38+ esempi popolari di Eustress | Perché è importante | Il 2024 rivela

Quali sono alcuni esempi di eustress?

Lo stress è ciò che le persone cercano di anticipare poiché spesso si riferisce a risultati negativi. Tuttavia, "eustress" è diverso. Si consiglia di generare eustress frequentemente durante il percorso di crescita personale e professionale. Vediamo perché è importante nella tua vita e carriera guardando alcuni esempi di Eutress in questo articolo.

Sommario:

• Che cos'è l'eustress?
• Fattori che influenzano l'Eustress
• Esempi di Eustress nella vita
• Esempi di Eustress sul posto di lavoro
• Esempi di Eustress per studenti
• Linee di fondo
• FAQs

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Che cos'è l'eustress?

I fattori di stress a volte portano a una risposta positiva che va a beneficio del benessere generale dell’uomo, e l’eustress è uno di questi. Avviene quando il divario tra ciò che si ha e ciò che si vuole viene spinto, ma non sopraffatto.

L’eustress è diverso dal distress. Mentre l'angoscia si riferisce a sentimenti negativi riguardo a qualcosa che è accaduto, l'eustress implica un senso di fiducia e piacevolezza alla fine perché la persona guarda positivamente alla propria capacità di superare ostacoli o malattie.

Eustress è una fonte di ispirazione che motiva le persone a sviluppare un nuovo hobby, apprendere nuove competenze, essere disposte ad accettare nuove sfide e persino a uscire dalla propria zona di comfort. Durante questa reazione a breve termine, è comprensibile che tu ti senta nervoso; il tuo cuore batte forte o i tuoi pensieri corrono.

Il distress può trasformarsi in eustress in determinate situazioni. Non si può negare che la perdita o la rottura del lavoro possano essere difficili, ma è fondamentale riconoscere che tali esperienze possono offrire un’opportunità di crescita e sviluppo personale.

Fattori che influenzano l’Eustress

Le persone intendono generare eustress quando sono motivate e ispirate, fisicamente o non fisicamente. Ecco alcuni fattori principali che influenzano l’eustress.

• Rewards: Le ricompense materiali o immateriali sono uno dei principali motivatori. Ad esempio, se si sa che si aspetta una ricompensa da acquisire dopo aver terminato un compito o completato un corso, l'intero viaggio sarà molto più appagante e coinvolgente. oppure queste opere sono significative, lo trovano anche eustress.
• Denaro: Svolge un ruolo notevole nell'influenzare i livelli di stress associati a varie attività. Ad esempio, se hai tempo e denaro a sufficienza quando vai a fare shopping, potresti goderti l'intera esperienza. Tuttavia, se disponi di un budget limitato o hai molte altre attività da completare con questa somma di denaro, potresti sentirti stressato durante lo shopping.
• Ora: I vincoli temporali, quando percepiti come gestibili, possono indurre eustress. Una sequenza temporale ben definita per il completamento delle attività o il raggiungimento degli obiettivi crea un senso di urgenza e concentrazione. Gli individui possono trovare rinvigorente la sfida di rispettare le scadenze, contribuendo a una risposta allo stress positiva e produttiva.
• Conoscenza: L’eustress si verifica anche quando le persone cercano di acquisire nuove abilità o conoscenze. Eustress nasce quando gli individui si avventurano nel regno della curiosità e in territori inesplorati, spinti dalla prospettiva della scoperta e della crescita personale.
• Salute e benessere : È un fattore significativo che può influenzare l’esperienza dell’eustress. Impegnarsi in attività che promuovono la salute fisica e mentale come l'allenamento, lo yoga, la meditazione e altro ancora aumenta il "buon umore" rilasciando endorfine, spesso definite ormoni del "benessere".
• Supporto sociale: Quando si affrontano ostacoli, la presenza di una rete sociale di supporto fornisce agli individui assistenza emotiva, strumentale e informativa, che svolge un ruolo vitale nel modellare la loro risposta alle sfide. Possono trarre forza dall'incoraggiamento e dalla comprensione forniti dalla loro cerchia sociale.
• Mentalità positiva: una mentalità positiva e un atteggiamento ottimista influenzano il modo in cui gli individui percepiscono e rispondono ai fattori di stress. Le persone con un pensiero positivo spesso adottano un approccio costruttivo alle sfide, credono nella fede e nella speranza, le vedono come opportunità di crescita e trasformano potenziali fattori di stress in esperienze positive e motivanti.
• Autonomia e Controllo: Un senso di controllo e autonomia sulla propria vita e sulle proprie decisioni contribuisce all'eustress. Gli individui che si sentono autorizzati a fare scelte e decisioni, in particolare in aree in linea con i loro valori, sperimentano uno stress positivo associato all’azione personale.
• Espressione creativa: Quando si impegnano in attività creative, siano esse artistiche, musicali o altre forme di espressione, le persone si divertono come eustress. L'atto di creare, sperimentare ed esprimersi in modo creativo favorisce lo stress positivo attingendo alla propria creatività innata.

