ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ?ເຖິງວ່າເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງແຊບໆ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແດ່ເດີ້ ຄ່ໍາ heartyເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ ແລະສຸມໃສ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້. ການຂ້າມອາຫານທ່ຽງ ຫຼືເລືອກອາຫານຈານດ່ວນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຫງົານອນ ແລະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ?
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 20 ແນວຄວາມຄິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຕະຫຼອດໄປຂອງທ່ານ - ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ?ໃຫ້ກວດເບິ່ງມັນແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ!
ສາລະບານ
- ຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີອາຫານທ່ຽງ
- ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງງ່າຍໆ
- ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງເພື່ອສຸຂະພາບ
- ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງ
- ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງຕ້ອງລອງ
- ເລືອກອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານດ້ວຍ AhaSlides Spinner Wheel
- ເຄັດລັບສໍາລັບການກະກຽມສິ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງ
- ສາຍທາງລຸ່ມ
ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? | ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Shutterstockຄົ້ນພົບແນວຄວາມຄິດທີ່ມ່ວນຫຼາຍ
ເລີ່ມໃນບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ.
ເພີ່ມຄວາມມ່ວນຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍລໍ້ spinner ຟຣີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນການນໍາສະເຫນີ AhaSlides ທັງຫມົດ, ພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຝູງຊົນຂອງທ່ານ!
🚀ຮັບແບບສອບຖາມຟຣີ☁️ຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີອາຫານທ່ຽງ
ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານແລະສຸມໃສ່. ການກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມດູນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຢາກຮຸນແຮງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕີປະມານ 3 ໂມງແລງບໍ? ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ. ເມື່ອທ່ານໄປດົນເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສົ່ງສັນຍານ panic ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນສາຍຕາ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າຜັກຢູ່ທີ່ນີ້ - ຂ້ອຍກໍາລັງເວົ້າ binges ຂົ້ວ, ເຄືອບ້ໍາຕານເພື່ອຢຸດການຕົກໃນຕອນບ່າຍ.
ອາຫານທ່ຽງຍັງເປັນໂອກາດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະທັກສະທາງສັງຄົມຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄົນກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ແຕ່ເຊື່ອເຮົາເມື່ອເຮົາບອກວ່າການກິນເຂົ້າທ່ຽງຈະມີຜົນຕອບແທນຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງງ່າຍໆ
ອາຫານທ່ຽງທີ່ງ່າຍດາຍແລະໄວສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍອາຫານຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສຽງດັງຢູ່ໃນກາງອາທິດ. ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ.
ສູດທີ 1: ຫມາກເຜັດ, ເນີຍແຂງ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ
ເປັນຫຍັງ? ມັນເປັນ superrr low-prep, ບໍ່ greasy ແລະມີກິ່ນຫອມ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ປິດ), ແລະທ່ານສາມາດກິນອາຫານຢູ່ desk ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃນກ່ອງອາຫານ 3 ຊ່ອງເຊັ່ນນີ້:
ສູດທີ 2: ສະຫຼັດທູນາກເຣັກ Yogurt
ນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ mayonnaise ໃນສະຫຼັດ tuna, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະສົມປາທູນາກະປ໋ອງ, ນົມສົ້ມກຣີກ, ຜັກກາດຊຽມ, ແລະຜັກບົ່ວແດງໃນໂຖປັດສະວະ - ປະສົມກັບເກືອ, ຫມາກພິກ, ແລະນ້ໍານາວ. ໃຫ້ບໍລິການຢູ່ເທິງຕຽງຂອງຜັກສະຫລັດຫຼືດ້ວຍເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາທັງຫມົດ.
ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ? - Veggie-Packed Greek Yogurt Tuna Salad | ທີ່ມາ: ແຜນອາຫານໂຄງການສູດທີ 3: Tuna Salad Sandwich
ແຊນວິດຄລາສສິກນີ້ເປັນທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານທະເລ. ມັນເຮັດດ້ວຍ tuna ກະປ໋ອງ, ສີຂຽວປະສົມ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ mayonnaise ໄຂມັນຕ່ໍາ. ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາ.
ສູດທີ 4: ສະຫຼັດ Apple, fennel ແລະ clementine ກັບ mackerel
ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນ ແລະສີສັນໃຫ້ກັບຕອນແລງທີ່ໜາວເຢັນໄດ້ດ້ວຍສູດນໍ້າປາກ. ໂດຍສົມທົບການສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່, pomegranate-glazed ໝາກ ກ້ຽງດ້ວຍ clementines ສົດ, ພ້ອມກັບຫມາກໂປມແລະ fennel, ທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ກັບລົດຊາດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງເພື່ອສຸຂະພາບ
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່ໍາຢູ່ເຮືອນ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອ້າງເຖິງ:
ສູດທີ 5: ສະຫຼັດໄກ່ປີ້ງກັບຊຸດອາໂວກາໂດ
ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງ delicious incredibly. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປີ້ງເຕົ້ານົມໄກ່ແລະວາງໄວ້. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມຜັກສະຫລັດຟັກ, ຫມາກເລັ່ນ cherry, ແຕງບາງໆ, ແລະອະໂວກາໂດຊອຍໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ປະສົມ avocado mashed ກັບນົມສົ້ມກເຣັກ, ນ້ໍາປູນຂາວ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບການແຕ່ງກາຍ. ຕຳສະຫຼັດດ້ວຍໄກ່ປີ້ງ ແລ້ວເອົາເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໃຫ້ແຫ້ງ.
ສູດທີ 6: Quinoa ແລະ Black Bean Bowl
Quinoa ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ງກິນ quinoa ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດແລະວາງໄວ້. ໃນແຊ່, ຈືນຖົ່ວດໍາ, ສາລີ, ແລະຫມາກເລັ່ນ diced. ຕື່ມ quinoa ປຸງແຕ່ງໃສ່ກະທະແລະປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນົມສົ້ມກຣີກເປັນ dollop ແລະອາໂວກາໂດຊອຍເປັນຕ່ອນຢູ່ເທິງ.
ສູດທີ 7: ມັນຕົ້ນຫວານ ແລະ Tacos ຖົ່ວດຳ
ມັນຕົ້ນຫວານເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ A ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບ cubes ມັນຕົ້ນຫວານໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາມັນອ່ອນໆ. ໃນແຊ່, ຈືນຖົ່ວດໍາ, ຫມາກເລັ່ນ diced, ແລະຜັກບົ່ວ diced. ອຸ່ນ tortillas ເຕັມເມັດໃນເຕົາອົບແລະປະກອບ tacos ກັບ cubes ມັນຕົ້ນຫວານແລະປະສົມຖົ່ວດໍາ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ shredded ແລະ salsa.
ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ? - Sweet Potato and Black Bean Tacos | ທີ່ມາ: Eating Wellສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ການກິນສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້ແມ່ນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເວລາທີ່ເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຫຼືການແກະສະຫຼັກອາຫານເລັກນ້ອຍ. ການປັບປຸງແຜນການອາຫານສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍສູດອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານ ແລະ ພະລັງງານປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້.
ສູດທີ 8: Veggie ແລະ Hummus Sandwich
ແຊນວິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບອາຫານສັດນຳອີກ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະຈາຍ hummus ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ. ຕື່ມຫມາກແຕງຊອຍ, ຫມາກເລັ່ນຊອຍເປັນບາງໆ, carrots shredded, ແລະ lettuce. Sprinkle ກັບເນີຍແຂງ feta ແລະລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
ສູດທີ 9: ຜັກຫົມ ແລະ ຖ້ວຍຊາມໝາກເຜັດ
ການປີ້ງຜັກເອົາຄວາມຫວານຕາມທໍາມະຊາດແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປີ້ງຜັກເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ, ແລະຜັກກາດດອກໃນເຕົາອົບ. ໃນແຊ່, ຈືນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ diced, ແລະຜັກບົ່ວ diced. ຮັບໃຊ້ຜັກຫົມ ແລະຖົ່ວໄກ່ປະສົມໃສ່ເທິງຕຽງຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ? - Roasted Veggie Chickpea Salad | ທີ່ມາ: Pinterestສູດທີ 10: ສະຫຼັດ Caprese ກັບ Balsamic Glaze
ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ? ແນວໃດກ່ຽວກັບສະຫຼັດນີ້? ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງກະກຽມງ່າຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊອຍ mozzarella ສົດແລະຫມາກເລັ່ນ. ຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ແຜ່ນແລະ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ basil ຟັກ. Drizzle ກັບ glaze balsamic ແລະລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ? - ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງຕ້ອງລອງ
ໃນຊ່ວງທ້າຍອາທິດຫຼືມື້ພັກ, ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຖ້າທ່ານອາດຈະຕື່ນນອນຊ້າແລະຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເວົ້າອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ອາຫານທ່ຽງ? ເຈົ້າຢາກໄປຮ້ານອາຫານເຊົ້າເພື່ອເພີດເພີນກັບບັນຍາກາດທີ່ສວຍງາມແລະລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍກັບເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍທີ່ອຸທິດຕົນ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລອງສິ່ງໃຫມ່ແລະສົດ, ແລະນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ:
ອາຫານທ່ຽງເມັກຊິກັນ
ສຽງຫຍັງດີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? ໄປຫາອາຫານເຊົ້າແບບເມັກຊິກັນ ແລະຊອກຫາເມນູແທ້. ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາລອງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້, ແລະທ່ານຈະບໍ່ແປກໃຈວ່າພວກມັນມີລົດຊາດແນວໃດ. ອາຫານເມັກຊິກັນໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກສູດອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດກັບ tacos crispy, avocados ແກ່ນເລັກນ້ອຍ, ໄຂ່, ແລະຜັກສົດອື່ນໆ.
- ຜັກຫົມ ແລະເຫັດ Enchiladas
- Huevos Rancheros ແບບຄິວບາ
- ໂຖອາຫານເຊົ້າ Chorizo
- ເມັກຊິໂກ Hash
- ແກງຖົ່ວເມັກຊິກັນກັບ tortillas crunchy
ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ? - ທີ່ດີທີ່ສຸດ Huevos Rancheros ເຄີຍ | ທີ່ມາ: ທັດສະນະທີ່ເຜັດອາຫານທ່ຽງເອີຣົບ
ຈະກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບແບບອາເມລິກາຄລາສສິກກັບ bagel, sausage, ແລະໄຂ່ຂົ້ວ? ລອງກິນອາຫານພິເສດແບບເອີຣົບແນວໃດ? ເຈົ້າຈະຖືກດຶງດູດໃຈຈາກດອກກຸຫຼາບສົດໆ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງຈືດຈືດໆ.
- Chorizo ແລະ pea hash
- ແກງຖົ່ວຂາວອິຕາລີກັບ croutons polenta
- ແກງເນີຍແຂງຜັກກາດກັບ croutons pancetta crispy
- ແກງໄກ່ Moroccan ແລະ lentil
- ຊີ້ນຫມູແລະ swede stir fry
- Sprout ແລະ prosciutto spaghetti ກັບ pistachios
ກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ? - ແກງຜັກກາດຊອມ | ທີ່ມາ: Tesco real foodເລືອກອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານດ້ວຍ AhaSlides Spinner Wheel
ຕ້ອງການແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບອາຫານທ່ຽງປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າບໍ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກມອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນກັບເກມງ່າຍດາຍຂອງຄວາມຄິດ 'ກິນຫຍັງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ' ກັບ AhaSlides Spinner Wheel? ກະກຽມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ, ລໍ້ເລື່ອນແລະທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນອີກຕໍ່ໄປໂດຍການຄິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນມື້ນີ້ຫຼືມື້ອື່ນ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການກະກຽມສິ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງ
ໃນຖານະເປັນພະນັກງານຢາກ 9-5, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບການບໍ່ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນແຕ່ຫຼາຍພັນຂອງອາຫານທ່ຽງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຕົ້ນສະບັບຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການກະກຽມອາຫານທ່ຽງໄວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
ກະກຽມກ່ອງອາຫານທ່ຽງເພື່ອໄປ
ກ່ອງອາຫານທ່ຽງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແບ່ງແລະອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານໄດ້ງ່າຍ. ລົງທຶນໃສ່ເຄື່ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ທີ່ສາມາດກັນຮົ່ວ ແລະ ມີຊ່ອງແຍກ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກກ່ອງອາຫານທ່ຽງແກ້ວເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະທໍາຄວາມສະອາດກ່ວາຖົງຢາງ, ແລະເປັນມິດກັບເຄື່ອງລ້າງຈານ.
ເອົາສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ
ສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ cherry, celery, carrots, ຖົ່ວດິນ, crackers, ເນີຍແຂງ, ແລະມັນຕົ້ນອົບແມ່ນລາຄາຖືກໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍສໍາລັບມື້.
ເລືອກອາຫານທ່ຽງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າມັນທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າແທ້ໆ. ຂ້ອຍເວົ້າທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານໃນຕອນບ່າຍໃນແບບທີ່ງຽບສະຫງົບ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານແສງສະຫວ່າງຈົນກ່ວາ ເຕັມ 80%ແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານໄວທີ່ມີໄຂມັນ. ຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ເຮົາຕື່ນເຕັ້ນ ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນພາຍຫຼັງ, ສະນັ້ນ ຄວນຝຶກສະຕິສະເໝີເມື່ອກິນອາຫານ.
ສາຍທາງລຸ່ມ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນ vegan, vegetarian, ຜູ້ກິນຊີ້ນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ເພີດເພີນກັບອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານກັບອາຫານທີ່ດີແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເງິນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ຫຼືການລົງທຶນເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການກະກຽມອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ ແລະມີປະສິດທິພາບຕະຫຼອດມື້ ເນື່ອງຈາກມີສູດອາຫານທີ່ຄຸ້ມຄ່າຫຼາຍພັນສູດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຊື່ສຽງທົ່ວໂລກ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຜົນປະໂຫຍດສາມຢ່າງຂອງອາຫານທ່ຽງທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
1. ລະດັບພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ.ການກິນອາຫານທ່ຽງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນແລະນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເພື່ອຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານຕະຫຼອດຕອນບ່າຍ. ການຂ້າມອາຫານທ່ຽງສາມາດພາໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດທາງພະລັງງານ. 2. ປັບປຸງຈຸດສຸມ ແລະຜົນຜະລິດ.ເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ເພິ່ມຂຶ້ນ ແລະລົ້ມລົງຈາກການຂ້າມອາຫານ, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະຕັ້ງໃຈໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. 3. ໂພຊະນາການທີ່ດີກວ່າ.ອາຫານທ່ຽງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໃນອາຫານອື່ນໆ. ການມີອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມດູນຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນຈະມີອາຫານທ່ຽງໃນເວລາ?
ການກິນອາຫານໃນເວລາທ່ຽງທີ່ສອດຄ່ອງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະການຕອບສະຫນອງ insulin. ການຂ້າມອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຮວງຕັ້ງແຈບ ແລະບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມຫິວ.
ອາຫານທ່ຽງ ຫຼືຄ່ໍາສຳຄັນອັນໃດ?
ການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃກ້ເຂົ້ານອນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານແລະນໍາໃຊ້ສານອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກອາຫານທ່ຽງຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຕະຫຼອດຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ.
Tags: ລໍ້ Spinner
