Есте сақтау қабілетін дамытуға арналған ми жаттығулары ойындарын іздеп жүрсіз бе? Емтихандарға дайын болғыңыз келсе де, жасыңыз ұлғайған сайын ақыл-ойыңызды белсенді ұстағыңыз келсе де немесе балаларыңызға арналған көңілді есте сақтау ойынын тапқыңыз келсе де, сізге арналған ойын бар. Үш раундта 17 нұсқа бар: қолданбалар мен веб-сайттар, жұмбақтар, үстел ойындары мен консольдер, сондай-ақ балалармен ойнауға арналған қарапайым есте сақтау ойындары. Әрбір раунд шағын жиынтықтарға бөлінген, сондықтан сіз таңдап, араластыра аласыз.
Біз сондай-ақ бұл ойындардың не істей алатыны және не істей алмайтыны туралы ашық болдық. 2016 жылы Дэниел Саймонс және оның әріптестері шолу жасады Миды жаттықтыру индустриясының артындағы зерттеулер жаттығудың жаттыққан тапсырмаларды жақсартатынын анықтады, оның күнделікті ойлауға әсер ететіні туралы өте аз дәлелдер бар. Ойын - есте сақтауды жаттықтырудың жақсы тәсілі, және біз төменде не жақсы жұмыс істейтінін қарастырамыз.
Жылдам фактілер
| сұрақ | жауап |
|---|---|
| Бұл тізімде қанша ойын бар? | 17 ойын: 7 қолданба мен веб-сайт, 5 жұмбақ, үстел ойындары мен консольдер және 5 балаларға арналған |
| Маған төлеу керек пе? | Әрқашан емес. Көптеген қолданбалардың тегін нұсқасы немесе сынақ нұсқасы бар, қағаз жұмбақтар мен балалар ойындары арзан немесе мүлдем тегін, ал Nintendo Switch ойыны ақылы. |
| Олар есте сақтау қабілетін жақсарта ма? | Сіз жаттығатын ойындарда жақсырақ боласыз; кеңірек артықшылықтар онша сенімді емес |
| Есте сақтауға тағы не көмектеседі? | Өзіңізді тексеру және жаттығу уақытын бөлу (ең жақсы қолдау көрсетілетін зерттеу стратегиялары), сонымен қатар жақсы ұйқы және жаттығу |
Есте сақтау қабілетін дамытуға арналған ми жаттығулары қандай ойындар?
Есте сақтауға арналған ми жаттығулары – ақпаратты қаншалықты жақсы қабылдау, сақтау және еске түсіру қабілетіңізді тексеруге арналған жұмбақтар мен тапсырмалар. Әртүрлі ойындар әртүрлі есте сақтау түрлеріне негізделген: қысқа мерзімді есте сақтау (телефон нөмірін ойыңызда сақтау), жұмыс жады (бір уақытта бірнеше ақпаратты салыстыру), ұзақ мерзімді есте сақтау (фактілер мен сөздерді еске түсіру) және кеңістіктік есте сақтау (заттар қай жерде екенін есте сақтау).
Идея қарапайым. Үнемі ойнаңыз, қиындық деңгейін біртіндеп арттырыңыз, сонда есте сақтау қабілетіңіз шыңдалады. Үнемі ойнау арқылы сіз әдетте ойындардың өзінде жақсырақ боласыз.
Миды жаттықтыратын ойындар жұмыс істей ме? Зерттеулер не дейді
Адал жауап: ішінара. Айтуынша Психологиялық ғылым қауымдастығының шолудың қысқаша мазмұныМиды жаттықтыру тапсырмалары жаттыққан тапсырмалардың өзіндегі өнімділікті жақсартады, тығыз байланысты тапсырмалардың жақсарғаны туралы дәлелдер аз, ал жаттығудың алыстан байланысты тапсырмаларды немесе күнделікті ойлауды жақсартатыны туралы дәлелдер өте аз.
