បន្ទាប់ពីបានថ្លែងសុន្ទរកថាជាង 100 នៅទូទាំងវេទិកា និងទស្សនិកជនផ្សេងគ្នា ខ្ញុំបានដឹងរឿងនោះ។ ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលមិនដែលរលាយបាត់ឡើយ។- ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានបំលែងពីសត្រូវរបស់អ្នកទៅជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងបទបង្ហាញចម្រុះ និងបច្ចេកវិជ្ជាទំនើបដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងភ្ជាប់ជាមួយទស្សនិកជន ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភក្នុងការអនុវត្តត្រូវការទាំងប្រាជ្ញាមិនចេះចប់ និងវិធីសាស្រ្តទំនើប។
មាតិកា
Present Better ជាមួយ AhaSlides
តើរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោដំណាក់កាលគឺជាអ្វី?
នៅពេលដែលវាមកដល់ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈយើងហៅវាថា glossophobia ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលប៉ុណ្ណោះ។ ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលគឺជាគំនិតទូលំទូលាយជាង។ វាគឺជាស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងតម្រូវការការសម្តែងនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល តាមរយៈកាមេរ៉ា។ ជាទូទៅ វាអាចជាការភ័យស្លន់ស្លោសម្រាប់អ្នកជំនាញ អ្នកនិយាយ អ្នកសំដែងជាច្រើនដូចជា អ្នករាំ និងអ្នកចម្រៀង អ្នកនយោបាយ ឬអត្តពលិក...
ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោចំនួន ៩ ដំណាក់កាលដែលអ្នកអាចដឹងពីមុន៖
- បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងមុន
- ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែខ្លី
- ដៃរបស់អ្នកបែកញើស
- មាត់របស់អ្នកស្ងួត
- អ្នកកំពុងញ័រឬញ័រ
- អ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់
- ចង្អោរ និងមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
- ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យ
- មានអារម្មណ៍ថាការប្រយុទ្ធ ឬការឆ្លើយតបការហោះហើររបស់ពួកគេធ្វើឱ្យសកម្ម។
រោគសញ្ញានៃការភ័យតក់ស្លុតក្នុងឆាកគឺមិនគួរឱ្យស្រឡាញ់ទាល់តែសោះ?
តើអ្វីជាមូលហេតុទាំង ៧ នៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល?
ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ វាគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះស្ថានភាពដែលមានភាគហ៊ុនខ្ពស់។ មូលហេតុទូទៅ 7 នៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលគឺ:
- ការដឹងខ្លួននៅចំពោះមុខក្រុមធំ ៗ
- ការភ័យខ្លាចលេចឡើងការថប់បារម្ភ
- បារម្ភថាអ្នកដទៃកំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នក។
- បទពិសោធន៍បរាជ័យក្នុងអតីតកាល
- ការរៀបចំមិនល្អ ឬមិនគ្រប់គ្រាន់
- ទម្លាប់ដកដង្ហើមមិនល្អ
- ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ
ការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ដែលធ្វើឱ្យការប្រណាំងបេះដូងរបស់អ្នកក៏ធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ និងបង្កើនថាមពលដល់ការចែកចាយរបស់អ្នក។ គន្លឹះមិនមែនជាការលុបបំបាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែការបញ្ជូនពួកគេឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
17 គន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល
នេះគឺជាវិធីព្យាបាលការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការ។
ត្រូវបានរៀបចំ
ដំបូងឡើយ គ្មានវិធីណាល្អជាងក្នុងការបង្ហាញទំនុកចិត្តនៅពេលសម្តែងជាជាងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានសមត្ថភាព 100% និងមានចំណេះដឹងអំពីអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងអនុវត្ត។ រៀបចំសម្ភារៈទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវីដេអូ អូឌីយ៉ូ ឬជំនួយការមើលឃើញក្នុងបទបង្ហាញរបស់អ្នក សូមប្រាកដថាអ្វីៗត្រូវបានរៀបចំឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរាំ សម្ដែង ឬលេងភ្លេង ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានចំណាយពេលហ្វឹកហាត់គ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ នោះអ្នកនឹងកាន់តែព្រួយបារម្ភ។
