Ịghọta Nchegbu Na Psychology: Mgbaàmà na Mmetụta

Enwere ọtụtụ ihe a ga-echegbu onwe ya n'ụwa nke oge ara na-agba ọsọ ọsọ. Site na nrụgide nke ọrụ na njikọta dijitalụ mgbe niile ruo ijikwa mmekọrịta onwe onye na atụmanya ọha, isi iyi nke nrụgide yiri ka ọ na-abawanye.

Nchegbu aghọwo ahụmahụ zuru ebe nile, nke a na-ekwukarị ma a na-aghọtachaghị ya nke ọma. Yabụ, kedu ihe nrụgide na akparamaagwa? Kedu ihe mgbaàmà ya na otu esi eme ya nke ọma?

Kedu ihe bụ Nchegbu na Psychology?

Na nkà mmụta uche, a na-akọwa nrụgide dị ka nzaghachi anụ ahụ maka ọchịchọ ma ọ bụ ihe ịma aka ọ bụla nke na-akpaghasị nguzozi nkịtị nke mmadụ ma ọ bụ ọnọdụ nguzozi. Ọ bụ n'ezie ka ụbụrụ na ahụ si anabata ihe ọ bụla chọrọ, ọ bụghị naanị ihe ọjọọ dị ka trauma ma ọ bụ ọdachi, kamakwa mgbanwe dị mma dị ka nkwalite ma ọ bụ mmekọrịta ọhụrụ.

Nchegbu gụnyere mmekọrịta dị mgbagwoju anya n'etiti uche na ahụ. Mgbe enwere ọnọdụ ịma aka ihu, ahụ na-ewepụta homonụ nchekasị dị ka adrenaline na cortisol. Nzaghachi a na-abawanye ọnụ ọgụgụ obi, na-ebuli ọbara mgbali elu, ma na-ebuli ume ike. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịba uru n'oge dị mkpirikpi, na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ ndị nwere ike iyi egwu, nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike iduga nnukwu nsogbu ahụike.

*Ịnagide nrụgide pụtara ịchọta ụzọ ibikọ ọnụ, ọ bụghị ikpochapụ ya kpamkpam.*

A na-ekewa nrụgide na akparamaagwa n'ụdị abụọ:

Eustress: 'Nrụgide dị mma', ụdị nrụgide na-akpali ma na-elekwasị anya ike, dị ka obi ụtọ tupu nnukwu ihe omume ma ọ bụ nrụgide na-eduga na mmepụta ihe.
Nsogbu: 'Nrụgide na-adịghị mma', ụdị nke na-adịghị ala ala, nrụgide na-adịghị agwụ agwụ nke na-enwe mmetụta dị ukwuu na enweghị ike ịchịkwa, na-eduga n'ịkụ ọkụ, nsogbu ahụike, na mbelata arụmọrụ.

N'ikwu okwu gbasara mmụọ, nrụgide na-ejikọtakwa na nghọta. Otu mmadụ si aghọta ọnọdụ na-emetụta nke ukwuu ma ọnọdụ ahụ ọ ga-enwe mmetụta dị ka nrụgide. Ya mere, ntinye uche nke uche na-elekwasịkarị anya n'ịgbanwe echiche na nzaghachi maka ọnọdụ ndị nwere ike ịkpata nsogbu, tinyere ịkwalite ntụrụndụ na omume na-ebelata nchekasị.

Mmetụta nke Nchegbu

Nchegbu dị mgbagwoju anya. Mgbe ọ na-adịghị ala ala, mmetụta ya nwere ike ịdị ukwuu ma na-emetụta akụkụ dị iche iche nke ndụ mmadụ. Nke a bụ akụkụ ụfọdụ bụ isi ebe nrụgide nwere ike inwe mmetụta kachasị mkpa:

Ahụike AhụIhe ize ndụ nke ọrịa obi, ọbara mgbali elu, na ọrịa shuga na-abawanye. Nchegbu nwekwara ike ịkpata isi ọwụwa, mgbakasị ahụ ike ma ọ bụ mgbu, ike ọgwụgwụ, na iwe iwe. Ka oge na-aga, ọ nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie ike, na-eme ka ahụ dịkwuo mfe ibute ọrịa na ọrịa.
Mental Health: Nchegbu ogologo oge bụ isi ihe na-enye aka na nsogbu ahụike uche dịka nchekasị na ịda mbà n'obi.
Cognitive Functioning: Nchegbu nwere ike ibute nsogbu na ebe nchekwa, itinye uche na ime mkpebi. Ọ nwere ike ịkpata mbelata arụpụtaghị ihe na arụmọrụ n'ebe ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ma nwee ike imebi mkpebi na ikike ime mkpebi.
Ọdịmma mmetụta uche: Ọkwa mgbakasị ahụ dị elu nwere ike ịkpata mgbaàmà mmetụta uche dị ka mgbakasị ahụ, nkụda mmụọ, obi iru ala, na mmetụta nke ike ọgwụgwụ. Ọ nwere ike ibute ike ọgwụgwụ mmetụta uche ma ọ bụ nkụda mmụọ.
Mgbanwe omume: Nchegbu na nkà mmụta uche pụrụ iduga n'ime mgbanwe omume, dị ka ịṅụbiga mmanya ókè, ọgwụ ike, ma ọ bụ ụtaba, mgbanwe n'usoro ụra, na nsogbu iri nri (ma ọ̀ bụ iribiga ihe ókè ma ọ bụ ịghara iri nri nke ọma). Ọ nwekwara ike ịkpata ndọrọndọrọ ọha na eze na mbelata itinye aka na mmemme ndị na-atọ ụtọ na mbụ.
mmekọrịta: Nchegbu nwere ike imebi mmekọrịta onwe onye na nke ọkachamara. Ọ nwere ike ibute ọgba aghara, belata ogo nzikọrịta ozi, yana ihe isi ike n'ịkwado mmekọrịta ahụike yana nkwado.
Ịrụ ọrụ ọrụ: N'ebe ọrụ, nchekasị nwere ike ibelata ikike ilekwasị anya na mmetụta nke itinye aka, na-ebelata mmepụta ihe.
Mmetụta dị ogologo ogeN'ime ogologo oge, nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike itinye aka na ọnọdụ ahụike siri ike dị ka ọrịa strok, oke ibu, na ọrịa uche, ma nwee ike imetụta ndụ ndụ.

Mgbaàmà iji mata nrụgide n'oge

Nchegbu na-egosipụta dị iche iche n'ọnọdụ dị iche iche. Ihe mgbaàmà ya dịkwa iche iche dịka ihe kpatara ya. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ihe ịrịba ama na-akọ akụkọ ma ọ bụ isi ihe mgbaàmà ị kwesịrị ịkpachara anya:

Mgbaàmà nke anụ ahụ

Mgbaàmà nke mgbakasị ahụ bụ nzaghachi anụ ahụ na egwu egwu ma ọ bụ ihe a na-achọ ma nwee ike ịdịgasị iche n'etiti ndị mmadụ n'otu n'otu. Ndị nkịtị gụnyere:

isi ọwụwaIsi ọwụwa ma ọ bụ migraines na-enwekarị nchekasị.
Ụjọ akwara ma ọ bụ mgbu: Karịsịa n'olu, ubu, ma ọ bụ azụ.
ike ọgwụgwụ: Na-eche ike ọgwụgwụ na ike gwụrụ ọtụtụ oge.
Ihe Nsogbu Ihi ụra: Ihe isi ike ịda ma ọ bụ ihi ụra, ma ọ bụ ihi ụra nke ukwuu.
Nsogbu afọ: Afọ iwe, ọgbụgbọ, ma ọ bụ mgbanwe nke agụụ.
Ọrịa Ugboro: Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike na-eduga na oyi ma ọ bụ ọrịa na-emekarị.

Mgbaàmà mmetụta uche

Mgbaàmà doro anya nke uche nke nchekasị gụnyere:

Mmetụta ma ọ bụ mgbakasị ahụ: Ọnọdụ dị ngwa ngwa ma ọ bụ iwe dị mkpụmkpụ.
Ọ na-eche na ọtụtụ ndị: Echiche na ị nweghị ike ime ihe ndị a chọrọ ná ndụ gị.
Nchegbu ma ọ bụ Ụjọ: Nchegbu na-adịgide adịgide na ahụ erughị ala.
ịda mbà n'obi ma ọ bụ enweghị obi ụtọ n'ozuzu: Ịda mbà n'obi, enweghị mmasị na ndụ.

Mgbaàmà nke ọgụgụ isi

Nchegbu na-adịghị ala ala na akparamaagwa na-edugakwa n'ịhụta ihe dị iche iche. Mgbaàmà gụnyere:

Ịdọkwasị Obi Ike: Na-agbasi mbọ ike ilekwasị anya na ịnọgide na ọrụ.
Nsogbu Ncheta: Ichefu ọrụ ma ọ bụ nhọpụta.
Na-echegbu Onwe Gị: Enweghị ike ịkwụsị ichegbu onwe ya maka ihe dị iche iche.
Outlook efu: Echiche na-adịghị mma banyere ndụ na ọdịnihu.

Ọrịa mgbaàmà

Ịnagide nrụgide nwere ike ime mgbanwe dị iche iche n'omume mmadụ. Enwere ike ịchọpụta ihe mgbakasị ahụ na:

Mgbanwe na agụụ agụụ: Iri oke ma ọ bụ ntakịrị.
Iyigharị na Izere Ọrụ: Na-egbu oge ọrụ ma ọ bụ ọrụ.
Mmụba ojiji nke ihe na-akpali akpali: Ịtụkwasị obi na ihe iji zuru ike.
Omume akwara: Ịta ntu, ntu, ma ọ bụ pacing.

