34 ტვინის სავარჯიშო აქტივობა ყველა ასაკისთვის: უნივერსალური გონების ფიტნესი

ჩვენი ტვინი, ისევე როგორც ჩვენი სხეული, საჭიროებს რეგულარულ ვარჯიშს საუკეთესო ფორმაში შესანარჩუნებლად. ეს blog პოსტი არის თქვენი კარიბჭე მარტივი, მაგრამ ეფექტური კოლექციისკენ ტვინის სპორტდარბაზის 34 აქტივობა შექმნილია თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების გასაძლიერებლად. ხართ თუ არა სტუდენტი, პროფესიონალი ან უბრალოდ ადამიანი, რომელიც ცდილობს გააუმჯობესოს ყოველდღიური ცხოვრება შვილებთან ერთად, ეს ტვინის სპორტდარბაზის ვარჯიშები თქვენთვისაა.

მოდი ჩავყვინთოთ და თქვენს ტვინს მივცეთ ის ვარჯიში, რაც მას იმსახურებს!

სარჩევი

11 ტვინის სავარჯიშო აქტივობა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის
11 ტვინის სპორტული დარბაზი აქტივობები სტუდენტებისთვის
12 ტვინის სავარჯიშო აქტივობა მოზრდილებისთვის
ამაღლება შენი გონება თამაში AhaSlides!
ძირითადი Takeaways
ხშირად დასმული კითხვები

გონების გამაძლიერებელი თამაშები

11 ტვინის სავარჯიშო აქტივობა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

აქ მოცემულია 11 მარტივი და სახალისო ტვინის სპორტული აქტივობის სია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის:

#1 - ცხოველური იოგა:

წარმოგიდგინეთ მარტივი იოგას პოზები ცხოველური ტრიალით. წაახალისეთ თქვენი სკოლამდელი აღზრდის ბავშვი, მიბაძოს მოძრაობებს, როგორიცაა კატის გაჭიმვა ან ბაყაყის ხტუნვა, რაც ხელს უწყობს როგორც ფიზიკურ აქტივობას, ასევე ფოკუსირებას.

#2 - დაბრკოლებების კურსი:

შექმენით მინი დაბრკოლებების გზა ბალიშების, ბალიშების და სათამაშოების გამოყენებით. ეს აქტივობა არა მხოლოდ აძლიერებს საავტომობილო უნარებს, არამედ ხელს უწყობს პრობლემის გადაჭრას, როდესაც ისინი სწავლობენ კურსს.

#3 - ცხოველთა გასეირნება:

სთხოვეთ ბავშვებს მიბაძონ სხვადასხვა ცხოველის მოძრაობას, როგორიცაა დათვივით ცოცვა, ბაყაყივით ხტუნვა ან პინგვინივით სიარული. ეს ხელს უწყობს საავტომობილო უნარებს და კრეატიულობას.

#4 - საცეკვაო წვეულება:

მოდით ჩავრთოთ მუსიკა და მოვაწყოთ საცეკვაო წვეულება! დროა გათავისუფლდეთ და ცოტა გაერთოთ. ცეკვა არა მხოლოდ ხელს უწყობს ფიზიკურ აქტივობას, არამედ აუმჯობესებს კოორდინაციას და რიტმს.

#5 - საიმონი ამბობს ნახტომი:

ითამაშეთ "Simon Says" ხტუნვით აქტივობებით. მაგალითად, "საიმონი ამბობს ხუთჯერ ხტომა". ეს აძლიერებს მოსმენის უნარს და უხეში მოტორული კოორდინაციას.

ფოტო: ტომპსონ-ნიკოლას რეგიონალური ბიბლიოთეკა

#6 - გაჭიმვის სადგური:

შექმენით გაჭიმვის სადგური მარტივი გაჭიმვით, როგორიცაა ცისკენ ასვლა ან ფეხის თითების შეხება. ეს ხელს უწყობს მოქნილობისა და სხეულის ცნობიერების გაუმჯობესებას.

#7 - დათვი ცოცავს:

ბავშვებმა დათვივით დაცოცონ ოთხზე. ეს აერთიანებს კუნთების მრავალ ჯგუფს და ხელს უწყობს მთლიან მოტორულ განვითარებას.

