Aliyê herî dijwar ê çêkirina xwarinên ecêb carinan ne pêvajoya lêdanê lê plansaziya menu ye. Nizanim ji bo xwarinê çi bikin îro? Ma ji we re gelek raman hewce ne ji bo reçeteyên xweş ên ku amadekirina wan demek dirêj nake? An jî hûn bi tenê naxwazin piştî rojek dijwar a dirêj amadekirina şîvek tevlihev û demdirêj berdewam bikin?
Ji ber vê yekê, pîroz be, ji ber ku posta îro dê bersiva pirsê bide "Ji bo şîvê çi çêbikin" bi pêşkêşkirina 12 ramanên şîvê yên super xweş ku tenê 15-30 hûrdem ji bo amadekirinê digire!
Table of Contents
- #1 - Fajitayên mirîşkê
- # 2 - sîr rûnê şîrîn
- #3 - Birincê sorkirî yê kulîlk
- #4 - Pesto Pasta
- # 5 - Salad Tuna
- #6 - Beef Stir Fried
- #7 - Sosîs û îsotên Îtalî
- # 8 - Veggie Quesadillas
- # 9 - Shrimp Scampi
- # 10 - Salmonê pijyayî bi salsa avokado
- # 11 - Kûçikê Chickpea
- # 12 - Salmon û Avocado Poke Bowl
- Divê ez ji bo Dinner Wheel çi bixwim
- Key Takeaways
Zêdetir Serişteyên bi AhaSlides re
Di çirkeyan de dest pê bikin.
Bi çerxa spinner a belaş a ku li ser hemî pêşkêşiyên AhaSlides peyda dibe, bêtir kêfan zêde bikin, amade ne ku bi elaleta xwe re parve bikin!
🚀 Quiz-a Belaş bigire ☁️
#1 - Fajitayên mirîşkê - Ji bo şîvê çi çêbikin
Chicken Fajitas Xwarinek kevneşopî ya Meksîkî ye ku bi sînga mirîşkê, îsota zengil, pîvaz, ava lîmê, û biharatan heye.
Tenê marînadê bikin û mirîşkê bipijînin, dûv re îsotên zengil û pîvaz biqelînin berî ku her tiştî tevlihev bikin û li ser lîmona teze biçînin. Bi tortillas û her cûreyên bijartî re xizmetê bikin.
# 2 - Şîvên rûnê sîr - Ji bo şîvê çi çêbikin
Ma navê vê xwarinê devê te av nade? Di tepsiyekê de rûnê bihelînin, sîr hûrkirî lê zêde bikin û 1-2 deqîqeyan bipijin. Di dawiyê de, şîrmijê lê zêde bikin û heta ku pembe bibin bipije. Ji bo bîhnfirehiya zêde, hûn dikarin 2 kevçîyên xwarinê pelên parsleyê hûrkirî lê zêde bikin.
# 3 - Birincê sorkirî yê kulîlk - Ji bo şîvê çi çêbikin
Ji bo çêkirina vê xwarinê, hûn ê yek serê kulîlk, pîvaz, gêzer û hin sîr hûrkirî hewce bikin. Dest bi qirkirina kulîlkê bikin ku bi rengek mîna birinc çêdibe. Dûv re, berî ku kulîlk lê zêde bikin, pîvazê kulîlk, gêzer û sîr têxin tabê. Di dawiyê de, du hêkên lêdanî û soya sosê bi tama xwe lê zêde bikin.
# 4 - Pesto Pasta - Ji bo Şîvê Çi Bikin
Çima sosê pesto û penîrê ku we berê li ber dest heye bikar neynin?
Bi qasî ku hûn hewce dikin spaghetti bipijin. Dûv re, 1/2 kevçî têkelê pestoyê û 1/4 kevçî penîrê parmezanê yê rendekirî li makarona germ zêde bikin.
# 5 - Salad Tuna - Çi Ji bo Dinner
Reçeteyek pir hêsan lê pir tamxweş. Hûn dikarin 1 teneke tûna bi sêvek û qalikê kerfesê qijkirî tevlihev bikin, dûv re 1/4 kevçîyê gûyên hûrkirî û 1/4 kasa mayonezê lê zêde bikin. Bi nan û pelên salonê re xizmetê bikin!
#6 - Beef Stir Fried - Ji bo Dinner Çi Bikin
Goşt, îsota zengil, û sosê soya tevliheviyek bêkêmasî çêdike.
Goştê goşt û îsotên îsotê bi parçikan bikin. Di tepsiyekê de kevçîyek rûn germ bikin, paşê goştê goşt û bîberan lê bixin û bipijin heta bipijin. Bi birincê germ re xizmetê bikin û ji bo tama xwe bi soya soya bixwin.
# 7 - Sosîs û îsotên Îtalî - Ji bo şîvê çi çêbikin
Bê guman, ji we re sosîsek Italiantalî (heke we tune be, hûn dikarin wê bi yekî din biguhezînin, lê nizanin ka ew ê çiqas baş be), du îsotên zengil, û tomatoyê qijkirî.
Dest bi pijandina sosîsê bi îsotan û îsotan di tabê de bikin, rûn bikar bînin da ku pêşî lê negire. Heya ku sosîs êdî pembe nebe, bipijin û li gorî hewcedariyê demsalê sererast bikin. Bi birinc, spaghetti, an holikên hoagie re servîs bikin.
# 8 - Veggie Quesadillas - Ji bo Şîvê Çi Bikin
1 îsota zengil, pîvazek, û yek zucchini perçe bikin (an jî sebzeyên xweyên bijare lê zêde bikin). Paşê tava bi kevçîyek rûn germ bikin, sebzeyên hûrkirî lê zêde bikin û heta ku nerm bibin bipijin. Sebzeyan û penîrê hûrkirî li ser tortillayan bixin qat û bixin heta ku penêr bihele.
# 9 - Shrimp Scampi - Ji bo şîvê çi çêbikin
Çêkirina Shrimp Scampi ya xweş ji her demê hêsantir e!
Pêşî pasta bipije. Dû re 2 kevçîyên rûnê di tepsiyekê de germ bikin, 2 kulîlkên sîr ên hûrkirî lê bixin û 1-2 deqîqeyan bipijînin. Mişkan lê zêde bikin û bipijin heta ku bipije. Di dawiyê de, makarona pijandî birijînin û bi parsley û ava lîmê birijînin û xwarina we amade ye.
# 10 - Salmonê pijyayî bi salsa avokado - Ji bo şîvê çi çêbikin
Ev xwarin dê hewceyê amadekariyek hindik be. Pêşî firnê bi 400°F germ bikin. Di vê navberê de, bi rûnê zeytûnê, xwê û îsotê fîlek salmonê çêdikin. Dûv re salmon 12-15 deqeyan an jî heta ku bipije bipije.
Salsa avokadoyê dema ku salmon dipije çêkin, avokadoyê gihîştî bi çilmisê biperçiqînin û tomatoyên kiraz, pîvaza sor, kincên hûrkirî û ava lîmê tevlihev bikin. Serê salmonê bi salsa avokado.
# 11 - Kûçikê Chickpea - Ji bo Şîvê Çi Bikin
Ji we re malzemeyên jêrîn lazim in: pîvazek, du sîr, û toza keriyê. Dûv re tava bi rûn germ bikin û pîvaza bihurkirî, sîr hûrkirî û toza keriyê lê zêde bikin. 1 teneke niçikan û 1 teneke tomatên kulîlk lê zêde bikin û 10-15 deqeyan bişewitînin. Ev xwarin bi birincê xweş e!
# 12 - Salmon û Avocado Poke Bowl - Ji bo Şîvê Çi Bikin
Ji bo rojên havînê xwarinek teze ye! Pêdivî ye ku hûn birincê sushi, fîle salmon, avokado, xiyar, rûnê semayê û pîvazên kesk amade bikin.
Li gorî rêwerzên pakêtê birincê sushi bipije. Dûv re fîlek salmon di kubên bi pîvaz de qut bikin, û wê di soya soya, rûnê senûzê û pîvazên kesk de marîne bikin. Di dawiyê de, avokadoyê perçe bikin.
Bi danîna birincê sushi, salmonê marînekirî, avokadoyê perçekirî, û xiyarê birrî, kasa pokeyê berhev bikin. Zêdetir sosê soya û rûnê semayê birijînin, û li ser tovên semayê birijînin da ku xwarinê tamtir bikin!
Divê ez ji bo Dinner Wheel çi bixwim
Wow, bisekinin! Ma ev xwarinên xweş ên li jor hîn jî we nerazî dikin? Hûn hîn jî nizanin îro, sibê û yên mayî ji bo şîvê çi hilbijêrin? Dilnigeran nebe! Tekera spinner dê menuyek çêbike û her roj ji we re xwarinek hilbijêrin.
Ew pir hêsan e. Bişkojka 'lîstin' li navenda vê çerxa sêrbaz bikirtînin û li bendê bin ku ew li ku disekine, wê hingê hûn ê zanibin ku hûn ji bo şîvê çi bixwin!
Key Takeaways
Li wir we heye, 20 ramanên şîvê yên ku hûn dikarin di nav çend hûrdeman de qamç bikin. Ji saladên dilşewat bigire heya firingî û xwarinên pasta yên bîhnfireh, ev rîspî ji bo wan şevên hefteyên mijûl in. Ji ber vê yekê çima îşev çend ji van xwarinan biceribînin û hin bijareyên malbatê yên nû kifş nekin? Bextê te xweş bî li metbexê!
Tekerên din li vir biceribîne! 👇
Ji bo we yên ku di biryardayînê de pirsgirêk hene, me tekerên pispor jî hene ku hewcedariyên weyên taybetî bicîh bînin:
Pirsên Pir tên Pirsîn
Ji bo îşev fikrek şîvê ya baş çi ye?
– Salmon bi kartolên biraştî û asparagus – Fîleyên salmonê li tenûrê li kêleka kartolên hûrkirî yên bi rûnê zeytûnê û giyayan hatine rijandin bipêjin. Servîs bi asparagus steamed.
– Mirîşka bi sebzeyan dipijiqînin – Memikên mirîşkê yên bê hestî, bê çerm bi brokolî, îsotên zengilî, gêzer û binîkên berfê dipijiqînin. Bi soya soya û cilê gêzerê bixin.
- Pasta primavera - Sebzeyên cûrbecûr ên mîna zucchini, squash, tomatos bişon û makarona bipije. Her tiştî bi kemek sivik an sosê rûnê zeytûnê bixin nav hev.
– Fajitas panê – Sîngên mirîşkê, bîber û pîvaz li ser tapekê bişon. Ji bo avakirina fajitas, bi tortillayên germ, salsa hûrkirî, salsa û avokado re xizmetê bikin.
– Tacos an jî seleta taco – Kulîlk an pelan bi tiryak an mirîşkê erdî, kelemê hûrkirî, tomatoyên qijkirî, fasûlî û tama taco tije bikin. Serî bi avokado, penêr û tirş.
– Çîlîya Tirkî – Ji bo xwarineke yek tenişta hêsan, tiryakê, fasûlî, tomato û biharatên çilî bişewitînin. Xizmetê bi kêzikan an jî li ser birinc.
Meriv çawa di 5 hûrdeman de xwarinek hêsan çêdike?
Hin xwarinên kêm-amade amade bikin wek:
- Granola parfait - Mastê Yewnanî, granola, û fêkiyên teze yên mîna beran di qedehek an firaxekê de bi qat.
- Protein shake - Şîr, mast, toza proteîn, fêkî, îspenax û qeşayê ji bo xwarinek bi tendurist li ser rêyê tevlihev bikin.
– Nîşteyên tavilê – Avê bikelînin û di nav 3 deqîqeyan de kasa noodê an jî ramenê amade bikin.
– Toast bi rûnê gûzê – 2 pariyên nan bixurînin û bi rûnê fistiq, behîv an jî rûnê kaşûyê belav bikin.
- Kartolê şîrîn di firna mîkropêlê de tê pijandin - Kartolek şîrîn bişon û qul bike. Mîkrokê 4-5 deqeyan heta ku nerm bibe, li ser bilind bike.
