11 bestu leiðirnar til að auka heilsu og vellíðan í vinnunni | 2024 uppfærslur

Nú á dögum forgangsraða heilsu og vellíðan í starfi er orðið brýnt mál fyrir fyrirtæki frekar en aðeins val. Þegar fyrirtæki gætir velferðar starfsmanna sinna verður það meira aðlaðandi staður fyrir hugsanlega umsækjendur um starf. 

Svo hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvort ávinningurinn sem það hefur í för með sér sé gríðarlegur og hvaða vellíðunarstarfsemi fyrir starfsmenn er hægt að kynna til að bægja streitu og þreytu í burtu?

Lestu áfram til að læra öll ráðin!

Gagnlegar ábendingar frá AhaSlides

• Merki um að þú sért að vinna í eitruðu vinnuumhverfi
• Sjálfsánægja á vinnustað | Skilti og 4 bestu skrefin til að koma í veg fyrir

Byrjum!

• Af hverju að stuðla að heilsu og vellíðan á vinnustað?
• Hvernig á að efla heilsu og vellíðan á vinnustað
  • #1. Auka meðvitund um vellíðan á vinnustað
  • #2. Búðu til stuðningsvinnumenningu
  • #3. Bjóða upp á vellíðan á vinnustað
  • #4. Bjóða upp á líkamsræktar-/fitnesstíma
  • #5. Stuðla að jafnvægi milli vinnu og einkalífs
  • #6. Lágmarka streituvalda á vinnustaðnum
  • #7. Finndu rót vandans
  • #8. Æfðu sjálfumönnun
  • #9. Settu mörk
  • #10. Byggja upp félagsleg tengsl
  • #11. Talaðu hærra
• Hvernig á að tala um heilsu þína og vellíðan á vinnustað
• Lykilatriði
• Algengar spurningar

Af hverju að stuðla að heilsu og vellíðan á vinnustað?

Að tala fyrir heilsu og vellíðan á vinnustað getur haft jákvæð áhrif á bæði starfsmenn og fyrirtækið í heild. Hér eru nokkur lykilatriði sem þarf að hafa í huga þegar þú býrð til stuðningsmenningu og forgangsröðun í andlegri heilsu: 

#1. Viðhalda vellíðan starfsmanna

Þegar starfsmenn eru andlega og tilfinningalega heilbrigðir eru þeir betur í stakk búnir til að takast á við streitu, stjórna tilfinningum sínum og viðhalda jákvæðu viðhorfi, sem getur leitt til bættrar starfsánægju, framleiðni og almennt (þar á meðal líkamlega heilsu).

Til dæmis hefur fólk með góða geðheilsu tilhneigingu til að vera rólegra og taka betri ákvarðanir þegar það stendur frammi fyrir vandamálum eða kreppum.

#2. Draga úr fjarvistum og viðveru

Minni vellíðan tengdist hvoru tveggja viðveru og fjarvistir.

Starfsmenn með geðræn vandamál gætu þurft að taka sér frí frá vinnu til að sjá um sjálfan sig eða mæta í meðferðartíma. Stundum gætu þeir líka þurft frí til að stjórna geðheilbrigðiskreppu. Þetta hefur töluverð áhrif á hversu lengi þeir geta verið í vinnunni. 

Þannig að þegar fyrirtæki setja heilsu og vellíðan í forgang geta starfsmenn leitað sér aðstoðar og fengið þann hvíld sem þeir þurfa til að sjá um sig sjálfir, sem getur bætt mætingarhlutfall og dregið úr álagi á aðra starfsmenn.

Aftur á móti er það ekki alltaf gott merki að sjá starfsmenn á skrifstofunni. Nærvera er þegar starfsmenn koma til vinnu en eru ekki afkastamiklir vegna geðheilbrigðisvandamála. Því getur það leitt til minni framleiðni og vinnugæða sem getur haft áhrif á heildarframmistöðu fyrirtækisins. 

Þegar fyrirtæki setja geðheilsu í fyrsta sæti geta þau dregið úr fordómum í kringum geðheilbrigðismál sem getur hvatt starfsmenn til að tala um vandamál sín. Ennfremur getur það leitt til minni viðveru og virkara og afkastameiri vinnuafls.

#3. Sparaðu kostnað

Að sjá um heilsu og vellíðan starfsmanna getur einnig dregið úr heilbrigðiskostnaði. Starfsmenn sem fá stuðning gætu verið ólíklegri til að þurfa dýra læknismeðferð, sjúkrahúsvist eða bráðahjálp. Það getur leitt til lægri heilbrigðiskostnaðar fyrir bæði launþega og vinnuveitendur.