Реттеушілер де бұған назар аударды. 2016 жылдың қаңтарында Lumosity жасаушылары келісті АҚШ Федералды сауда комиссиясының шығындарын өтеу үшін 2 миллион доллар төлеу олар ойындардың адамдарға жұмыста және мектепте жақсы нәтиже көрсетуге көмектесетіні және жасқа байланысты когнитивтік құлдырауды кешіктіретіні туралы негізсіз мәлімдемелерді жарнамалағанын айтты.
Сондықтан бұл ойындарды есте сақтау қабілетін жақсартуға кепілдік бермейтін, жағымды ақыл-ой жаттығуы ретінде қарастырыңыз. Егер сіз емтихан мазмұны немесе жаттығу жазбалары сияқты нақты материалды есте сақтағыңыз келсе, шолумен қатар жарияланған түсініктеме жақсырақ қолдау тапқан стратегияларды көрсетеді: материал бойынша өзіңізді тексеру және жаттығуыңызды уақыт өте келе бөлу.
1-ші айналым: миды жаттықтыруға арналған қосымшалар мен веб-сайттар
| ойын | түрі | құны | Ең жақсысы |
|---|---|---|---|
| Нәзіктік | Қолданба | Тегін нұсқа күнделікті ойындарды шектейді | Есте сақтау, назар аудару және мәселелерді шешу |
| Elevate | Қолданба | Өзгерістер | Оқу, жазу, сөйлеу, математика және есте сақтау |
| шың | Қолданба | Өзгерістер | Есте сақтау, мәселелерді шешу, ақыл-ой икемділігі және зейін қою |
| CogniFit | Қолданба | Өзгерістер | Есте сақтау және зейін қою, соның ішінде балалар мен 65 жастан асқан адамдар |
| Brain HQ | Қолданба | Кейбір жаттығуларды тегін сынап көріңіз, содан кейін жазылым алыңыз | Есте сақтау, зейін қою және өңдеу жылдамдығы |
| BrainBashers | Сайт | Тегін | Бес минуттық қысқа үзіліс |
| Happyneuron | Сайт | Қысқа мерзімді тегін сынақ нұсқасы | Есте сақтау, тіл және атқарушы функциялар |
1-топ: танымал қолданбалар
| Қолданба | Ол не ұсынады |
|---|---|
 1. Жарқырау | Нәзіктік - есте сақтау, зейін қою және мәселелерді шешуді қамтитын қысқа ойындары бар кеңінен қолданылатын миды жаттықтыру қолданбасы. Ол қиындықты сіздің деңгейіңізге бейімдейді, сондықтан ойындар сіз жақсарған сайын қиын болып қала береді. Тегін нұсқа күн сайын ойнай алатын ойын санын шектейді. |
 2. Көтеру | Elevate оқу, жазу, сөйлеу және математикаға арналған ойындармен қатар есте сақтау қабілетінен де асып түседі. Оның таза дизайны мен күнделікті жаттығулары әдетті қалыптастыруды жеңілдетеді және сіздің күшті жақтарыңыздың қай жерде екенін және қай жерде өсе алатыныңызды көрсетеді. |
 3. шың | шың есте сақтау, мәселелерді шешу, ақыл-ой ептілігі және зейін қоюға арналған ойындарды ұсынады. |
 4. CogniFit | CogniFit бағалаудан басталады және есте сақтау және зейін қоюға арналған арнайы жаттығулармен бірге сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызға негізделген жеке бағдарлама жасайды. Сондай-ақ, балалар мен 65 жастан асқан адамдарға арналған бөлек жаттығулар бар. |
 5. BrainHQ | Brain HQPosit Science компаниясынан есте сақтау, зейін қою, өңдеу жылдамдығы және т.б. жаттығуларды ұсынады. Кейбір жаттығуларды жазылмас бұрын тегін сынап көруге болады. |
Біздің таңдауымыз: CogniFit. Ол бағалаудан басталады, сондықтан сіз жаттығу уақытыңызды ең қажет дағдыларға жұмсайсыз.
