38+ ຕົວຢ່າງ Eustress ຍອດນິຍົມ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ | 2024 ເປີດເຜີຍ

ມີຫຍັງແດ່ ຕົວຢ່າງ eustress?

ຄວາມກົດດັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນພະຍາຍາມຄາດຫວັງຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນໄດ້ຮັບທາງລົບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "eustress" ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສ້າງ eustress ເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບ. ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງມັນສໍາຄັນໃນຊີວິດແລະການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໂດຍການເບິ່ງຕົວຢ່າງ Eutress ບາງອັນໃນບົດຄວາມນີ້.

ສາ​ລະ​ບານ:

• Eustress ແມ່ນຫຍັງ?
• ປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ Eustress
• ຕົວຢ່າງ Eustress ໃນຊີວິດ
• ຕົວຢ່າງ Eustress ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
• ຕົວຢ່າງ Eustress ສໍາລັບນັກຮຽນ
• ແຖວລຸ່ມ
• ຄໍາ​ຖາມ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ AhaSlides

• ຈິດສໍານຶກດ້ານສຸຂະພາບຈິດ | ຈາກສິ່ງທ້າທາຍໄປສູ່ຄວາມຫວັງ
• ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ | 5 ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ | 2024 ເປີດເຜີຍ
• ອາການຄັນຄາຍ: 10 ອາການທີ່ບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ

Eustress ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄັ້ງຄວາມກົດດັນນໍາໄປສູ່ການຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງມະນຸດ, ແລະ eustress ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ. ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຄົນຫນຶ່ງຖືແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຖືກຍູ້, ແຕ່ບໍ່ຖືກຄອບງໍາ.

Eustress ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມທຸກທໍລະມານຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, eustress ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສຸກໃນຕອນທ້າຍເພາະວ່າບຸກຄົນນັ້ນເບິ່ງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເອົາຊະນະອຸປະສັກຫຼືຄວາມເຈັບປ່ວຍ.

Eustress ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແຮງບັນດານໃຈທີ່ກະຕຸ້ນບຸກຄົນໃຫ້ພັດທະນາວຽກອະດິເລກໃໝ່, ຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່, ເຕັມໃຈຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່, ແລະແມ່ນແຕ່ກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການຕິກິຣິຍາໄລຍະສັ້ນນີ້, ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດ; ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ເຕັ້ນ​ຫຼື​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແຂ່ງ​ຂັນ​.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດປ່ຽນເປັນ eustress ໃນບາງສະຖານະການ. ບໍ່ມີການປະຕິເສດວ່າການສູນເສຍວຽກຫຼືການແຕກແຍກສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າປະສົບການດັ່ງກ່າວສາມາດສະເຫນີໂອກາດສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ.

ປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ Eustress

ປະຊາຊົນຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສ້າງ eustress ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນແລະການດົນໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ eustress.

• rewards: ລາງວັນທີ່ຈັບຕ້ອງໄດ້ ຫຼື ບໍ່ມີຕົວຕົນແມ່ນໜຶ່ງໃນແຮງຈູງໃຈຕົ້ນຕໍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຮູ້ວ່າລາງວັນລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກສໍາເລັດວຽກງານຫຼືສໍາເລັດຫຼັກສູດ, ການເດີນທາງທັງຫມົດແມ່ນສໍາເລັດແລະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍ. ຫຼືວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫມາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຊອກຫາມັນ eustress.
• ເງິນ: ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີເວລາແລະເງິນພຽງພໍໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຊື້ເຄື່ອງ, ທ່ານອາດຈະເພີດເພີນກັບປະສົບການທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີງົບປະມານທີ່ຈໍາກັດ, ຫຼືມີວຽກອື່ນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດດ້ວຍເງິນຈໍານວນນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໃນຂະນະທີ່ຊື້ເຄື່ອງ.
• ທີ່ໃຊ້ເວລາ: ການຈຳກັດເວລາ, ເມື່ອຮັບຮູ້ວ່າສາມາດຈັດການໄດ້, ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ. ໄລຍະເວລາທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ດີສໍາລັບການສໍາເລັດວຽກງານຫຼືການບັນລຸເປົ້າຫມາຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮີບດ່ວນແລະຈຸດສຸມ. ບຸກຄົນອາດຈະຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍຂອງການກໍານົດເວລາຂອງການຕອບສະຫນອງ invigorating, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກແລະຜະລິດຕະພັນ.
• ຄວາມຮູ້: Eustress ຍັງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນພະຍາຍາມໄດ້ຮັບທັກສະຫຼືຄວາມຮູ້ໃຫມ່. Eustress ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນເຂົ້າໄປໃນອານາເຂດຂອງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະອານາເຂດທີ່ບໍ່ມີຕາຕະລາງ, ຂັບເຄື່ອນໂດຍຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການຄົ້ນພົບແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ.
• ສຸຂະພາບ: ມັນເປັນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ປະສົບການຂອງ eustress. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ການອອກແຮງງານ, ໂຍຜະລິດ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະຫຼາຍເພີ່ມ "ອາລົມດີ" ໂດຍການປ່ອຍ endorphins, ມັກຈະເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ "ຄວາມຮູ້ສຶກດີ".
• ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມ: ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບອຸປະສັກ, ການປະກົດຕົວຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຄື່ອງມື, ແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງທ້າທາຍ. ພວກເຂົາສາມາດດຶງຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກການຊຸກຍູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍວົງສັງຄົມຂອງພວກເຂົາ.
• Positive Mindset: ທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ ແລະທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ບຸກຄົນຮັບຮູ້ ແລະຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຄຽດ. ຄົນທີ່ມີແນວຄິດໃນທາງບວກມັກຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ສ້າງສັນຕໍ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍ, ເຊື່ອໃນສັດທາແລະຄວາມຫວັງ, ເບິ່ງພວກເຂົາເປັນໂອກາດສໍາລັບການເຕີບໂຕ, ແລະປ່ຽນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມີທ່າແຮງໄປສູ່ປະສົບການໃນທາງບວກ, ກະຕຸ້ນ.
• ປົກຄອງຕົນເອງ ແລະການຄວບຄຸມ: ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ແລະ​ການ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຕົນ​ແລະ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ເພື່ອ eustress. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີອໍານາດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈແລະການຕັດສິນໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນພື້ນທີ່ທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອົງການສ່ວນບຸກຄົນ.
• ການສະແດງອອກທີ່ສ້າງສັນ: ໃນເວລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາສ້າງສັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິລະປະ, ດົນຕີ, ຫຼືຮູບແບບການສະແດງອອກອື່ນໆ, ປະຊາຊົນມີຄວາມສຸກມັນເປັນ eustress. ການກະທໍາຂອງການສ້າງ, ການທົດລອງ, ແລະການສະແດງອອກຂອງຕົນເອງສ້າງສັນສົ່ງເສີມຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກໂດຍການແຕະເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດສ້າງສັນໂດຍທໍາມະຊາດຂອງຄົນ.

ຕົວຢ່າງ Eustress ໃນຊີວິດ

Eustress ເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ? ວິທີການຮູ້ວ່າມັນເປັນ eustress ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ? ຕົວຢ່າງ eustress ຕໍ່ໄປນີ້ໃນຊີວິດຈິງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງ eustress ແລະວິທີການໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ.

• ການຮູ້ຈັກກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ
• ການຂະຫຍາຍເຄືອຂ່າຍຂອງທ່ານ
• ການປັບຕົວ
• ການເດີນທາງ
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນການແຕ່ງງານ, ແລະການເກີດລູກ.
• ລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ໃຫ້ການປາກເວົ້າ ຫຼືການໂຕ້ວາທີຕໍ່ສາທາລະນະເປັນຄັ້ງທຳອິດ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ
• ປ່ຽນນິໄສ
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາ
• ອາສາສະໝັກ
• ລ້ຽງສັດ
• ຮັກສາຫຼັກສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິ​ທີ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ຈາກ Burnout​? 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວໄວ

ຕົວຢ່າງ Eustress ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຮ່ວມມືກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືເຮັດວຽກກັບນາຍຈ້າງຫຼືລູກຄ້າທີ່ຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ Eustress ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ສໍາ​ເລັດ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຫນັກ​ມື້​ຂອງ​.
• ຊອກຫາມັນໃຫ້ລາງວັນເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວຽກ
• ໄດ້​ຮັບ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ໃຫມ່​
• ການປ່ຽນແປງອາຊີບໃນປະຈຸບັນ
• ໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມທີ່ຕ້ອງການຫຼືຍົກສູງບົດບາດ
• ຈັດການກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
• ຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫນັກ
• ຍອມຮັບວຽກງານທີ່ທ້າທາຍ
• ມີຄວາມຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກຫນັກ
• ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນກິດຈະກໍາຂອງບໍລິສັດ
• ຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງລູກຄ້າ
• ຍອມຮັບການປະຕິເສດ
• ເຂົ້າສູ່ການບໍານານ