#8 - ბალანსი სხივის სიარული:

შექმენით იმპროვიზირებული ბალანსის სხივი იატაკზე ფირის ხაზის გამოყენებით. სკოლამდელ ბავშვებს შეუძლიათ ივარჯიშონ ხაზზე სიარული, გააუმჯობესონ წონასწორობა და კოორდინაცია.

სურათი: თავგადასავლების მოყვარული ბავშვი

#9 - იოგას პოზები ბავშვებისთვის:

დანერგეთ მარტივი იოგას პოზები, რომლებიც მორგებულია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, როგორიცაა ხის პოზა ან ძაღლის ქვევით. იოგა ხელს უწყობს მოქნილობას, ძალას და გონებამახვილობას.

#10 - ზარმაცი რვიანები:

წაახალისეთ სკოლამდელი ასაკის ბავშვები თითების გამოყენებით ჰაერში რვა ფიგურის წარმოსახვითი ნიმუშის კვალს. ეს აქტივობა აძლიერებს ვიზუალურ თვალთვალს და მშვენიერ მოტორულ უნარებს.

#11 - ორმაგი Doodle - ტვინის სპორტული დარბაზის აქტივობები:

მიეცით ქაღალდი და მარკერები და წაახალისეთ ბავშვები ერთდროულად დახატონ ორივე ხელით. ეს ორმხრივი აქტივობა ასტიმულირებს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს.

ეს ტვინის სპორტული დარბაზი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის შექმნილია იმისათვის, რომ იყოს სასიამოვნო და საგანმანათლებლო, რაც უზრუნველყოფს ჰოლისტიკური მიდგომას ადრეული ასაკის ბავშვებში.

ამავე თემაზე:

11 ტვინის სპორტული დარბაზი აქტივობები სტუდენტებისთვის

აქ არის რამდენიმე ტვინის სპორტული დარბაზი სტუდენტებისთვის, რომლებიც ადვილად შედის ყოველდღიურ რუტინაში, ხელს უწყობს კოგნიტურ ფუნქციას, ფოკუსირებას და საერთო გონებრივ კეთილდღეობას.

#1 - ტვინის შესვენება:

შეიტანეთ მოკლე შესვენებები სასწავლო სესიების დროს. ადექით, გაჭიმეთ ან სწრაფად იარეთ გონების გასაუმჯობესებლად და ფოკუსირების გასაუმჯობესებლად.

#2 - გააზრებული სუნთქვა:

დანერგეთ გონების სავარჯიშოები, როგორიცაა ფოკუსირებული სუნთქვა, რათა დაეხმაროთ მოსწავლეებს სტრესის მართვაში, გააუმჯობესონ კონცენტრაცია და ხელი შეუწყონ საერთო კეთილდღეობას.

#3 - თითის ლაბირინთები:

მიაწოდეთ თითების ლაბირინთები ან შექმენით მარტივი ქაღალდზე. ლაბირინთში თითების გაშვება აძლიერებს ყურადღებას და კონცენტრაციას.

#4 - ხმამაღლა კითხვა - ტვინის სპორტდარბაზის აქტივობები:

წაახალისეთ სტუდენტები, წაიკითხონ ხმამაღლა ან აუხსნან ცნებები სასწავლო მეგობარს. სხვების სწავლება აძლიერებს გაგებას და შენარჩუნებას.

#5 - ჯვარედინი გვერდითი მოძრაობები:

დგომა თუ მჯდომარე, წაახალისეთ მოსწავლეები მარჯვენა ხელით შეეხონ მარცხენა მუხლს და შემდეგ მარცხენა ხელი მარჯვენა მუხლს. ეს აქტივობა ხელს უწყობს ტვინის ნახევარსფეროებს შორის კოორდინაციას.

#6 - ენერგიული ჯეკები:

მიიყვანეთ სტუდენტები ხტუნვის ჯეკების კომპლექტში გულისცემის ამაღლების მიზნით, სისხლის ნაკადის გასაძლიერებლად და ენერგიის საერთო დონის გასაუმჯობესებლად.

#7 - გონივრული ბურთის შეკუმშვა:

მიეცით სტუდენტებს სტრესის ბურთები, რომ ჩააჭირონ ხელში, დაიჭირეთ რამდენიმე წამით. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს დაძაბულობის განთავისუფლებას და აუმჯობესებს ფოკუსირებას.

