តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក? តើអ្នកធ្លាប់ធ្វើទេ? ការឡើងភ្នំ? សូមពិនិត្យមើលការណែនាំដ៏ល្អបំផុត និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលឡើងភ្នំនៅឆ្នាំ 2023!
ពេលខ្លះ អ្នកគួរជៀសវាងអន្ទាក់ទេសចរណ៍ គេចចេញពីវាទាំងអស់ ហើយទៅកន្លែងណាមួយចេញពីផ្លូវដែលគេវាយដំ។ ការឡើងភ្នំអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ វាជាសកម្មភាពកម្សាន្តសប្បាយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ទោះបីជាអ្នកមិនបានទទួលការហ្វឹកហ្វឺនក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការឡើងភ្នំ ដរាបណាអ្នករៀបចំទុកជាមុន។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងភ្នំ ដែលប្រាកដជាធានាថាការឡើងភ្នំរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព និងរីករាយ។
មាតិកា
ត្រូវទៅណា?
ជំហានដំបូងក្នុងការឡើងភ្នំគឺជ្រើសរើសភ្នំ និងផ្លូវលំដែលសមរម្យ ពិចារណាពីកម្រិតជំនាញ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក ក៏ដូចជាកម្រិតលំបាកនៃផ្លូវ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្លូវដែលងាយស្រួល ឬមធ្យម ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកផ្លូវលំបាកបន្ថែមទៀត។ ស្រាវជ្រាវផ្លូវលំជាមុន ហើយកត់សម្គាល់ពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន ដូចជាទំនោរចោត ដីថ្ម ឬផ្ទៃរអិល។ ជាឧទាហរណ៍ ដើរនៅភ្នំ Wicklow ឬសាកល្បងផ្លូវដើរលើភ្នំខៀវ។
ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់
ការហ្វឹកហ្វឺនមុនកាលកំណត់គឺជារឿងសំខាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅដើរលេងភ្នំនៅលើផ្លូវឆ្ងាយ។ ការដើរលេងនៅកម្ពស់ខ្ពស់ និងនៅលើដីមិនស្មើគ្នាទាមទារការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង។ ដោយចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់ អ្នកអាចពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ និងពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នក រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់បញ្ហាប្រឈមនៃការឡើងភ្នំ។
ដូច្នេះកុំរង់ចាំដល់មួយសប្តាហ៍មុនការឡើងភ្នំរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់។ ចាប់ផ្តើមជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែជាមុន ហើយអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីទប់ទល់នឹងភ្នំដោយទំនុកចិត្ត។
អ្វីដែលត្រូវនាំយកមក?
ពេលឡើងភ្នំ សូមខ្ចប់របស់របរសំខាន់ៗដូចជា ផែនទី ត្រីវិស័យ ចង្កៀងមុខ ឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋម ស្បែកជើងឡើងភ្នំដ៏រឹងមាំ និងសម្លៀកបំពាក់ស្រទាប់ដែលសមរម្យសម្រាប់អាកាសធាតុ។ ម្យ៉ាងទៀត នាំយកអាហារ និងទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធ្វើដំណើរពេញមួយជីវិត ហើយកុំភ្លេចទុកដានដោយខ្ចប់សំរាមឱ្យអស់។
អ្វីដែលត្រូវពាក់?
ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សមរម្យសម្រាប់ការឡើងភ្នំគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាព។ ពាក់ស្បែកជើងកវែងដើរលេងដែលធន់នឹងទឹក ដោយមានជំនួយកជើង និងស្លៀកពាក់ជាស្រទាប់ៗ ដើម្បីសម្របទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព។ ស្រទាប់មូលដ្ឋានការពារសំណើម ស្រទាប់កណ្តាលដែលមានអ៊ីសូឡង់ និងស្រទាប់ខាងក្រៅដែលមិនជ្រាបទឹកត្រូវបានណែនាំ។ មួក វ៉ែនតា និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏សំខាន់ផងដែរ ក៏ដូចជាស្រោមដៃ និងមួកក្តៅសម្រាប់កម្ពស់ខ្ពស់។
ផ្តល់ជាតិទឹក និងចាក់សាំងមុន និងអំឡុងពេលឡើងភ្នំ
មុនពេលចាប់ផ្តើមការឡើងភ្នំ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជាតិទឹក និងញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ នាំយកទឹក និងអាហារសម្រន់ឱ្យបានច្រើនដើម្បីឱ្យអ្នកមានថាមពល និងជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលដើរ។ ជៀសវាងជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។
ដឹងថាពេលណាត្រូវត្រលប់មកវិញ
ទីបំផុតដឹងថាពេលណាត្រូវត្រលប់មកវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះអាកាសធាតុអាក្រក់ របួស ឬហត់នឿយ យកល្អគួរតែងាកមករកកន្លែងសុវត្ថិភាពវិញ។ កុំប្រថុយសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ឬសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដទៃដោយបន្តនៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌមិនមានសុវត្ថិភាព។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងអំឡុងពេលឡើងភ្នំពេញមួយយប់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការដើរលេងរបស់អ្នកពេញមួយយប់ និងការបោះជំរុំ អ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយ និងការកម្សាន្តមួយចំនួនដល់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីមិនប្រើ អេអេសស្លេស ជាការប្រកួតជាក្រុម។ អ្នកអាចបង្កើតកម្រងសំណួរ ការស្ទង់មតិ និងសូម្បីតែការធ្វើបទបង្ហាញអន្តរកម្មជាមួយនឹងហ្គេមដូចជា "Guess the Peak" ឬ "Name that Wildlife" ដោយប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។
ដែលទាក់ទង:
សំណួរដែលគេបានសួរច្រើន
នៅតែមានសំណួរអំពីការឡើងភ្នំ? យើងមានចម្លើយទាំងអស់!
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការឡើងភ្នំ និងការដើរលេង?
តើការឡើងភ្នំមានន័យដូចម្តេច?
តើការឡើងភ្នំមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការឡើងភ្នំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង?
តើអ្វីជាឧទាហរណ៍នៃការឡើងភ្នំ?
ការយកសំខាន់ៗ
ការឡើងភ្នំគឺជាសកម្មភាពដ៏រំភើបមួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់សម្រាប់ចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹង។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកឡើងភ្នំដែលមានបទពិសោធន៍ ភាពស្រស់ស្អាតនៃភ្នំកំពុងរង់ចាំអ្នក។ ដូច្នេះសូមឈានជំហានដំបូង រៀបចំផែនការដំណើរផ្សងព្រេងរបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ពីភាពអស្ចារ្យ និងរីករាយនៃការឡើងភ្នំ។