អនុវត្តដោយមិនស្រួល
ទីពីរ ទោះបីជាការស្វែងរកការលួងលោមហាក់ដូចជាល្អក៏ដោយ ការឱបក្រសោបភាពមិនស្រួលគឺជាគន្លឹះក្នុងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលមិនរំពឹងទុកមួយចំនួន។ នៅពេលអនុវត្ត "មិនស្រួល" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពដើម្បីពង្រឹងភាពបត់បែនទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅក្នុងឥទ្ធិពលរយៈពេលវែង អ្នកអាចនឹងរកឃើញសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានការភ័យខ្លាចលើសពីដំណាក់កាល?" លែងរំខានអ្នកទៀតហើយ វាហាក់ដូចជាងាយស្រួល ដូចជានំមួយដុំ។
អនុវត្តការសម្របសម្រួល
នៅក្នុងជំហានទីបី អ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានគឺថា វាមិនដែលនាំអោយក្នុងការចាប់ផ្តើមនោះទេ។ ស្រមុះស្រមួល ការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលនេះ។ ការសម្រុះសម្រួលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុរបស់វាទៅលើការព្យាបាលសុខភាព ការថយចុះសម្ពាធ ហើយជាការពិតណាស់ ការព្យាបាលដំណាក់កាលភ័យខ្លាច។ អាថ៌កំបាំងនៃការធ្វើសមាធិ គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ លំហាត់ប្រាណដែលទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម គឺជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នក មុនពេលដែលមានវត្តមាន។
អនុវត្តការបញ្ចេញថាមពល
លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេនិយាយថា ឥរិយាបថមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគីមីសាស្ត្រនៃរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ ការបង្ហាញ "ថាមពលខ្ពស់" គឺអំពីការបើក។ អ្នកលាតសន្ធឹង និងពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីយកកន្លែងទំនេរច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ វាជួយបញ្ចេញថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក ដែលជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលអ្នកផ្តល់នូវការអនុវត្តរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទង និងទំនាក់ទំនងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។
និយាយជាមួយខ្លួនអ្នក
មកដល់ជំហានទីប្រាំ យោងទៅតាមច្បាប់នៃការទាក់ទាញ អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកគិត ដូច្នេះគិតវិជ្ជមាន។ រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដឹងពីដំណាក់កាលនៃការថប់បារម្ភដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលបណ្តាលមកពីការដឹងខ្លួនឯងនៅពីមុខដំណាក់កាលនៃការភ័យខ្លាចដ៏ធំនោះ អ្នកអាចបន្លំខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ សូមចាំថាតម្លៃរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅលើការសម្តែងរបស់អ្នកទេ ពោលគឺអ្នកបានសំរេចបាននូវរឿងល្អៗ និងអាក្រក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលជាអ្វីដែលទស្សនិកជនប្រហែលជាមិនដឹង។
ការគេង
មុននឹងឈានដល់ជំហានចុងក្រោយ សូមផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកដោយគេងលក់ស្រួល។ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ស្ត្រេស និងផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានចំណាយពីមុនមកនោះទេ។ ដូច្នេះ ចូរបិទចិត្ត ហើយសម្រាកចុះ។
ទៅទីនោះឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីជួបទស្សនិកជនរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះអ្នកបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ជំហានចុងក្រោយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមកដល់កន្លែងនិយាយរបស់អ្នកលឿនជាងពេលវេលាដែលត្រូវការ យ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទី ដើម្បីស្គាល់បរិស្ថាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឧបករណ៍ណាមួយ ដូចជាម៉ាស៊ីនបញ្ចាំង និងកុំព្យូទ័រ ត្រូវប្រាកដថាអ្វីៗដំណើរការ។ លើសពីនេះ មុនពេលចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថារបស់អ្នក អ្នកអាចចំណាយពេលដើម្បីស្គាល់ទស្សនិកជនរបស់អ្នក ហើយស្វាគមន៍ និងជជែកជាមួយពួកគេ ដែលជួយឱ្យអ្នកមើលទៅកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាល និងមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់។
