Миыңызды бұлшықет деп ойлаңыз. Аяқ жаттығу күнін өткізіп жіберсеңіз, төртбұрышты бұлшықеттеріңіз сізге хабарлайды. «Ми жаттығу күнін» өткізіп жіберсеңіз... бөлмеге кіріп, не үшін келгеніңізді ұмытып кетесіз. Тағы да.
Жақсы жаңалық па? Миыңызды сергек ұстау үшін PhD немесе шаң басқан оқулықтар қажет емес. Тек дұрыс ойындарды дұрыс ойнау жеткілікті.
Біз ересектерге арналған 13 есте сақтау ойындарын жинадық, олар шынымен көңілді, когнитивті ғылыммен дәлелденген және (міне, оның ерекшеліктері) олардың көпшілігін басқа адамдармен нақты уақыт режимінде ойнаған кезде одан да жақсырақ етеді.
Сол нейрондарды икемдейік.
Неліктен есте сақтау ойындары шынымен жұмыс істейді (бұл тек «миды жаттықтыру» туралы жарнама емес)
Ойындарға кіріспес бұрын, үлкен сұрақты шешейік: есте сақтау ойындары миыңызды шынымен жақсарта ма, әлде бұл нефрит роликтері мен балдыркөк шырынының жанында тұрған тағы бір сауықтыру сәні ме?
Ғылым былай дейді: олар жұмыс істейді - бірнеше ескертумен.
PLOS ONE журналында жарияланған 2014 жылғы маңызды зерттеу когнитивтік тұрғыдан күрделі ойындарды үнемі ойнайтын қатысушылардың жұмыс жадысында, өңдеу жылдамдығында және атқарушы функцияда айтарлықтай жақсаруларды көрсеткенін анықтады. Ондағы кілт сөз - «үнемі». Жексенбі күні таңертең бір Судоку ойыны сіздің жүйке жолдарыңызды қайта құрмайды (кешіріңіз). Бірақ тұрақты, әртүрлі психикалық қиындықтар мұны істей алады.
Зерттеу шын мәнінде мынаны растайды:
Оперативті жадының өткірлігі жоғары. Ақпаратты ұстап тұруды және өңдеуді сұрайтын ойындар (мысалы, тізбекті есте сақтау немесе үлгілерді сәйкестендіру) миыңыздың «ой жұмыс кеңістігін» тікелей жаттықтырады. Бұл әңгімені бақылау, жұмыстағы мәселелерді шешу немесе ас үйге не үшін кіргеніңізді есте сақтау үшін қолданатын когнитивті бұлшықетпен бірдей.
Қысым кезінде жақсырақ шоғырлану. Көптеген есте сақтау ойындарында сағат тілі шығып тұрғанда зейін қоюға мәжбүр ететін жылдамдық немесе жарыс элементі бар. Мұндай зейін қою - жаттықтыруға болатын дағды, және ол презентацияларда, кездесулерде және маңызды жағдайларда пайда әкеледі.
Нейропластикалықты арттыру. Миыңыздың жаңа жүйке байланыстарын қалыптастыру қабілеті балалық шақтан кейін тоқтап қалмайды — оған тек дамуды жалғастыру үшін себеп қажет. Жаңа сынақтар (әсіресе көру, есту және стратегиялық ойлауды біріктіретіндер) миыңызды жаңа жолдар жасауға итермелейді. Мұны ақыл-ой жүйеңізге жаңа жолдар қосу деп ойлаңыз.
Шынымен де өнімді стресстен арылу. Біз бәріміз Олимпиадалық спорт түріне айналдырған допты айналдырудан айырмашылығы, есте сақтау ойындары миыңызға шайнауға арналған қанағаттанарлық жұмбақ береді. Олар жетістік пен прогресс арқылы дофаминнің бөлінуін ынталандырады — сіз демалып, ақылды боласыз.
