ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ? ການເດີນທາງເພື່ອເສີມສ້າງສະມັດຖະພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ

ຄຳ ຖາມແລະເກມ

Jane Ng 08 ມັງກອນ, 2024 7 min ອ່ານ

ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ? ນອກເຫນືອຈາກການແຂ່ງລົດແບບດັ້ງເດີມ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການຕັ້ງໃຈໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານທ້າທາຍເພື່ອຮັກສາມັນຢູ່ປາຍຕີນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ. ໃນການສໍາຫຼວດນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ, ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແລະເປີດເຜີຍຄວາມລັບໃນການຮັກສາສະຫມອງຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງສູງສຸດ.

ສາ​ລະ​ບານ

ເກມເສີມສ້າງຈິດໃຈ

ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?

ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຫມາຍເຖິງກິດຈະກໍາແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກະຕຸ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຂອງສະຫມອງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງຈິດທີ່ຕ້ອງການຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ການແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ. 

ຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຊ່ວຍຮັກສາແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງຈິດ. ຄວາມ​ພະຍາຍາມ​ທີ່​ຕັ້ງ​ໃຈ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ມັນ​ສະ​ໝອງ, ການ​ສົ່ງ​ເສີມ neuroplasticity— ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ສະ​ຫມອງ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ໃຫມ່​ແລະ​ປັບ​ເຂົ້າ​ກັບ​ວຽກ​ງານ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​. 

ໃນສັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິສໍາລັບຈິດໃຈ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

ຮູບພາບ: freepik

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນມີຈໍານວນຫລາຍແລະຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໄປສູ່ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາ. ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດເດັ່ນທີ່ສຳຄັນ:

Sharpens Cognitive Skills:

  • ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ ແລະຈຸດສຸມ: ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ເສັ້ນທາງ neural, ນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ດີກວ່າແລະສຸມ.
  • ປັບປຸງການແກ້ໄຂບັນຫາ ແລະການຕັດສິນໃຈ: ມັນຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າຫາສິ່ງທ້າທາຍຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນໍາໄປສູ່ການແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
  • ເສີມສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະການຄິດວິຈານ: ການ​ເຮັດ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ຄິດ​ໃນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ແລະ​ວິ​ເຄາະ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງ.

ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຫວັດດີການ:

  • ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງ: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ panacea, ການຮັກສາສະຫມອງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ dementia ແລະ Alzheimer's. ມັນສົ່ງເສີມການສະຫງວນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງຕ້ານກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
  • ປັບປຸງອາລົມ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການກະຕຸ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງໂປຣໄຟລໂດຍການປ່ອຍ neurotransmitters ກະຕຸ້ນອາລົມເຊັ່ນ dopamine ແລະ norepinephrine. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງສາມາດປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
  • ເພີ່ມປະສິດທິພາບ ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ: ການຊໍານິຊໍານານໃນສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫມ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ນໍາໄປສູ່ການເບິ່ງໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່, ແລະຜົນໄດ້ຮັບສ່ວນບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນຢ່າງແຂງແຮງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາແລະຈິດໃຈທີ່ດີ.ເປັນ.

ຮູບພາບ: freepik

ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເຮັດວຽກແນວໃດ?

ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ, ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເກມຈິດໃຈ. ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດທໍາມະຊາດຂອງສະຫມອງໃນການປັບຕົວແລະການຮຽນຮູ້, ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ນີ້ແມ່ນການເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ:

1. Neuroplasticity: The Brain's Remodeling Powerhouse

ຫົວໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນ neuroplasticity. ຄວາມສາມາດທີ່ໂດດເດັ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ລະຫວ່າງ neurons ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນຄ້າຍຄືການສ້າງເຄືອຂ່າຍທາງດ່ວນໃຫມ່ສໍາລັບການໄຫຼຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.

  • ຕົວຢ່າງ: ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ພາ​ສາ​ໃຫມ່​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສະ​ຫມອງ​ທີ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈື່ຈໍາຄໍາສັບແລະກົດລະບຽບໄວຍາກອນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ລະຫວ່າງ neurons, ເສີມສ້າງພື້ນທີ່ປະມວນຜົນພາສາ.

