38+ vinsæl Eustress dæmi | Hvers vegna það skiptir máli | 2024 kemur í ljós

Hvað eru nokkrar eustress dæmi?

Streita er það sem fólk reynir að sjá fyrir þar sem það tengist oft neikvæðum niðurstöðum. Hins vegar er „eustress“ öðruvísi. Mælt er með því að búa til eustress oft á ferðalagi persónulegs og faglegs vaxtar. Við skulum sjá hvers vegna það skiptir máli í lífi þínu og ferli með því að skoða nokkur Eutress dæmi í þessari grein.

Table of Contents:

• Hvað er Eustress?
• Þættir sem hafa áhrif á Eustress
• Eustress dæmi í lífinu
• Eustress dæmi á vinnustað
• Eustress dæmi fyrir nemendur
• Niðurstöður
• FAQs

Ábendingar frá AhaSlides

• Geðheilbrigðisvitund | Frá áskorun til vonar
• Hvað er streitustjórnun | 5 bestu aðferðir til að meðhöndla streitu | 2024 kemur í ljós
• Kulnunareinkenni: 10 merki sem segja að þú þurfir hlé

Hvað er Eustress?

Streituvaldar leiða stundum til jákvæðra viðbragða sem gagnast almennri vellíðan mannsins og eustress er ein þeirra. Það á sér stað þegar bilið á milli þess sem maður hefur og þess sem maður vill er ýtt á, en ekki yfirbugað.

Eustress er öðruvísi en neyð. Þó að vanlíðan vísar til neikvæðra tilfinninga um eitthvað sem gerðist, þá felur eustress í sér tilfinningu fyrir sjálfstraust og ánægju í lokin vegna þess að einstaklingurinn lítur jákvætt á getu sína til að yfirstíga hindranir eða veikindi.

Eustress er uppspretta innblásturs sem hvetur einstaklinga til að þróa nýtt áhugamál, læra nýja færni, vera tilbúnir til að takast á við nýjar áskoranir og jafnvel stíga út fyrir þægindarammann sinn. Meðan á þessum skammtímaviðbrögðum stendur er skiljanlegt ef þú finnur fyrir kvíða; hjarta þitt slær eða hugsanir þínar hlaupa.

Vanlíðan getur breyst í eustress við ákveðnar aðstæður. Það er ekki hægt að neita því að atvinnumissi eða starfsslit getur verið krefjandi, en það er mikilvægt að viðurkenna að slík reynsla getur boðið upp á persónulegan vöxt og þroska.

Þættir sem hafa áhrif á Eustress

Fólk ætlar að skapa eustress þegar það er hvatt og innblásið, líkamlega eða ekki líkamlega. Hér eru nokkrir helstu þættir sem hafa áhrif á eustress.

• Verðlaun: Áþreifanleg eða óáþreifanleg verðlaun eru ein helsta hvatningin. Til dæmis, ef maður veit að verðlaun bíður þess að öðlast eftir að hafa lokið verkefni eða lokið námskeiði, þá er allt ferðalagið mun innihaldsríkara og meira grípandi. eða þessi verk eru merkingarbær, þau eru líka að finna það eustress.
• Peningar: Það gegnir athyglisverðu hlutverki við að hafa áhrif á streitustig sem tengist ýmsum athöfnum. Til dæmis, ef þú hefur nægan tíma og peninga þegar þú ferð að versla gætirðu notið allrar upplifunar. Hins vegar, ef þú ert með takmarkað fjárhagsáætlun, eða hefur fullt af öðrum verkefnum til að klára með þessari upphæð, gætirðu fundið fyrir stressi þegar þú verslar.
• tími: Tímatakmarkanir, þegar þær eru taldar viðráðanlegar, geta framkallað eustress. Vel skilgreind tímalína til að klára verkefni eða ná markmiðum skapar tilfinningu um brýnt og einbeitingu. Einstaklingum gæti fundist áskorunin að standa við tímamörk vera endurnærandi, stuðla að jákvæðum og gefandi streituviðbrögðum.
• Þekking: Eustress kemur einnig fram þegar fólk reynir að öðlast nýja færni eða þekkingu. Eustress verður til þegar einstaklingar fara inn á svið forvitninnar og óþekktra landsvæði, knúin áfram af möguleikum á uppgötvun og persónulegum vexti.
• Heilsa: Það er mikilvægur þáttur sem getur haft áhrif á upplifun eustress. Að taka þátt í athöfnum sem stuðlar að líkamlegri heilsu og andlegri heilsu eins og líkamsþjálfun, jóga, hugleiðslu og fleira eykur „gott skap“ með því að losa endorfín, sem oft er nefnt „feel-good“ hormón.
• Félagsleg aðstoð: Þegar þeir standa frammi fyrir hindrunum veitir nærvera stuðningssamfélagsnets einstaklingum tilfinningalega, hljóðfæra- og upplýsingaaðstoð, sem gegnir mikilvægu hlutverki í að móta viðbrögð þeirra við áskorunum. Þeir geta sótt styrk í hvatningu og skilning sem félagshringurinn þeirra veitir.
• Jákvæð hugsun: Jákvætt hugarfar og bjartsýni hafa áhrif á hvernig einstaklingar skynja og bregðast við streituvalda. Fólk með jákvæða hugsun tekur oft uppbyggilega nálgun á áskoranir, trúir á trú og von, lítur á þær sem tækifæri til vaxtar og umbreytir mögulegum streituvaldum í jákvæða, hvetjandi reynslu.
• Sjálfræði og stjórn: Tilfinning um stjórn og sjálfræði yfir lífi manns og ákvörðunum stuðlar að eustress. Einstaklingar sem finna fyrir vald til að taka ákvarðanir og taka ákvarðanir, sérstaklega á sviðum sem samræmast gildum þeirra, upplifa jákvæða streitu sem tengist persónulegri sjálfræði.
• Skapandi tjáning: Þegar fólk stundar skapandi athafnir, hvort sem það er listrænt, tónlistarlegt eða annað tjáningarform, nýtur fólk þess sem eustress. Athöfnin að skapa, gera tilraunir og tjá sig á skapandi hátt ýtir undir jákvæða streitu með því að nýta meðfædda sköpunargáfu manns.