#8 - მაგიდის დენის პუშ-აპები:

მოსწავლეებს შეუძლიათ მიუახლოვდნენ მერხს, განათავსონ ხელები მხრების სიგანეზე და განახორციელონ ბიძგები სხეულის ზედა კუნთების გასაძლიერებლად.

#9 - თითების შეხება და გაჭიმვა:

მჯდომარე თუ დგომა, წაახალისეთ მოსწავლეები, დაეწიონ ქვემოთ და შეეხონ ფეხის თითებს, რათა გაიჭიმონ ბარძაყები და გააუმჯობესონ მოქნილობა.

#10 - დაბალანსება:

გამოიწვიეთ მოსწავლეები დადგეს ერთ ფეხზე, ხოლო მეორე მუხლი აწიონ მკერდისკენ. ეს ვარჯიში აძლიერებს წონასწორობას და სტაბილურობას.

#11 - სამაგიდო იოგას მომენტები:

ჩართეთ მარტივი იოგას გაჭიმვები საკლასო რუტინაში, მათ შორის კისრის გაჭიმვა, მხრების გახვევა და მჯდომარე ტრიალი.

12 ტვინის სავარჯიშო აქტივობა მოზრდილებისთვის

აქ მოცემულია მოზრდილთა ტვინის სპორტული დარბაზის აქტივობების ჩამონათვალი, რომლებიც მარტივი და ეფექტურია:

#1 - ჯვარედინი სეირნობა:

დადექით ან დაჯექით და შეეხეთ მარჯვენა ხელი მარცხენა მუხლს, შემდეგ მარცხენა ხელი მარჯვენა მუხლს. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ტვინის ნახევარსფეროებს შორის კოორდინაციას.

ტვინის სპორტული დარბაზის აქტივობები მოზრდილებისთვის. სურათი: ზუსტი ქიროპრაქტიკა

#2 - სტრესის ბურთის შეკუმშვა:

გამოიყენეთ სტრესის ბურთი შეკუმშვისა და გასათავისუფლებლად, რაც ხელს უწყობს დაძაბულობის განთავისუფლებას და ფოკუსის გაძლიერებას.

#3 - მაღალი მუხლები:

აწიეთ მუხლები მაღლა სირბილის დროს, რათა ჩართოთ ძირითადი კუნთები და გაზარდოთ გულისცემა.

#4 - სკამები:

დაჯექით სკამის კიდეზე, მოჭერით სავარძელი, ასწიეთ და ჩამოწიეთ სხეული მკლავისა და მხრების სიძლიერისკენ.

#5 - დაბალანსება ერთ ფეხზე:

დადექით ერთ ფეხზე, აწიეთ მეორე მუხლი მკერდისკენ, რათა გაზარდოთ წონასწორობა და სტაბილურობა.

#6 - ძალაუფლების პოზები:

იმოქმედეთ გამაძლიერებელი პოზებით, როგორიცაა დგომა ხელებით თეძოებზე, რათა გაზარდოთ თავდაჯერებულობა და შეამციროთ სტრესი.

#7 - ფეხის აწევა:

მჯდომარე ან წოლის დროს ასწიეთ თითო ფეხი, რათა გააძლიეროთ გულსა და ფეხის კუნთები.

#8 - იოგას გაჭიმვა:

ჩართეთ მარტივი იოგას გაჭიმვები, როგორიცაა კისრის გაჭიმვა, მხრების მოხვევა და მჯდომარე გადახვევები მოქნილობისა და დასვენებისთვის.

ტვინის სპორტული დარბაზის აქტივობები მოზრდილებისთვის. სურათი: Freepik

#9 - მაღალი ინტენსივობის კარდიო აფეთქებები:

ჩართეთ მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშების ხანმოკლე პერიოდები, როგორიცაა ადგილზე სირბილი ან მაღალი მუხლების კეთება, გულისცემის და ენერგიის დონის ამაღლებისთვის.

#10 - კედელზე ჯდომა:

დადექით კედელთან ზურგით და ჩამოწიეთ სხეული მჯდომარე მდგომარეობაში ფეხის კუნთებისა და გამძლეობისთვის.

#11 - მკლავის წრეები:

გაშალეთ ხელები გვერდებზე და გააკეთეთ პატარა წრეები, შემდეგ შეცვალეთ მიმართულება მხრების მოძრაობის გასაუმჯობესებლად.