Әлеуметтік байланыс пайдасын бірнеше есеге арттырады. Жеке ми жаттығуларына арналған қолданбалар сізге айтпайтын нәрсе бар: Ми денсаулығы бойынша жаһандық кеңестің зерттеуі әлеуметтік белсенді іс-шаралар жеке іс-шараларға қарағанда күшті когнитивті қорғанысты қамтамасыз ететінін анықтады. Басқалармен есте сақтау ойындарын ойнаған кезде - сыныпта, командалық кездесуде немесе кеште болсын - сіз когнитивтік қиындықтарды әлеуметтік ынталандырумен біріктіресіз. Бұл сіздің миыңыз жақсы көретін екіге бір келісім.
Дәл осы соңғы мәселе біз осы ойындардың бірнешеуін құрастырғанымыздың себебі. AhaSlides — сондықтан сіз оларды кез келген топпен, кез келген экранда тікелей эфирде ойната аласыз, қолданбаны жүктеудің қажеті жоқ. Бұл туралы толығырақ әрі қарай айтамыз.
Ересектерге арналған ең үздік 13 есте сақтау ойындары
Біз оларды классикалық карта лақтырудан бастап стратегиялық миды бұрмалауға дейін ұйымдастырдық және қайсысын тікелей топтық іс-шаралар ретінде өткізуге болатынын белгіледік (өйткені жеке ми жаттығулары керемет, бірақ бәсекеге қабілетті ми жаттығулары? Міне, сиқыр осы жерде болады).
#1. Зейін қою (Классикалық карта аудармасы)
Не жаттықтырады: Көру жады, ассоциативті еске түсіру
Ең қолайлысы: Жылдам жылыну жаттығулары, командалық мұзжарғыштар, сыныптағы іс-шаралар
Бала кезіңізде мұны ойнаған шығарсыз — карталарды бетін төмен қаратып қойып, екеуін аударып, сәйкес келетін жұптарды табуға тырысыңыз. Қарапайым ба? Иә. Оңай ба? 30 карта сізге қарап тұрғанда емес.
Зейін қою миыңызды карта позицияларының ойша картасын құруға мәжбүрлейді, сонымен бірге еске түсіру қабілетіңізді тексереді. Әрбір сәтсіз әрекет шын мәнінде есте сақтау қабілетін нығайтады — тіпті сәйкестікті таппасаңыз да, миыңыз «мысық үшінші қатарда болды» деп үнсіз жазып қояды.
Нағыз сиқыр мұны топтық жарысқа айналдырған кезде пайда болады. 20 адамнан тұратын команданың ортақ экранда матчтарды көру үшін жарысып, телефондарында жауаптарын айқайлап жатқанын елестетіп көріңіз. Бұл жай ғана естеліктер ойыны емес — бұл кездесу іс-шарасы.
[CTA BOX] Тікелей эфирде ойнату: AhaSlides бірнеше минут ішінде теңшелетін жұп ойындарын жасауға мүмкіндік береді. Өз суреттеріңізді немесе мәтіндеріңізді жүктеңіз, қосылу кодын бөлісіңіз және қатысушыларға телефондарынан бәсекелесуге мүмкіндік беріңіз. Қолданбаны жүктеп алудың қажеті жоқ. Тегін Concentration үлгісін қолданып көріңіз.
№2. Бұл әуенді атаңыз
Ол не үйретеді: есту жады, ұзақ мерзімді есте сақтау
Ең қолайлысы: кештер, командалық кездесулер, сыныптағы сергітетін шаралар
Біреу бірнеше такт ыңылдайды. Қалғандары әннің атын айтуға асығып жатады. Хаос басталады. Достық сыналады. Біреу «бұл туралы толық білетінмін» деп сендіреді.
«Әнді ата» - кеш ойынының ішінде жасырынған есте сақтау ойыны. Ол есту қабығы мен ұзақ мерзімді жадты бір уақытта белсендіреді - миыңыз әуеннің үзіндісін мыңдаған сақталған музыкалық естеліктермен сәйкестендіруі керек. Нейробиологтар музыкалық жадтың ерекше тұрақты екенін анықтады, сондықтан сіз 15 жыл бойы естімеген, бірақ әріптесіңіздің атын есте сақтай алмайтын әннің қайырмасын есте сақтай аласыз.