ញញឹម និងធ្វើទំនាក់ទំនងភ្នែកជាមួយទស្សនិកជនរបស់អ្នក។
នៅក្នុងវិធីជាច្រើនដើម្បីជម្នះភាពភ័យខ្លាចក្នុងដំណាក់កាល ការសម្រាក និងការញញឹមគឺចាំបាច់ណាស់។ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ក៏ដោយ ក៏ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកខកចិត្តដែរ។ បន្ទាប់មក ប៉ះភ្នែកជាមួយនរណាម្នាក់។ ការស្វែងរកកន្លែងផ្អែមល្ហែមសម្រាប់ "យូរល្មម" ដើម្បីមើលអ្នកស្តាប់របស់អ្នកដោយមិនមានការអាក់អន់ចិត្ត ឬគួរឱ្យខ្លាចគឺជាការចាំបាច់។ សាកល្បងមើលអ្នកដទៃប្រហែល 2 វិនាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពឆ្គង និងភ័យ។ កុំមើលកំណត់ត្រារបស់អ្នក ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកស្តាប់របស់អ្នក។
កាន់កាប់កន្លែងទំនេរ
ការផ្លាស់ទីជុំវិញលំហមួយដោយអារម្មណ៍នៃគោលដៅ និងគោលបំណងនៅពេលអ្នកនិយាយបង្ហាញពីទំនុកចិត្ត និងភាពងាយស្រួល។ ការនិទានរឿងល្អ ឬនិយាយលេងសើច ពេលដើរជុំវិញដោយចេតនា នឹងធ្វើឱ្យភាសាកាយវិការរបស់អ្នកកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។
បច្ចេកទេសស្ងប់ស្ងាត់
នៅពេលណាដែលអ្នកចង់ស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាចដំណាក់កាល សូមកុំភ្លេចផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ និងយឺតៗពីរទៅបីដងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 5 វិនាទីគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ឬអ្នកអាចសាកល្បងស្ទាបត្រចៀកឆ្វេង ឬស្តាំ ដើម្បីបន្ធូរការថប់បារម្ភ។
កុំខ្លាចពេលស្ងប់ស្ងាត់
វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកបាត់ដានភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញ ឬចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យ ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងទទេ។ អ្នកអាចនៅស្ងៀមមួយរយៈ។ ជួនកាលវាកើតឡើងចំពោះអ្នកធ្វើបទបង្ហាញដែលមានបទពិសោធន៍ភាគច្រើន។ ដោយសារវាជាល្បិចមួយក្នុងចំណោមល្បិចរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើបទបង្ហាញដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ក្នុងកាលៈទេសៈនេះ បញ្ចេញសម្ពាធរបស់អ្នក ញញឹមដោយស្មោះ ហើយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "បាទ តើខ្ញុំបាននិយាយអ្វី?" ឬនិយាយឡើងវិញនូវខ្លឹមសារដែលអ្នកបាននិយាយពីមុន ដូចជា "បាទ ម្តងទៀត ធ្វើម្តងទៀត វាសំខាន់ក្នុងការនិយាយឡើងវិញ?..."
មានឱកាសរាប់មិនអស់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើបទបង្ហាញនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន។ ប្រហែលជាពេលនោះក៏ជាពេលដែលអ្នកបានជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចក្នុងឆាក ឬ glossophobia. ជាមួយនឹងមេអំបៅនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក អ្នកអាចបាត់បង់ថាមពល ភ្លេចចំណុចខ្លះក្នុងអំឡុងពេលនិយាយរបស់អ្នក និងបង្ហាញកាយវិការឆ្គងដូចជាជីពចរលឿន ដៃញ័រ ឬញ័របបូរមាត់។
តើអ្នកអាចបំបាត់ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលបានទេ? ជាអកុសលអ្នកស្ទើរតែមិនអាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកធ្វើបទបង្ហាញដែលជោគជ័យ ពួកគេមិនព្យាយាមជៀសវាងវាទេ ប៉ុន្តែគិតថាវាជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ ដូច្នេះវាជំរុញឱ្យពួកគេរៀបចំឱ្យបានល្អជាងមុនសម្រាប់សុន្ទរកថារបស់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចប្តូរទិសដៅការថប់បារម្ភរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចអនុវត្តបានកាន់តែខ្លាំងក្លាជាមួយនឹងគន្លឹះមិនតូចតាចទាំងនេះពីពួកយើង!
ប្រកាន់យកទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារ។ល។)
នេះស្តាប់ទៅមិនពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលនោះទេ អ្នកអាចសួរ ប៉ុន្តែវាជួយអ្នកឱ្យទទួលបានស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ថ្ងៃ D-Day របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ការគេងមិនលក់អាចធ្វើអោយអ្នកនឿយហត់ក្នុងអំឡុងពេលនិយាយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងជំរុញឱ្យអ្នកមានភាពច្របូកច្របល់ ដែលជាអ្វីដែលអ្នកច្បាស់ជាមិនចង់ប្រឈមមុខ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏នាំមកជូនអ្នកនូវគំនិតល្អ ជុំវិញអ្នកជាមួយនឹងភាពរស់រវើកវិជ្ជមាន និងជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើតាមរបៀបរស់នៅនេះទេ អ្នកអាចចាត់វិធានការតិចតួចដោយបោះបង់ទម្លាប់អវិជ្ជមាន 1-2 ហើយទទួលយកទម្លាប់ល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់អ្វីៗទាំងអស់ដើរលើផ្លូវត្រូវ។
ត្រូវប្រាកដថាខ្លឹមសារ និងសម្ភារៈបច្ចេកទេសរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ
អ្នកគួរធ្វើបែបនេះ 45 នាទីមុនពេលសុន្ទរកថារបស់អ្នក - យូរគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីជៀសវាងកំហុសនៅនាទីចុងក្រោយ។ កុំហាត់សមសុន្ទរកថាទាំងស្រុងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីដូចដែលអ្នកអាចនឹងភ័យខ្លាច ដោយបាត់ចំណុចតូចៗមួយចំនួន។ ជំនួសមកវិញ សូមពិនិត្យមើលផែនការខ្លឹមសាររបស់អ្នកម្តងទៀត គិតអំពីចំណុចសំខាន់ៗដែលអ្នកហៀបនឹងបង្ហាញ ហើយស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកក្នុងការបញ្ជូនវាទៅកាន់ទស្សនិកជន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ពិនិត្យមើលលក្ខណៈសម្បត្តិ IT ដើម្បីធានាថាពួកវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ហើយគ្មានអ្វីអាចរំខានដល់ថាមពលនៃការដុតរបស់អ្នក និងដំណើរការប្រកបដោយភាពងប់ងល់នោះទេ។ នេះ។ រាងកាយ ទង្វើក៏អាចបំបែរអារម្មណ៍អ្នកចេញពីព្រះគម្ពីរបានដែរ ផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងនិងនាំឱ្យអ្នកមានអាកប្បកិរិយាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់អ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់។
បច្ចេកវិទ្យាបទបង្ហាញកូនកាត់មេ
ការពិភាក្សាជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងទស្សនិកជនផ្ទាល់ និងនិម្មិត។ ស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយវេទិកា និងឧបករណ៍ជាក់លាក់ដែលអ្នកនឹងប្រើ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងបង្ហាញនៅលើ Zoom វាជាការប្រសើរក្នុងការដំណើរការវាយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងមុនម៉ោងបញ្ចាំង។ ទំនុកចិត្តផ្នែកបច្ចេកទេសដោយផ្ទាល់កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភក្នុងការបង្ហាញ។
សម្រាកទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយមុនពេលនិងអំឡុងពេលសំដែង
ការបង្ហាញរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាសូចនាករដែលអាចមើលឃើញបំផុតនៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលនៅពេលអ្នកនៅលើឆាក។ យើងមានទំនោររឹតបន្តឹងគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចនេះ។ ព្យាយាមបន្ធូរភាពតានតឹងរបស់អ្នកដោយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅលើសាច់ដុំរបស់អ្នកម្តងមួយៗ។ ដំបូង ព្យាយាមដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់.