Eustress dæmi í lífinu

Hvenær gerist Eustress? Hvernig á að vita hvort það er eustress ekki neyð? Eftirfarandi eustress dæmi í raunveruleikanum geta hjálpað þér að skilja betur mikilvægi eustress og hvernig á að nýta það sem best.

• Að kynnast einhverjum
• Brekkaðu netkerfin þín
• Aðlagast
• Ferðast
• Miklar breytingar á lífi eins og hjónaband og fæðingu.
• Prófaðu eitthvað annað
• Að halda ræðumennsku eða rökræður í fyrsta skipti
• Að taka þátt í keppni
• Breyttu um vana
• Að taka þátt í íþróttaviðburði
• Gerðu sjálfboðaliða
• Ættleiða gæludýr
• Að halda námskeiðinu

Tengt: Hvernig á að batna eftir kulnun? 5 mikilvæg skref fyrir hraðan bata

Eustress dæmi á vinnustað

Vinnustaðurinn snýst ekki bara um að stressa sig á því að ná hærri markmiðum, vinna með öðrum eða vinna með kröfuhörðum yfirmönnum eða viðskiptavinum. Eustress dæmi í vinnunni gætu falið í sér:

• Finnur fyrir afreki eftir erfiðan vinnudag.
• Finnst gefandi að læra meira um starfið
• Að fá nýja stöðu
• Breyting á núverandi starfsferli
• Að fá æskilega stöðuhækkun eða hækkun
• Takist á við átök á vinnustað
• Finnur fyrir stolti eftir að hafa unnið hörðum höndum
• Að takast á við krefjandi verkefni
• Finnur fyrir hvatningu til að vinna hörðum höndum
• Taktu virkan þátt í fyrirtækjaviðburðum
• Finnst gaman að takast á við vandamál viðskiptavina
• Samþykkja höfnun
• Er að fara á eftirlaun

Vinnuveitendur þurfa að efla eustress frekar en neyð innan stofnunarinnar. Að breyta vanlíðan í eustress algjörlega á vinnustað gæti tekið smá fyrirhöfn og tíma, en það er hægt að byrja strax með nokkrum einföldum aðgerðum eins og að setja skýr markmið, hlutverk, viðurkenningar og refsingar í vinnunni. Starfsmenn verða einnig að gefa jafnt svigrúm til að hver einstaklingur geti lært, þróað, gert breytingar og ögrað sjálfum sér.

Tengt: Hvernig á að gera grípandi starfsmannsviðurkenningardag | 2024 Afhjúpun

Eustress dæmi fyrir nemendur

Þegar þú ert í skóla, hvort sem það er menntaskóli eða æðri menntun, er líf þitt fullt af eustress dæmum. Að viðhalda góðri fræðilegri stöðu og jafnvægi milli náms og félagslegrar þátttöku getur verið krefjandi, en ekki missa af tækifærinu til að skapa innihaldsríkt háskólalíf. Nokkur eustress dæmi fyrir nemendur fela í sér:

• Að setja og sækjast eftir krefjandi fræðilegum markmiðum, svo sem að stefna að hærri GPA
• Að taka þátt í utanskólastarfi, svo sem íþróttum, klúbbum eða nemendafélögum
• Að hefja nýtt krefjandi námskeið
• Er að hefja nýtt hlutastarf 
• Að fá hærri gráðu
• Að taka þátt í samkeppni eða ræðumennsku, kynningum eða rökræðum
• Að taka þátt í rannsóknarverkefnum eða sjálfstæðu námi
• Að taka fríár
• Nám erlendis
• Að stunda starfsnám eða vinnunám erlendis
• Að sækja tengslanetsviðburði, ráðstefnur eða vinnustofur
• Að eignast nýja vini
• Taktu leiðtogahlutverk í verkefnum

Tengt: 10 stórar keppnir fyrir nemendur með mikla möguleika | Ráð til að skipuleggja

Niðurstöður

Það er neyð eða eustress, aðallega eftir því hvernig þú skynjar hana. Ef mögulegt er skaltu bregðast við streituvaldum með jákvæðum augum. Hugsaðu um lögmálið um aðdráttarafl - með því að einblína á jákvæðar hugsanir og tilfinningar geturðu dregið að þér jákvæðar niðurstöður.

💡Hvernig á að gera jákvæðan vinnustað, meiri eustress en neyð? Láttu starfsmenn þína taka þátt í þjálfun fyrirtækja, fagþjálfun, hópefli, félagsferðir, og fleira! AhaSlides getur verið frábært tæki til að styðja sýndarviðburðir með einstaklega skemmtilegum og skapandi. Prófaðu það NÚNA til að fá besta tilboðið!

FAQs

Ref: geðhjálp | shiken