Бұл топтық ойынға арналған. Жүргізуші қатысушылар жауаптарын айтып жатқанда қысқа аудио үзінділерді ойнатсын. Бәсекелестік энергия пассивті тыңдауды ойынға айналдырады. белсенді еске түсіру — ал күлкі қосымша стрессті басады.
[CTA BOX] Тікелей эфирде ойнаңыз: «Атыңызды жақсырақ айтыңыз» викторинасы AhaSlides Кірістірілген аудио, уақыт бойынша жауаптар және тікелей эфирдегі көшбасшылар тақтасы бар. Виртуалды көңілді сағаттар немесе сыныптағы жаттығулар үшін өте қолайлы. Тегін үлгіні алыңыз.
#3. Саймон айтады (Тізбектік басылым)
Не жаттығады: Қысқа мерзімді көру жады, үлгіні тану, рефлекстер
Ең қолайлысы: Сергітетін жаттығулар, командалық жаттығулар, сыныптағы зейінді күшейтетін жаттығулар
Қайталауға тура келетін тізбектермен жанатын дөңгелек электронды ойыншық есіңізде ме? Бұл Саймон, және бұл ойыншық ретінде жасырылған қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін жаттықтыратын шынайы жаттығу.
Ойын түстердің (немесе дыбыстардың, немесе әрекеттердің) тізбегін көрсетеді. Сіз оны қайталайсыз. Содан кейін тізбек бір қадамға ұзарады. Және ұзағырақ. Және ұзағырақ. Миыңыз шегіне жеткенше және нақты уақыт режимінде жұмыс жадыңыздың сыйымдылығын анықтағанша (бұл кішіпейілділік, бізге сеніңіз).
Саймонды керемет ететін нәрсе - оның біртіндеп қиындауы. Когнитивті психолог Джордж Миллер көптеген адамдар бір уақытта жұмыс жадында шамамен 7 элементті сақтай алады деген болжам жасаған. Саймон сізге бұл шекараны тексеруге және кеңейтуге мүмкіндік береді - және жаттығу арқылы сіз өзіңізді таң қалдырасыз.
Топтық жағдайда Саймон күлкілі іріктеу ойынына айналады. Экранда тізбекті көрсетіңіз, әркім өз жауаптарын енгізсін және өрістің біртіндеп тарылуын бақылаңыз. Соңғы тұрған ойыншы жеңіске жетеді.
[CTA BOX] Тікелей эфирде ойнаңыз: Саймон стиліндегі тізбек викторинасын жасаңыз AhaSlides Уақыты белгіленген раундтармен суретке негізделген сұрақтарды пайдалану. Қатысушылар телефондарынан жауап береді — қате жауап берсе, олар шығып қалады. Тегін викторина үлгісін қолданып көріңіз.
#4. Есте сақтау жолы («Қайда не болды?» ойыны)
Ол не үйретеді: кеңістіктік жады, ассоциативті еске түсіру, «локустар әдісі»
Ең қолайлысы: жаттығу сабақтары, оқу топтары, жеке жаттығу
Ойыншылар әртүрлі заттарға толы көріністі зерттейді, содан кейін көрініс жоғалып кеткеннен кейін не болғанын еске түсіруге тырысады. Бұл есте сақтау шеберлері жарыста қолданатын ежелгі «есте сақтау сарайы» әдісімен бірдей принципке негізделген.
Миыңыз кеңістіктік есте сақтау қабілетіне таңқаларлықтай жақсы ие — ол жидектердің қайда екенін және аюлардың қайда тіршілік еткенін есте сақтау үшін дамыды. Memory Lane сізден заттарды орындармен байланыстыруды сұрау арқылы осы байланысқа қосылады, бұл тек жаттап алынған қайталауға қарағанда әлдеқайда күшті есте сақтау іздерін жасайды.