2-топ: веб-сайттар
| Қолданба | Ол не ұсынады |
|---|---|
 6. Миға шабуыл жасайтындар | BrainBashers - логикалық жұмбақтар, сандар және есте сақтау тапсырмалары бар тегін веб-сайт. Орнататын ештеңе жоқ, сондықтан бес минуттық үзіліске өте ыңғайлы. |
 7. Хэппинейрон | Happyneuron есте сақтау, тіл және атқарушы функциялар сияқты салалардағы ми ойындарын біріктіреді және қысқа мерзімді тегін сынақ нұсқасын ұсынады. Сондай-ақ, когнитивті денсаулық саласында жұмыс істейтін адамдар үшін бөлек кәсіби кітапханасы бар. |
Біздің таңдауымыз: BrainBashers. Ол тегін және браузері бар кез келген құрылғыда жұмыс істейді, бұл әдетті бастауды жеңілдетеді.
AhaSlides бұл қолданбалармен байланысты емес. Логотиптер мен сауда белгілері олардың иелеріне тиесілі.
2-ші айналым: жұмбақтар, үстел ойындары және консольдер
8-ден 12-ге дейінгі ойындар: жұмбақтар, үстел ойындары және консольдер
| ойын | Бұл қалай жұмыс істейді | құны | Ең жақсысы |
|---|---|---|---|
| 8. Сөзжұмбақ | Кроссвордтар ұрпақтан-ұрпаққа танымал болып келеді. Әрбір жұмбақ сізден мағынасы мен әріптеріне сәйкес келетін сөзді есіңізде сақтауды сұрайды, бұл сөздік қорыңызды және есте сақтауды жаттықтырады. Көптеген газеттер күн сайын кроссворд жариялайды, ал көпшілігі онлайн режимінде тегін. | Көптеген тегін онлайн режимінде | Сөздік қоры және еске түсіру |
| 9. Басқатырғыштар | Пазлдар сіздің көру және кеңістіктік жадыңызды дамытады. Сіз бөліктердің қай жерде орналасқанын сканерлеу кезінде олардың пішіні мен түсін ескересіз және суреттің қай бөліктерін қолданып көргеніңізді есіңізде сақтайсыз. | Өзгерістер | Көру және кеңістіктік жады |
| 10. Судоку | Судоку сізден 9x9 торын толтыруды сұрайды, сонда әрбір жол, баған және 3x3 ұяшығында 1-ден 9-ға дейінгі әрбір сан бір рет болады. Әрбір шаршыда әлі де мүмкін болатын сандарды бақылау - жұмыс жады мен логикалық ойлауыңызды дамытудың тұрақты жаттығуы. | Өзгерістер | Оперативті жад және логикалық ойлау |
| 11. Шахмат және стратегиялық үстел ойындары | Шахмат сізден бастапқы нүктелерді есте сақтауды, тақтадағы таныс үлгілерді тануды және бірнеше қадамды есіңізде сақтауды сұрайды. Нардыдан бастап бридж сияқты карта ойындарына дейінгі басқа стратегиялық ойындар да осыған ұқсас жұмыс істейді және қолданбалар сәйкес келмейтін әлеуметтік аспектіні қосады. | Өзгерістер | Үлгілерді тану және бірнеше қадам алға жылжу туралы ойлау |
| 12. Доктор Кавашиманың Nintendo Switch ойынына арналған ми жаттығулары | Доктор Кавашиманың Nintendo Switch үшін ми жаттығулары Nintendo компаниясының ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп келе жатқан Brain Training сериясының бөлігі (Солтүстік Америкадағы Brain Age деп аталады). Онда жылдам математика, оқу және есте сақтау жаттығулары біріктірілген, ал күнделікті қысқа тексеру сізге "ми жасы" ұпайын береді, бұл сіздің прогресіңізді бақылаудың қызықты тәсілі. Ол Солтүстік Америкада шығарылған жоқ. | ақылы | Жылдам математика, оқу және есте сақтау жаттығулары |
Біздің таңдауымыз: Судоку. Бір қарындаш және бірнеше минут жеткілікті, және әрбір шаршы сізді мүмкіндіктерді есте сақтауға мәжбүр етеді.
3-ші тур: балаларға арналған есте сақтау қабілетін дамыту ойындары
Бұл ойындарға тек карталар жиынтығы, бірнеше ойыншық және қиял ғана қажет. Оларды үйде, сыныпта немесе жаңбырлы түстен кейін ойнауға болады.
1-топ: ойнауға арналған бес ойын
| ойын | Қалай ойнауға | Ең жақсысы |
|---|---|---|
| 13. Жад картасын сәйкестендіру | Суретті карталардың жұптарын төмен қаратып орналастырыңыз. Балалар кезекпен екі картаны аударып, сәйкес келетінін табуға тырысады. Егер карталар сәйкес келмесе, олар кері аударылады, сондықтан ойыншылар әр суреттің қайда екенін есте сақтауы керек. Бұл көру жадын және зейінді дамытады. | Көрнекі есте сақтау және шоғырлану |
| 14. Саймон былай дейді: естелік басылымы | Әдеттегідей Саймонның айтқанын ойнап, есте сақтау қабілетін жақсартыңыз: «Саймон мұрныңды ұста, сосын екі рет шапалақта, содан кейін секір», - дейді. Балалар бүкіл тізбекті есте сақтап, ретімен қайталауы керек. Әр раундты қиындату үшін бір әрекет қосыңыз. Бұл есту және тізбекті есте сақтауды жаттықтырады. | Есту және тізбекті жады |
| 15. Заттарды пайдаланып қабатты ғимарат салу | Баланың алдына бірнеше кездейсоқ зат қойып, 30 секундқа қарауына мүмкіндік беріңіз. Содан кейін заттарды жауып, олардың барлығын қамтитын қысқа әңгіме айтуды сұраңыз. Бұл шығармашылықты ассоциативті есте сақтаумен біріктіреді. | Ассоциативті есте сақтау және шығармашылық |
| 16. Кимнің ойыны (не жетіспейді?) | Науаға бірнеше ұсақ заттарды салыңыз (сегізден онға дейін жақсы) және балаларға оларды бір минут бойы зерттеуге мүмкіндік беріңіз. Науаны жауып, бір затты жасырын түрде алып тастаңыз, содан кейін оны ашып, не жетіспейтінін сұраңыз. Балалардың жағдайы жақсарған сайын бірден екі затты алып тастаңыз. Бұл көру жадын және бөлшектерге назар аударуды дамытады. | Көрнекі есте сақтау және бөлшектерге назар аудару |
| 17. Түс пен өрнекті есте сақтау | Түрлі-түсті блоктардан немесе моншақтардан қысқа үлгі құрастырыңыз. Балаларға оны зерттеп, жауып, содан кейін естерінен қайталауды сұраңыз. Үш немесе төрт бөліктен бастап, олар жақсарған сайын көбірек қосыңыз. | Жадтан үлгіні қайта жасау |
Біздің таңдауымыз: Кимнің ойыны. Оған тек науа мен шай сүлгі ғана керек, және сіз оны бір уақытта бір затты қатайта аласыз.
Топқа арналған есте сақтау викторинасын өткізу жолдары
Егер сіз адамдардың бірге еске түсіруді жаттықтыратын бөлмесін қаласаңыз, мейлі ол тестке дайындық сыныбында қайталау болсын, жаттығудан кейінгі топта немесе викторина кешінде достармен бірге болсын, тікелей эфирдегі викторина жұмысты атқарады және достық бәсекелестікті арттырады. Адамдардан не үйренгендері туралы сұрау да зерттеу қолдайтын өзін-өзі тексерудің бір түрі болып табылады.
бірге AhaSlides, сіз сұрақтар құрастырасыз, барлығы телефондарынан қосылып, нақты уақыт режимінде жауап береді. Бұл слайд түрлері есте сақтау ойындарына сәйкес келеді:
| Слайд түрі | оны қалай пайдалануға болады? |
|---|---|
| Жауап таңдаңыз | Суретті он секунд көрсетіңіз, жасырыңыз, содан кейін суретте не бар екенін сұраңыз. |
| Жауапты теріңіз | Сөздер тізімін оқып шығыңыз, содан кейін ойыншылардан есінде қалғанша сөз теруді сұраңыз. |
| Сөз бұлты | «Бүгінгі таңертеңгілік сабақтан әлі не есіңізде?» деп сұраңыз және ең есте қаларлық идеялардың қалай жүзеге асатынын көріңіз. |
| Рейтингтік масштаб | Еске түсіру сұрақтары алдында және кейін адамдардың тақырыпқа қаншалықты сенімді екенін сұраңыз. |
| Ашық аяқталды | Ойыншыларды өздерінің есте сақтау қабілеттерімен бөлісуге шақырыңыз, содан кейін ең жақсысына дауыс беріңіз. |
| Айналмалы доңғалақ | Келесі еске түсіру сұрағына кім жауап беретінін таңдау үшін айналдырыңыз. |
Әр раундтан кейінгі көшбасшылар тақтасы барлығын қызықтырады және кімнің ең көп есте қалғанын көруді жеңілдетеді.
Кез келген есте сақтау ойынын тиімдірек етуге арналған кеңестер
- Өзіңізді сынап көріңіз. Ақпаратты қайта оқудан гөрі, оны есте сақтау оны күшейтеді.
- Орын босатыңыз. Қысқа, тұрақты жаттығулар бір ұзақ жаттығудан асып түседі.
- Күткендеріңізді шынайы ұстаңыз. 2016 жылғы шолу ойын тәжірибесінің күнделікті ойлауға әсер ететіні туралы өте аз дәлел тапты, сондықтан ойындарды жоғарыда аталған стратегиялармен жұптастырыңыз.
- Өзіңізге ұнайтын ойындарды ойнаңыз. Сіз көңілді нәрсемен айналысуыңыз ықтимал.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Ми жаттықтыру ойындары есте сақтауды жақсарта ма?
Олар сіз жаттығатын ойындардағы өнімділігіңізді жақсартады, бірақ кеңірек пайдасы дәлелденбеген. Көптеген адамдар оларды ақыл-ой белсенділігін сақтаудың жағымды тәсілі деп санайды. 2016 жылғы ірі шолуда пайдасы күнделікті есте сақтауға немесе ойлауға әсер ететіні туралы өте аз дәлел табылды, сондықтан ойынның өзі есте сақтау қабілетіңізді өзгертеді деп күтпеңіз.
Қандай ойындар есте сақтауды дамытады?
Танымал таңдауларға судоку, кроссвордтар, пазлдар, шахмат және Lumosity, Elevate және Peak сияқты қолданбалар кіреді. Балалар үшін жад картасын сәйкестендіру және үлгі ойындары қарапайым және тиімді.
Миымды есте сақтау үшін қалай жаттықтыруға болады?
Өзіңізді сынап көріңіз және тәжірибеңізді кеңейтіңіз, бұл ең жақсы қолдау табатын стратегиялар. Күнделікті екі әдет те көмектеседі:
- Ұйқы жеткілікті. NHS нұсқаулығын қараңыз жақсы ұйықтау.
- Үздіксіз жаттығулар. Ұлттық денсаулық сақтау қызметі (ҰҰС) бар әр жасқа арналған жаттығу нұсқаулығы.
Қосымша идеялар үшін біздің қараңыз ересектерге арналған есте сақтау ойындары, когнитивті жаттығу ойындары және миды бұзу әрекеттері.
