일부는 무엇입니까? 유스트레스 예?
스트레스는 종종 부정적인 결과와 관련이 있기 때문에 사람들이 예상하려고 하는 것입니다. 하지만 '유스트레스'는 다르다. 개인적, 직업적 성장 과정에서 유스트레스를 자주 생성하는 것이 좋습니다. 이 기사에 나온 몇 가지 Eutress 사례를 살펴보고 이것이 귀하의 삶과 경력에 왜 중요한지 살펴보겠습니다.
| 유스트레스(Eustress)의 뜻은 무엇인가요? | 긍정적인 스트레스 |
| 유스트레스(Eustress)의 반대말은 무엇인가요? | 고통 |
| 이 용어는 언제 처음 소개되었나요? | 1976 |
| 유스트레스(Eustress)라는 용어는 누가 창안했나요? | 한스 셀리 |
목차 :
AhaSlides의 팁
유스트레스란 무엇인가?
스트레스 요인은 때때로 인간의 전반적인 웰빙에 도움이 되는 긍정적인 반응으로 이어지며, 유스트레스는 그중 하나입니다. 자신이 갖고 있는 것과 원하는 것 사이의 격차가 밀려나지만 압도되지는 않을 때 발생합니다.
유스트레스는 디스트레스와 다릅니다. 괴로움은 일어난 일에 대한 부정적인 감정을 의미하는 반면, 유스트레스는 장애물이나 질병을 극복할 수 있는 자신의 능력을 긍정적으로 바라보기 때문에 자신감과 즐거움을 의미합니다.
Eustress는 개인이 새로운 취미를 개발하고, 새로운 기술을 배우고, 기꺼이 새로운 도전을 받아들이고, 심지어 자신의 안전지대에서 벗어나도록 동기를 부여하는 영감의 원천입니다. 이 단기적인 반응 동안 긴장감을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다. 심장이 두근거리거나 생각이 뛴다.
특정 상황에서는 고통이 유스트레스(eustress)로 바뀔 수 있습니다. 실직이나 이별이 어려울 수 있다는 점은 부인할 수 없지만, 그러한 경험이 개인적 성장과 발전의 기회를 제공할 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
유스트레스에 영향을 미치는 요인
사람들은 육체적으로든 비육체적으로든 동기를 부여받고 영감을 받을 때 유스트레스를 생성하려고 합니다. 유스트레스에 영향을 미치는 몇 가지 주요 요인은 다음과 같습니다.
- 보상: 유무형의 보상은 주요 동기 중 하나입니다. 예를 들어, 작업을 완료하거나 코스를 완료한 후 보상을 받을 수 있다는 것을 안다면 전체 여정이 훨씬 더 만족스럽고 매력적입니다. 또는 이러한 작업이 의미가 있고, 또한 그것이 기분 좋은 일이라고 생각합니다.
- 돈: 다양한 활동과 관련된 스트레스 수준에 영향을 미치는 데 있어 주목할만한 역할을 합니다. 예를 들어, 쇼핑할 때 시간과 돈이 충분하다면 전체 경험을 즐길 수 있습니다. 하지만 예산이 부족하거나, 이 정도 금액으로 처리해야 할 일이 많으면 쇼핑을 하면서 스트레스를 받을 수도 있습니다.
- Time: 시간 제약이 관리 가능하다고 인식되면 유스트레스(eustress)를 유발할 수 있습니다. 작업 완료 또는 목표 달성을 위해 잘 정의된 일정은 긴박감과 집중력을 조성합니다. 개인은 마감일을 맞추는 것이 활기차고 긍정적이고 생산적인 스트레스 반응에 기여한다는 것을 알 수 있습니다.
- 지식 습득: 유스트레스는 사람들이 새로운 기술이나 지식을 습득하려고 할 때도 발생합니다. Eustress는 개인이 발견과 개인적 성장에 대한 전망을 바탕으로 호기심과 미지의 영역으로 모험을 떠날 때 발생합니다.
- 건강: 유스트레스의 경험에 영향을 줄 수 있는 중요한 요소이다. 운동, 요가, 명상 등 신체 건강과 정신 건강을 증진하는 활동에 참여하면 종종 "기분 좋은" 호르몬이라고 불리는 엔돌핀이 방출되어 "좋은 기분"이 높아집니다.
- 사회적 지원: 장애물에 직면했을 때 지지적인 소셜 네트워크의 존재는 개인에게 정서적, 도구적, 정보적 지원을 제공하며, 이는 도전에 대한 대응을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 사회계에서 제공하는 격려와 이해로부터 힘을 얻을 수 있습니다.
- 긍정적 인 사고 방식: 긍정적인 사고방식과 낙관적인 태도는 개인이 스트레스 요인을 인식하고 대응하는 방식에 영향을 미칩니다. 긍정적인 사고를 가진 사람들은 종종 도전에 대해 건설적인 접근 방식을 채택하고, 믿음과 희망을 믿고, 이를 성장의 기회로 여기며, 잠재적인 스트레스 요인을 긍정적이고 동기를 부여하는 경험으로 전환합니다.
- 자율성과 통제: 자신의 삶과 결정에 대한 통제력과 자율성은 유스트레스에 기여합니다. 특히 자신의 가치와 일치하는 영역에서 선택과 결정을 내릴 수 있는 권한이 있다고 느끼는 개인은 개인 선택 의지와 관련된 긍정적인 스트레스를 경험합니다.
- 창의적인 표현: 예술적이든 음악적이든 다른 형태의 표현이든 창의적인 활동에 참여할 때 사람들은 그것을 유스트레스(eustress)로 즐깁니다. 창의적으로 자신을 창조하고, 실험하고, 표현하는 행위는 타고난 창의성을 활용하여 긍정적인 스트레스를 조성합니다.
생활 속의 유스트레스 사례
유스트레스는 언제 발생하나요? 그것이 디스트레스가 아닌 유스트레스인지 어떻게 알 수 있나요? 실제 생활에서 다음과 같은 유스트레스의 예는 유스트레스의 중요성과 이를 최대한 활용하는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 누군가를 알아가는 중
- 네트워크 확장
- 적응
- 여행
- 결혼, 출산 등 인생의 주요 변화.
- 다른 것을 시도하십시오
- 처음으로 공개 연설이나 토론을 하는 경우
- 대회 참가
- 습관을 바꾸다
- 체육행사에 참여하다
- 자원봉사를 하세요
- 애완 동물 입양
- 코스 유지
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직장에서의 유스트레스 예
직장은 더 높은 목표를 달성하거나, 다른 사람과 협력하거나, 까다로운 상사나 고객과 일하는 것에 대해 스트레스를 받는 곳이 아닙니다. 직장에서 Eustress의 예는 다음과 같습니다.
- 힘든 하루 일과를 마치고 성취감을 느낍니다.
- 직업에 대해 더 많이 배우는 것이 보람을 느끼다
- 새로운 직위 얻기
- 현재 경력 변경
- 원하는 승진이나 인상을 받음
- 직장 내 갈등을 다루세요
- 열심히 일한 후 자부심을 느낀다
- 도전적인 업무를 받아들이다
- 열심히 일할 의욕이 생기네요
- 회사 행사에 적극적으로 참여
- 고객 문제를 해결하게 되어 기쁘다
- 거절을 받아들이다
- 은퇴를 앞두고
고용주는 조직 내에서 괴로움보다는 유스트레스를 촉진해야 합니다. 직장에서 고통을 완전히 유스트레스로 바꾸는 데는 약간의 노력과 시간이 필요할 수 있지만, 직장에서 명확한 목표, 역할, 인정, 처벌 설정과 같은 몇 가지 간단한 조치로 즉시 시작할 수 있습니다. 또한 직원들은 각 개인이 배우고, 개발하고, 변화하고, 도전할 수 있는 동등한 공간을 제공해야 합니다.
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학생들을 위한 유스트레스 예시
고등학교든 고등교육이든 학교에 다닐 때 당신의 삶은 유스트레스 사례로 가득 차 있습니다. 좋은 학문적 지위를 유지하고 학습과 사회적 참여 사이의 균형을 유지하는 것은 어려울 수 있지만 의미 있는 캠퍼스 생활을 만들 수 있는 기회를 놓치지 마십시오. 학생들을 위한 유스트레스의 예는 다음과 같습니다.
- 더 높은 GPA 목표와 같은 도전적인 학업 목표를 설정하고 추구합니다.
- 스포츠, 클럽, 학생 단체 등 과외 활동에 참여
- 도전적인 새로운 코스를 시작하다
- 새로운 아르바이트 시작하기
- 더 높은 학위를 취득
- 경쟁이나 대중 연설, 프레젠테이션 또는 토론에 참여
- 연구 프로젝트 또는 독립적인 연구에 참여
- 갭이어를 가짐
- 해외 유학
- 해외에서 인턴십이나 직업 학습 프로그램을 진행하는 중
- 네트워킹 이벤트, 컨퍼런스, 워크숍 참석
- 새 친구 사귀기
- 프로젝트에서 리더십 역할을 맡아보세요
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하단 라인
그것은 주로 당신이 그것을 어떻게 인식하느냐에 따라 괴로움 또는 유스트레스입니다. 가능하다면 긍정적인 눈으로 스트레스 요인에 대응하십시오. 끌어당김의 법칙을 생각해 보세요. 긍정적인 생각과 감정에 집중하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
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자주 묻는 질문
유스트레스는 긍정적인가 부정적인가?
유스트레스의 3가지 특징은 무엇인가요?
즉시 조치를 취하도록 동기를 부여합니다.
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