Заманбап жашоонун татаал гобеленинде стресс биздин күнүмдүк кездемеге ушунчалык кылдаттык менен сиңип калгандыктан, анын таасири байкалганга чейин байкалбай калат. Бул көптөгөн физиологиялык жана психологиялык жооптордун үнсүз оркестри.
Бирок сиз стресстин организмге тийгизген таасиринин баарын билесизби? Келгиле, биздин жашообуздагы бул чакырылбаган конокту изилдеп көрөлү, бизге физикалык жана психикалык жактан таасир этет.
Мазмун
- Стресстин организмге тийгизген таасири: физикалык көрүнүштөр
- Стресстин организмге тийгизген таасири: психикалык лабиринт
Стресстин организмге тийгизген таасири: физикалык көрүнүштөр
Стресс биздин денебиздин эшигин какканда, таасирлери бир аз ыңгайсыздан катуу алсыратууга чейин өзгөрүшү мүмкүн. Узакка созулган стресстин таасири денедеги дээрлик бардык системаларды бузушу мүмкүн. Ал иммундук системаны басаңдатып, инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатып, картаюу процессин тездетип, ал тургай мээни кайра иштетип, бизди тынчсыздануу, депрессия жана башка психикалык ден-соолук маселелерине көбүрөөк алсыз калтырат.
Бул жерде стресс дененин ар кандай бөлүктөрүнө кандай таасир этет.
Жүрөктүн коңгуроолору
The жүрөк стресстин оорчулугун көтөрөт. Стресс менен жүрөктүн согушу тездейт, бул байыркы согуш же учуу реакциясынын калдыгы. Жүрөктүн кагышынын мындай өсүшү кан басымынын жогорулашы менен коштолот, анткени организм кабыл алынган коркунучка жооп берүүгө даяр.
Жүрөк-кан тамыр системасы стресстен катуу жабыркаган системалардын бири.Убакыттын өтүшү менен, бул жооп эс алуу жана калыбына келтирүү үчүн адекваттуу мөөнөттөрү жок өтө тез-тез түрткү болсо, анда өнөкөт жүрөк-кан тамыр көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Жүрөккө жана кан тамырларга тынымсыз талап гипертония, инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат.
Мындан тышкары, стресс, мисалы, туура эмес тамактануу тандоо, физикалык кыймылсыздык жана тамеки чегүү сыяктуу жүрөк ден соолугуна зыяндуу жүрүм-турумуна таасир этиши мүмкүн. Узак мөөнөттүү келечекте, өнөкөт стресс атеросклероздун өнүгүшүнө салым кошо алат, бул абал артерияларда бляшкалардын топтолушу менен мүнөздөлөт жана жүрөктүн олуттуу оорулары коркунучун дагы жогорулатат.
Иммунитеттин Алсыздануу Калкандары
Биздин иммундук системабыз, оорулардан коргоочу, өнөкөт стресстин астында бузулат. Дене тынымсыз стресске кабылганда, иммундук системанын эффективдүүлүгүн басаңдата турган кортизол сыяктуу стресс гормондорун өндүрөт.
Бул басуу организмди инфекцияларга көбүрөөк сезгич кылып, айыктыруу процессин жайлатат. Өнөкөт стресс ошондой эле сезгенүү реакциясына алып келиши мүмкүн, ал башында коргоочу болуп, узакка созулганда зыян келтириши мүмкүн.
Алсызданган иммундук калкан бизди сасык тумоо жана сасык тумоо сыяктуу кеңири таралган ооруларга гана алсыз кылбастан, ошондой эле дененин оор шарттар менен күрөшүүгө жана жаракаттардан жана оорулардан айыгууга жөндөмдүүлүгүнө таасир этет.
Энергиянын түгөнүшү
Стресс баш ооруга, булчуңдардын чыңалуусуна жана чарчоого үнсүз салым кошот, аны биз көп учурда жаңылыш башка себептер менен байланыштырабыз. Мисалы, тез-тез баш оору же шакый көп учурда стресске дененин жооп түздөн-түз натыйжасы болушу мүмкүн.
Булчуңдар, өзгөчө моюн, ийиндер жана арка, дененин стресске каршы күрөшүнүн бир бөлүгү катары чыңалып, ыңгайсыздыкка жана ооруга алып келиши мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, өнөкөт стресс менен коштолгон чарчоо бир аз чарчоо сезими гана эмес; бул терең алсырообул сөзсүз түрдө эс алуу же уйку менен чечилбейт. Чарчоонун бул түрү когнитивдик функцияга жана жашоонун жалпы сапатына таасир этиши мүмкүн.
Тамак сиңирүү оорулары
Тамак сиңирүү системасында стресс сезгенүүнү козгоп, тамак сиңирүү оорулары сыяктуу физикалык шарттарды күчөтөт. Бул кыжырданган ичеги синдрому (IBS), гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) жана жаралуу колит сыяктуу шарттарды начарлатышы мүмкүн.
Үзгүлтүксүз стресс ар кандай тамактануу жана тамак сиңирүү ооруларына алып келиши мүмкүн.Стресс ичеги-мээ огу, ичеги-карын системасын жана борбордук толкунданып системасын байланыштырган татаал байланыш тармагын бузушу мүмкүн. Бул бузулуу ичеги моторикасына таасир этет, ичеги өткөргүчтүгүн жогорулатат (кээде "ичеги аккан" деп аталат) жана ичеги микробиотасын өзгөртүп, ичтин оорушу, шишик, диарея жана ич катуу сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн.
Жабык ырахат чөйрөсү
Узакка созулган стресс сексуалдык каалоону басаңдатат жана дени сак сексуалдык мамилелердин ажырагыс бөлүгү болгон эмоционалдык байланыштарды начарлатат. Стресстин циклдик мүнөзү жана сексуалдык ден-соолук чыңалуунун жана тынчсыздануунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн, бул көйгөйдү курчутат.
Стресске кабылган аялдарда этек кир цикли бузулушу мүмкүн, бул тартип бузууларга, PMS симптомдорунун күчөшүнө же аменореяга алып келиши мүмкүн. Төрөткө терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени стресс овуляция жана имплантация үчүн зарыл болгон гормондорго тоскоол болот. Кош бойлуулук стресске да сезгич болуп саналат, эрте төрөт жана аз салмак сыяктуу потенциалдуу тобокелдиктер менен бирге менопауза учурундагы симптомдордун күчөшү, анын ичинде ысык чагылуулар жана маанайдын өзгөрүшү.
Эркектерде узакка созулган стресс тестостерондун деңгээлин төмөндөтүп, либидого, маанайга жана физикалык күчкө таасир этет. Кошумчалай кетсек, стресс сперматозоиддердин өндүрүшүнө жана сапатына терс таасирин тийгизип, эректильдик дисфункцияга салым кошуп, төрөттүн көйгөйлөрүн ого бетер татаалдантат.
Стресстин организмге тийгизген таасири: психикалык лабиринт
Стресс акыл-эстин татаал жолдорун басып өтүп, биздин эмоционалдык жана когнитивдик пейзаждарыбызды терең кылдаттык жана күч менен кайра калыптандыруучу күчтүү күч катары пайда болот. Анын таасири эмоционалдык спектрге, когнитивдик функцияларга жана жүрүм-турум үлгүлөрүнө таралып, психикалык стресс менен жалпы психологиялык ден соолуктун ортосундагы татаал байланышты баса белгилейт.
The Emotional Rollercoaster
Стресс тизгинди колго алганда, ал биздин эмоцияларыбызды дүрбөлөңгө салып жибериши мүмкүн. Кыжырдануу, тынчсыздануу, жада калса депрессия сезимдери күчөп, жашоонун бир кездеги жагымдуу сапарын татаал бороонго айландырышы мүмкүн. Бул эмоционалдык башаламандык биздин тең салмактуулук жана жыргалчылык сезимибизди бузуп, башаламандыктын арасында тынчтык жана кубаныч учурларын табуу кыйынга турат.
Өнөкөт стресс эмоционалдык туруксуздуктун түздөн-түз себеби болуп саналат.Жөнөкөй ырахаттар жана бактылуу көз ирмемдер тынчсыздануу жана нааразылыктын кеңири тараган сезимдеринин көлөкөсүндө калат. Бул эмоционалдык тең салмактуулуктун бузулушу биздин психикалык ден соолугубузга гана таасирин тийгизбестен, биздин күнүмдүк өз ара аракеттенүүбүзгө жана иш-аракеттерибизге да кирип, бизди курчап турган дүйнөнү кабылдообузду өзгөртөт.
Ой туман
Таанып-билүү чөйрөсүндө стресс биздин психикалык процесстерибизди тумандап, калың туман сыяктуу иштейт. Концентралоо, чечим кабыл алуу жана маалыматты эстеп калуу жөндөмү начарлайт. Биз өзүбүздү баш аламандыктын жана чечкинсиздиктин туманында адашып, бир кезде оңой көрүнгөн күнүмдүк милдеттерди жана чечимдерди аткаруу үчүн күрөшүп жатабыз. Бул когнитивдик бузулуу биздин өндүрүмдүүлүгүбүзгө гана тоскоол болбостон, компетенттүүлүк жана ишеним сезимибизге да таасирин тийгизет.
The Shadow on Behavior
Эмоциялардан жана ойлордон тышкары, стресс биздин жүрүм-турумубузга көлөкө түшүрөт. Бул башында байкалбай калышы мүмкүн болгон өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен олуттуу кесепеттерге ээ.
Алкоголдук ичимдиктер же кофеин сыяктуу заттарга каршы күрөшүү механизми катары же тамактануу адаттарындагы өзгөрүүлөр, мисалы, ашыкча тамактануу же табиттин жоголушу сыяктуу заттарга көбүрөөк көз каранды болушу мүмкүн. Кошумчалай кетсек, стресс социалдык тартылууга алып келиши мүмкүн, бул жерде адамдар социалдык мамилелерден жана мамилелерден артка чегинип, өзүн андан ары изоляциялап, стрессти күчөтөт.
Ороо!
Стресстин организмге тийгизген таасири биздин эмоционалдык абалыбызга, когнитивдик жөндөмүбүзгө жана жүрүм-турумубузга таасир этет. Бул белгилерди таануу - стрессти натыйжалуу башкаруунун биринчи кадамы.
Стресстин бул белгилерин таануу натыйжалуу башкаруудагы биринчи маанилүү кадам болуп саналат. Стресс жашообузда кандайча пайда болоорун аныктоо менен, биз өзгөчө муктаждыктарыбызга ылайыкталган стратегияларды ишке ашыра баштайбыз. Бул эстүүлүк жана эс алуу ыкмалары, көнүгүү жана диетаны өзгөртүү сыяктуу жашоо образын тууралоо же оор учурларда адистерден жардам издөө сыяктуу практикаларды камтышы мүмкүн.
Стресс менен күрөшүү - бул дароо симптомдорду жеңилдетүү гана эмес; бул туруктуулукту жогорулатуу жана келечектеги кыйынчылыктарды жеңилирээк чечүүгө мүмкүндүк берген күрөшүү механизмдерин өнүктүрүү жөнүндө. Стресстин көп кырдуу таасирин түшүнүү ден соолугубузга жана жыргалчылыгыбызга комплекстүү мамиле жасоонун маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Tags: стрессти башкаруу
