What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

11 საუკეთესო გზა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად სამსახურში

დღესდღეობით პრიორიტეტები ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სამსახურში ბიზნესისთვის აქტუალური საკითხი გახდა, ვიდრე უბრალო არჩევანი. როდესაც კომპანია ზრუნავს თანამშრომლების კეთილდღეობაზე, ის უფრო მიმზიდველი ადგილი ხდება პოტენციური სამუშაო კანდიდატებისთვის.

ასე რომ, ოდესმე დაფიქრებულხართ, არის თუ არა მის მიერ მოტანილი სარგებელი უზარმაზარი და რა კეთილდღეობის აქტივობები შეიძლება დაინერგოს თანამშრომლებისთვის სტრესისა და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად?

წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ ყველა რჩევა!

სასარგებლო რჩევები AhaSlides-ისგან

ალტერნატიული ტექსტი

ჩაერთეთ თქვენს თანამშრომლებთან.

მოსაწყენი ორიენტაციის ნაცვლად, დავიწყოთ სახალისო ვიქტორინა ახალი დღის გასაახლებლად. დარეგისტრირდით უფასოდ და მიიღეთ ის, რაც გსურთ შაბლონების ბიბლიოთეკიდან!

The ღრუბლებამდე ☁️

დავიწყოთ!

რატომ ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას სამსახურში?
როგორ გავაუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სამსახურში
როგორ ვისაუბროთ თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე სამუშაო ადგილზე
ძირითადი Takeaways
ხშირად დასმული შეკითხვები

ფსიქიკური ჯანმრთელობა სამუშაო ადგილზე. სურათი: Freepik

რატომ ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას სამსახურში?

სამსახურში ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ადვოკატირებამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს როგორც თანამშრომლებზე, ასევე მთლიანად კომპანიაზე. აქ არის რამდენიმე ძირითადი პუნქტი, რომელიც გასათვალისწინებელია მხარდაჭერის კულტურის შექმნისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტის მინიჭებისას:

#1. თანამშრომლების კეთილდღეობის შენარჩუნება

როდესაც თანამშრომლები ფსიქიკურად და ემოციურად ჯანმრთელები არიან, ისინი უკეთ უმკლავდებიან სტრესს, მართონ თავიანთი ემოციები და შეინარჩუნონ პოზიტიური მსოფლმხედველობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუმჯობესებული სამუშაო კმაყოფილება, პროდუქტიულობა და მთლიანობაში (მათ შორის ფიზიკური ჯანმრთელობა).

მაგალითად, კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მქონე ადამიანები უფრო მშვიდები არიან და უკეთეს გადაწყვეტილებებს იღებენ პრობლემების ან კრიზისების დროს.

#2. შეამცირეთ არყოფნა და პრეზენტიზმი

კეთილდღეობის დაბალი დონე დაკავშირებული იყო ორივესთან პრეზენტაცია და არყოფნა.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე თანამშრომლებს შეიძლება დასჭირდეთ სამსახურიდან გათავისუფლება საკუთარი თავის მოვლისთვის ან თერაპიის სესიებზე დასასწრებად. ზოგჯერ მათ შეიძლება ასევე დასჭირდეთ დასვენება ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისის სამართავად. ეს საკმაოდ დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენ ხანს შეუძლიათ მათ სამსახურში ყოფნა.

ასე რომ, როდესაც კომპანიები პრიორიტეტს ანიჭებენ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას, თანამშრომლებს შეუძლიათ მოიძიონ დახმარება და მიიღონ შესვენება, რაც მათზე ზრუნვას სჭირდებათ, რაც შეიძლება გააუმჯობესოს დასწრების მაჩვენებლები და შეამციროს ტვირთი სხვა თანამშრომლებზე.

ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სამსახურში. ფოტო: freepik

ამის საპირისპიროდ, ოფისში თანამშრომლების ნახვა ყოველთვის არ არის კარგი ნიშანი. პრეზენტიზმი არის, როდესაც თანამშრომლები მოდიან სამსახურში, მაგრამ არ არიან პროდუქტიულები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გამო. აქედან გამომდინარე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პროდუქტიულობის და სამუშაოს ხარისხის შემცირება, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს კომპანიის მთლიან შესრულებაზე.

როდესაც კომპანიები პირველ ადგილზე აყენებენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მათ შეუძლიათ შეამცირონ სტიგმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებთან დაკავშირებით, რაც ხელს შეუწყობს თანამშრომლებს ისაუბრონ თავიანთ პრობლემებზე. გარდა ამისა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები პრეზენტაცია და უფრო ჩართული და პროდუქტიული სამუშაო ძალა.

