What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Hvað er skuggavinnaá vinnustaðnum? Við skulum kanna þetta hugtak og gagnlegar ábendingar til að koma jafnvægi á líf þitt og vinnu.
| Who coined the term 'shadow work'? | Ivan Illych |
| Hvenær varð hugtakið skuggaverk til? | 1981 |
Yfirlit yfir skuggavinnu.
Efnisyfirlit
- Hvað er skuggavinna í sálfræði?
- Hvað er skuggavinna á vinnustað?
- Notkun Shadow Work til að takast á við kulnun
- Vinnuskygging
- Lykilatriði
- Algengar spurningar
Hvað er skuggavinna í sálfræði?
Hvað er Shadow Work? Allir hafa þætti sem þeir eru stoltir af sem og þætti sem þeir hafa minna sjálfstraust um. Við felum sum af þessum einkennum fyrir almenningi vegna þess að þeir gætu pirrað okkur eða skammað okkur. Þessir hlutar sem þú vilt fela kallast Shadow Work.
Shadow Work er heimspeki- og sálfræðikenningar Carls Jungs frá 20. öld. Skugginn í stuttu máli og tilvitnun var vitnað í bókina "Shadow" í A Critical Dictionary of Jungian Analysiseftir Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. frá 1945 og skilgreindu það sem "það sem einstaklingur óskar ekki að vera."
Þessi fullyrðing lýsir persónuleika, þar með talið persónu, sem er persónuleiki sem fólk sýnir almenningi, og skuggasjálfinu, sem er áfram einkamál eða falið. Öfugt við persónuna býr skuggasjálfið oft yfir einkennum sem einstaklingur vill helst fela.
Dæmi um algenga skuggahegðun hjá okkur sjálfum og öðrum:
- Hvatinn til að dæma
- Öfundsjúkur út í velgengni annarra
- Sjálfsálitsmál
- Hið snögga skap
- Að leika fórnarlambið
- Óþekktir fordómar og hlutdrægni
- Ekki viðurkenna ást þína á einhverju ófélagslegu
- Hæfni til að stíga á aðra til að ná markmiðum okkar.
- Hugmyndin um messías
Hvað er skuggavinna?Uppgötvaðu skuggavinnu til að skilja sjálfan þig djúpt með því að horfast í augu við dökkar tilfinningar og faldar hvatir.Hvað er skuggavinna á vinnustað?
Shadow work in the workplaceþýðir öðruvísi. Það er athöfnin að klára verkefni sem eru ekki greidd laun eða hluti af starfslýsingunni en eru samt nauðsynleg til að ljúka starfinu. Það eru mörg fyrirtæki nú á dögum sem neyða einstaklinga til að takast á við verkefni sem einu sinni eru unnin af öðrum.
Nokkur dæmi um skuggavinnu í þessum skilningi eru:
- Skoða og svara tölvupóstum utan vinnutíma
- Að mæta á ólaunaða fundi eða æfingar
- Að sinna stjórnunar- eða skrifstofustörfum sem tengjast ekki kjarnahlutverki manns
- Að veita þjónustu við viðskiptavini eða tæknilega aðstoð án aukalauna eða viðurkenningar
Notkun Shadow Work til að takast á við kulnun
Til að koma í veg fyrir kulnun er mikilvægt að taka á rótum vinnutengdrar streitu og finna heilsusamlegar leiðir til að takast á við þær. Skuggavinna getur hjálpað okkur að gera það með því að:
- Að auka sjálfsvitund okkarog skilning á tilfinningum okkar, þörfum, gildum og markmiðum. Vegna þess að þú óttast ekki að vera dæmdur af öðrum eða fá sektarkennd um þína illu hlið, þá ertu fullkomlega sáttur við það sem þú getur og getur ekki náð vegna þess að þú þekkir þá.
- Að bera kennsl á og ögra takmarkandi viðhorfum, ótta og óöryggi sem halda aftur af okkur eða valda því að við vinnum of mikið.
- Sýndu sköpunargáfu þínaeins mikið og mögulegt er ef þú ert fullkomlega sjálfsöruggur og finnur ekki til meðvitundar um það sem þú gerir. Þú gætir uppgötvað marga falda hæfileika eða hugmyndir sem þú þorir aldrei að sýna. Það er leið fyrir þig til að átta þig á fullum möguleikum þínum.
- Þróa ekta, yfirvegaða og samþættari skilningsjálfs sem getur tekist á við streitu og breytt á skilvirkari hátt.
- Að lækna fyrri áföll, sár og átöksem hafa áhrif á núverandi hegðun okkar og sambönd
- Að samþykkja sjálfan sig og aðra. Þegar myrku hliðin á þér er fullkomlega samþykkt og elskað, þá geturðu fullkomlega elskað og sætt þig við ófullkomleika annarra. Leyndarmálið við að efla vináttunet þitt og efla tengsl við aðra er samkennd og umburðarlyndi.