ນາຍຈ້າງຈໍາເປັນຕ້ອງສົ່ງເສີມ eustress ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພາຍໃນອົງການຈັດຕັ້ງ. ການປ່ຽນຄວາມທຸກລຳບາກໃຫ້ເປັນ eustress ຢ່າງສົມບູນໃນບ່ອນເຮັດວຽກອາດຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ແລະເວລາ, ແຕ່ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີດ້ວຍການກະທຳງ່າຍໆບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະແຈ້ງ, ບົດບາດ, ການຮັບຮູ້ ແລະ ການລົງໂທດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ພະນັກງານຍັງຈະຕ້ອງໃຫ້ຫ້ອງເທົ່າທຽມກັນທີ່ແຕ່ລະຄົນສາມາດຮຽນຮູ້, ພັດທະນາ, ປ່ຽນແປງ, ແລະທ້າທາຍຕົນເອງ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການເຮັດໃຫ້ການຮັບຮູ້ຂອງພະນັກງານມີສ່ວນຮ່ວມ | 2024 ເປີດເຜີຍ

ຕົວຢ່າງ Eustress ສໍາລັບນັກຮຽນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຫຼືການສຶກສາຊັ້ນສູງ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຕົວຢ່າງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ການຮັກສາຖານະທາງວິຊາການທີ່ດີ, ແລະຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການຮຽນຮູ້ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມທາງສັງຄົມສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຊີວິດວິທະຍາເຂດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ. ບາງຕົວຢ່າງ eustress ສໍາລັບນັກຮຽນມີສ່ວນຮ່ວມ:

• ກໍານົດແລະດໍາເນີນການເປົ້າຫມາຍທາງວິຊາການທີ່ທ້າທາຍ, ເຊັ່ນ: ເປົ້າຫມາຍສໍາລັບ GPA ສູງຂຶ້ນ
• ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍານອກຫຼັກສູດ, ເຊັ່ນ: ກິລາ, ສະໂມສອນ, ຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງນັກສຶກສາ
• ເລີ່ມຫຼັກສູດໃໝ່ທີ່ທ້າທາຍ
• ເລີ່ມວຽກນອກເວລາໃໝ່ 
• ໄດ້​ຮັບ​ລະ​ດັບ​ສູງ​ຂຶ້ນ​
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນຫຼືການປາກເວົ້າສາທາລະນະ, ການນໍາສະເຫນີ, ຫຼືການໂຕ້ວາທີ
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາຫຼືການສຶກສາເອກະລາດ
• ເອົາປີຊ່ອງຫວ່າງ
• ການສຶກສາຢູ່ຕ່າງປະເທດ
• ດໍາເນີນການຝຶກງານ ຫຼືໂຄງການສຶກສາຢູ່ຕ່າງປະເທດ
• ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາເຄືອຂ່າຍ, ກອງປະຊຸມ, ຫຼືກອງປະຊຸມ
• ສ້າງເພື່ອນໃໝ່
• ເອົາບົດບາດເປັນຜູ້ນໍາໃນໂຄງການ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 10 ການແຂ່ງຂັນໃຫຍ່ສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ | ຄໍາແນະນໍາໃນການຈັດຕັ້ງ

ແຖວລຸ່ມ

ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຫຼື eustress​, ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ແມ່ນ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ຮັບ​ຮູ້​ມັນ​. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕາໃນທາງບວກ. ຄິດວ່າກົດຫມາຍຂອງການດຶງດູດ - ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຄິດໃນທາງບວກແລະອາລົມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດຶງດູດຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.

💡ເຮັດແນວໃດໃຫ້ບ່ອນເຮັດວຽກໃນທາງບວກ, ຫຼາຍກວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານ? ເອົາພະນັກງານຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ ການຝຶກອົບຮົມບໍລິສັດ, ການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ, ການສ້າງທີມງານ, ອອກນອກບໍລິສັດ, ແລະອື່ນ ໆ ! AhaSlides ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ ເຫດການທຸລະກິດ virtual ດ້ວຍ​ຄວາມ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ທີ່​ສຸດ​ແລະ​ສ້າງ​ສັນ​. ລອງມັນດຽວນີ້ເພື່ອຄວ້າຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ!

ຄໍາ​ຖາມ

ອ້າງອີງ: ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ | ຊິເຄັນ