#3. დაზოგეთ ხარჯები

თანამშრომლების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე ზრუნვამ ასევე შეიძლება შეამციროს ჯანდაცვის ხარჯები. თანამშრომლებს, რომლებიც იღებენ დახმარებას, შეიძლება ნაკლებად დასჭირდეთ ძვირადღირებული სამედიცინო მკურნალობა, ჰოსპიტალიზაცია ან სასწრაფო დახმარება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანდაცვის ხარჯების შემცირება როგორც თანამშრომლებისთვის, ასევე დამსაქმებლებისთვის.

გარდა ამისა, კომპანიას, რომელსაც აქვს ჯანდაცვის კარგი პროგრამა, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თანამშრომლების შენარჩუნება. იმის გამო, რომ როდესაც თანამშრომლები გრძნობენ მხარდაჭერას და დაფასებას, ისინი უფრო მეტად დარჩებიან კომპანიაში გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს ხელს უწყობს დასაქმების ხარჯების შემცირებას უფრო სტაბილური და ეფექტური სამუშაო ძალის არსებობისას.

#4. ნიჭის მოზიდვა

როდესაც კომპანიები პრიორიტეტს ანიჭებენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ეს ნიშნავს, რომ ყველა თანამშრომლის კეთილდღეობა თანაბარი, დაფასებული და მხარდაჭერილია. ის აძლიერებს დამსაქმებლის ბრენდირებას, რადგან კომპანია შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც პოზიტიური და დამხმარე სამუშაო ადგილი, რომელიც დაგეხმარებათ საუკეთესო ნიჭის მოზიდვასა და შენარჩუნებაში.

როგორ გავაუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სამსახურში

დამსაქმებლებისთვის – სამუშაო ადგილის კეთილდღეობის გაუმჯობესება მოითხოვს მრავალმხრივ მიდგომას, მაგრამ აქ არის რამდენიმე ძირითადი სტრატეგია კომპანიებისთვის:

#1. სამუშაო ადგილის კეთილდღეობის ცნობიერების ამაღლება

პირველი, რაც დამსაქმებლებმა უნდა გააკეთონ სამსახურში კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად მოგზაურობის დასაწყებად, არის ამის გაცნობიერება. ბიზნესს ესაჭიროება იმ საკითხების აღიარება და გაგება, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სამსახურში და მათი ზეგავლენით თანამშრომლებზე სამუშაო გარემოში, მათ შორის:

გაიგეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნიშნები და სიმპტომები.
გაიგეთ პოტენციური რისკის ფაქტორები და სტრესორები სამუშაო ადგილზე.
აღიარეთ კეთილდღეობის პრობლემების გადაჭრის მნიშვნელობა თანამშრომლების ჯანმრთელობისა და პროდუქტიულობის ხელშეწყობისთვის.

#2. შექმენით დამხმარე სამუშაო კულტურა

კომპანიებმა პრიორიტეტი უნდა მიანიჭონ დამხმარე და ინკლუზიური სამუშაო კულტურის შექმნას, რომელიც ხელს შეუწყობს ღია კომუნიკაციას, პატივისცემასა და თანამშრომლობას. ეს დაეხმარება თანამშრომლებს იგრძნონ უფრო მეტად დაკავშირებული და დაფასებული, რაც თავის მხრივ აგრძნობინებს მათ ბედნიერებას და ნაკლებ შფოთვას.

#3. უზრუნველყოს სამუშაო ადგილის ველნეს პროგრამები

კომპანიებმა უნდა შესთავაზონ ჯანმრთელობის შეღავათები, როგორიცაა საკონსულტაციო მომსახურება, თანამშრომლების მხარდაჭერის პროგრამები ან ჯანმრთელობის სკრინინგი. ეს შეღავათები შეიძლება დაეხმაროს თანამშრომლებს მიიღონ მხარდაჭერა, რომელიც მათ სჭირდებათ და პრევენციული ჯანდაცვის სერვისი ხელმისაწვდომი იყოს უშუალოდ სამუშაო ადგილზე.

#4. გთავაზობთ სპორტული დარბაზის/ფიტნესის კურსებს

ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საკუთარ თავზე ზრუნვა. კომპანიებს შეუძლიათ სუბსიდირება გაუწიონ სპორტული დარბაზის წევრობას ან მოიწვიონ ტრენერები ოფისში კვირაში ერთხელ ადგილზე ფიტნეს გაკვეთილებისთვის.

#5. ხელი შეუწყოს სამუშაო-ცხოვრების ბალანსს

კომპანიებს უნდა ჰქონდეთ მოქნილი სამუშაო საათები, წაახალისონ თანამშრომლები შესვენებისკენ და ჯანსაღი ჩვევების პოპულარიზაციას შეჯიბრებების/სტიმულირების ორგანიზებით, ფეხით გადადგმული ნაბიჯების უმეტესობისთვის, დაკარგულ ფუნტებზე და ა.შ.