- Vertu reiðubúinn að læra af öðrums. Þú getur öðlast víðtæka þekkingu frá öðru fólki ef þú ert umburðarlyndur og minnugur á sjálfan þig í öllum aðstæðum. Með athugun, mati og ígrundun á verkum þínum muntu ná skjótum framförum. Það er það sem skygging þýðir í vinnu.
Hvað er Shadow Work - Hvernig á að Shadow Work fyrir faglegan vöxt og þroskaVinnuskygging
Hvað er skuggavinna fyrir faglegan vöxt? Vinnuskygging er tegund af námi á vinnustað sem gerir áhugasömum starfsmönnum kleift að fylgjast náið með, fylgjast með og stundum framkvæma verkefni annars starfsmanns sem sinnir hlutverkinu. Þetta getur hjálpað þeim að öðlast betri skilning á stöðunni, þeirri færni sem krafist er og áskorunum sem standa frammi fyrir. Það getur líka hjálpað þeim að kanna starfsmöguleika sína og væntingar.
Eins og áður hefur komið fram er það skref í átt að persónulegum vexti að samþykkja myrku hliðina þína. Ein leið til að þekkja myrkrið þitt er með því að fylgjast með öðrum. Það er líka góð leið til að fljótt aðlagast nýju starfi sem skuggaþjálfun.
Skuggavinna getur hjálpað þér að tengjast þessum eiginleikum með því að gera þig meðvitaðri um þá. Ein leið til að gera þetta er með því að takast á við vörpun eða öfuga skugga.
Fólk glímir almennt við eiginleika sem þeim líkar ekki við sjálft sig með vörpun, sem gegnir lykilhlutverki í því hvernig skugginn þinn virkar. Sýning á sér stað þegar þú kallar fram ákveðinn eiginleika eða hegðun hjá einhverjum öðrum á meðan þú hunsar hvernig það spilar út í þínu eigin lífi.
Hér eru nokkur ráð um hvernig á að skyggja á aðra starfsmenn á vinnustaðnum.
- Sæktu starfsmannafundi hjá félaginu.
- Ljúktu við skrifstofustörf eða aðstoðaðu við verkefni.
- Viðtal við stjórnendur og faglega starfsmenn til að fá upplýsingar.
- Samskipti við skugga viðskiptavini.
- Skuggastarfsfólk í skyldum og hlutverkum tiltekins starfs.
- Skoðaðu aðstöðuna.
- Skoðaðu skipurit stofnunarinnar og markmið/sýnaryfirlýsingu.
- Viðurkenna stefnu og verklag skrifstofunnar
- Skoðaðu nýjustu strauma í greininni.
- Skoða möguleg störf í fyrirtækinu og greininni.
- Fundaðu með æðstu stjórnendum stofnunarinnar.
Lykilatriði
Eitt mikilvægasta og aðdáunarverðasta verkefnið sem þú gætir falið þér á leiðinni til persónulegs þroska og í lífinu almennt, er að læra að horfast í augu við, rannsaka og fagna skuggavinnunni þinni.
Þó að skuggahegðun geti verið óþægileg að horfast í augu við, þá er hún nauðsynlegur hluti af leiðinni í átt að persónulegum vexti og sjálfsvitund. Ekki vera hræddur. Fylgdu bara hjarta þínu, snúðu hlutunum við og skapaðu þér betra líf og feril.
💡Hvernig á að gera þitt í starfsþjálfunbetra? Virkjaðu starfsmenn þína í netþjálfun með AhaSlides. Þetta tól býður upp á skyndipróf, kannanir og kannanir í beinni til að hjálpa þér að láta hverja þjálfun gilda.
Algengar spurningar
Hver eru dæmi um atvinnuskugga?
Með þjálfunarformi sem kallast „starfsskygging“ fylgir starfsmaður vandaðri samstarfsmann og fylgist með því hvernig hann sinnir skyldum sínum. Til dæmis, fylgjast með viðtölum og ráðningum (HR shadowing) eða fylgjast með vinnuflæði og samskiptum.
Hvað þýðir það að skyggja á aðra?
Að skyggja á aðra er ferlið við að varpa sjálfum sér upp á aðra manneskju, finna og meta gjörðir þínar og annarra. Það er frábær nálgun til að vaxa og læra. Til dæmis, hvort þú getir skilið hvers vegna þú kvartar oft á meðan vinnufélagar þínir gera það ekki í sama tilgreindu verkefni.
Er skuggavinna góð eða slæm?
Skuggavinna - eins og margar aðrar sjálfsvitundaraðferðir - hefur bæði jákvæðar og neikvæðar hliðar. Vegna þessa verður þú að skilja neikvæðar afleiðingar þess að fylgja rangt eftir leiðbeiningunum þegar þú notar þessa stefnu.
Ref: Meðvitandi