បន្ធូររាល់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសម្រាកមុខរបស់អ្នក បន្ទាប់មកករបស់អ្នក - ស្មារបស់អ្នក - ទ្រូងរបស់អ្នក - ពោះរបស់អ្នក - ភ្លៅរបស់អ្នក ហើយចុងក្រោយជើងរបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ចលនារាងកាយអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ធ្វើទាំងនេះម្តងម្កាលមុន និងអំឡុងពេលនិយាយរបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយប្តូរទិសភ័យរបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមបទបង្ហាញរបស់អ្នកជាមួយសំណួរ
នេះជាល្បិចដ៏ល្អមួយដើម្បីជម្រះភាពតានតឹងរបស់អ្នក ឈ្នះការចាប់អារម្មណ៍ពីទស្សនិកជន និងបង្កើនបរិយាកាស។ តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចចូលរួមពេញបន្ទប់ដោយធ្វើឱ្យពួកគេគិតពីចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលណែនាំអ្វីដែលអ្នកនឹងពិភាក្សា។ អ្នកអាចប្រើ AhaSlides ដើម្បីបង្កើត ពហុជ្រើសរើស or សំណួរបើកចំហ និងទទួលបានចម្លើយពីសមាជិកទស្សនិកជនគ្រប់រូប។ ចងចាំថាត្រូវធ្វើឱ្យវាទាក់ទងទៅនឹងប្រធានបទដែលអ្នកកំពុងនិយាយ ក៏ដូចជាមិនជាក់លាក់ពេក និងមិនទាមទារជំនាញច្រើន។ អ្នកក៏គួរប្រើសំណួរដែលត្រូវការទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការចូលរួម និងគំនិតស៊ីជម្រៅពីទស្សនិកជន។
ចាត់ទុកទស្សនិកជនជាមិត្តរបស់អ្នក។
នេះនិយាយស្រួលជាងធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបាន! អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយទស្សនិកជនដោយសួរសំណួរ និងធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើអន្តរកម្ម ឬអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើតសំណួររបស់ពួកគេ ធ្វើ កម្រងសំណួរមួយចំនួន, ពាក្យពពក ឬសូម្បីតែបង្ហាញប្រតិកម្មដែលមើលឃើញចំពោះស្លាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើទាំងអស់នេះជាមួយ AhaSlidesដែលជាឧបករណ៍បណ្ដាញសាមញ្ញសម្រាប់បង្កើតស្លាយអន្តរកម្មជាមួយឧបករណ៍ណាមួយ។
នេះទាក់ទាញទស្សនិកជនពេញមួយសុន្ទរកថា និងធ្វើឱ្យអ្នកពេញក្នុងបរិយាកាសរីករាយក្នុងការបង្ហាញដោយភាពងាយស្រួល និងទំនុកចិត្ត ដូច្នេះ សាកល្បងវា!
សន្និដ្ឋាន
Mark Twain បាននិយាយថា “មានអ្នកនិយាយពីរប្រភេទ។ អ្នកដែលភ័យខ្លាច និងអ្នកដែលកុហក»។ ដូច្នេះហើយមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការភ័យខ្លាចឬមានដំណាក់កាលភ័យខ្លាច; ទទួលយកថាភាពតានតឹងមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជាមួយនឹងការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍របស់យើង អ្នកអាចកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងការប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធ ហើយកាន់តែមានថាមពលក្នុងការបង្ហាញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសេចក្តីប្រាថ្នា។
សំណួរដែលគេបានសួរច្រើន
តើ Stage Fright ជាអ្វី?
ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ការថប់បារម្ភក្នុងការសម្តែង ឬការថប់បារម្ភក្នុងដំណាក់កាល គឺជាបាតុភូតផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភខ្លាំង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានតម្រូវឱ្យសម្តែង ការនិយាយ ឬមានវត្តមាននៅចំពោះមុខទស្សនិកជន។ វាគឺជាប្រតិកម្មទូទៅចំពោះភាពតានតឹង និងសម្ពាធនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលក្នុងបរិបទនៃការសម្តែងផ្សេងៗ រួមទាំងការនិយាយជាសាធារណៈ ការសំដែង ការច្រៀង ការលេងឧបករណ៍ភ្លេង និងទម្រង់នៃការបង្ហាញជាសាធារណៈផ្សេងទៀត។
តើរោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលគឺជាអ្វី?
រាងកាយ៖ បែកញើស ញ័រ បេះដូងលោតញាប់ មាត់ស្ងួត ចង្អោរ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ហើយជួនកាលថែមទាំងវិលមុខ (2) វិកលចរិត និងផ្លូវចិត្ត (3) ការថយចុះនៃការអនុវត្ត និងអាកប្បកិរិយាជៀសវាង។