#6. მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესები სამუშაო ადგილზე

კომპანიებმა უნდა დაადგინონ და მიმართონ სამუშაო ადგილზე სტრესებს, როგორიცაა გადაჭარბებული დატვირთვა ან ცუდი კომუნიკაცია, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის დისბალანსს სამსახურში. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ სამუშაო პროცესი, უზრუნველყონ დამატებითი რესურსები ან ტრენინგი, ან განახორციელონ ახალი პოლიტიკა ან პროცედურები.

ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება სამსახურში მოითხოვს ფრთხილად დაგეგმვას

For თანამშრომლები – როგორც თანამშრომელი, ასევე შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები სამსახურში თქვენი საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად:

#7. იპოვნეთ პრობლემის ფესვი

თქვენი ჯანმრთელობის წინააღმდეგობის გასაზრდელად, განსაკუთრებით სტრესის ან შფოთვის წინააღმდეგ, თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ თქვენი პრობლემების ძირეული მიზეზის დადგენაზე.

მაგალითად, თუ სამუშაოს შესრულებისთვის საჭირო დრო ყოველთვის გაწუხებთ, ისწავლეთ დროის მართვა სტრატეგიები თქვენი სამუშაოს უფრო ეფექტურად ორგანიზებისთვის ან მენეჯერთან ხელახლა მოლაპარაკების ვადების შესახებ.

სხვა სიტუაციების მსგავსად, ყოველთვის უფრო ეფექტურია პრობლემის ძირზე ფოკუსირება გადაწყვეტის მოსაძებნად, ვიდრე თავად პრობლემაზე ფოკუსირება.

#8. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე მცირე შესვენებებით, ჯანსაღი კვებით და ყოველდღიური ვარჯიშით. ისინი განიხილება ძლიერ წამლებად, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის, შფოთვის და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ მცირე ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში სირბილით, ლიფტის კიბეებით ან შაბათ-კვირას სახლის დასუფთავებით.

გარდა ამისა, ხარისხიანი ძილი საუკეთესო საშუალებაა გონებრივი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ის ხშირად ასოცირდება ჯანსაღ გონებასთან და ჯანსაღ სხეულთან.

#9. დააყენეთ საზღვრები

დააწესეთ მკაფიო საზღვრები თქვენი სამუშაო და პირადი ცხოვრების გარშემო, რათა დაგეხმაროთ სტრესის მართვაში და თავიდან აიცილოთ დამწვრობა. ეს შეიძლება მოიცავდეს თქვენს სამუშაო საათებზე შეზღუდვების დაწესებას ან სამუშაო ელფოსტისა და შეტყობინებების გათიშვას სამუშაო საათების მიღმა ან შაბათ-კვირას. არ შეგეშინდეთ ამის გაკეთება, რადგან ეს თქვენი უფლებაა.

#10. შექმენით სოციალური კავშირები

თქვენს საზოგადოებაში სხვებთან დაკავშირება და კომუნიკაცია ასევე არის სტრესისადმი თქვენი გონებრივი წინააღმდეგობის გაზრდის ერთ-ერთი პრაქტიკული გზა.

ამიტომ, დაუთმეთ დრო თქვენს მნიშვნელოვან ადამიანებს, როგორიცაა ახლო მეგობრები ან ოჯახი. მათთან ხარისხიანი დროის გატარება სამსახურში თქვენს დაბრუნებას 100-ჯერ გააძლიერებს.

#11. ილაპარაკე

თუ სამსახურში განიცდით სტრესს ან სხვა საკითხებს, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე სამსახურში, ისაუბრეთ და მოიძიეთ მხარდაჭერა. თქვენს კომპანიას შეუძლია უზრუნველყოს დროული ველნესი რესურსები ან მხარდაჭერა, რათა დაგეხმაროთ თქვენი დატვირთვის მართვაში და სტრესის შემცირებაში.

შემდეგ ნაწილში, ჩვენ უფრო მეტს გავიგებთ ჩვენი კეთილდღეობისთვის საუბრის შესახებ.

ისაუბრეთ იმ საკითხებზე, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე სამსახურში — ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სამსახურში – სურათი: freepik

როგორ ვისაუბროთ თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე სამუშაო ადგილზე

საუბარი იმაზე, რაც გაწუხებთ სამუშაო ადგილზე, შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ აუცილებელი. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიხსნათ უფრო მაღალი დონის წარმომადგენლებთან:

აირჩიეთ შესაფერისი დრო და ადგილი: როდესაც გეგმავთ სამსახურში ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარს, აირჩიეთ დრო და ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და შეძლებთ ღიად ისაუბროთ ყურადღების გადატანის გარეშე.

მოამზადეთ რისი თქმაც გსურთ: წინასწარ მოამზადეთ რისი თქმაც გსურთ, რათა მკაფიოდ გამოხატოთ თქვენი შეშფოთება და საჭიროებები. შეგიძლიათ სცადოთ სანდო მეგობართან ან წინასწარ დაწეროთ თქვენი აზრები.

იყავით კონკრეტული და მკაფიო: იყავით კონკრეტული თქვენი პრობლემებისა და საჭიროებების შესახებ და მიეცით ნათელი მაგალითები იმის შესახებ, თუ როგორ აისახება პრობლემა თქვენს სამუშაოზე ან ჯანმრთელობაზე. ეს დაეხმარება თქვენს კომპანიას გააცნობიეროს თქვენი სიტუაცია და უზრუნველყოს შესაბამისი მხარდაჭერა.

ფოკუსირება გადაწყვეტილებებზე: პრობლემების ხაზგასმის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი კეთილდღეობა და გააგრძელოთ თქვენი ამოცანები. ეს შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ ხართ პროაქტიული და მზად ხართ გამოსავლის პოვნაში.

Იცოდე შენი უფლებები: თქვენი კომპანიის პოლიტიკისა და მასთან დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის კანონების შესაბამისად თქვენი უფლებების გააზრება დაგეხმარებათ შესაბამისი საცხოვრებლის ან მხარდაჭერის ადვოკატირებაში.

ძირითადი Takeaways

როდესაც სამსახურში ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა პრიორიტეტულია, თანამშრომლები უფრო მეტად გრძნობენ თავს დაფასებულად და მხარდაჭერას. ამან შეიძლება გაზარდოს მათი სამუშაო კმაყოფილება, პროდუქტიულობა და საერთო კეთილდღეობა. კულტურის შექმნით, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ცნობიერების ამაღლებასა და მხარდაჭერას, ბიზნესს ასევე შეუძლია მოიზიდოს და შეინარჩუნოს საუკეთესო ნიჭი და გააუმჯობესოს საერთო შესრულება და მომგებიანობა.

შეამოწმეთ თქვენი გუნდის კეთილდღეობა პულსის შემოწმებით

ჯანსაღი თანამშრომლები იწვევენ მიმზიდველ, შთამაგონებელ და მოტივირებულ ატმოსფეროს სამუშაო ადგილზე. დაიჭირე შენი უფასო შაბლონი ქვემოთ👇

გამოიყენეთ AhaSlides-ის პულსის შემოწმების შაბლონი თქვენი გუნდის კეთილდღეობის შესამოწმებლად — ჩაატარეთ გამოკითხვები სამუშაოზე ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ AhaSlides-ზე

დარეგისტრირება უფასოდ

ხშირად დასმული შეკითხვები

რა შემანარჩუნებდა ჯანმრთელობას და კარგად სამსახურში?

ყოველ საათში დაისვენეთ 5 წუთი, მიირთვით ჯანსაღი საჭმელები, იყავით დატენიანებული, რეგულარულად დაჭიმეთ და კარგად დაისვენეთ, რათა თავი ჯანმრთელად იგრძნოთ და ჩართული იყოთ თქვენს საქმეში.

რა გეხმარებათ სამსახურში ფსიქიკურად ჯანმრთელად იყოთ?

დააწესეთ საზღვრები, მიაქციეთ ყურადღება, ენდეთ საკუთარი თავის ინსტინქტებს და პრიორიტეტად მიაქციეთ სამუშაო და ცხოვრების ბალანსი. თუ პრობლემები წარმოიქმნება, დაუკავშირდით თქვენს ლიდერს, რათა დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სამსახურში რაც შეიძლება მალე.

რატომ არის კეთილდღეობა მნიშვნელოვანი სამუშაო ადგილზე?

სამუშაო ადგილის კეთილდღეობას ბევრი სარგებელი მოაქვს. დამსაქმებლებისთვის ის ეხმარება მათ ჰქონდეთ რეკრუტირების უპირატესობა და გააუმჯობესონ თანამშრომლების შენარჩუნება, რაც დაზოგავს ხარჯებს პერსონალის მუდმივი გამოცვლისგან. თანამშრომლებისთვის ჯანსაღი, ბედნიერი თანამშრომლები სამსახურში უფრო ჩართულნი, ორიენტირებულები და პროდუქტიულები არიან.

რა არის კეთილდღეობა სამსახურში?

სამსახურში კეთილდღეობა ეხება დამსაქმებლების ძალისხმევას, ხელი შეუწყონ და მხარი დაუჭირონ თავიანთი თანამშრომლების ფიზიკურ, ფსიქიკურ და ფინანსურ ჯანმრთელობას.