우리 모두는 거짓말이 문제를 더 깊이 파고든다는 것을 알고 있지만, 자책하는 것도 항상 쉬운 것은 아닙니다.
그것이 손에 잡히지 않은 작은 선의의 거짓말이든, 당신이 숨겨온 본격적인 비밀이든, 우리는 당신에게 그 과정을 안내할 것입니다. 의 작업을 수행 and 주의 사항 정직의 시간.
계속 스크롤하여 수식을 확인하세요. 진실을 말하는 방법.
차례
진실을 말하는 방법 6 단계로
양심의 가책을 느끼며 살아가는 데 지쳤거나 새롭게 시작하고 싶다면 이것이 현실이 된다는 신호입니다. 우리는 진실을 밝히는 것이 잘못된 판단으로 인한 일시적인 고통보다 더 클 것이라고 약속합니다.
#1. 직접적이면서도 동정심을 가지세요
어떤 것도 과장하거나 생략하지 않고 발생한 사실을 구체적으로 설명하세요. 모든 관련 세부정보를 간결하게 제공하세요.
외부 요인과 비교하여 어떤 부분이 귀하의 책임인지 정확하게 명확히 하세요. 소유권 가져 오기 다른 사람을 비난하지 않고 자신의 역할을 수행합니다.
상대방이 듣기 어려울 수 있다는 점을 이해한다고 표현하십시오. 그들의 관점과 잠재적인 상처를 인정하십시오.
당신이 그 관계와 그들의 감정에 관심을 갖고 있다는 점을 확신시켜 주십시오. 어조와 몸짓을 통해 상대방에게 해를 끼치려는 의도가 없음을 전달하세요.
#2. 변명 없이 실수를 인정하라
어떤 부분도 얼버무리거나 최소화하지 말고 자신이 잘못한 각 일을 구체적으로 인정하십시오.
광범위한 진술이 아닌 "내가 실수했습니다..."와 같이 자신의 역할에만 초점을 맞추는 "나" 진술을 사용하십시오.
다른 요인이 영향을 미쳤다고 암시하거나 귀하의 행동을 설명하려고 하지 마십시오. 정당한 이유 없이 무엇을 했는지 간단히 진술하십시오.
지속적인 행동이나 관련된 심각한 결과가 있는 경우와 같이 필요한 경우 실수의 심각성을 완전히 인정하십시오.
#삼. 정당성 없이 당신의 견해를 설명하라
그 상황에서 당신의 생각/느낌을 간략하게 공유하되, 이를 사용하여 자신의 행동을 경시하지 마십시오.
자신의 선택에 대해 다른 사람이나 상황을 비난하지 말고 자신의 마음 상태에 대한 배경 설명에 집중하세요.
귀하의 관점이 실제 영향을 부정하거나 수용 가능하게 만들지 않는다는 점을 투명하게 밝히십시오.
당신의 관점이 명백히 잘못된 결정이나 행동으로 이어졌다면 당신의 관점에 결함이 있었다는 것을 인정하십시오.
맥락을 제공하면 이해도가 높아질 수 있지만 이를 사용하여 실제 책임을 회피하는 것을 방지하려면 균형이 필요합니다. 당신은 실수를 정당화하는 것이 아니라 투명성을 원합니다.
#4. 진심어린 사과를 하세요
사과할 때 상대방의 눈을 바라보며 눈맞춤과 몸짓을 통해 진심을 전달하세요.
진지하고 동정적인 어조를 사용하고, “사과합니다, 알았죠?”와 같이 책임을 회피하는 막연한 표현보다는 직접적으로 “미안해요”라고 말하세요.
당신의 행동이 상대방을 지적으로나 감정적으로 느끼게 한 것에 대해 유감을 표시하십시오.
영향을 최소화하거나 용서를 요구하지 마십시오. 단순히 당신이 틀렸고 상처를 입혔다는 것을 인정하십시오.
말과 후속 조치를 통해 진심으로 사과하는 것은 피해를 입은 사람들이 듣고 있다는 느낌을 받고 치유를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
#5. 반응에 대비하라
분노, 상처, 실망과 같은 부정적인 반응은 이해할 수 있다는 점을 받아들이고 이를 부정하려고 하지 마십시오.
반박하거나 변명하거나 뛰어들지 않고 자신의 감정을 자유롭게 표현할 수 있도록 해주세요.
비판이나 모욕을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 상처를 받은 특정 순간에 강한 말이 나올 수 있음을 이해하십시오.
더 논의하기 전에 진정할 시간이나 거리가 필요한지 존중하십시오. 긴장이 완화되면 대화를 제안하십시오.
반응을 침착하게 받아들이면 방어 모드에 들어가기보다는 건설적으로 대처하는 데 도움이 됩니다.
#6. 결심에 집중하세요
초기에 감정을 표현할 수 있는 공간을 마련한 후에는 보다 차분하고 미래 지향적인 토론으로 전환할 때입니다.
관계에서 다시 안정감과 지지를 느끼기 위해 앞으로 당신에게 필요한 것이 무엇인지 물어보세요.
막연한 약속보다는 구체적인 행동 변화에 대해 진심 어린 약속을 하고, 두 사람 모두가 동의하는 향후 조치에 대한 의견을 구하십시오.
시간이 지나면서 잃어버린 신뢰를 회복하거나 회복하기 위한 건설적인 제안을 준비하세요.
신뢰를 회복하는 것은 지속적인 과정입니다. 시간이 지남에 따라 노력하면 상처가 치유되고 이해가 깊어질 것임을 스스로 믿으십시오.
히프 라인
더 이상 속이지 않기로 결정하는 것은 칭찬할 만한 행동입니다. 진실을 말하는 방법에 대한 이 가이드를 통해 귀하가 이 부담을 어깨에서 덜어내는 데 한 걸음 더 다가가실 수 있기를 바랍니다.
연민을 가지고 명확하게 잘못을 인정함으로써 당신은 용서의 길을 닦고 취약성과 성장을 통해 중요한 사람들과의 유대를 강화할 것입니다.
(FAQ)
진실을 쉽게 말하는 방법은 무엇입니까?
작은 대화로 시작하고 편안하고 차분한 태도를 취하세요. 방어적이거나 감정적이지 않고 절제되고 해결 지향적인 태도를 취함으로써 진실을 말하기가 조금 더 쉬워질 것입니다.
아프더라도 진실을 어떻게 말하나요?
정직하려면 용기가 필요하지만 공감, 책임감, 현실로 인한 상처를 치유하려는 의지가 있다면 가장 친절한 길이 되는 경우가 많습니다.
진실을 말하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
사람들은 결과를 두려워하기 때문에 진실을 말하기가 어렵다고 생각하는 경우가 많습니다. 잘못이나 실수를 인정하는 것이 자존심을 상하게 할 수 있다고 생각하는 사람도 있고, 누군가가 진실에 어떻게 반응할지 모르기 때문에 어렵다고 생각하는 사람도 있습니다.