2. ທ້າທາຍສະຫມອງຂອງເຈົ້າ: ກຸນແຈສໍາລັບການເຕີບໂຕ

ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເຮັດວຽກໂດຍການຍູ້ສະຫມອງຂອງທ່ານອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ Novell ແລະຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມມັນສະຫມອງ, ທ່ານບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ແລະເສັ້ນທາງທີ່ຈະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ.

  • ຕົວຢ່າງ: ການຫຼິ້ນເກມຝຶກສະໝອງເຊັ່ນ Sudoku ຫຼືການປິດສະໜາແບບ crossword ທ້າທາຍຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກ, ເຫດຜົນຢ່າງມີເຫດຜົນ ແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ຄວາມແປກໃໝ່ ແລະສິ່ງທ້າທາຍບັງຄັບໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າປັບຕົວ ແລະສ້າງເສັ້ນທາງປະສາດໃໝ່.
  • ການຫຼິ້ນ Sudoku ທ້າທາຍຄວາມຊົງຈໍາໃນການເຮັດວຽກ, ເຫດຜົນຢ່າງມີເຫດຜົນ, ແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
  • ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຜະຈົນໄພປິດສະໜາບໍ?

    3. ການສ້າງກ້າມຊີ້ນສະຫມອງ: ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ

    ຄິດວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼາຍທ່ານປະຕິບັດການດຶງຂໍ້ມູນ, ປ່ຽນລະຫວ່າງວຽກງານ, ແລະສ້າງວິທີແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນ, ກ້າມຊີ້ນສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

    • ຕົວຢ່າງ: ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງຄະນິດສາດເປັນປະຈໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການຍົກນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຖືແລະການຈັດການຕົວເລກ.

    4. The Reward Loop: Motivation for a Sharper Mind

    ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສະ​ໝອງ​ຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ, ເຈົ້າ​ຈະ​ໄດ້​ປະ​ສົບ​ກັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ເຊັ່ນ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ​ທີ່​ປັບ​ປຸງ, ສຸມ​ໃສ່​ທີ່​ຊັດ​ເຈນ, ແລະ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ. ວົງການຄໍາຄິດເຫັນໃນທາງບວກນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງ, ເສີມສ້າງເສັ້ນທາງປະສາດໃຫມ່ແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

    • ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອເຈົ້າຊຳນານໃນທັກສະໃໝ່, ຄືກັບການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມພໍໃຈ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຳເລັດ. ອາລົມໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ປ່ອຍ dopamine, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ເສີມສ້າງການຮຽນຮູ້ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງ.

    ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກສະໝອງຮ່ວມກັນ

    ພ້ອມທີ່ຈະຢືດກ້າມຊີ້ນສະຫມອງຮ່ວມກັນຂອງທ່ານບໍ? ມາເບິ່ງວິທີງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສະໝອງໃຫ້ມ່ວນໆ 2 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!

    ເລືອກການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ:

    • ເກມກະດານສະໝອງ: ຍົກເລີກການຜູກຂາດແລະເລືອກສໍາລັບແກ້ວປະເສີດຍຸດທະສາດເຊັ່ນ: 7 Wonders Duel, ບ່ອນທີ່ທ່ານສ້າງອາລະຍະທໍາ, ຫຼື Hanabi, ສິ່ງທ້າທາຍການຮ່ວມມືໂດຍອີງໃສ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະການຫັກອອກ.
    • ຄວາມ​ຄິດ​ສ້າງ​ສັນ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ສອງ​ເທົ່າ​: ປົດປ່ອຍສິນລະປິນພາຍໃນຂອງເຈົ້າດ້ວຍ Dixit, ເກມການເລົ່າເລື່ອງ ແລະຮູບພາບສະມາຄົມ, ຫຼື Telestrations, ເກມໂທລະສັບທີ່ມ່ວນໆກັບການບິດເບືອນທາງສິລະປະ.
    • ຄູ່ຮ່ວມງານປິດສະໜາ: ຈັດການປິດສະໜາທີ່ທ້າທາຍຮ່ວມກັນ, ຫຼືລອງໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າໃນການປິດສະໜາແບບມີເຫດຜົນ ເຊັ່ນ: Hanabi: Hana ຫຼື ຫຼົບໜີການທົດສະລອງສະໝອງທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນຫ້ອງ.
    • Word Wizards: ເອົາຄໍາສັບຂອງທ່ານໄປທົດສອບກັບເກມຄໍາທີ່ຮ່ວມມືເຊັ່ນ Codenames Duet ຫຼື The Resistance, ບ່ອນທີ່ການສື່ສານແລະການຫັກລົບແມ່ນສໍາຄັນ.
    • ທີມ​ງານ​ທີ່​ມີ​ເຕັກ​ໂນ​ໂລ​ຊີ​: ໝູນໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີກັບແອັບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: Peak ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສະໝອງສ່ວນຕົວ ຫຼື Lumosity, ສະເໜີສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ອອກແບບມາສຳລັບກຸ່ມ.

