Apa sing kudu dipangan kanggo nedha awan? Senajan sibuk, aja lali nikmati nedha awan sing enak lan sehat utawa a nedha bengi ati supaya sampeyan tetep kebak lan fokus ing dina liyane. Nglewati nedha awan utawa milih panganan cepet sing ora sehat bisa nyebabake rasa lemes lan ora produktif. Nanging apa sing kudu dipangan kanggo nedha awan?
Kita wis nyusun dhaptar 20 ide sing maneka warna, gampang lan sehat kanggo marem pitakonan sampeyan - apa aku bisa mangan kanggo nedha awan? Ayo dipriksa lan temokake apa rasa favorit sampeyan!
Bab lan Paragraf
- Pentinge Nedha awan
- Apa Mangan kanggo Nedha awan? - Gagasan nedha awan sing gampang
- Apa Mangan kanggo Nedha awan? - Ide nedha awan Sehat
- Apa Mangan kanggo Nedha awan? - Gagasan Nedha awan Diet
- Apa Mangan kanggo Nedha awan? - Ide Brunch sing kudu dicoba
- Pilih Lunch karo AhaSlides Roda Spinner
- Tips kanggo Nyiapake Apa Mangan kanggo Nedha awan
- Ing ngisor Line
Temokake Ide Fun liyane
Miwiti sawetara detik.
Tambah funs karo paling free setir spinner kasedhiya ing kabeh AhaSlides presentations, siap kanggo nuduhake karo wong akeh!
🚀 Grab Kuis Gratis☁️
Pentinge Nedha awan
Nedha awan sing sehat penting kanggo njaga diet sing seimbang lan nyedhiyakake awak kanthi nutrisi sing dibutuhake supaya tetep semangat lan fokus. Mangan nedha awan sing seimbang ora mung bakal ningkatake kesehatan fisik nanging uga kesehatan mental. Kajaba iku, sampeyan wis ngeweruhi sing ngidam kuat sing tekan watara 3 pm? Kuwi dudu kebetulan. Nalika sampeyan lunga banget tanpa bahan bakar, awak ngirim sinyal gupuh sing nggawe sampeyan pengin mangan kabeh sing katon. Lan kita ora ngomong sayuran ing kene - aku ngomong gorengan, dilapisi gula kanggo mungkasi kacilakan sore.
Nedha awan uga minangka kesempatan kanggo obah awak, pikiran kanggo ngaso lan kemampuan sosial kanggo nambah. Sampeyan bisa uga ora dadi wong nedha awan, nanging percaya yen nedha awan bakal luwih migunani ing wektu sing suwe.
Apa Mangan kanggo Nedha awan? - Gagasan nedha awan sing gampang
A nedha awan prasaja lan cepet bisa dadi Juruwilujeng nedha bengi nalika sampeyan rustling munggah ing midweek. Kanthi bahan sing gampang disiapake, sampeyan bisa nyenengake dhewe lan kulawarga tanpa mbuwang wektu, nanging tetep sehat.
Resep 1: Woh, Keju lan Krupuk Gandum
Kenging punapa? Iku superrr kurang-prep, ora berminyak lan mambu (yen sampeyan kerja ing papan sing ditutup), lan sampeyan bisa mangan ing meja. Sampeyan bisa nyelehake kabeh ing kothak nedha awan 3 kompartemen kaya iki:
Resep 2: Salad Yunani Yogurt Tuna
Yogurt Yunani minangka pengganti mayones ing salad tuna, dadi pilihan sing luwih sehat. Nyampur tuna kaleng, yogurt Yunani, celery diced, lan bawang abang ing mangkuk - mangsa karo uyah, mrico, lan jus lemon. Sijine ing ndhuwur amben lettuce utawa karo krupuk gandum.
Resep 3: Tuna Salad Sandwich
Sandwich klasik iki minangka pilihan nedha awan sing apik kanggo sing seneng panganan laut. Iki digawe karo tuna kaleng, sayuran ijo campuran, tomat, lan saus mayonnaise sing kurang lemak. Iku pilihan nedha awan ngisi lan sehat sing kurang kalori lan protein.
Resep 4: salad apel, adas lan clementine karo mackerel
Sampeyan bisa nambah semangat lan warna ing wayah sore sing adhem kanthi resep sing nyenengake. Kanthi nggabungake salad gedhe, pomegranate-glazed cuci karo clementines seger, bebarengan karo sawetara apel crunchy lan fennel, sampeyan wis nggawe owah-owahan sumilir kanggo raos saben dina.
Apa Mangan kanggo Nedha awan? - Ide nedha awan Sehat
Apa sampeyan ngerti yen sampeyan bisa nyiyapake nedha awan sing sehat kanthi bahan-bahan sing murah lan cara masak sing kurang sampah ing omah? Ing ngisor iki minangka pedoman lengkap sing kudu sampeyan deleng:
Resep 5: Salad Ayam Panggang karo Saus Avocado
Salad iki ora mung sehat, nanging uga enak banget. Miwiti kanthi manggang dhadha pitik lan sisihake. Ing mangkok, nyampurake salad sing disigar, tomat ceri, timun sing diiris, lan irisan alpukat. Nyampur alpukat mashed karo yogurt Yunani, jus jeruk, lan madu kanggo klamben. Ndhuwur salad karo pitik panggang lan drizzle klamben ndhuwur.
Resep 6: Quinoa lan Black Bean Bowl
Quinoa minangka sumber protein lan serat sing apik, dadi pilihan sing apik kanggo nedha awan sing sehat. Masak quinoa miturut instruksi paket lan sisihake. Ing wajan, tumis kacang ireng, jagung, lan tomat potong dadu. Tambah quinoa masak menyang wajan lan nyampur kabeh. Sijine karo dollop yogurt Yunani lan irisan avocado ing ndhuwur.
Resep 7: Kentang Manis lan Kacang Ireng Tacos
Kentang manis minangka sumber serat lan vitamin A sing apik, dadi tambahan sing sehat kanggo panganan apa wae. Miwiti kanthi manggang kubus kentang manis ing oven nganti lembut. Ing wajan, tumis kacang ijo, tomat sing dipotong dadu, lan bawang bombay. Anget tortilla gandum ing oven lan ngumpulake tacos karo kubus kentang manis lan campuran kacang ireng. Ndhuwur karo keju shredded lan salsa.
Apa Mangan kanggo Nedha awan? - Gagasan Nedha awan Diet
Kanggo wong sing lagi diet, mangan sing padha saben dina minangka crita umum. Nanging, ana wektu nalika sampeyan bakal kelangan napsu utawa ngukir panganan. Nganyari rencana diet sehat kanthi resep-resep sing ramah anggaran lan hemat energi.
Resep 8: Sandwich Sayuran lan Hummus
Sandwich iki ora mung sehat nanging uga vegetarian. Miwiti kanthi nyebar hummus ing roti gandum. Tambahake timun sing diiris, irisan tomat, wortel sing diiris, lan selada. Sprinkle karo keju feta lan mangsa karo uyah lan mrico.
Resep 9: Sayuran Panggang lan Mangkuk Kacang Kacang
Sayuran panggang ngasilake rasa manis sing alami lan dadi tambahan sing enak kanggo panganan apa wae. Miwiti kanthi manggang sayuran kayata kentang manis, brokoli, lan kembang kol ing oven. Ing wajan, tumis kacang buncis, tomat diced, lan bawang bombay. Sijine sayuran panggang lan campuran kacang buncis ing amben beras coklat.
Resep 10: Caprese Salad karo Balsamic Glaze
Apa kanggo mangan kanggo nedha awan? Kepiye babagan salad iki? Iku ora mung sehat nanging uga luar biasa gampang kanggo nyiyapake. Miwiti kanthi ngiris keju mozzarella seger lan tomat. Atur ing piring lan sprinkle karo basil disigar. Drizzle karo glaze balsamic lan mangsa karo uyah lan mrico.
Apa sing kudu dipangan kanggo nedha awan? - Ide Brunch sing kudu dicoba
Sajrone akhir minggu utawa dina-offs, Apa mangan kanggo nedha awan yen sampeyan bisa tangi pungkasan lan pengin duwe portmanteau KALUBÈRAN sarapan lan nedha awan, ing tembung liyane, brunch? Sampeyan pengin pindhah menyang restoran brunch kanggo seneng atmosfer apik lan rasa éca karo server darmabakti. Iki wektu kanggo nyoba sing anyar lan seger, lan ing ngisor iki conto:
Brunch Meksiko
Apa muni apik kanggo nedha awan? Menyang brunch Meksiko lan goleki menu asli. Sampeyan bisa nimbang nyoba pasugatan ing ngisor iki, lan sampeyan ora bakal kaget carane sedhep iku. Panganan Meksiko diilhami saka resep-resep sing paling misuwur kanthi taco crispy, alpukat sing rada kacang, endhog, lan sayuran seger liyane.
- Bayam lan Jamur Enchilada
- Huevos Rancheros Gaya Kuba
- Chorizo Breakfast Bowls
- Meksiko Hash
- Sup kacang Meksiko karo tortilla renyah
Brunch Eropa
Apa sing kudu dipangan kanggo nedha awan yen sampeyan lara karo gaya Amerika klasik karo bagel, sosis, lan endhog goreng? Kepiye yen nyoba panganan khusus gaya Eropa? Sampeyan bakal kepincut karo rosemary seger lan crouton pancetta sing crispy.
- Chorizo lan kacang ijo
- Sup kacang putih Italia karo crouton polenta
- Sup keju kembang kol karo crouton pancetta crispy
- Sup ayam Maroko lan lentil
- Daging babi lan swedia nglakoake goreng
- Sprout lan prosciutto spaghetti karo pistachios
Pilih Lunch karo AhaSlides Roda Spinner
Perlu sawetara inspirasi kanggo nedha awan saben dina? Apa ora nggawe game nedha awan luwih gampang karo game prasaja saka 'Apa mangan kanggo nedha awan' idea karo AhaSlides Roda Spinner? Siapke dhaptar ide nedha awan, muter setir lan sampeyan ora bakal ngganggu maneh kanthi terus mikir apa sing arep dipangan dina iki utawa sesuk.
Tips kanggo Nyiapake Apa Mangan kanggo Nedha awan
Minangka buruh 9-5 sing seneng banget, aku wis ngalami ora atusan nanging ewonan nedha awan. Mangkene tips master kanggo nyiyapake dhaharan nedha awan sing sehat:
Siapke kothak nedha awan kanggo pindhah
Kothak nedha awan mbantu sampeyan dibagi lan proporsi panganan kanthi gampang. Investasi ing kualitas apik sing anti bocor lan duwe kompartemen sing kapisah. Aku luwih seneng kothak nedha awan kaca amarga padha luwih gampang kanggo ngresiki saka plastik, lan dishwasher-loropaken.
Pilih bahan sampeyan
Bahan sing bisa tetep seger sajrone wektu sing suwe minangka pilihan utama. Barang-barang kaya apel, endhog rebus, tomat ceri, seledri, wortel, kacang, krupuk, keju, lan kentang panggang murah lan nyedhiyakake nutrisi sing cukup kanggo dina.
Pilih nedha awan sing pas
Sampeyan butuh bahan bakar sing bener kanggo sampeyan. Aku ngomong protein, vitamins lan energi kanggo daya sampeyan liwat afternoon ing tenang, cara diklumpukake. Coba mangan cahya nganti 80% kebak lan ngindhari panganan cepet sing berminyak. Karbohidrat nggumunake kita nanging bakal nggawe kita kesel banget mengko, mula luwih becik nglatih kesadaran nalika mangan.
Ing ngisor Line
Apa sampeyan vegan, vegetarian, mangan daging, utawa mangan tanpa gluten, ngrasakake nedha awan kanthi mangan sing enak minangka hadiah sing paling apik kanggo kesehatan. Sampeyan ora perlu kuwatir yen sampeyan bisa mbuwang dhuwit gedhe utawa nandur modal akeh wektu kanggo nyiyapake nedha awan kanggo marem napsu utawa njaga pikiran sing kuwat lan produktif sedina muput amarga ana ewonan resep-resep sing dianggarake saka ahli terkenal ing saindenging jagad. .
Pitakonan Paling Sering
Apa telung keuntungan saka nedha awan apik?
1. Tingkat energi sing tetep. Mangan nedha awan nyedhiyakake awak kanthi nutrisi lan bahan bakar sing penting kanggo njaga energi ing wayah sore. Nglewati nedha awan bisa nyebabake kacilakan energi.
2. Peningkatan fokus lan produktivitas. Nalika gula getih ora mundhak lan tiba amarga ora mangan, sampeyan bakal duwe konsentrasi lan fokus sing luwih apik kanggo ngrampungake pakaryan kanthi efisien.
3. Nutrisi sing luwih apik. Nedha awan ngidini sampeyan entuk vitamin, mineral, lemak sehat lan protein sing penting ing diet sing ora bisa ditampa ing dhaharan liyane. Nedha awan sing seimbang mbantu nyukupi kabutuhan diet saben dina.
Napa kita kudu nedha awan ing wektu?
Mangan ing wektu nedha awan sing konsisten mbantu ngatur tingkat gula getih lan respon insulin. Nglewati dhaharan bisa nyebabake lonjakan lan kacilakan sing mengaruhi swasana ati, fokus lan keluwen.
Sing penting nedha awan utawa nedha bengi?
Mangan dhaharan gedhe cedhak wektu turu ora becik, amarga awak ora duwe wektu kanggo nyerna kanthi bener lan nggunakake nutrisi sadurunge turu. Nanging, mangan nedha awan sing luwih akeh bisa mbantu njaga tingkat energi ing wayah sore lan sore.