Esempi di Eustress nella vita

Quando avviene l'Eustress? Come sapere se si tratta di eustress o di distress? I seguenti esempi di eustress nella vita reale possono aiutarti a comprendere meglio l’importanza dell’eustress e come sfruttarlo al meglio.

• Conoscere qualcuno
• Ampliare le tue reti
• Adattamento
• Di viaggio
• I principali cambiamenti della vita come il matrimonio e il parto.
• Prova qualcosa di diverso
• Dare discorsi pubblici o dibattiti per la prima volta
• Partecipare ad un concorso
• Cambiare un'abitudine
• Essere coinvolti in un evento sportivo
• Fai volontariato
• Adotta un animale domestico
• Rimanendo il corso

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Esempi di Eustress sul posto di lavoro

Il posto di lavoro non significa solo stressarsi per raggiungere obiettivi più ambiziosi, collaborare con gli altri o lavorare con capi o clienti esigenti. Esempi di Eustress al lavoro potrebbero riguardare:

• Sentirsi realizzati dopo una dura giornata di lavoro.
• Trovo gratificante saperne di più sul lavoro
• Ottenere una nuova posizione
• Cambiare la carriera attuale
• Ricevere la promozione o il rilancio desiderati
• Affrontare i conflitti sul posto di lavoro
• Provare orgoglio dopo aver lavorato duro
• Accettare compiti impegnativi
• Sentirsi motivati ​​a lavorare sodo
• Partecipare attivamente agli eventi aziendali
• Sentirsi felici di affrontare i problemi dei clienti
• Accettare un rifiuto
• Andare in pensione

I datori di lavoro devono promuovere l’eustress piuttosto che il distress all’interno dell’organizzazione. Trasformare completamente il distress in eustress sul posto di lavoro potrebbe richiedere tempo e impegno, ma è possibile iniziare subito con alcune semplici azioni come stabilire obiettivi, ruoli, riconoscimenti e punizioni chiari sul lavoro. I dipendenti devono inoltre dare pari spazio affinché ogni individuo possa apprendere, svilupparsi, apportare modifiche e mettersi alla prova.

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Esempi di Eustress per studenti

Quando sei a scuola, che sia la scuola superiore o l’istruzione superiore, la tua vita è piena di esempi di eustress. Mantenere una buona posizione accademica e l'equilibrio tra apprendimento e impegno sociale può essere difficile, ma non perdere l'occasione di creare una vita universitaria significativa. Alcuni esempi di eustress per gli studenti riguardano:

• Stabilire e perseguire obiettivi accademici impegnativi, come puntare a un GPA più elevato
• Partecipare ad attività extrascolastiche, come sport, club o organizzazioni studentesche
• Iniziare un nuovo percorso impegnativo
• Inizio di un nuovo lavoro part-time 
• Ottenere un grado più alto
• Partecipare a competizioni o parlare in pubblico, presentazioni o dibattiti
• Impegnarsi in progetti di ricerca o studi indipendenti
• Prendersi un anno sabbatico
• Studiare all'estero
• Svolgere uno stage o un programma di studio-lavoro all'estero
• Partecipare a eventi, conferenze o workshop di networking
• Fare nuove amicizie
• Assumere un ruolo di leadership in un progetto

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Linee di fondo

È distress o eustress, dipende soprattutto da come lo percepisci. Se possibile, rispondi ai fattori di stress con occhi positivi. Pensa alla Legge di Attrazione: concentrandoti su pensieri ed emozioni positivi, puoi attrarre risultati positivi.

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FAQs

Rif: mentalhelp | scosso