Топтық ерекшелік ретінде, мәліметтерге толы суретті ортақ экранда 30 секунд бойы көрсетіңіз, содан кейін адамдар не байқағаны туралы бірқатар сұрақтар қойыңыз. Әр түрлі адамдардың нені есте сақтағанына және барлығының нені жіберіп алғанына таң қаласыз.
[CTA BOX] Тікелей эфирде ойнату: Қолдану AhaSlidesСурет викторинасы егжей-тегжейлі көріністі көрсету үшін слайдтармен беріледі, содан кейін бірнеше жауап нұсқасы бар немесе ашық сұрақтар қойылады. Қатысушылар телефондарынан жауап береді және ұпайлар нақты уақыт режимінде жаңартылып отырады. Өзіңіздікін тегін жасаңыз.
#5. Жылдамдық (Жылдам карта ойыны)
Ол не үйретеді: Көрнекі өңдеу жылдамдығы, жылдам еске түсіру
Ең қолайлысы: Жарысқа толы ойын кештері, жоғары энергиялы мұзжарғыштар
Жылдамдық – Concentration-дың гипербелсенді туысы. Ойыншылар сурет карталарының комбинацияларын мүмкіндігінше тез сәйкестендіру үшін жарысады, ал дұрыс сәйкестендіру жылдамдықты арттырады. Бұл терең жад туралы емес, өрнектерді тез тану туралы — миыңыздың визуалды ақпаратты тезірек және жылдам өңдеуді үйренуі туралы.
Бұл дәстүрлі есте сақтау ойындарын тым баяу деп санайтын адамдар үшін тамаша ойын. Уақыт қысымы ақпаратты тез еске түсіру қажет болатын нақты әлемдегі жағдайларды қайталайтын когнитивті сұраныс қабатын қосады (мысалы, кездесуде күтпеген сұраққа жауап беру - біз бәріміз де солай болғанбыз).
Бәсекелес формат мұны топтық ойынға табиғи түрде сәйкестендіреді. Оны суретке негізделген сұрақтары бар уақыт бойынша тест ретінде орнатыңыз және адамдардың суреттерді сәйкестендіруге қаншалықты қызығушылық танытатынын көріңіз.
#6. Жиынтық (Үлгіні анықтау сынағы)
Ол не үйретеді: жұмыс жады, визуалды өңдеу, абстрактілі ойлау
Ең қолайлысы: миды жаттықтыру сабақтары, ойын кештері, жеке жаттығу
«Сет» – сізді бір минутта ақылды да, ақымақ та сезіндіретін ойын. Ойыншылар әртүрлі пішіндегі, түстегі, көлеңкедегі және сандардағы карталарды қарап, содан кейін белгілі бір жолдармен сәйкес келетін үштіктен тұратын топтарды табуға тырысады. Мәселе неде? Жаңаларын сканерлеу кезінде жұмыс жадыңызда бірнеше мүмкін сәйкестіктерді сақтауыңыз керек.
Бұл миыңыздың визуалды жонглёрлық әрекеті сияқты. Когнитивті зерттеушілер Set ойынын жақсы көреді, себебі ол бір уақытта бірнеше жад жүйелерін іске қосады — үлгіні тану, жұмыс жады және визуалды өңдеу - бәрі бірден іске қосылады. Тұрақты ойыншылар көбінесе күнделікті өмірде, электрондық кестелерден бастап әңгіме динамикасына дейін үлгілерді тезірек байқай бастайтынын айтады.
№7. Судоку
Ол не үйретеді: жұмыс жады, логикалық ойлау, ақыл-ойды жою
Ең қолайлысы: Жеке ми жаттығулары, зейін қою жаттығулары, жұмысқа бару және көңіл көтеру
Судоку ережелері алдамшы қарапайым: 9x9 торды әрбір жолда, бағанда және 3x3 ұяшығында 1-ден 9-ға дейінгі сандар қайталанбайтындай етіп толтырыңыз. Бірақ сіз көбірек шаршыларды шешкен сайын, ойша жонглёрлық әрекет күшейе түседі. Сіз мүмкіндіктерді ұстап тұрасыз, нұсқаларды алып тастайсыз және қойылған әрбір жаңа санмен ойша моделіңізді жаңартасыз.
2019 жылы International Journal of Geriatric Psychiatry журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, Судоку сияқты сандық жұмбақтарды үнемі ойнайтын ересектердің миы белгілі бір когнитивті тесттерде он жас кіші адамдардың миымен бірдей жұмыс істейді. Он жыл. Бұл қате емес.
Судоку дәстүрлі түрде жеке жаттығу болғанымен, бәсекелестік қысым астында бірдей дағдыларды тексеретін сандық үлгідегі немесе логикаға негізделген викторина сұрақтарын жасау арқылы топқа бірдей логикалық ойлауды әкелуге болады.
#8. Кроссворд жұмбақтары
Не үйретеді: Ұзақ мерзімді есте сақтау, сөздік қор, оперативті есте сақтау
Ең қолайлысы: Жеке ми жаттығулары, тіл үйрену, таңертеңгілік жаттығулар
Кроссвордтар – сөзге негізделген есте сақтау ойындарының атасы. Әрбір жұмбақ – қайталау жаттығуы – миыңыз ұзақ мерзімді жадты зерттейді, әріп үлгілерін салыстырады және үміткер сөздерді қиылысатын жауаптармен салыстырады. Бұл сіздің басыңызда жұмыс істейтін іздеу жүйесі сияқты, бірақ ол электр қуатымен емес, кофемен жұмыс істейді.
Кроссвордтарды есте сақтау үшін әсіресе тиімді ететін нәрсе - олар үнемі тудыратын «тілдің ұшы» құбылысы. Жауап ақыры шыққан кездегі сол көңілсіз, содан кейін қанағаттандыратын сәт пе? Бұл сіздің миыңыздың қалпына келтіру жолын күшейтеді. Сіз неғұрлым жиі қалпына келтіруді жаттықтырсаңыз, соғұрлым жылдам және сенімді бола түседі.
Кроссворд ұғымын топтық жұмысқа айналдырғыңыз келе ме? Торды қатысушылар уақытпен жарысып, сөз бен білім жұмбақтарына жауап беретін тапсырмаларға негізделген викторина сұрақтарымен ауыстырыңыз.
[CTA BOX] Тікелей эфирде ойнаңыз: кроссворд стиліндегі викторина жасаңыз AhaSlides ашық жауап слайдтарымен. Экранда кеңестер беріңіз, қатысушыларға жауаптарын телефондарына теруге мүмкіндік беріңіз және қанағаттанарлық «аһа!» сәттерімен дұрыс жауапты көрсетіңіз. Тегін қолданып көріңіз.
№9. Шахмат
Ол не үйретеді: Стратегиялық жад, ұзақ мерзімді үлгіні еске түсіру, жоспарлау
Ең қолайлысы: миды терең жаттықтыру, жеке жарыс, зейінді дамыту
Егер есте сақтау ойындары жаттығу залы болса, шахмат - бұл өлімге әкелетін жаттығу болар еді - ол бәрін шешеді. Ойыншылар фигуралардың орналасуын есте сақтауы, алдыңғы ойындардағы стратегиялық үлгілерді еске түсіруі, алға қарай бірнеше қадам жасауды есептеуі және тақта өзгерген сайын жоспарларын бейімдеуі керек. Бұл кез келген басқа ойындарға қарағанда көбірек зерттелген кешенді когнитивті жаттығу.
Зерттеулер үнемі шахмат ойнайтындардың жұмыс жадысы мықтырақ, жоспарлау дағдылары жақсырақ және мәселелерді шешудің тиімді стратегиялары тиімдірек болатынын көрсетеді. Ойын сізді ұзақ мерзімді жадыңызда стратегиялық үлгілер кітапханасын құруға, содан кейін оларды тез арада қалпына келтіруге және бейімдеуге мәжбүр етеді.
Шахмат – екі ойыншыға арналған ойын, бірақ сіз жұмбақтарға негізделген сұрақтар арқылы үлкен топтарға шахмат стиліндегі стратегиялық ойлауды енгізе аласыз – тақтадағы позицияны көрсетіп, уақыт бойынша тест ретінде «Ең жақсы қимыл қандай?» деп сұраңыз.
#10. Домино
Ол не үйретеді: үлгіні тану, жұмыс жады, стратегиялық жоспарлау
Ең қолайлысы: Әлеуметтік ойын кештері, көп буын жиналыстары
Домино ойынында ұйықтамаңыз. Оның қарапайым плиткаларды сәйкестендіру сыртқы көрінісі таңқаларлықтай талапшыл есте сақтау ойынын қамтиды. Ойыншылар қандай плиткалар ойналғанын бақылауы, әлі де не бар екенін есте сақтауы және бірнеше қадамды жоспарлауы керек — мұның бәрін өз қолдарында покер бет-әлпетін сақтай отырып.
Әлеуметтік элемент өте жақсы үйлеседі. Домино - бұл, әрине, үстел басындағы әңгімелер, блеф және достық бәсекелестіктері көп 2-4 адам қатысатын ойын. Бұл 25 жастағы және 75 жастағы адамдар үшін бірдей қызықты сирек кездесетін ойындардың бірі, бұл оны ұрпақтар арасындағы миды жаттықтыруға өте ыңғайлы етеді.
№11. Жүйелі
Ол не үйретеді: тізбекті жады, көру-кеңістіктік өңдеу, үйлестіру
Ең қолайлысы: Зейін қою, жеке немесе жұптасып ойнау
Ойыншылар нөмірленген карталарды ең төменгісінен ең жоғарысына қарай мүмкіндігінше тез орналастырады. Әрбір жаңа алынған карта тізбектегі дұрыс орынға бірден орналастырылуы керек. Сұрыпталған үйінді өскен сайын қателік шегі азаяды — және миыңыздың көру-кеңістіктік өңдеуі күрделі жаттығуға ұшырайды.
Реттік жүйе күнделікті өмірде өте пайдалы жадтың белгілі бір түрін жаттықтырады: реттелген ақпаратты сақтау және жаңарту мүмкіндігі. Бұл сіз істер тізімін ойша қайта құру, жобаның уақыт шкалаларын бақылау немесе көп сатылы нұсқауларды орындау кезінде қолданатын дағдымен бірдей.
#12. Нонограммалар (Пикросс)
Не үйретеді: Логикалық дедукция, кеңістіктік жады, үлгіні тану
Ең қолайлысы: Пазл әуесқойлары, жеке терең фокустық сессиялар
Егер Судоку мен пиксельдік өнердің баламасы болса, ол нонограммалар болар еді. Сіз жолдар мен бағандар бойымен сандарды көрсететін тор аласыз. Кілттер әр жолды қанша ұяшықпен толтыру керектігін айтады, ал сіздің міндетіңіз - дұрыс үлгіні табу. Оны шешкен кезде жасырын сурет ашылады - бұл әрбір аяқталған жұмбақты кішкентай сыйлықты шешкендей сезінуге мүмкіндік береді.
Нонограммалар Судоку сияқты дедуктивті логиканы қолданады, бірақ кеңістіктік жад компонентін қосады. Сіз қай бөлімдерді шешкеніңізді есте сақтауыңыз, қабаттасатын мүмкіндіктерді бақылауыңыз және пайда болған суреттің ойша моделін сақтауыңыз керек. Бұл өте қанағаттанарлық және үйреніп алғаннан кейін шынымен тәуелді етеді.
#13. Тікелей топтық есте сақтау сынақтары (Көп ойыншының артықшылығы)
Ол не үйретеді: Барлық есте сақтау түрлері, әлеуметтік таным, бәсекелестікке бағытталғандық
Ең қолайлысы: Команда құру, сыныптар, кештер, виртуалды іс-шаралар
Жеке есте сақтау ойындарының бір ерекшелігі мынада: олар жеке миды жаттықтыруға өте ыңғайлы, бірақ оларда есте сақтау қабілетін қалыптастырудың құпия ингредиенті – басқа адамдар – жетіспейді.
Неврология саласындағы зерттеулер әлеуметтік өзара әрекеттесудің когнитивтік пайданы арттыратынын үнемі көрсетіп келеді. Бәсекелестік, күлкі, уақыт қысымы және әріптестеріңіздің алдында қате жауап алудан ұялу сезімін қосқанда, миыңыз мұқият назар аударып, күшті естеліктер қалыптастырады. Бұл «әлеуметтік кодтау артықшылығы» деп аталады, сондықтан сіз 2019 жылғы викторина кешінің жауабын есіңізде сақтайсыз, бірақ өткен сейсенбіде жалғыз оқығаныңызды есіңізде сақтай алмайсыз.
Міне, осы жерде жоғарыда аталған ойындардың кез келгенін тікелей топтық тәжірибеге айналдыру оларды «сіз үшін жақсы» ойынынан «шын мәнінде ұмытылмас» ойынға айналдырады.
Елестетіп көріңізші: конференц-залда 50 адам (немесе Zoom қоңырауы бойынша шашыраңқы). Үлкен экранда есте сақтау қабілетін тексеру сынағы пайда болады. Барлығы телефондарын алып, кодты енгізіп, нақты уақыт режимінде жарыса бастайды. Әрбір сұрақтан кейін көшбасшылар тақтасы жаңартылады. Адамдар күліп, ыңырсып, тойлап жатыр. Ал осының бәрінде? Олардың миы кез келген жеке қолданба жасай алмайтын күшті есте сақтау іздерін қалыптастырады.
[CTA BOX — ТАҢДАУЛЫ] Дәл солай AhaSlides жасайды. Есте сақтау ойындарын, викториналарды және интерактивті сынақтарды бірнеше минут ішінде құрастырыңыз — содан кейін оларды кез келген топ мөлшерімен тікелей эфирде өткізіңіз. Қатысушылар телефондарынан қосылады (жүктеулерсіз), нақты уақыт режимінде жарысады, ал тікелей эфирдегі көшбасшылар тақтасы энергияны жоғары деңгейде ұстайды. 30 адамнан тұратын сынып болсын, 200 адамнан тұратын командалық алаң болсын немесе достарға арналған виртуалды ойын кеші болсын — бұл жай ғана жұмыс істейді. Алғашқы есте сақтау ойыныңызды тегін құрастыра бастаңыз.
Мақсаттарыңызға сәйкес келетін дұрыс есте сақтау ойынын қалай таңдауға болады
Барлық есте сақтау ойындары бірдей дағдыларды жаттықтырмайды. Ойынды мақсатқа сәйкестендіруге көмектесетін қысқаша нұсқаулық:
Егер сіз қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін жақсартқыңыз келсе, «Шоғырландыру», «Саймон айтқандай» немесе «Жылдамдық» ойындарынан бастаңыз. Бұл ойындар ақпаратты бірнеше секунд ішінде сақтауға және алуға бағытталған.
Ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетін жақсартқыңыз келсе, шахмат, кроссворд немесе «Атыңызды айтыңыз» ойынын ойнап көріңіз. Бұлар миыңыздың терең сақтау және қалпына келтіру жүйелеріне әсер етеді.
Егер сіз жұмыс жадын («ойлау шеберлігін») жетілдіргіңіз келсе, Судоку, Сэт немесе Нонограмма ойындарын таңдаңыз. Бұл ойындар сізге бір уақытта бірнеше ақпаратты ұстап тұруды және өңдеуді талап етеді.
Егер сіз ақшаңызға ең үлкен когнитивті пайда алғыңыз келсе, басқа адамдармен есте сақтау ойындарын ойнаңыз. Әлеуметтік элемент, бәсекелестік және эмоционалды қатысу жалғыз ойнауға қарағанда күштірек және ұзаққа созылатын есте сақтау іздерін жасайды. Ал егер сіз бұл тәжірибені кез келген көлемдегі топқа масштабтағыңыз келсе, міне, осындай құрал... AhaSlides осы тұжырымдамалардың кез келгенін тірі, интерактивті оқиғаға айналдырады.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Есте сақтау ойындары шынымен есте сақтау қабілетін жақсарта ма?
Иә, үнемі және жеткілікті қиындықпен ойналған кезде. Зерттеулер когнитивтік тұрғыдан талап етілетін ойындар жұмыс жадын, өңдеу жылдамдығын және атқарушы функцияны жақсарта алатынын көрсетеді. Негізгі факторлар - тұрақтылық (аптасына бірнеше рет ойнау), әртүрлілік (әртүрлі есте сақтау қиындықтарын араластыру) және біртіндеп қиындық (жақсарған сайын қиындықтың артуы). Әлеуметтік ойындар есте сақтау жүйелерімен қатар эмоционалды және әлеуметтік өңдеуді қосу арқылы когнитивтік серпін береді.
Неліктен есте сақтау ойындары қарт адамдар үшін жақсы?
Есте сақтау ойындары егде жастағы адамдарға когнитивті функцияны сақтауға, зейін қою мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі және когнитивтік төмендеу қаупін азайтуы мүмкін. Ақыл-ойды ынталандыру мен әлеуметтік өзара әрекеттесудің үйлесімі (басқалармен ойнаған кезде) ерекше күшті қорғаныс әсерін береді. Зерттеулер миыңызды әртүрлі әрекеттер арқылы үнемі сынап отыру ақыл-ойдың өткірлігін егде жасқа дейін сақтауға көмектесетінін көрсетеді.
Есте сақтау қабілетін дамыту ойындарын үлкен топпен ойнай аламын ба?
Мүлдем. сияқты құралдар AhaSlides классикалық есте сақтау ойындарын кез келген көлемдегі топтар үшін тікелей интерактивті тәжірибеге айналдыруға мүмкіндік береді. Қатысушылар қарапайым кодты пайдаланып телефондарынан қосылады, нақты уақыт режимінде жарысады және нәтижелер ортақ көшбасшылар тақтасында көрсетіледі. Бұл жеке іс-шараларға, виртуалды кездесулерге және гибридті орнатуларға жарамды — қолданбаны жүктеудің қажеті жоқ.
Миыңыз сізге алғыс айтады (және аудиторияңыз да алғыс айтады)
Есте сақтау ойындары уақытты өлтірудің жақсы тәсілі ғана емес, олар миыңыздың ең жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етудің ең қызықты және дәлелдермен дәлелденген тәсілдерінің бірі. Пойызда судоку шешсеңіз де, шахмат матчында күрессеңіз де немесе бүкіл командаңыз үшін тікелей эфирдегі есте сақтау викторинасын өткізсеңіз де, әрбір раунд когнитивті фитнеске инвестиция болып табылады.
Егер сіз осы ойындардың кез келгенін ортақ, интерактивті тәжірибеге айналдырудың ең жылдам жолын іздесеңіз — AhaSlides сізді қамтиды. Оны бірнеше минут ішінде құрастырыңыз, кез келген адаммен, кез келген жерде, кез келген құрылғыда ойнаңыз.
Бұл мақаланы оқып, миыңыз қызып кетті. Енді жұмысқа кірісіңіз.
[СОҢҒЫ CTA ТҮЙМЕСІ] Алғашқы естелік ойыныңызды тегін жасаңыз AhaSlides
