ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೆನು ಯೋಜನೆ. ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕುಇಂದು? ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಚಾರಗಳು ಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ಇಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ "ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು"ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ 12 ಸೂಪರ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಓದಿ: 20+ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯ ಊಟದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಪರಿವಿಡಿ
- #1 - ಚಿಕನ್ ಫಜಿತಾಸ್
- #2 - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೀಗಡಿ
- #3 - ಹೂಕೋಸು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್
- #4 - ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಸ್ಟಾ
- #5 - ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್
- #6 - ಬೀಫ್ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈಡ್
- #7 - ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- #8 - ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಸ್
- #9 - ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿ
- #10 - ಆವಕಾಡೊ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್
- #11 - ಕಡಲೆ ಕರಿ
- #12 - ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಪೋಕ್ ಬೌಲ್
- ಡಿನ್ನರ್ ವ್ಹೀಲ್‌ಗೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
- ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್
ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಫೋಟೋ: ಫ್ರೀಪಿಕ್ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು AhaSlides
ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ಸ್ಪಿನ್ನರ್ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಜುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ AhaSlides ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
🚀 ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ☁️#1 - ಚಿಕನ್ ಫಜಿತಾಸ್ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಚಿಕನ್ ಫಜಿಟಾಸ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫೋಟೋ: freepikಕೇವಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
#2 - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೀಗಡಿ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಈ ಖಾದ್ಯದ ಹೆಸರು ಕೇಳಿದರೆ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1-2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೀಗಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ, ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ: pinchandswirl#3 - ಹೂಕೋಸು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ - ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ತಲೆಯ ಹೂಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರುಚಿಗೆ ಎರಡು ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಮೂಲ: ನೀವೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ#4 - ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಸ್ಟಾ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?
ಫೋಟೋ: freepikನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ, ಬಿಸಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ 1/2 ಕಪ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 1/4 ಕಪ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ.
#5 - ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ - ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು 1 ಕ್ಯಾನ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚೌಕವಾದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ನಂತರ 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು 1/4 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ!
ಫೋಟೋ: freepik#6 - ಬೀಫ್ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈಡ್ - ಡಿನ್ನರ್ ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಗೋಮಾಂಸ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮೂಲ: ಮನೆಯ ರುಚಿಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
#7 - ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳು - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಬೇಕು (ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ), ಎರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ.
ಮೂಲ: ಅನುಭವಿ ತಾಯಿಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಂಟದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಸೇಜ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಹೊಗಿ ರೋಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
#8 - ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಸ್ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ). ನಂತರ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ ತಯಾರಿಸಿ.
ಮೂಲ: ಪ್ರೇರಿತ ರುಚಿ#9 - ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ರುಚಿಕರವಾದ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ!
ಮೊದಲು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, 2 ಲವಂಗ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1-2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೀಗಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ: ಡ್ಯಾಮ್ ಡೆಲಿಕಸ್#10 - ಆವಕಾಡೊ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಓವನ್ ಅನ್ನು 400 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು 12-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮೂಲ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಒಂದು ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಆವಕಾಡೊ ಸಾಲ್ಸಾ ಮಾಡಿ. ಆವಕಾಡೊ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
#11 - ಕಡಲೆ ಕರಿ - ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಕರಿಬೇವು. ನಂತರ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕರಿಬೇವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 1 ಕ್ಯಾನ್ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾನ್ ಚೂರು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಈ ಖಾದ್ಯ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಮೂಲ: ಒಂದೆರಡು ಅಡುಗೆಯವರು#12 - ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಪೋಕ್ ಬೌಲ್- ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಊಟವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಸುಶಿ ಅಕ್ಕಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸುಶಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ.
ಮೂಲ: myfoodbookಸುಶಿ ಅಕ್ಕಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪೋಕ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ!
ಡಿನ್ನರ್ ವ್ಹೀಲ್‌ಗೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ವಾಹ್, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ! ಮೇಲಿನ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಇಂದು, ನಾಳೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಸ್ಪಿನ್ನರ್ ಚಕ್ರವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ 'ಪ್ಲೇ' ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ!
ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್
ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, 20 ಸಪ್ಪರ್ ಡಿನ್ನರ್ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾರರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಕುಟುಂಬದ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಾರದು? ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ!
ಇತರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! 👇
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ವಿಶೇಷ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ:
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ ಯಾವುದು?
- ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ - ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋ ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.- ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರೈಮಾವೆರಾ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಬೆಳಕಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.- ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಫಜಿಟಾಸ್ - ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ಯಾಜಿಟಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು, ಚೂರುಚೂರು ಲೆಟಿಸ್, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.- ಟ್ಯಾಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್ - ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್, ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು, ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕೋ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೆಲ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಟಾಪ್.- ಟರ್ಕಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - ಸುಲಭವಾದ ಒಂದು ಮಡಕೆ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ.
5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?
ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ತಯಾರಿಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:- ಗ್ರಾನೋಲಾ ಪರ್ಫೈಟ್ - ಲೇಯರ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ - ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.- ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ - ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಾಮೆನ್ ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಿ.- ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ - ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಸ್ಲೈಸ್ಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.- ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು - ಒಂದು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚಿ. ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಸ್ಪಿನ್ನರ್ ವೀಲ್