#12 - ღრმა სუნთქვის შესვენებები:

გააკეთეთ მოკლე შესვენებები ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებისთვის, ღრმად ჩასუნთქვა, ხანმოკლე შეკავება და ნელა ამოსუნთქვა, რათა ხელი შეუწყოს მოდუნებას და ფოკუსირებას.

ეს ფიზიკური ტვინის ტანვარჯიშები მოზრდილებისთვის შექმნილია იმისათვის, რომ იყოს მარტივი, ეფექტური და ადვილად ინტეგრირებული ყოველდღიურ რუტინაში გაძლიერებული ფიზიკური კეთილდღეობისა და შემეცნებითი ფუნქციისთვის.

ამაღლება შენი გონება თამაში AhaSlides!

გრძნობთ, რომ თქვენი ტვინი წავიდა შვებულებაში? ნუ სტრესი, AhaSlides აქ არის იმისთვის, რომ გიხსნათ snooze-ville-დან და გადააქციოთ სწავლა (ან სამუშაო შეხვედრები!) დამაფიქრებელ ფიესტად!

AhaSlides მოყვება ადვილად გამოსაყენებელი შაბლონის ბიბლიოთეკა, ემსახურება როგორც სტუდენტებს, ასევე პროფესიონალებს. ჩაერთეთ დინამიურ ვიქტორინებში, რომლებიც არა მხოლოდ ასტიმულირებს თქვენს ინტელექტს, არამედ მოგცემთ მყისიერ გამოხმაურებას და ამატებს თქვენს სასწავლო რუტინას მხიარულებას.

გარდა ამისა, აანთეთ თქვენი შემოქმედებითი ნაპერწკალი ჯგუფური ტვინის შტორმის სესიების საშუალებით Word Cloudმდე იდეების დაფა. გააუმჯობესეთ პრობლემების გადაჭრის უნარები და შექმენით ინოვაციური იდეები ერთობლივად, შექმნით დინამიურ კავშირს ჩართულ აქტივობებსა და უფრო მკვეთრ გონებას შორის.

ძირითადი Takeaways

ტვინის სპორტული დარბაზის აქტივობების გამოყენება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა კოგნიტური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ეს აქტივობები, იქნება ეს სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, სტუდენტებისთვის თუ მოზრდილებისთვის, გვთავაზობს ჰოლისტურ მიდგომას გონებრივი ვარჯიშის მიმართ. ისევე, როგორც ფიზიკური ვარჯიში გადამწყვეტია ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად, რეგულარული გონებრივი ვარჯიშები ხელს უწყობს უფრო მკვეთრ გონებას, გაუმჯობესებულ კონცენტრაციას და უფრო ელასტიურ და ადაპტირებულ კოგნიტურ ფუნქციას.

ხშირად დასმული კითხვები

რა არის Brain Gym ვარჯიშები?

Brain Gym-ის ვარჯიშები არის მოძრაობებისა და აქტივობების ერთობლიობა, რომელიც შექმნილია ტვინის სტიმულირებისთვის და სწავლის, ფოკუსირებისა და საერთო შემეცნებითი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.

მუშაობს თუ არა Brain Gym?

Brain Gym-ის ეფექტურობაზე კამათობენ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ანეკდოტური მტკიცებულება და შეზღუდული კვლევა გვთავაზობს პოტენციურ სარგებელს კონკრეტულ სფეროებში, როგორიცაა ფოკუსირება და კითხვის გამართულობა, მისი პრეტენზიების დამადასტურებელი სამეცნიერო მტკიცებულებები ზოგადად სუსტია.

რა არის Brain Gym-ის მიზნები?

Brain Gym-ის მიზნები მოიცავს გონებრივი სიცხადის ხელშეწყობას, კოორდინაციის გაუმჯობესებას, სტრესის შემცირებას და საერთო შემეცნებითი შესაძლებლობების გაძლიერებას კონკრეტული ფიზიკური მოძრაობებით.

რა არის ტვინისთვის საუკეთესო აქტივობა?

ტვინისთვის საუკეთესო აქტივობა განსხვავებულია, მაგრამ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, გონებამახვილური მედიტაცია და ახალი უნარების სწავლა ზოგადად სასარგებლოა კოგნიტური ჯანმრთელობისთვის.

Ref: Firstcry Parenting | ჩვენი Litte Joys | Stylecraze

Tags:

უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშები