ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ: គន្លឹះ 10 ដើម្បីយកឈ្នះ Glossophobia

តើ glossophobia គឺជាអ្វី?

Glossophobia - ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ - គឺជាប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភសង្គមដែលរារាំងបុគ្គលម្នាក់ពីការនិយាយនៅចំពោះមុខក្រុមមនុស្ស។

យើងអាចនិយាយដោយការជឿជាក់ថាអ្នកជាអ្នករងការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។

យ៉ាងម៉េច? បាទ/ចាស ពីព្រោះអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែស្ថិតិទាំងអស់ចង្អុលទៅវា។ យោងទៅតាម ការសិក្សាអឺរ៉ុបមួយ។ប្រជាជនប្រមាណ 77% អាចទទួលរងពីការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ។

នោះហើយជាច្រើនជាង ¾ នៃពិភពលោកដែលដូចអ្នកនៅពេលដែលពួកគេនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស។ ពួកគេកក្រើក ព្រឺព្រួច និងញាប់ញ័រនៅលើឆាក។ បេះដូងរបស់ពួកគេដើរមួយម៉ាយក្នុងមួយនាទី ហើយសំឡេងរបស់ពួកគេបានប្រេះបែកក្រោមសម្ពាធនៃការធ្វើជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលត្រូវបានគេប្រគល់ភារកិច្ចឲ្យទទួលបានសារ។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ? កុំធ្វើឱ្យឆ្អឹងអំពីវា - ការនិយាយជាសាធារណៈអាចជា ជាការពិត គួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចណាមួយអាចត្រូវបានយកឈ្នះជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។

នេះគឺជាគន្លឹះ 10 នៃការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈដើម្បីបំផ្លាញអ្នក។ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ - Glossophobia ហើយចាប់ផ្តើមថ្លែងសុន្ទរកថាជាមួយ ពិតប្រាកដ ទំនុកចិត្ត។

#0 - អាថ៌កំបាំងដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច ឬការនិយាយជាសាធារណៈរបស់អ្នក។
#1 - ធ្វើបទបង្ហាញ
# 2 - កំណត់ចំណាំមួយចំនួន
#៣- និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង
លេខ ៤ - កត់ត្រាដោយខ្លួនឯង។
លេខ ៥ - ការអនុវត្តនិងការអនុវត្ត
#៦- ហាត់ដកដង្ហើម
#7 - ចូលរួមទស្សនិកជនរបស់អ្នក។
#8 - ប្រើសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
# 9 - ក្លាយជាការផ្អាកប្រកបដោយផាសុកភាព
#10 - កោតសរសើរចំពោះវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
# 11 - គូសផែនទីការនិយាយរបស់អ្នក។
#12 - អនុវត្តការនិយាយរបស់អ្នកនៅក្នុងសេណារីយ៉ូផ្សេងៗ
#13 - មើលបទបង្ហាញផ្សេងទៀត។
#១៤- ថែរក្សាសុខភាពទូទៅ
#15 - ទស្សនាឆាកមុនដៃ
ចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថារបស់អ្នក។
គន្លឹះនិយាយជាសាធារណៈជាមួយ AhaSlides

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

ហេតុអ្វីបានជាខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈអាក្រក់?	ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈអាចរារាំងអ្នកពីការចែករំលែកគំនិត គំនិត និងគំនិតរបស់អ្នក។
តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ ដែលខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ?	ប្រហែល 77% នៃប្រជាជន។

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃ "ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ"។

ការវាយដំការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ: ការរៀបចំ

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈចាប់ផ្តើមមុនពេលអ្នកឈានជើងលើឆាក។

ការរៀបចំសុន្ទរកថារបស់អ្នកឱ្យបានល្អគឺជាការការពារដំបូងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹង Glossophobia ។ ការមានរចនាសម្ព័ន្ធគិតគូរបានល្អ កំណត់ចំណាំ និងបទបង្ហាញដែលភ្ជាប់មកជាមួយ គឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការរញ្ជួយ។

គន្លឹះនិយាយជាសាធារណៈជាមួយ AhaSlides

#0 - អាថ៌កំបាំងដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះ glossophobia? យកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈរបស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះដ៏មានតម្លៃទាំងនេះ។

អត្ថបទជំនួស

ចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។

ទទួលបានគំរូឥតគិតថ្លៃសម្រាប់បទបង្ហាញអន្តរកម្មបន្ទាប់របស់អ្នក។ ចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយយកអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីបណ្ណាល័យគំរូ!

🚀ទទួលបានគំរូដោយឥតគិតថ្លៃ

# 1 - ធ្វើបទបង្ហាញដើម្បីយកភ្នែកចេញពីអ្នក។

ជាការពិតណាស់ ទម្រង់នៃការនិយាយរបស់អ្នកនឹងពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើឱកាស ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានដោយបង្កើតបទបង្ហាញមួយដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ។

បុរសបង្ហាញបទបង្ហាញជាមួយក្រាហ្វដល់បន្ទប់ប្រជុំពេញទៅដោយមនុស្ស — ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ - ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនឹងការបង្ហាញយ៉ាងស្អាត។

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈកើតចេញពីការសម្លឹងមើលអ្នកទាំងអស់នោះ នេះប្រហែលជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ វាផ្តល់ឱ្យទស្សនិកជនរបស់អ្នកនូវអ្វីមួយដែលផ្តោតលើអ្នកក្រៅពីអ្នក ហើយថែមទាំងផ្តល់នូវការជម្រុញមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើតាម។

រក្សាការធ្វើបទបង្ហាញរបស់អ្នកសាមញ្ញជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះ៖

ប្រើពាក្យតិចៗ។ រូបភាព វីដេអូ និងគំនូសតាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការចាប់ភ្នែកអ្នក និងទាក់ទាញទស្សនិកជនរបស់អ្នក។
សាកល្បងទម្រង់ដែលបានសាកល្បង និងសាកល្បងសម្រាប់ស្លាយរបស់អ្នក ដូចជា 10/20/30 or 5/5/5.
ធ្វើវា អន្តរកម្ម - ផ្តល់ឱ្យទស្សនិកជនរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើតាមឆន្ទៈ តែងតែ ត្រូវបានកោតសរសើរ។
កុំអានដោយផ្ទាល់ពីបទបង្ហាញរបស់អ្នក; ព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកជាមួយទស្សនិកជនរបស់អ្នក។

💡 ទទួលបានការណែនាំបន្ថែមនៅទីនេះ!

# 2 - កំណត់ចំណាំមួយចំនួន

ការភ័យអាចនាំឱ្យមនុស្សសរសេរចេញនូវការនិយាយពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ។ ច្រើនតែមិនមែនអញ្ចឹងទេ នេះគឺ មិនមែនជាគំនិតល្អទេនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ។

ការស្គ្រីបសុន្ទរកថាអាចធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ខុសពីធម្មជាតិ និងធ្វើឱ្យមានការពិបាកបន្តិចសម្រាប់ទស្សនិកជនរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាជាការប្រសើរក្នុងការរត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតសំខាន់ៗក្នុងទម្រង់ជាកំណត់ចំណាំ។

ជាធម្មតា សម្រាប់សុន្ទរកថា កំណត់ចំណាំដើរតួនាទីជាការជម្រុញដើម្បីជួយអ្នក ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំង។ អ្នកអាចក្រឡេកមើលចុះក្រោម ស្វែងរកចំណុចប្រទាក់របស់អ្នក ហើយក្រឡេកមើលទៅទស្សនិកជនរបស់អ្នកដើម្បីថ្លែងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

អ្នកអាចនឹងរកឃើញការប្រកាសនោះ ឬអ្វីៗដូចជា សុន្ទរកថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ មានភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិច និងវែងជាង ចំណាំលម្អិតបន្ថែមទៀតអាចត្រូវបានប្រើ។

កុំសរសេរតូចពេក។ អ្នកត្រូវអាចមើលកំណត់ចំណាំរបស់អ្នកបានលឿន ហើយយល់ពីកំណត់ត្រាទាំងនោះ។
រក្សាកំណត់ចំណាំឱ្យខ្លី និងផ្អែម។ អ្នកមិនចង់ក្រឡេកមើលទំព័រនៃអត្ថបទដែលព្យាយាមស្វែងរកប៊ីតត្រឹមត្រូវនោះទេ។
បង្វែរអារម្មណ៍ទស្សនិកជនរបស់អ្នកជាមួយនឹងបទបង្ហាញរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកពិនិត្យមើលចំណុចបន្ទាប់ដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់។ "ដូចដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងស្លាយ ... "

#៣- និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈមិនមែនជាការភ័យខ្លាចនោះទេ។ និយាយ នៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស វាជាការភ័យខ្លាច មិនអាច និយាយនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស ដោយភ្លេចអ្វីដែលត្រូវនិយាយ ឬជំពប់ដួលលើពាក្យសម្ដីរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រាន់តែខ្លាចរញ៉េរញ៉ៃ។

វាគ្មិនសាធារណៈដែលមានទំនុកចិត្តជាច្រើនគ្រប់គ្រងមិនទទួលបានការភ័យខ្លាចនេះទេ។ ពួកគេបានធ្វើវាជាញឹកញាប់ ដែលពួកគេដឹងថា ឱកាសនៃការរញ៉េរញ៉ៃរបស់ពួកគេគឺតិចតួចណាស់ ដែលវាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយ ច្រើនទៀត តាមធម្មជាតិដោយមិនគិតពីប្រធានបទ។

ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍលំហូរដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងជឿជាក់ជាងមុនជាមួយនឹងការនិយាយជាសាធារណៈរបស់អ្នក សូមព្យាយាម និយាយខ្លាំងៗទៅកាន់ខ្លួនអ្នក តាមរបៀបដែលអ្នកចង់ធ្វើសុន្ទរកថារបស់អ្នក។ នេះអាចមានន័យថានិយាយជាផ្លូវការ ជៀសវាងពាក្យស្លោក ឬអក្សរកាត់ ឬសូម្បីតែផ្តោតលើការបញ្ចេញសំឡេង និងភាពច្បាស់លាស់របស់អ្នក។

សាកល្បងនិយាយអំពីប្រធានបទដែលអ្នកមានចំណេះដឹងដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែព្យាយាមឆ្លើយសំណួរដែលអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកនិយាយរបស់អ្នក។

# 4 - កត់ត្រាខ្លួនអ្នក - វិធីដើម្បីជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ

ទទួលយកការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់ដោយថតវីដេអូដែលបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក។ ជាការឆ្គាំឆ្គងដូចដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ វាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកស្តាប់ និងមើលទៅទស្សនិកជនដែលមានសក្តានុពល។

គ្រូបង្រៀននៅមហាវិទ្យាល័យពន្យល់អំពីរូបមន្តគីមីនៅលើក្តារបន្ទះកំឡុងពេលថ្នាក់អនឡាញ — ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ - វាអាចជារឿងឆ្កួតៗ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនបានច្រើនដោយការមើលខ្លួនឯងត្រឡប់មកវិញ។

នេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវមើលនៅពេលអ្នកមើលការថតត្រឡប់មកវិញ៖

តើអ្នកនិយាយលឿនពេកទេ?
តើអ្នកនិយាយច្បាស់ទេ?
តើអ្នកប្រើពាក្យបំពេញដូចជា 'អឹម' or 'ចូលចិត្ត' ញឹកញាប់ពេក?
តើអ្នករវល់ ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យរំខាន?
តើមានចំណុចសំខាន់ណាមួយដែលអ្នកបានខកខានទេ?

ព្យាយាម ជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អ និងអ្វីដែលមិនល្អ រាល់ពេលដែលអ្នកថតដោយខ្លួនឯង ហើយមើលវាមកវិញ។ វានឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់លើកក្រោយ និងជួយកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

#5 - អនុវត្ត អនុវត្ត និងអនុវត្តម្តងទៀត

ការក្លាយជាវាគ្មិនសាធារណៈដែលមានទំនុកចិត្តពិតជាមកអនុវត្ត។ ការអាចហាត់សម និងនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ នឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹងខ្លះ ហើយថែមទាំងអាចជួយអ្នកក្នុងការ ស្វែងរកទិសដៅថ្មី។ ដើម្បីទទួលយកសុន្ទរកថារបស់អ្នកដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬទាក់ទាញជាង។

សូមចាំថា វានឹងមិនដូចគ្នារាល់ពេលនោះទេ។ កំណត់ចំណាំរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកអំពីចំណុចសំខាន់ៗរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញថា ជាមួយនឹងការអនុវត្តកាន់តែច្រើនឡើង អ្នកនឹងជ្រើសរើសវិធីដើម្បីនិយាយចំណុចរបស់អ្នកដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងសមហេតុផល។

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភជាពិសេសចំពោះការក្រោកឈរនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស សូមសួរមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលជឿទុកចិត្តបានថាតើអ្នកអាចអនុវត្តសម្រាប់ពួកគេបានដែរឬទេ។ ក្រោកឈរឡើងដូចដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់រឿងពិត ហើយសាកល្បងវា - វានឹងងាយស្រួលជាងអ្នកគិត ជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ។

ការវាយដំការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ: ការសម្តែង

ការទទួលបានការអនុវត្តត្រឹមត្រូវគឺល្អណាស់ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ Glossophobia ប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតនៅពេលដែលអ្នកពិតជា on ដំណាក់កាល, ការផ្តល់សុន្ទរកថារបស់អ្នក។

#៦- ហាត់ដកដង្ហើម

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឥទ្ធិពលនៃការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ ជាទូទៅគឺការប្រណាំងរបស់អ្នក អ្នកនឹងបែកញើស ហើយសំឡេងរបស់អ្នកអាចគម្រាមបំបែកប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមនិយាយអ្វីទាំងអស់។

នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងវាដល់ពេលដែលត្រូវចំណាយពេលមួយនាទីហើយ ដកដង្ហើម. វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែដកដង្ហើម ពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ នៅពេលអ្នកនៅលើឆាក ទុកឱ្យអ្នកផ្តោតតែលើពាក្យសម្ដី និងការចែកចាយរបស់អ្នក។

មុនពេលដែលអ្នកបន្តធ្វើសុន្ទរកថា សូមសាកល្បងជំហានរហ័សទាំងនេះ៖

ស្រូបចូលយឺតៗ និងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកឡើង។ ព្យាយាមផ្តោតតែលើវា និងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល។
រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ហើយព្យាយាមឱ្យភាពតានតឹងចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ផ្តោតលើរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ទី និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនៅពេលអ្នកធ្វើនេះ។
ធ្វើបែបបទម្តងទៀតច្រើនដង។ តាមច្រមុះរបស់អ្នក ចេញតាមមាត់របស់អ្នក ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក (មិនមែនការនិយាយរបស់អ្នក)។

💡មាននៅទីនេះ 8 បច្ចេកទេសដកដង្ហើមទៀត។ អ្នកអាចសាកល្បង!

#7 - ចូលរួមទស្សនិកជនរបស់អ្នក។

ការធ្វើឱ្យទស្សនិកជនរបស់អ្នកចូលរួម គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក នៅពេលនិយាយអំពីការនិយាយជាសាធារណៈ។ វាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងចាប់វា ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាទស្សនិកជនកំពុងរីករាយជាមួយខ្លួនឯងយ៉ាងសកម្ម។

វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការចូលរួមនោះគឺតាមរយៈអន្តរកម្ម។ ទេ នេះមិនមែននិយាយអំពីការច្រៀងចេញសមាជិកទស្សនិកជនសម្រាប់ការនិយាយតៗគ្នាដែលមិនចេះអក្សរ និងឈឺចាប់នោះទេ នេះគឺនិយាយអំពីការសួរសំណួរទៅកាន់ហ្វូងមនុស្ស និងបង្ហាញពីការឆ្លើយតបរួមរបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាបានឃើញ។

ជាមួយនឹងកម្មវិធីធ្វើបទបង្ហាញអន្តរកម្ម អ្នកអាចបង្កើតស្លាយពេញលេញជាមួយនឹងសំណួរសម្រាប់ទស្សនិកជនរបស់អ្នកដើម្បីឆ្លើយ។ ពួកគេចូលរួមក្នុងបទបង្ហាញនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេនិង ឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរ ក្នុង ទម្រង់នៃការស្ទង់មតិ, ពាក្យពពក និងសូម្បីតែ សំណួរដែលបានដាក់ពិន្ទុ!

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ - ការឆ្លើយតបរបស់ទស្សនិកជនចំពោះការស្ទង់មតិលើ AhaSlides ។

ការដែលអាចលោតចេញពីហ្វូងមនុស្សគឺជាសញ្ញានៃអ្នកធ្វើបទបង្ហាញដែលមានទំនុកចិត្ត និងមានបទពិសោធន៍។ វាក៏ជាសញ្ញានៃអ្នកធ្វើបទបង្ហាញដែលយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះទស្សនិកជនរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកដែលចង់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីដែលគួរឱ្យចងចាំជាងការនិយាយមួយផ្លូវស្តង់ដារ។

ធ្វើការស្ទង់មតិដោយឥតគិតថ្លៃ!

#8 - ប្រើសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។

គិតអំពីអត្តពលិកចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាដ៏សំខាន់មួយ។ មុនពេលដែលពួកគេយកទៅកាន់ទីវាល ពួកគេប្រាកដណាស់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែពួកគេប្រើវាក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន។ សរសៃប្រសាទផលិតអ្វីមួយដែលគេហៅថា epinephrine ដែលគេស្គាល់ច្រើនថាជា adrenaline.

ជាធម្មតាយើងភ្ជាប់ adrenaline ជាមួយនឹងការរំភើប ហើយយើងមានទំនោរជ្រើសរើសលក្ខណៈវិជ្ជមានរបស់វា ដូចជាការបង្កើនការយល់ដឹង និងការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ តាមការពិត ការរំភើប និងភ័យដែលផលិត adrenaline បង្កើតប្រតិកម្មដូចគ្នានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

ដូច្នេះ ដោយគិតក្នុងចិត្ត ខាងក្រោមនេះជាអ្វីមួយដែលត្រូវសាកល្បង៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះសុន្ទរកថារបស់អ្នក សាកល្បងគិតអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ ហើយពិចារណាថាតើវាស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍រំភើបយ៉ាងណា។ គិតអំពីរឿងវិជ្ជមានដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលសុន្ទរកថារបស់អ្នកបានបញ្ចប់ ហើយផ្តោតលើរឿងនោះ។

ភ័យអំពីបទបង្ហាញថ្នាក់? នៅពេលដែលសុន្ទរកថារបស់អ្នករួចរាល់ កិច្ចការក៏ដូចគ្នាដែរ - ពិតជាអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើប!
ភ័យនឹងសុន្ទរកថាអាពាហ៍ពិពាហ៍? នៅពេលដែលអ្នកបានវាយកម្ទេចវា អ្នកនឹងទទួលបានភាពរីករាយក្នុងពិធីមង្គលការ និងមើលប្រតិកម្មរបស់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធ។

ការភ័យមិនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ដែលអ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ និងបំពេញការងារ ដែលជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ។

#៩ - ទទួលបានផាសុកភាពជាមួយនឹងការផ្អាក

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់អ្នកដែលនិយាយជាសាធារណៈដើម្បីខ្លាចភាពស្ងៀមស្ងាត់ ឬផ្អាកនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែវាជាផ្នែកធម្មជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការសន្ទនា ឬការបង្ហាញ។

សុន្ទរកថា និងបទបង្ហាញមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្អាកដោយចេតនា ដែលបន្ថែមដោយចេតនា ដើម្បីសង្កត់ធ្ងន់លើពាក្យ ឬឃ្លាជាក់លាក់។ ទាំងនេះផ្តល់នូវអ្វីដែលជួនកាលហៅថា ការផ្តោតអារម្មណ៍ semantic.

ការផ្អាកដោយចេតនាក្នុងអំឡុងពេលសុន្ទរកថានឹងធ្វើរឿងពីរបី។ វានិង…

ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងខ្លះដើម្បីគិតពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយបន្ទាប់
ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិនាទីមួយដើម្បីដកដង្ហើម និងផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីវាមានអារម្មណ៍ឆ្គងបន្តិចក្នុងការផ្អាកអំឡុងពេលសុន្ទរកថា នោះនេះគឺជាគន្លឹះសម្រាប់អ្នក…

មានភេសជ្ជៈ។

រក្សាកែវ ឬដបទឹកដែលបើកបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយអ្នក អំឡុងពេលនិយាយ។ រវាងចំណុច ឬខណៈពេលដែលទស្សនិកជនរបស់អ្នកកំពុងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយ ការផឹកស្រារហ័សផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសមួយដើម្បីផ្អាក និងគិតអំពីចម្លើយរបស់អ្នក។

សម្រាប់វាគ្មិនសាធារណៈដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីការនិយាយច្របូកច្របល់ ឬការនិយាយហួសពីពាក្យសម្ដី នេះគឺជារឿងដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការសាកល្បង ហើយដរាបណាអ្នកមិនបានដាក់ទឹកមួយលីត្រនៅចន្លោះចំណុចនោះ ទស្សនិកជនរបស់អ្នកនឹងមិនចោទសួរវាឡើយ។

#10 - កោតសរសើរចំពោះវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

ការនិយាយជាសាធារណៈត្រូវការពេលវេលា និងការអនុវត្តច្រើន។ អ្នកជំនាញមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំ ដែលបានធ្វើឲ្យពួកគេក្លាយជាអ្នកនិយាយដែលពួកគេជា។

នៅពេលអ្នករៀបចំសុន្ទរកថារបស់អ្នក សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីដឹងអំពីចម្ងាយដែលអ្នកបានមកពីការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងរបស់អ្នកទៅកាន់កន្លែងដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅ ថ្ងៃដ៏ធំ។ អ្នកទំនងជាបានរៀបចំ និងអនុវត្តជាច្រើនម៉ោង ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកនិយាយសាធារណៈដែលមានទំនុកចិត្តជាងមុន ជាមួយនឹងល្បិចជាច្រើននៅលើដៃអាវរបស់អ្នក។

បុរសម្នាក់ភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈដោយហាត់ជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ — *អ្នកមកឆ្ងាយណាស់កូន។*

យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ ហើយផ្ដោតលើការធ្វើបទបង្ហាញរបស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះដ៏មានតម្លៃទាំងនេះ!

# 11 - គូសផែនទីការនិយាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមើលឃើញគូរគំនូសតាងនិងមានបន្ទាត់និងរូបសញ្ញាសម្គាល់ដើម្បី "គូសផែនទី" ប្រធានបទរបស់អ្នក។ មិនមានវិធីល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើដូចនេះទេប៉ុន្តែវាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅជាមួយសុន្ទរកថារបស់អ្នកនិងរបៀបរុករកវា។

#12 - អនុវត្តការនិយាយរបស់អ្នកនៅក្នុងសេណារីយ៉ូផ្សេងៗ

អនុវត្តការនិយាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា ទីតាំងរាងកាយខុសៗគ្នា និងនៅពេលផ្សេងគ្នានៃថ្ងៃ

អាចផ្តល់សុន្ទរកថារបស់អ្នកតាមវិធីប្លែកៗទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែបត់បែននិងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃធំ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវចេះបត់បែន។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការនិយាយរបស់អ្នកតែងតែនៅ ដូចគ្នា ពេលវេលា ដូចគ្នា វិធីជាមួយ ដូចគ្នា ផ្នត់គំនិតអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមភ្ជាប់សុន្ទរកថារបស់អ្នកជាមួយគន្លឹះទាំងនេះ។ អាចផ្តល់សុន្ទរកថារបស់អ្នកក្នុងទម្រង់អ្វីក៏ដោយ។

នីហ្គែលអនុវត្តការនិយាយរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់! — *ជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ*

#13 - មើលបទបង្ហាញផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានបទបង្ហាញផ្ទាល់សូមមើលអ្នកធ្វើបទបង្ហាញផ្សេងទៀតនៅលើ YouTube ។ មើលរបៀបដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យការនិយាយរបស់ពួកគេបច្ចេកវិទ្យាអ្វីដែលពួកគេប្រើរបៀបរៀបចំបទបង្ហាញរបស់ពួកគេនិងការប្រជុំរបស់ពួកគេ។

បន្ទាប់មកកត់ត្រាដោយខ្លួនឯង។

នេះអាចជារឿងគួរឱ្យចង់មើលជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈប៉ុន្តែវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតដ៏អស្ចារ្យនៃអ្វីដែលអ្នកមើលទៅនិងរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនបានដឹងថាអ្នកនិយាយថា“ អេមមី”“ អេហ៍”“ អេ” ច្រើនទេ។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នកអាចចាប់ខ្លួនអ្នក!

បារ៉ាក់អូបាម៉ាបង្ហាញយើងពីវិធីបំបាត់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់យើង។ — ជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ - * ទម្លាក់មីក្រូហ្វូនអូបាម៉ា *

#១៤- សុខភាពទូទៅ

នេះមើលទៅដូចជាច្បាស់ហើយជាព័ត៌មានជំនួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ប៉ុន្តែការមានកាយសម្បទារឹងមាំធ្វើឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនបានកាន់តែច្រើន។ ធ្វើការក្រៅថ្ងៃនៃបទបង្ហាញរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអរម៉ូនហ្វីនហ្វីននិងជួយអ្នកឱ្យមានផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកល្អដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់។ ចុងក្រោយជៀសវាងស្រានៅយប់មុនព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ផឹកទឹកច្រើនហើយអ្នកគួរតែទៅ។ មើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះការនិយាយជាសាធារណៈថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស!

*ជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ – ផ្តល់សំណើម ឬស្លាប់-drate*

#15 – ប្រសិនបើបានផ្តល់ឱកាស – ទៅកាន់លំហដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញ

ទទួលបានគំនិតល្អអំពីរបៀបដែលបរិស្ថានដំណើរការ។ អង្គុយកៅអីនៅជួរខាងក្រោយហើយមើលអ្វីដែលទស្សនិកជនបានឃើញ។ និយាយជាមួយមនុស្សដែលជួយអ្នកជាមួយបច្ចេកវិទ្យាប្រជាជនធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះនិងជាពិសេសអ្នកដែលចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ បង្កើតទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនទាំងនេះនឹងធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ចិត្តព្រោះអ្នកនឹងស្គាល់ទស្សនិកជនរបស់អ្នកហើយហេតុអ្វីពួកគេរំភើបចិត្តពេលលឺអ្នកនិយាយ។

អ្នកក៏នឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាបុគ្គលជាមួយនិយោជិកនៃទីកន្លែងផងដែរដូច្នេះមានទំនោរជាច្រើនទៀតដើម្បីជួយអ្នកនៅពេលមានតម្រូវការ (បទបង្ហាញមិនដំណើរការមីក្រូបានបិទ។ ល។ ) ។ សួរពួកគេថាតើអ្នកកំពុងនិយាយខ្លាំងពេកឬស្ងាត់ពេក។ ធ្វើឱ្យពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តដោយមើលឃើញរបស់អ្នកពីរបីដងហើយស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយបច្ចេកវិទ្យាដែលបានផ្តល់។ នេះនឹងជាទ្រព្យសម្បត្តិធំបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។

នេះគឺជានរណាម្នាក់ដែលកំពុងព្យាយាមឱ្យសមនឹងហ្វូងមនុស្សដែលមានបច្ចេកវិទ្យា។ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមជាច្រើននៅទីនេះ! — ជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ - មិត្តភ័ក្តិសុភាពបុរស (និងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅចន្លោះ)

ចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

គន្លឹះទាំង 10 ដែលយើងបានដាក់ចេញនៅទីនេះ នឹងជួយអ្នកឱ្យខិតជិតភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតផ្សេង។ នៅពេលដែលអ្នកបានដឹងថាការភ័យខ្លាចនោះមកពីណា វាជាការងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងវាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវទាំងពេលបិទ និងនៅលើឆាក។

ជំហានបន្ទាប់? ចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថារបស់អ្នក! ពិនិត្យមុនពេលចេញ 7 វិធីឃាតករដើម្បីចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថា ដែលនឹងរំលាយ Glossophobia របស់អ្នកភ្លាមៗ។

មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាង? ល្អ! មានរឿងមួយទៀតដែលយើងណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើគឺប្រើអាអេសស្លេស!