20 bestu ókeypis heilaæfingaleikir halda þér andlega skarpum

Frá og með 20 eða 30s byrjar vitsmunaleg hæfni manna að minnka í skynjunarhraða (American Psychological Association). Mælt er með því að þjálfa heilann með nokkrum hugarþjálfunarleikjum, sem halda vitrænni færni ferskum, vaxa og breytast. Við skulum kíkja á frábæru ókeypis heilaæfingaleikina og bestu ókeypis heilaþjálfunaröppin árið 2024.

Láttu áhorfendur taka þátt

Byrjaðu málefnalega umræðu, fáðu gagnleg viðbrögð og fræddu áhorfendur. Skráðu þig til að fá ókeypis AhaSlides sniðmát

🚀 Gríptu ókeypis spurningakeppni☁️

Hvað er heilaæfing?

Heilaþjálfun eða heilaæfing er einnig kölluð hugræn þjálfun. Einföld skilgreining á heilaæfingum er virk þátttaka heilans í daglegum verkefnum. Með öðrum orðum, heilinn þinn neyðist til að æfa sem miðar að því að bæta minni, skilvitlegri, eða sköpunargáfu. Að taka þátt í heilaæfingaleikjum í nokkrar klukkustundir á viku getur boðið upp á langtímaávinning. Rannsóknir benda til þess að með því að bæta stjórn á athygli og andlegri vinnslugetu geti einstaklingar beitt færni lært af heilaleikjum til daglegra athafna.

Hver er ávinningurinn af heilaæfingaleikjum?

Heilaæfingaleikir eru hannaðir til að halda heilanum þínum heilbrigðum og virkum þegar þú eldist. Rannsóknir benda til þess að það sé gagnlegt til lengri tíma að spila ókeypis heilaæfingarleiki oft.

Hér eru nokkrir kostir ókeypis heilaæfingaleikja:

Auka minni
Seinkað vitrænni hnignun
Auka viðbrögð
Bættu athygli og fókus
Koma í veg fyrir heilabilun
Bæta félagslega þátttöku
Auka vitræna færni
Skerpið hugann
Bættu færni til að leysa vandamál

15 vinsælir ókeypis heilaæfingaleikir

Heilinn virkar á mismunandi hátt og hver einstaklingur hefur einhvern ákveðinn stað sem þarf að styrkja á mismunandi tíma og aðstæðum. Á sama hátt hjálpa mismunandi gerðir af heilaæfingum fólki að verða betra í hlutum eins og að læra, leysa vandamál, rökræða, muna meira eða bæta hæfni til að einbeita sér og fylgjast með. Hér útskýrðu ókeypis heilaæfingaleiki fyrir mismunandi heilastarfsemi.

Hugrænar æfingar

Hugrænir æfingaleikir eru hannaðir til að örva og efla ýmsa vitræna starfsemi. Þessir ókeypis heilaæfingaleikir skora á heilann og stuðla að færni eins og að leysa vandamál, minni, athygli og rökhugsun. Markmiðið er að efla andlega snerpu, bæta vitræna frammistöðu og viðhalda eða auka heilaheilbrigði. Sumir vinsælir hugrænir æfingarleikir eru:

Trivia leikir: Það er engin betri leið til að bæta skilning en að spila trivia leiki. Þetta er einn áhugaverðasti ókeypis heilaæfingaleikurinn sem kostar núll og er auðvelt að setja upp eða taka þátt í bæði í gegnum net- og persónulegar útgáfur.
Minnisleikir eins og Face minnisleikir, spil, minnismeistari, hlutir sem vantar og fleira er gott til að rifja upp upplýsingar og auka minni og einbeitingu.
Scrabble er orðaleikur þar sem leikmenn nota bókstafsflísar til að búa til orð á spilaborði. Það ögrar orðaforða, stafsetningu og stefnumótandi hugsun þar sem leikmenn stefna að því að hámarka stig byggt á bókstafsgildum og borði.

Heilaræktarstarfsemi

Heilaræktaræfingar eru líkamlegar æfingar sem miða að því að bæta heilastarfsemi með því að innlima hreyfingu. Þessar æfingar eru taldar auka samhæfingu, einbeitingu og vitræna hæfileika. Það eru margir ókeypis heilaæfingarleikir eins og þessi til að æfa á hverjum degi:

Krossskrið er einn af auðveldustu ókeypis heilaæfingaleikjunum til að æfa á hverjum degi. Það felur í sér að hreyfa andstæða útlimi á sama tíma. Til dæmis gætirðu snert hægri hönd þína við vinstra hné, svo vinstri hönd við hægra hné. Þessar æfingar eru hannaðar til að bæta samskipti milli vinstra og hægra heilahvels.
Hugsunarhettan er tegund af ókeypis heilaæfingu sem felur í sér að einblína á andardráttinn og hreinsa hugann. Það er oft notað til að bæta einbeitingu og viljandi nálgun við að hugsa á meðan draga úr streitu og eykur skapið. Til að spila skaltu nota fingurna, rúlla varlega upp bogadregnum hlutum eyranna og nudda ytri hrygginn á eyranu. Endurtaktu tvisvar til þrisvar sinnum.
Tvöfaldur Doodle Brain Gym er miklu erfiðara heilaræktarstarf en einstaklega skemmtilegt og fjörugt. Þessi ókeypis heilaæfing felur í sér að teikna með báðum höndum á sama tíma. Það stuðlar að slökun í augum, bætir taugatengingar til að fara yfir miðlínu og eykur rýmisvitund og sjónræna mismunun.

Taugaþynningaræfingar

Heilinn er ótrúlegt líffæri, fær um ótrúlega afrek í námi, aðlögun og vexti í gegnum lífið. Hluti heilans, Neuroplasticity vísar til getu heilans til að endurskipuleggja sig með því að mynda nýjar taugatengingar og jafnvel endurtengja heila okkar til að bregðast við reynslu og áskorunum. Ókeypis heilaæfingaleikir eins og taugateygjuþjálfun eru spennandi leiðir til að koma heilafrumum þínum í gang og auka vitræna frammistöðu þína:

Að læra eitthvað nýtt: Stígðu út fyrir þægindarammann þinn og skoraðu á heilann með einhverju alveg nýju. hann gæti verið allt frá því að spila á hljóðfæri til að læra nýtt tungumál, kóðun eða jafnvel tjúlla!
Að stunda krefjandi heilastarfsemi: Að taka á móti andlegum hindrunum er lykillinn að því að halda heilanum ungum, aðlögunarhæfum og skjóta á alla strokka. Ef þú hugsar um verkefni sem erfitt er að klára skaltu prófa það strax og halda stöðugleika þínum. Þú munt finna sjálfan þig að takast á við þessar áskoranir með aukinni vellíðan og verða vitni að hinum ótrúlega krafti taugateygjanleika af eigin raun.
Æfðu Mindfulness: Að byrja á aðeins nokkurra mínútna hugleiðslu daglega getur styrkt tengsl á heilasvæðum sem tengjast tilfinningalegri stjórnun og sjálfsvitund.

*Taugaþynningaræfingar - Mynd: Shutterstock*

Heilaæfingar

Heilinn er stærsti hluti heilans sem ber ábyrgð á hærri vitrænni starfsemi. Heilinn þinn ber ábyrgð á öllu sem þú gerir í daglegu lífi, þar á meðal hugsunum og gjörðum. Æfingar til að styrkja heila eru:

Kortaleikir: Kortaleikir, eins og póker eða bridge, taka þátt í heilanum með því að krefjast stefnumótandi hugsunar, minnis og Ákvarðanataka færni. Þessir leikir þvinga heilann til að vinna hörðum höndum að því að ná vinningi með því að læra allar flóknu reglurnar og aðferðir, sem stuðlar að vitrænni aukningu.
Sjá meira: Sjónrænar æfingar fela í sér að búa til andlegar myndir eða atburðarás, sem getur aukið sköpunargáfu og færni til að leysa vandamál. Þessi starfsemi vekur þátt í heilanum með því að hvetja heilann til að vinna úr og meðhöndla hugarmyndir.
Chess er klassískt borðspil fyrir alla aldurshópa sem er þekkt fyrir getu sína til að örva heilann. Það krefst stefnumótandi hugsunar, skipulagningar og getu til að sjá fyrir og bregðast við hreyfingum andstæðingsins. Það eru margar tegundir af skák til að prófa svo framarlega sem hún lætur þér líða áhugaverð og grípandi.

Ókeypis heilaleikir fyrir eldri borgara

Aldraðir geta notið góðs af heilaæfingarleikjum vegna tengsla þeirra við minni hættu á að fá vitglöp og koma í veg fyrir líkur á að fá Alzheimer. Hér eru nokkrir frábærir valkostir ókeypis hugarleikir fyrir aldraða:

Sudoku krefst þess að leikmenn fylli töflu með tölum á þann hátt að hver röð, dálkur og smærri undirnet inniheldur allar tölurnar frá 1 til 9 án endurtekningar. Það eru margir staðir til að fá ókeypis Sudoku leik þar sem hann er hægt að hlaða niður ókeypis og prenta út úr ókeypis heimildum á netinu og úr dagblöðum.
Orðspurningar eru bestu ókeypis heilaleikirnir á netinu fyrir aldraða sem innihalda margar gerðir eins og krossgátur, orðaleit, myndrit, Hangman, og Jumble (Scramble) þrautir. Þessir leikir eru fullkomnir til skemmtunar á meðan allir eru gagnlegir til að verjast vitglöpum hjá öldungum.
Stjórn leikir bjóða upp á einstaka blöndu af ýmsum þáttum eins og spilum, teningum og öðrum hlutum, sem veitir öldungum skemmtilega og keppnisupplifun. Auk þess að spila borðspil getur hjálpað eldri fullorðnum að viðhalda vitrænni virkni. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Dam, eða Monopoly - eru góðir ókeypis heilaþjálfunarleikir fyrir aldraða að fylgjast með.

Topp 5 ókeypis heilaþjálfunarforrit

Hér eru nokkur bestu ókeypis heilaæfingaröppin til að þjálfa andlega snerpu þína og vitræna virkni.

Arkadium

Arkadium býður upp á þúsundir frjálslegra leikja fyrir fullorðna, sérstaklega ókeypis hugaræfingaleiki, þar á meðal mest spiluðu leiki heimsins eins og þrautir, púsluspil og spil. Þau eru einnig fáanleg á ýmsum tungumálum, sem gerir þau aðgengileg fyrir breiðan markhóp. Grafíska hönnunin er svo óvenjuleg og aðlaðandi að þú manst eftir því.

Lumosity

Eitt besta ókeypis þjálfunarforritið til að prófa er Lumosity. Þessi netleikjasíða er samsett úr ýmsum leikjum sem eru hannaðir til að þjálfa heilann á mismunandi vitrænum sviðum. Þegar þú spilar þessa leiki lagar forritið sig að frammistöðu þinni og aðlagar erfiðleikana til að halda þér áskorun. Það fylgist einnig með framförum þínum og veitir innsýn í vitsmunalega styrkleika þína og veikleika.

Lyfta

Elevate er sérsniðin heilaþjálfunarvefsíða með yfir 40 heilabrotum og leikjum sem ætlað er að miða á ýmsa vitræna færni eins og orðaforða, lesskilning, minni, vinnsluhraða og stærðfræði. Ólíkt sumum heilaþjálfunarprógrömmum með eingöngu almennum æfingum, notar Elevate þessa leiki til að búa til sérsniðnar æfingar byggðar á þörfum þínum og frammistöðu.

CogniFit

CogniFit er líka ókeypis hugþjálfunarforrit til að íhuga. Það býður upp á 100+ ókeypis heilaþjálfunarleiki sem eru fáanlegir í notendavænu appinu og skjáborðsforritum. Byrjaðu ferð þína með CogniFit með því að taka þátt í ókeypis prófinu sem finnur út vitsmunalegan styrk og veikleika þína og sérsníða forrit sem hentar þínum þörfum. Þú getur líka notið nýju leikjanna sem eru uppfærðir í hverjum mánuði.

AARP

AARP, áður American Association of Retired Persons, stærsta sjálfseignarstofnun þjóðarinnar, er þekkt fyrir að styrkja bandaríska aldraða og aldraða til að velja hvernig þeir lifa þegar þeir eldast. Það býður upp á marga ókeypis heilaæfingaleiki á netinu fyrir aldraða. þar á meðal skák, þrautir, gáfur, orðaleikir og kortaleikir. Að auki eru þeir með fjölspilunarleiki þar sem þú getur keppt á móti öðru fólki sem er að spila á netinu.

Niðurstöður

💡Hvernig á að hýsa ókeypis heilaæfingaleiki til að bæta vitsmuni eins og spurningakeppni? Skráðu þig til AhaSlides og kanna skemmtilega og grípandi leið til að taka þátt í sýndarleik með spurningaframleiðendum, skoðanakönnun, snúningshjóli og orðskýjum.

Algengar spurningar

Eru til ókeypis heilaleikir?

Já, það eru nokkrir góðir ókeypis heilaleikir til að spila á netinu eins og ókeypis heilaþjálfunaröpp eins og Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain og CogniFit, eða prenthæfar heilaæfingar eins og Soduku, Puzzle, Wordle, Word Search sem er að finna í dagblöðum og tímaritum.

Hvernig get ég þjálfað heilann ókeypis?

Það eru margar leiðir til að þjálfa heilann ókeypis og líkamsræktaræfingar í heila eins og krossskrið, latur átta, heilahnappar og tenging eru frábær dæmi.

Er til ókeypis heilaþjálfunarapp?

Já, hundruð ókeypis heilaþjálfunarforrita eru fáanleg til að spila fyrir fullorðna og aldraða eins og Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain og fleiri, sem eru treyst af yfir 100 milljón notendum um allan heim.

Ref: mjög vel hugur | Landamæri

Tags: Ókeypis heilaæfingaleikir