Þar að auki getur fyrirtæki með góða heilsugæslu einnig bætt starfsmannahald. Vegna þess að þegar starfsmenn finna fyrir stuðningi og velþóknun, eru þeir líklegri til að vera hjá fyrirtækinu til lengri tíma litið. Þetta hjálpar til við að draga úr ráðningarkostnaði á sama tíma og það er stöðugra og skilvirkara vinnuafl.

#4. Laða að hæfileika

Þegar fyrirtæki setja geðheilbrigði í forgang þýðir það að velferð allra starfsmanna er jöfn, metin og studd. Það eykur vörumerki vinnuveitenda þar sem hægt er að líta á fyrirtækið sem jákvæðan og styðjandi vinnustað, sem getur hjálpað til við að laða að og halda í fremstu hæfileika.

Hvernig á að efla heilsu og vellíðan á vinnustað

Fyrir vinnuveitendur - Til að bæta vellíðan á vinnustað þarf margþætta nálgun, en hér eru nokkrar lykilaðferðir fyrir fyrirtæki: 

#1. Auka meðvitund um vellíðan á vinnustað

Það fyrsta sem vinnuveitendur þurfa að gera til að hefja ferð sína til að bæta vellíðan á vinnustað er að vera meðvitaðir um það. Fyrirtæki þarf viðurkenningu og skilning á málefnum sem varða heilsu og vellíðan á vinnustað og áhrifum þeirra á starfsmenn í vinnuumhverfinu, þar á meðal:

• Skilja merki og einkenni geðheilbrigðisástands.
• Skilja hugsanlega áhættuþætti og streituvalda á vinnustaðnum.
• Viðurkenna mikilvægi þess að takast á við vellíðan til að efla heilsu starfsmanna og framleiðni.

#2. Búðu til stuðningsvinnumenningu

Fyrirtæki ættu að setja í forgang að skapa styðjandi og innihaldsríka vinnumenningu sem stuðlar að opnum samskiptum, virðingu og samvinnu. Þetta getur hjálpað starfsmönnum að finna fyrir meiri tengingu og vel þegið, sem aftur gerir það að verkum að þeir eru ánægðir og minna kvíða.

#3. Bjóða upp á vellíðan á vinnustað

Fyrirtæki ættu að bjóða upp á heilsubætur, svo sem ráðgjafaþjónustu, stuðningsáætlanir starfsmanna eða heilsuskimun. Þessir kostir geta hjálpað starfsmönnum að fá aðgang að þeim stuðningi sem þeir þurfa og fyrirbyggjandi heilsugæslu sem er aðgengileg beint á vinnustaðnum.

#4. Bjóða upp á líkamsræktar-/fitnesstíma

Að bæta líkamlega heilsu er jafn mikilvægt og að sjá um þitt innra sjálf. Fyrirtæki geta niðurgreitt líkamsræktaraðild eða boðið þjálfurum að koma á skrifstofuna einu sinni í viku í líkamsræktartíma á staðnum.

#5. Stuðla að jafnvægi milli vinnu og einkalífs

Fyrirtæki ættu að hafa sveigjanlegan vinnutíma, hvetja starfsmenn til að draga sig í hlé og stuðla að heilbrigðum venjum með því að skipuleggja keppnir/hvatningu fyrir flest skref sem gengið er, kíló sem týnast og þess háttar.

#6. Lágmarka streituvalda á vinnustaðnum

Fyrirtæki ættu að bera kennsl á og takast á við streituvalda á vinnustað, svo sem of mikið vinnuálag eða léleg samskipti, sem geta stuðlað að ójafnvægi heilsu og vellíðan á vinnustað. Þeir geta bætt vinnuflæði, veitt viðbótarúrræði eða þjálfun eða innleitt nýjar stefnur eða verklagsreglur.

For Starfsmenn - Sem starfsmaður eru einnig skref sem þú getur tekið til að bæta heildarvellíðan þína í vinnunni:

#7. Finndu rót vandans

Til að byggja upp heilsuþol þitt, sérstaklega gegn streitu eða kvíða, verður þú að einbeita þér að því að ákvarða rót vandamála þinna.

Til dæmis, ef tíminn sem það tekur að vinna verk veldur þér alltaf áhyggjum skaltu læra tímastjórnun aðferðir til að skipuleggja vinnu þína á skilvirkari hátt eða endursemja um fresti við yfirmann þinn.