Mgbaàmà nke ebe ọrụ

Nchegbu metụtara ọrụ na-arịwanye elu na obodo anyị. Ihe ịrịba ama nke a bụ:

Mbelata mmepụta ihe: Enweghị ike ịrụzu ọrụ dịka ọ dị na mbụ.
Mwepu: Enweghị mmasị ma ọ bụ ịhapụ ọrụ.
Esemokwu na ndị ọrụ ibe: Mmụba esemokwu ma ọ bụ arụmụka na-arụ ọrụ.
Enweghị ike: Ịwepụ ụbọchị ezumike ọrụ n'ihi nsogbu ndị metụtara nrụgide.

Otu esi ejikwa nchekasị nke ọma?

Ijikwa ọkwa nrụgide na-achọ ụzọ nkeonwe karịa. dị ka irè nke usoro enyemaka mgbakasị ahụ nwere ike ịdịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ọzọ. Ihe na-egosi na ọ bụ ihe na-akpata nchekasị n'otu n'otu nwere ike inwe mmetụta dị nta n'ebe onye ọzọ nọ. N'elu nke ahụ, nrụgide dị iche iche na-akpọ maka usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

ndị mmadụ na-ekwu nrụgide na akparamaagwa — *O nwere ike iju gị anya ka mkparịta ụka dị mfe na-arụ ọrụ nwere ike isi nyere gị aka igbochi mmepe nchekasị.*

Nke a bụ otu ị nwere ike isi hazie atụmatụ nlekọta nchekasị gị ka ọ dabara mkpa gị pụrụ iche:

Ghọta ihe na-akpata nchekasị gị: Lezienụ anya na ọnọdụ, ndị mmadụ, ma ọ bụ ọrụ ndị na-ebuli ọkwa nrụgide gị elu. Nghọta a ga-enyere gị aka ịhazi atụmatụ gị iji dozie ihe mkpalite ndị a. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchịkwa nchekasị n'onwe gị, tụlee ịchọ enyemaka n'aka ọkachamara ahụike uche. Oge ọgwụgwọ na-apụtakarị na ọ dị irè.
Nnwale na usoro dị iche iche: Gbalịa dị iche iche ụzọ enyemaka nrụgideịhụ ndị na-amasị gị. Nke a nwere ike ịmalite site na mmemme anụ ahụ dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu mmiri gaa na omume uche dị ka ntụgharị uche ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ. Mgbe ị nwechara usoro dị iche iche, wepụta oge tụgharịa uche na nke kacha dị irè. Rịba ama ka usoro nke ọ bụla si emetụta ọnọdụ gị, ike ike gị, na ọdịmma gị n'ozuzu ya.
Tinye usoro n'ime usoro gị: Ozugbo ị chọpụtala ụzọ kacha mma maka gị, tinye ha n'ime usoro gị kwa ụbọchị ma ọ bụ kwa izu. Nkwenye bụ isi ihe iji jikwaa nchekasị nke ọma.
Dezie ka achọrọ: Dị njikere ịgbanwe usoro nlekọta nchekasị gị ka oge na-aga. Ka ndụ gị na-agbanwe, otu ahụ ka ihe na-enye gị nsogbu n'obi nwere ike na ụzọ ị ga-esi edozi ha.
Nhazi dị mkpa: Atụmatụ nlekọta nchekasị gị ekwesịghị inwe mmetụta dị arọ ma ọ bụ ibu arọ. N'ikpeazụ, gbalịsie ike maka nguzozi nke na-etinye mgbakasị nchekasị n'ime ndụ gị n'etinyeghị na nrụgide gị.

Na-ehicha ya!

Nchegbu aghọwo ahụike oria ojoonke narị afọ nke 21, n'ihi mmetụta ya na-emetụta akụkụ dị iche iche nke ndụ na ọdịmma. A na-ejikọta ọkwa nrụgide dị elu na-adịte aka na ọtụtụ nsogbu ahụike anụ ahụ, dị ka ọrịa obi, ọbara mgbali elu, na adịghị ike ọrụ mgbochi. A na-emetụta ahụike uche n'otu aka ahụ, yana nrụgide bụ isi ihe na-enye aka na ọnọdụ dị ka nchekasị na ịda mbà n'obi.

Ịghọta nrụgide na akparamaagwa na ihe kpatara ya bụ nzọụkwụ mbụ iji jikwaa ya nke ọma. Ịkwado 'ọrịa na-efe efe' abụghị naanị ọrụ mmadụ; ọ na-achọ mgbalị ọnụ. Nke a gụnyere ịmepụta gburugburu ọrụ nkwado, ịkwalite mkparịta ụka mepere emepe gbasara ahụike uche, na imejuputa atumatu na-akwalite nguzozi-arụ ọrụ.