Di destpêka 20-an an 30-an de, şiyana cognitive mirov di leza têgihiştinê de dest pê dike (Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî). Tête pêşniyar kirin ku hûn mêjiyê xwe bi hin lîstikên perwerdehiya hişê perwerde bikin, ku kapasîteya cognitive nû, mezinbûn û guhertinê dihêlin. Ka em di sala 2024-an de li lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş û top sepanên perwerdehiya mêjî ya belaş binêrin.
Table of Contents:
- Exercise Mejî çi ye?
- Feydeyên Lîstikên Werzîşê yên Mejî çi ne?
- 15 Lîstikên Birêvebirên Mejî yên Belaş ên populer
- Top 5 Serlêdanên Perwerdehiya Mejî ya Belaş
- Xetên jêrîn
- Pirsên Pir tên Pirsîn
Temaşevanên xwe Tevlîhev bibin
Gotûbêja watedar dest pê bikin, bertekên kêrhatî bistînin û temaşevanên xwe perwerde bikin. Sign up to get belaş AhaSlides şablonê
🚀 Quiz-a Belaş bigire ☁️
Exercise Mejî çi ye?
Perwerdehiya mejî an jî temrînkirina mêjî jê re perwerdehiya zanînê jî tê gotin. Danasînek hêsan a werzîşê ya mêjî tevlêbûnek çalak a mêjî di karên rojane de ye. Bi gotinek din, mêjiyê we neçar e ku werzîşê bike ku armanc dike ku bîranîn baştir bike, Nasnameyê, an jî afirîneriyê. Beşdarbûna di lîstikên werzîşê yên mêjî de heftê çend demjimêran dikare feydeyên demdirêj pêşkêşî bike. Lêkolîn destnîşan dikin ku bi baştirkirina kontrola li ser baldarî û şiyanên pêvajoyek derûnî, kes dikarin serî lê bidin zanîna ji lîstikên mêjî heta çalakiyên xwe yên rojane fêr bûn.
Feydeyên Lîstikên Werzîşê yên Mejî çi ne?
Lîstikên werzîşê yên mêjî hatine sêwirandin ku her ku hûn pîr dibin mêjiyê we saxlem û fonksiyonel bihêlin. Lêkolîn pêşniyar dike ku lîstina lîstikên werzîşê yên mêjî bi gelemperî di demek dirêj de sûdmend e.
Li vir hin feydeyên lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş hene:
- Memoriyê zêde bikin
- Kêmbûna cognitive dereng bike
- Reaksiyonê zêde bikin
- Baldarî û baldarî çêtir bikin
- Pêşîgirtina dementia
- Tevlêbûna civakî baştir bikin
- Zehmetiyên cognitive zêde bikin
- Hişê xwe tûj bikin
- Zehmetiyên çareserkirina pirsgirêkê baştir bikin
15 Lîstikên Birêvebirên Mejî yên Belaş ên populer
Mêjî bi awayên cûda dixebite û her kes xwedan cîhek diyar e ku divê di dem û rewşên cûda de were xurt kirin. Bi heman rengî, cûreyên cûda yên werzîşê yên mêjî ji mirovan re dibe alîkar ku di tiştên mîna fêrbûn, çareserkirina pirsgirêkan, hizirkirin, bêtir bibîranîn, an baştirkirina şiyana balkişandin û baldariyê de çêtir bibin. Li vir lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş ji bo fonksiyonên mêjî yên cihêreng rave bikin.
Games Cognitive Exercise
Lîstikên werzîşê yên naskirî ji bo teşwîqkirin û zêdekirina fonksiyonên cihêreng ên cognitive têne çêkirin. Van lîstokên werzîşê yên mêjî yên belaş mêjî dişoxilînin, jêhatîbûnên wekî çareserkirina pirsgirêkê, bîranîn, baldarî û ramanê pêşve dibin. Armanc ew e ku pêşkeftina hişmendiya derûnî, baştirkirina performansa cognitive, û domandin an zêdekirina tenduristiya mêjî ye. Hin lîstikên werzîşê yên naskirî yên populer ev in:- Lîstikên Trivia: Ji lîstina lîstokên trivia çêtir rêyek çêtir tune ku zanînê baştir bike. Ev yek ji wan lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş ên herî balkêş e ku lêçûna wê sifir e û hêsan e ku meriv bi guhertoyên serhêl û kesane ve were saz kirin an beşdar bibe.
- Lîstikên bîranînê wek Rû lîstikên bîranînê, Kart, Mamosteyê Bîrê, Tiştên Wenda, û yên din ji bo bîranîna agahdarî û zêdekirina bîr û baldariyê baş in.
- Scrabble e ku lîstika peyvan cihê ku lîstikvan tîpên tîpan bikar tînin da ku peyvan li ser tabloyek lîstikê biafirînin. Ji ber ku lîstikvan armanc dikin ku li ser bingeha nirxên tîpan û cîhkirina panelê xalan zêde bikin, ew peyv, rastnivîsîn û ramana stratejîk dijwar dike.
Çalakiyên Gym Mejî
Çalakiyên werzîşê yên mêjî temrînên laşî ne ku armanc dikin ku bi tevlêkirina tevgerê re fonksiyona mêjî baştir bikin. Tê bawer kirin ku ev temrîn hevrêzî, baldarî û jêhatîbûnên cognitive zêde dikin. Gelek lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş hene ku her roj dixebitin:
- Xaç-crawling yek ji hêsantirîn lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş e ku her roj pratîk dike. Ew di heman demê de lingên dijberî tevgerê dike. Mînakî, dibe ku hûn destê xwe yê rastê bixin çoka xweya çepê, paşê destê xwe yê çepê bixin çoka xweya rastê. Van temrîn ji bo baştirkirina pêwendiya di navbera nîvkada çep û rastê ya mejî de hatine çêkirin.
- The Thinking Cap celebek xebata mêjî ya belaş e ku tê de balkişandina li ser bêhna xwe û paqijkirina hişê xwe vedihewîne. Ew bi gelemperî ji bo baştirkirina baldarî û nêzîkatiyek niyet a ramanê tê bikar anîn kêmkirina stresê û zêdekirina moodê. Ji bo lîstinê, tiliyên xwe bikar bînin, bi hûrgulî beşên guhên xwe yên xêzkirî vekin, û berika derveyî guhê xwe masaj bikin. Du sê caran dubare bikin.
- Double Doodle Brain Gym çalakiyek werzîşê ya mêjî pir dijwartir e lê pir kêf û lîstik e. Vê xebata mêjî ya belaş di heman demê de bi her du destan xêzkirina dihewîne. Ew rihetiya çavan pêşve dike, girêdanên neuralî ji bo derbaskirina xeta navîn baştir dike, û hişmendiya cîh û cihêkariya dîtbarî zêde dike.
Exercises Neuroplasticity
Mêjî organek ecêb e, ku dikare di seranserê jiyana me de fêrbûn, adaptasyon û mezinbûnên balkêş bike. Parçeyek mejî, Neuroplasticity vedibêje kapasîteya mejî ku xwe ji nû ve birêxistin bike bi avakirina girêdanên nû yên neuralî, û tewra jî mêjiyê me di bersivdana serpêhatî û kêşeyan de ji nû ve girêbide. Lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş ên mîna perwerdehiya neuroplasticity awayên balkêş in ku hûn hucreyên mêjiyê we dişewitînin û performansa weya zanînê zêde bikin:
- Xwendina Tiştek Nû: Derkeve qada rehetiya xwe û mejiyê xwe bi tiştek bi tevahî nû ve girêbide. ya wî dikare ji lêxistina amûrek muzîkê bigire heya fêrbûna zimanek nû, kodkirin, an hetta jûjgulî her tişt be!
- Çalakiyek Mejiyê Zehmetkêş dikin: Hembêzkirina astengên derûnî ji bo ku mejiyê we ciwan bimîne, biguhezîne, û li ser hemî silindiran bişewitîne girîng e. Ger hûn li ser çalakiyek ku temamkirina wê dijwar e difikirin, tavilê wê biceribînin û domdariya xwe biparêzin. Hûn ê xwe bibînin ku bi van dijwariyan re bi zêdebûnek re rû bi rû dimînin û şahidiya hêza berbiçav a neuroplasticity ji destê pêşîn dikin.
- Mindfulness Practice: Destpêkirina bi tenê çend hûrdeman meditation rojane dikare têkiliyên li herêmên mêjî yên ku bi rêziknameya hestyarî û xwe-hişmendiyê ve girêdayî ne xurt bike.
Exercises Cerebrum
Serebrum beşa herî mezin a mêjî ye ku ji fonksiyonên cognitive bilind berpirsiyar e. Mejiyê we ji her tiştê ku hûn di jiyana rojane de dikin berpirsiyar e, tevî raman û kirin. Tevgerên ku ji bo bihêzkirina mêjî tê de hene:- Lîstikên qertê: Lîstikên qertê, wek poker an pirek, bi hewcedariya ramana stratejîk, bîranîn û mêjiyê mêjî tevdigerin. biryara biryara jêhatîbûn. Van lîstikan mejiyê we zorê dikin ku bi fêrbûna hemî qaîdeyên tevlihev û stratejiyên tevlihev, ku beşdarî pêşkeftina cognitive-ê dibe, bi dijwarî bixebite da ku serfiraziyek bidest bixe.
- Zêdetir dîtin: Xebatên dîtbariyê diafirîne wêneyên derûnî an senaryoyan, ku dikarin afirînerî û jêhatîbûna çareserkirina pirsgirêkê zêde bikin. Ev çalakî bi mejî teşwîq dike ku pêvajo û manîpulekirina dîmenên derûnî bi mejî re têkildar dike.
- Şah lîstikek sifrê ya klasîk ji bo her temenî ye ku bi şiyana xwe ya teşwîqkirina mêjî navdar e. Ji bo wê ramîna stratejîk, plansazkirin û jêhatîbûna pêşbînîkirin û bersivdana tevgerên dijber hewce dike. Gelek cureyên şetrencê hene ku hûn biceribînin heya ku ew we xwe balkêş û balkêş hîs dike.
Games Brain Free ji bo Seniors
Kal û pîr dikarin ji lîstikên werzîşê yên mêjî sûd werbigirin ji ber ku têkiliya wan bi xetereyek kêm a pêşkeftina dementia û pêşîgirtina şansê girtina Alzheimer re heye. Li vir çend vebijarkên hêja belaş hene games hişê ji bo pîr û kal:
- Sudoku ji lîstikvanan re tê xwestin ku torek bi hejmaran tijî bikin bi vî rengî ku her rêz, stûn û binerdek piçûktir hemî jimarên ji 1 heya 9-an bêyî dubare kirin dihewîne. Gelek cih hene ku hûn lîstikek Sudoku-ya belaş bistînin ji ber ku ew dikare belaş were dakêşandin û ji çavkaniyên belaş ên li ser înternetê û ji rojnameyan were çap kirin.
- Peyv Puzzles lîstikên mêjî yên serhêl ên çêtirîn ên ji bo kalûpîran in ku gelek formên wekî xaçepirs, Lêgerîna Peyv, Anagram, Hangman, û Jumble (Scramble) Puzzles. Van lîstikan ji bo kêfê bêkêmasî ne dema ku hemî jî ji bo pêşîgirtina dementia di kal û pîran de bikêr in.
- Board Games tevliheviyek bêhempa ya hêmanên cihêreng ên wekî kart, diran, û hêmanên din pêşkêş dikin, ji mezinan re ezmûnek kêf û pêşbaziyê peyda dikin. Ji bilî vê, dilîze lîstokên lîstikê dikare alîkariya mezinên mezin bike ku fonksiyona cognitive biparêzin. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers, an Monopoly - hin lîstikên perwerdehiya mêjî yên belaş ên baş in ku ji bo kalûpîran bişopînin.
Top 5 Serlêdanên Perwerdehiya Mejî ya Belaş
Li vir çend serîlêdanên werzîşê yên mêjî yên belaş ên çêtirîn hene ku ji bo perwerdehiya zihniyeta weya giyanî û fonksiyona cognitive.
Arkadium
Arkadium ji bo mezinan bi hezaran lîstikên bêserûber peyda dike, nemaze lîstikên werzîşê yên hişê belaş, di nav de lîstikên herî zêde lîstin ên cîhanê yên mîna puzzles, Jigsaw, û lîstikên kartê. Her weha ew bi cûrbecûr zimanan jî hene, ku wan ji temaşevanek berfireh re bigihîne. Sêwirana grafîkê ew qas awarte û balkêş e ku we bi bîr tîne.Lumosity
Yek ji çêtirîn serîlêdanên perwerdehiya belaş ên ku têne ceribandin Lumosity ye. Vê malpera lîstika serhêl ji lîstikên cihêreng pêk tê ku ji bo perwerdekirina mêjiyê we di warên cihêreng ên naskirî de hatine çêkirin. Gava ku hûn van lîstokan dilîzin, bername bi performansa we re adapte dibe û zehmetiyê sererast dike da ku hûn di tengasiyê de bimînin. Di heman demê de ew pêşkeftina we dişopîne, di derheqê hêz û qelsiyên weya cognitive de têgihiştinan peyda dike.
Hêzdarkirina
Elevate malperek perwerdehiya mêjî ya kesane ye ku zêdetirî 40 lîstikên mêjî û lîstikan vedihewîne ku ji bo armanckirina jêhatîbûnên cûrbecûr yên wekî ferheng, têgihîştina xwendinê, bîranîn, leza pêvajoyê, û matematîkê hatine çêkirin. Berevajî hin bernameyên perwerdehiya mêjî bi tenê temrînên gelemperî, Elevate van lîstikan bikar tîne da ku li ser bingeha hewcedarî û performansa weya kesane dersên xwerû biafirîne.
CogniFit
CogniFit di heman demê de serîlêdanek perwerdehiya hişê belaş e ku meriv li ber çavan digire. Ew 100+ lîstikên perwerdehiya mêjî ya belaş pêşkêşî dike ku di sepana xweya bikarhêner-heval û bernameyên sermaseyê de peyda dibin. Rêwîtiya xwe bi CogniFit-ê re dest pê bikin û beşdarî ceribandina belaş bibin ku hêz û qelsiyên weya cognitive destnîşan dike û bernameyek ku li gorî hewcedariyên we pêk tê çêdike. Her weha hûn dikarin lîstikên nû yên ku her meh têne nûve kirin kêf bikin.
AARP
AARP, ku berê Komeleya Amerîkî ya Kesên Teqawîd bû mezintirîn nefermî ya neteweyê, bi hêzkirina kal û pîrên Amerîkî tê zanîn ku ew çawa bijîn her ku temenê xwe hilbijêrin. Ew ji bo kalûpîran gelek lîstikên serhêl ên belaş ên serhêl pêşkêşî dike. di nav wan de şetrenc, puzzle, mejî, lîstikên peyvan û lîstikên qertaf hene. Wekî din, wan lîstikên pirzimanî hene ku hûn dikarin li dijî kesên din ên ku serhêl dilîzin pêşbaziyê bikin.
Xetên jêrîn
💡Çawa meriv lîstikên werzîşê yên mêjî yên belaş ji bo baştirkirina zanînê mîna quizek trivia mêvandar dike? Sign up to AhaSlides û rêyek xweş û balkêş bigerin ku hûn beşdarî lîstikek virtual bi çêkerên quiz, anket, çerxa spinner, û ewrên peyvan bibin.
Pirsên Pir tên Pirsîn
Lîstikên Mejî yên belaş hene?
Erê, çend lîstikên baş ên mêjî yên belaş hene ku hûn serhêl lîstin, wek sepanên perwerdehiya mêjî yên belaş ên mîna Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain, û CogniFit, an jî temrînên mêjî yên çapkirî yên mîna Soduku, Puzzle, Wordle, lêgerîna Peyvên ku di rojnameyan de têne dîtin û kovaran.
Ez çawa dikarim mêjiyê xwe belaş perwerde bikim?
Gelek rê hene ku hûn mejiyê xwe belaş perwerde bikin, û temrînên werzîşê yên mêjî yên mîna xaç crawl, heştên lazî, bişkokên mêjî, û hook-up mînakên hêja ne.
Ma sepanek perwerdehiya mêjî ya belaş heye?
Erê, bi sedan sepanên perwerdehiya mêjî yên belaş hene ku ji bo mezinan û kal û pîran bilîzin wekî Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, û hêj bêtir, ku ji hêla 100 mîlyon bikarhêneran ve li çaraliyê cîhanê pêbawer in.