Líkt og við aðrar aðstæður er alltaf áhrifaríkara að einblína á rót vandans til að finna lausn en einblína á vandamálið sjálft.

#8. Æfðu sjálfumönnun

Æfðu sjálfumönnun með því að taka stuttar pásur, borða hollt og hreyfa þig daglega. Þau eru talin öflug lyf sem hjálpa til við að berjast gegn streitu, kvíða og þunglyndi. Þú gætir tekið minniháttar æfingar inn í daglega rútínuna þína með því að skokka, taka stigann yfir lyftuna eða þrífa húsið um helgar.

Að auki er gæðasvefn besta leiðin til að bæta andlega vellíðan. Það er oft tengt heilbrigðum huga og heilbrigðum líkama.

#9. Settu mörk

Settu skýr mörk í kringum vinnu þína og einkalíf til að hjálpa til við að stjórna streitu og koma í veg fyrir kulnun. Þetta gæti falið í sér að setja takmarkanir á vinnutíma þinn eða aftengjast vinnupósti og skilaboðum utan vinnutíma eða um helgar. Ekki vera hræddur við að gera það þar sem það er réttur þinn.

#10. Byggja upp félagsleg tengsl

Að tengjast og eiga samskipti við aðra innan samfélags þíns er líka ein af hagnýtu leiðunum til að auka andlegt viðnám þitt gegn streitu.

Þess vegna skaltu gefa þér tíma fyrir mikilvæga þína eins og nána vini eða fjölskyldu. Að eyða gæðatíma með þeim mun gera endurkomu þína í vinnunni 100 sinnum sterkari.

#11. Talaðu hærra

Ef þú ert að upplifa streitu í vinnunni eða önnur vandamál sem hafa áhrif á heilsu þína og vellíðan í vinnunni, talaðu þá og leitaðu stuðnings. Fyrirtækið þitt getur veitt tímanlega vellíðan úrræði eða stuðning til að hjálpa þér að stjórna vinnuálagi þínu og draga úr streitu.

Í næsta hluta lærum við meira um að tala fyrir velferð okkar. 

Hvernig á að tala um heilsu þína og vellíðan á vinnustað

Að tala um það sem truflar þig á vinnustaðnum getur verið krefjandi en nauðsynlegt. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að opna þig fyrir þeim sem eru hærri:

• Veldu réttan tíma og stað: Þegar þú ætlar að tala um geðheilbrigði í vinnunni skaltu velja tíma og stað þar sem þér líður vel og getur talað opinskátt án truflana. 

• Undirbúðu það sem þú vilt segja: Undirbúðu það sem þú vilt segja fyrirfram til að tjá áhyggjur þínar og þarfir skýrt. Þú gætir viljað prófa með áreiðanlegum vini eða skrifa hugsanir þínar fyrirfram.

• Vertu nákvæmur og skýr: Vertu nákvæmur um áhyggjur þínar og þarfir og gefðu skýr dæmi um hvernig vandamálið hefur áhrif á starf þitt eða heilsu. Þetta getur hjálpað fyrirtækinu þínu að skilja aðstæður þínar og veita viðeigandi stuðning.

• Einbeittu þér að lausnum: Í stað þess að leggja áherslu á vandamál skaltu einblína á lausnir sem geta hjálpað þér að stjórna vellíðan þinni og halda áfram að vinna verkefnin þín. Þetta getur sýnt að þú ert frumkvöðull og staðráðinn í að finna lausn.

• Þekki rétt þinn: Skilningur á réttindum þínum samkvæmt stefnu fyrirtækisins og tengdum geðheilbrigðislögum getur hjálpað þér að tala fyrir viðeigandi gistingu eða stuðningi.

Lykilatriði

Þegar heilsa og vellíðan á vinnustað er í fyrirrúmi er líklegra að starfsmenn finni að þeir séu metnir og studdir. Þetta getur aukið starfsánægju þeirra, framleiðni og almenna vellíðan. Með því að skapa menningu sem stuðlar að heilsuvitund og stuðningi, geta fyrirtæki einnig laðað að og haldið efstu hæfileikum á sama tíma og bætt heildarframmistöðu og arðsemi. 

Athugaðu líðan liðsins þíns með Pulse Check

Heilbrigt starfsfólk leiðir til aðlaðandi, hvetjandi og hvetjandi andrúmslofti á vinnustaðnum. Gríptu þína ókeypis sniðmát fyrir neðan👇

Algengar spurningar