    ຈື່ໄວ້ວ່າ:

    • ກໍາ​ນົດ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ຂອງ​ການ​: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍແລະກະຕຸ້ນ, ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກການລົບກວນ.
    • ປະສົມມັນ: ຮັກສາສິ່ງທີ່ສົດຊື່ນໂດຍການແລກປ່ຽນກິດຈະກໍາ ແລະບົດບາດເພື່ອທ້າທາຍຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
    • ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຄືບໜ້າ: ຕົບມືໃຫ້ຄວາມສຳເລັດຂອງກັນແລະກັນ ແລະຊຸກຍູ້ການຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ.
    • ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ມ່ວນ: ການຫົວເລາະແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຕິດມັນ! ເລືອກກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງ.
    • ໄດ້ຮັບສັງຄົມ: ເຊີນໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງເພື່ອນຮ່ວມງານມາຮ່ວມງານພົບປະສັງສັນເສີມສະໝອງ.
    ຮວບຮວມທີມຂອງເຈົ້າ, ເລືອກສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍືດກ້າມເນື້ອທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ!

    ດ້ວຍຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະການຮ່ວມມືເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເປັນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ແຫຼມແລະຈິດໃຈສູງ. ອີກທາງເລືອກ, ຍົກລະດັບການເຮັດວຽກສະຫມອງຮ່ວມກັນຂອງທ່ານໂດຍການລວມເອົາເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຢີເຊັ່ນ AhaSlides. ການ​ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ເຂົ້າ​ກັນ​ໄດ້​ຢ່າງ​ສະ​ຫງົບ​ AhaSlides ແມ່ແບບ ແລະ ລັກສະນະການໂຕ້ຕອບ ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມການກະຕຸ້ນແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍການອຸທອນສາຍຕາຂອງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.

    ສະນັ້ນ, ເຕົ້າໂຮມທີມຂອງເຈົ້າ, ເລືອກສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍືດກ້າມເນື້ອທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ!

    Key Takeaways

    ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດ, ຈື່ຈໍາ, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາ, ພວກເຮົາຮັກສາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເກມ; ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຢູ່ແຫຼມແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ເຮັດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສະ​ຫມອງ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​ຫຼື​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ໂດຍ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ມື​ເຊັ່ນ​ AhaSlides, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາ, ຮັກສາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີຄວາມມ່ວນໄປຕະຫຼອດ!

    ຄໍາ​ຖາມ

    ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?

    • ການສ້າງທັກສະທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈຳ, ຈຸດສຸມ, ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
    • ການຊັກຊ້າທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ.
    • ກະຕຸ້ນອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

    ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງດີບໍ?

    ແມ່ນແລ້ວ! ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະສະຫວັດດີການ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແຕກຕ່າງກັນ.

    ຂ້ອຍຈະຝຶກສະໝອງແນວໃດ?

    ລອງປິດສະໜາ ແລະເກມຕ່າງໆ, ຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນທາງຈິດ.

    ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຈິດ​ໃຈ​ແມ່ນ​ຫຍັງ​?

    ທ້າທາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ນະວະນິຍາຍແລະຈິດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນ. ມັນຄືກັບການອອກແຮງງານສໍາລັບທັກສະການຄິດຂອງເຈົ້າ!

    ອ້າງອີງ: ສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາ | ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸ | ສຸ​ຂະ​ພາບ Summa | ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດການແພດ