What is Shadow Work? | 11 Tips for Personal Growth in 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Gịnị bụ ọrụ onyinyon'ụlọ ọrụ? Ka anyị nyochaa okwu a na ndụmọdụ na-enye aka iji dozie ndụ gị na ọrụ gị.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illych
Kedu mgbe okwu ọrụ onyinyo malitere?	1981

Nchịkọta nke ọrụ onyinyo.

Kedu ihe bụ ọrụ Shadow na Psychology?

Kedu ihe bụ ọrụ Shadow? Onye ọ bụla nwere akụkụ ndị ọ na-anya isi yana akụkụ ndị ha na-enwechaghị obi ike. Anyị na-ezochi ụfọdụ n'ime àgwà ndị a n'ihu ọha n'ihi na ha nwere ike kpasuo anyị iwe ma ọ bụ mee anyị ihere. Akụkụ ndị a ịchọrọ izobe bụ nke a na-akpọ Shadow Work.

Ọrụ Shadow bụ echiche nkà ihe ọmụma na mmụọ nke Carl Jung sitere na narị afọ nke 20. E hotara onyinyo ahụ nkenke na nkenke n'ime akwụkwọ "Shadow" In Akwụkwọ ọkọwa okwu dị egwu nke nyocha Jungiansite na Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. site na 1945, na-akọwa ya dị ka "ihe mmadụ na-enweghị ọchịchọ ịbụ."

Okwu a na-akọwa ụdị mmadụ, gụnyere mmadụ, nke bụ àgwà ndị mmadụ na-egosi ọha na eze, na onyinyo onwe onye, nke na-anọgide na nzuzo ma ọ bụ na-ezo. N'adịghị ka onye ahụ, onyinyo onwe ya na-enwekarị àgwà ndị mmadụ ga-ahọrọ izochi.

Ọmụmaatụ nke omume onyinyo nkịtị n'onwe anyị na ndị ọzọ:

Mkpali ime mkpebi ikpe
Ekworo ihe ịga nke ọma ndị ọzọ
Okwu ùgwù onwe onye
Iwe iwe ọsọ ọsọ
Na-egwu onye a tara ahụhụ
Ajọ mbunobi na eleghi anya a na-amataghi
Ekwetala ịhụnanya gị maka ihe na-abụghị ọha
Ikike nke ịzọ ụkwụ na ndị ọzọ iji nweta ebumnobi anyị.
Echiche nke Mesaịa

Chọpụta ọrụ onyinyo iji ghọta onwe gị nke ọma site na iche ihu mmetụta ọjọọ na mkpali zoro ezo.

Kedu ihe bụ ọrụ Shadow n'ebe ọrụ?

Shadow work in the workplacepụtara iche. Ọ bụ omume nke ịrụcha ọrụ ndị a na-akwụghị ụgwọ ma ọ bụ akụkụ nke nkọwa ọrụ mana ka achọrọ iji rụchaa ọrụ ahụ. Enwere ọtụtụ ụlọ ọrụ n'oge a na-amanye ndị mmadụ ka ha rụọ ọrụ ndị ọzọ rụrụ otu oge.

Ụfọdụ ọmụmaatụ ọrụ onyinyo n'echiche a bụ:

Nyochaa na ịzaghachi ozi-e na-abụghị oge ọrụ
Ịga nzukọ a na-akwụghị ụgwọ ma ọ bụ oge ọzụzụ
Ịrụ ọrụ nchịkwa ma ọ bụ onye ụkọchukwu na-emetụtaghị isi ọrụ mmadụ
Inye ọrụ ndị ahịa ma ọ bụ nkwado teknụzụ na-enweghị ụgwọ ọrụ ma ọ bụ nnabata

Iji Ọrụ Shadow na-ekwu okwu ọkụ

Iji gbochie ike ọgwụgwụ, ọ dị mkpa iji dozie isi ihe na-akpata nchekasị metụtara ọrụ ma chọta ụzọ dị mma isi nagide ha. Ọrụ onyinyo nwere ike inyere anyị aka ime nke ahụ site na:

Ịbawanye amata onwe anyịna nghọta nke mmetụta uche anyị, mkpa anyị, ụkpụrụ na ebumnuche anyị. N'ihi na ị naghị atụ egwu ịbụ ndị ọzọ kpee gị ikpe ma ọ bụ inwe obi amamikpe maka akụkụ ọjọọ gị, ị na-enwe ahụ iru ala na ihe ị nwere ike ime na enweghị ike ime n'ihi na ị maara ha.
Ịmata na ịma aka ndị na-amachi nkwenye, egwu, na enweghị ntụkwasị obi na-egbochi anyị ma ọ bụ na-eme ka anyị na-arụbiga ọrụ ókè.
Na-egosipụta ihe okike gịruo n'ókè kasị ukwuu enwere ike ma ọ bụrụ na ị na-ejide onwe gị kpamkpam ma ghara ịma onwe gị banyere ihe ị na-eme. Ị nwere ike ịchọpụta ọtụtụ talent ma ọ bụ echiche zoro ezo nke ị na-atụghị anya igosipụta. Ọ bụ ụzọ ị ga-esi ghọta ike gị niile.
Ịzụlite ezi uche karịa, kwụ ọtọ na nke jikọtara ọnụnke onwe nke nwere ike ijikwa nchekasị ma gbanwee nke ọma.
Ịgwọ trauma, ọnya, na esemokwu gara aganke na-emetụta omume na mmekọrịta anyị ugbu a
Ịnabata onwe gị na ndị ọzọ. Mgbe akụkụ gbara ọchịchịrị nke gị na-anabata nke ọma ma hụ ya n'anya, mgbe ahụ ị nwere ike ịhụ n'anya na ịnakwere ezughị okè nke ndị ọzọ. Ihe nzuzo na-eto eto netwọk enyi gị na ịkwalite mmekọrịta gị na ndị ọzọ bụ ọmịiko na ndidi.
Dị njikere ịmụta ihe n'aka ndị ọzọs. Ị nwere ike nweta ihe ọmụma dị ukwuu site n'aka ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-enwe ndidi ma na-echebara onwe gị echiche n'ọnọdụ niile. Site na nleba anya, nyocha, na ntụgharị uche na ọrụ gị, ị ga-enwe ọganihu ngwa ngwa. Ọ bụ ihe shadowing pụtara na ọrụ.

*Kedu ihe bụ Ọrụ Shadow - Otu esi arụ ọrụ onyinyo maka uto na mmepe ọkachamara*

Shadowing ọrụ

Kedu ihe bụ ọrụ onyinyo maka uto ọkachamara? Inye onyinyo ọrụ bụ ụdị mmụta n'ebe ọrụ nke na-enye ndị ọrụ nwere mmasị aka isochi anya, lelee, na mgbe ụfọdụ ịrụ ọrụ nke onye ọrụ ọzọ na-arụ ọrụ ahụ. Nke a nwere ike inyere ha aka ịghọta ọkwa nke ọma, nkà ndị achọrọ, na ihe ịma aka ndị chere ihu. Ọ nwekwara ike inyere ha aka ịchọpụta nhọrọ ọrụ ha na ọchịchọ ha.

Dị ka e kwuru na mbụ, ịnakwere akụkụ gbara ọchịchịrị gị bụ nzọụkwụ na-eduga n'ọganihu onwe gị. Otu ụzọ isi mata ọchịchịrị gị bụ site n'ikiri ndị ọzọ. Ọ bụkwa ụzọ dị mma iji mee ngwa ngwa na-arụ ọrụ ọhụrụ dị ka ọzụzụ onyinyo.

Ọrụ onyinyo nwere ike inyere gị aka ijikọ na àgwà ndị a site n'ime ka ị mara ha. Otu ụzọ o si eme nke a bụ site n'ịgbasa okwu gbasara ntule ma ọ bụ ngbanwe ihu.

Ndị mmadụ na-enwekarị àgwà ndị na-adịghị amasị onwe ha site na ntule, nke na-ekere òkè dị mkpa n'otú onyinyo gị si arụ ọrụ. Ntụle na-eme mgbe ị na-akpọ otu àgwà ma ọ bụ omume n'ime onye ọzọ mgbe ị na-eleghara ka ọ na-eme na ndụ gị.

Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ gbasara otu esi edobe ndị ọrụ ndị ọzọ n'ebe ọrụ.

Gaa nzukọ ndị ọrụ na ụlọ ọrụ.
Mechaa ọrụ ụlọ ọrụ ma ọ bụ binye aka n'ọrụ.
Ajụjụ ndị ọrụ nchịkwa na ndị ọkachamara ajụjụ maka ozi.
Mmekọrịta na ndị ahịa onyinyo.
Ndị ọrụ onyinyo na ọrụ na ọrụ nke otu ọrụ.
Nyochaa akụrụngwa.
Nyochaa eserese nhazi nke nzukọ na nkwupụta ozi/ọhụụ.
Ghọta ụkpụrụ na usoro nke ụlọ ọrụ ahụ
Nyochaa usoro kachasị ọhụrụ na ụlọ ọrụ.
Nyochaa ọrụ ndị nwere ike na ụlọ ọrụ na ụlọ ọrụ.
Zute ndị isi ụlọ ọrụ nke otu ahụ.

Etu ụzọ dị mkpa

"N'okpuru mkpuchi mmekọrịta anyị na-eyi kwa ụbọchị, anyị nwere akụkụ zoro ezo: akụkụ na-akpali akpali, merụrụ ahụ, mwute, ma ọ bụ nke dịpụrụ adịpụ nke anyị na-agbalịkarị ileghara anya. Onyunyo ahụ nwere ike bụrụ isi iyi nke ịba ụba nke mmetụta uche na ume ike, na ịnakwere na ọ nwere ike bụrụ ụzọ maka ọgwụgwọ na ezigbo ndụ.''
- C. Zweig & S. Wolf

Otu n'ime ọrụ kachasị mkpa na nke mara mma ị nwere ike kenye onwe gị n'ụzọ nke mmepe onwe onye na na ndụ, n'ozuzu, ịmụta ihu, nyocha na ịnabata Ọrụ Shadow gị.

Ọ bụ ezie na omume ndò nwere ike ọ gaghị adị gị mma iche ihu, ha bụ akụkụ dị mkpa nke njem ahụ maka uto onwe onye na mmata onwe onye. Atụla egwu. Naanị soro obi gị, tụgharịa ihe, wee mepụta ndụ na ọrụ ka mma maka onwe gị.

💡 Otu esi eme gị ọzụzụ na-arụ ọrụmma? Soro ndị ọrụ gị kerịta ọzụzụ n'ịntanetị AhaSlides. Ngwá ọrụ a na-enye ajụjụ ọnụ, ntuli aka, na nyocha iji nyere gị aka ime ka ọzụzụ ọ bụla gụọ.

Ọtụtụ mgbe Ẹbụp Ajụjụ

Kedu ihe bụ ihe atụ na-ekpuchi ọrụ?

Site n'ụdị ọzụzụ a maara dị ka "nyonye ọrụ," onye ọrụ na-eso onye ọrụ ibe ya nwere ahụmahụ ma na-ekiri ka ha si arụ ọrụ ha. Ọmụmaatụ, Ileba ajụjụ ọnụ na mbanye (HR shadowing) ma ọ bụ Idebe usoro ọrụ na nzikọrịta ozi.

Gịnị ka ikpuchi ndị ọzọ pụtara?

Ido ndị ọzọ bụ usoro nke ịtụnye onwe gị n'ahụ onye ọzọ, na-enwe mmetụta na ịtụle ma nke gị na omume nke ndị ọzọ. Ọ bụ ọmarịcha ụzọ itolite na mmụta. Dịka ọmụmaatụ, ma ị nwere ike ịghọta ihe kpatara ị na-eme mkpesa mgbe ndị ọrụ ibe gị anaghị arụ ọrụ ahụ akọwapụtara.

Ọrụ onyinyo ọ dị mma ka ọ dị njọ?

Ọrụ onyinyo - dị ka ọtụtụ omume ịma onwe onye ọzọ - nwere ma akụkụ dị mma na nke na-adịghị mma. N'ihi nke a, ị ga-aghọtarịrị nsonaazụ na-adịghị mma nke ịgbaso ntuziaka mgbe ị na-eji atụmatụ a.

Ref: Mara