Ieškote žaidimų, skirtų smegenų atminčiai lavinti? Nesvarbu, ar norite išlikti aštrūs egzaminams, ar palaikyti aktyvų protą senstant, ar rasti smagų atminties žaidimą savo vaikams, čia rasite sau tinkamą žaidimą. Čia yra 17 variantų, suskirstytų į tris etapus: programėlės ir svetainės, galvosūkiai, stalo žaidimai ir konsolės bei paprasti atminties žaidimai, skirti žaisti su vaikais. Kiekvienas etapas yra padalintas į mažus rinkinius, todėl galite rinktis ir maišyti.
Taip pat atvirai kalbėjome apie tai, ką šie žaidimai gali ir ko negali padaryti. 2016 m. Danielis Simonsas ir jo kolegos peržiūrėjo atliktus smegenų lavinimo pramonės tyrimus ir nustatyta, kad praktika pagerina apmokytas užduotis, tačiau labai mažai įrodymų, kad tai taikoma kasdieniam mąstymui. Žaidimas yra geras būdas lavinti atmintį, o toliau aptarsime, kas veikia geriau.
Greiti faktai
| klausimas | atsakymas |
|---|---|
| Kiek žaidimų yra šiame sąraše? | 17 žaidimų: 7 programėlės ir svetainės, 5 galvosūkiai, stalo žaidimai ir konsolės bei 5 vaikams |
| Ar man reikia mokėti? | Ne visada. Daugelis programėlių turi nemokamą versiją arba bandomąją versiją, popieriniai galvosūkiai ir vaikų žaidimai kainuoja mažai arba nieko nekainuoja, o „Nintendo Switch“ žaidimas yra mokamas. |
| Ar jie gerina atmintį? | Jums geriau seksis žaidimai, kuriuos praktikuojate; platesnė nauda mažiau garantuota |
| Kas dar padeda atminčiai? | Savęs testavimas ir praktikos mažinimas (geriausiai pagrįstos mokymosi strategijos), taip pat geras miegas ir mankšta |
Kas yra smegenų lavinimo žaidimai atminčiai?
Smegenų lavinimo žaidimai atminčiai lavinti – tai galvosūkiai ir užsiėmimai, skirti išbandyti, kaip gerai suvokiate, išlaikote ir prisimenate informaciją. Skirtingi žaidimai lavina skirtingas atminties rūšis: trumpalaikę atmintį (telefono numerio išlaikymą galvoje), darbinę atmintį (kelių informacijos vienetų apdorojimą vienu metu), ilgalaikę atmintį (faktų ir žodžių prisiminimą) ir erdvinę atmintį (daiktų vietos prisiminimą).
Idėja paprasta. Žaiskite reguliariai, palaipsniui didinkite sunkumą ir jūsų atmintis lavinsis. Reguliariai žaisdami paprastai patobulėsite pačiuose žaidimuose.
Ar smegenų lavinimo žaidimai veikia? Ką rodo tyrimai
Sąžiningas atsakymas yra: iš dalies. Remiantis Psichologijos mokslų asociacijos apžvalgos santraukaNors smegenų lavinimo užduotys pagerina pačių apmokytų užduočių atlikimą, mažiau įrodymų apie pagerėjimą atliekant glaudžiai susijusias užduotis ir labai mažai įrodymų, kad mokymas pagerina tolimai susijusias užduotis ar kasdienį mąstymą.
Reguliavimo institucijos taip pat atkreipė dėmesį. 2016 m. sausio mėn. „Lumosity“ kūrėjai sutiko sumokėti 2 mln. dolerių, kad padengtų JAV Federalinės prekybos komisijos mokesčius kad jie reklamavo nepagrįstus teiginius, įskaitant tai, kad žaidimai gali padėti žmonėms geriau mokytis darbe ir mokykloje bei atidėti su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį.
Taigi, šiuos žaidimus laikykite malonia protine mankšta, o ne garantuotu atminties pagerinimu. Jei norite įsiminti konkrečią medžiagą, pavyzdžiui, egzamino turinį ar mokymo užrašus, kartu su apžvalga paskelbtame komentare nurodomos geriau pagrįstos strategijos: išbandyti medžiagą ir skirti laiko praktikos laikotarpiams.
1 etapas: smegenų lavinimo programėlės ir svetainės
| žaidimas | Tipas | Kaina | Apie tinkamumą ir panaudojimą: |
|---|---|---|---|
| Lumosity | Programėlė | Nemokama versija riboja dienos žaidimų skaičių | Atmintis, dėmesys ir problemų sprendimas |
| Pakelkite | Programėlė | Skiriasi | Skaitymas, rašymas, kalbėjimas, matematika ir atmintis |
| piko | Programėlė | Skiriasi | Atmintis, problemų sprendimas, protinis judrumas ir susikaupimas |
| „CogniFit“ | Programėlė | Skiriasi | Atmintis ir koncentracija, įskaitant vaikus ir 65 metų bei vyresnius asmenis |
| BrainHQ | Programėlė | Kai kuriuos pratimus galima išbandyti nemokamai, o vėliau – užsiprenumeruoti | Atmintis, dėmesys ir apdorojimo greitis |
| BrainBashers | Interneto svetainė | NEMOKAMI | Greita penkių minučių pertrauka |
| Laimingasis neuronas | Interneto svetainė | Trumpas nemokamas bandomasis laikotarpis | Atmintis, kalba ir vykdomosios funkcijos |
1 rinkinys: populiarios programėlės
| Programėlė | Ką ji siūlo |
|---|---|
 1. Lumosity | Lumosity yra plačiai naudojama smegenų lavinimo programėlė su trumpais žaidimais, apimančiais atmintį, dėmesį ir problemų sprendimą. Ji pritaiko sudėtingumą pagal jūsų lygį, todėl žaidimai išlieka sudėtingi jums tobulėjant. Nemokama versija riboja, kiek žaidimų galite žaisti kiekvieną dieną. |
 2. Pakelkite | Pakelkite neapsiriboja vien atmintimi – jame yra žaidimų skaitymui, rašymui, kalbėjimui ir matematikai. Švarus dizainas ir kasdieniai užsiėmimai leidžia lengvai išsiugdyti įprotį, be to, jis parodo jūsų stipriąsias puses ir galimybes tobulėti. |
 3. Viršūnė | piko siūlo žaidimus atminčiai, problemų sprendimui, protiniam judrumui ir susikaupimui lavinti. |
 4. „CogniFit“ | „CogniFit“ pradedama nuo įvertinimo ir sudaroma individuali programa, atsižvelgiant į jūsų stipriąsias ir silpnąsias puses, su specialiais atminties ir susikaupimo lavinimais. Taip pat yra atskiri mokymai vaikams ir 65 metų bei vyresniems asmenims. |
 5. BrainHQ | BrainHQ„Posit Science“ siūlo pratimus atminčiai, dėmesiui, apdorojimo greičiui ir kt. lavinti. Kai kuriuos pratimus galite išbandyti nemokamai prieš užsiprenumeruodami. |
Mūsų pasirinkimas: „CogniFit“. Viskas prasideda nuo vertinimo, todėl praktikos laiką skirsite įgūdžiams, kuriuos labiausiai reikia lavinti.
2 rinkinys: svetainės
| Programėlė | Ką ji siūlo |
|---|---|
 6. Smegenų mėtytojai | BrainBashers yra nemokama svetainė su loginiais galvosūkiais, skaičių galvosūkiais ir atminties iššūkiais. Nieko nereikia diegti, todėl ji tinka trumpam penkių minučių poilsiui. |
 7. Laimingasis neuronas | Laimingasis neuronas apjungia smegenų lavinimo žaidimus tokiose srityse kaip atmintis, kalba ir vykdomosios funkcijos, ir siūlo trumpą nemokamą bandomąją versiją. Taip pat yra atskira profesionali biblioteka žmonėms, dirbantiems kognityvinės sveikatos srityje. |
Mūsų pasirinkimas: „BrainBashers“. Tai nieko nekainuoja ir veikia bet kuriame įrenginyje su naršykle, todėl šį įprotį lengva pradėti.
AhaSlides nėra susijęs su šiomis programėlėmis. Logotipai ir prekių ženklai priklauso jų savininkams.
2 etapas: dėlionės, stalo žaidimai ir konsolės
8–12 žaidimų: dėlionės, stalo žaidimai ir konsolės
| žaidimas | Kaip tai veikia | Kaina | Apie tinkamumą ir panaudojimą: |
|---|---|---|---|
| 8. Kryžiažodžiai | Kryžiažodžiai išliko populiarūs ištisas kartas. Kiekviena užuomina prašo jūsų atmintyje ieškoti žodžio, kuris atitiktų ir jūsų jau žinomą reikšmę, ir raides, taip lavindami žodyną ir įsiminimą. Dauguma laikraščių kasdien skelbia kryžiažodį, o daugelis jų yra nemokami internete. | Daug nemokamų internete | Žodynas ir prisiminimas |
| 9. Dėlionės | Dėlionės lavina jūsų regimąją ir erdvinę atmintį. Jūs įsimenate detalių formą ir spalvą, ieškodami, kur jos telpa, ir prisimenate, kurias paveikslėlio vietas jau bandėte. | Skiriasi | Regėjimo ir erdvinė atmintis |
| 10. Sudoku | Sudoku žaidime reikia užpildyti 9x9 lentelę taip, kad kiekvienoje eilutėje, stulpelyje ir 3x3 langelyje kiekvienas skaitmuo nuo 1 iki 9 būtų tiksliai po vieną kartą. Stebėti, kurie skaičiai vis dar galimi kiekviename langelyje, yra nuolatinė darbinės atminties ir loginio mąstymo treniruotė. | Skiriasi | Darbinė atmintis ir loginis mąstymas |
| 11. Šachmatai ir strateginiai stalo žaidimai | Šachmatai reikalauja prisiminti debiutus, atpažinti pažįstamus modelius lentoje ir mintyse išlaikyti kelis ėjimus į priekį. Kiti strateginiai žaidimai, pradedant nardais ir baigiant kortų žaidimais, tokiais kaip bridžas, veikia panašiai ir prideda socialinę pusę, kurios programėlės negali pasiūlyti. | Skiriasi | Modelių atpažinimas ir mąstymas keliais žingsniais į priekį |
| 12. Dr. Kawashimos smegenų lavinimas, skirtas „Nintendo Switch“ | Dr. Kawashima's Brain Training for Nintendo Switch yra „Nintendo“ ilgai gyvuojančios „Brain Training“ serijos (Šiaurės Amerikoje žinomos kaip „Brain Age“) dalis. Joje derinami greiti matematikos, skaitymo ir atminties pratimai, o trumpas kasdienis patikrinimas suteikia „smegenų amžiaus“ balą, todėl tai smagus būdas stebėti savo pažangą. Šiaurės Amerikoje jis dar nebuvo išleistas. | Apmokėtas | Greiti matematikos, skaitymo ir atminties pratimai |
Mūsų pasirinkimas: Sudoku. Užtenka vieno pieštuko ir kelių minučių, ir kiekvienas langelis priverčia prisiminti galimybes.
3 etapas: atminties lavinimo žaidimai vaikams
Šiems žaidimams tereikia kortų kaladės, kelių žaislų ir šiek tiek vaizduotės. Jie tinka namuose, klasėje ar lietingą popietę.
1-as rinkinys: liko penki žaidimai
| žaidimas | Kaip žaisti | Apie tinkamumą ir panaudojimą: |
|---|---|---|
| 13. Atminties kortelių suderinimas | Išdėliokite paveikslėlių kortelių poras atverstomis pusėmis žemyn. Vaikai paeiliui apverčia po dvi kortas, bandydami rasti atitikmenį. Jei kortos nesutampa, jos apverčiamos atgal, todėl žaidėjai turi prisiminti, kur buvo kiekvienas paveikslėlis. Tai lavina regimąją atmintį ir susikaupimą. | Regėjimo atmintis ir koncentracija |
| 14. Simonas sako: atminties leidimas | Žaiskite, kaip įprasta, Simono žodžiais, tada pridėkite atminties posūkį: „Simonas sako: paliesk nosį, tada du kartus suploki, tada pašok.“ Vaikai turi prisiminti ir kartoti visą seką iš eilės. Kiekvieną raundą pridėkite po vieną veiksmą, kad būtų sunkiau. Tai lavina girdimąją ir nuosekliąją atmintį. | Klausos ir nuoseklioji atmintis |
| 15. Istorijų kūrimas naudojant objektus | Padėkite priešais vaiką kelis atsitiktinius objektus ir leiskite jam žiūrėti 30 sekundžių. Tada uždenkite objektus ir paprašykite papasakoti trumpą istoriją, kurioje būtų visi jie. Tai derina kūrybiškumą ir asociatyviąją atmintį. | Asociacinė atmintis ir kūrybiškumas |
| 16. Kim žaidimas (ko trūksta?) | Padėkite saują mažų daiktų ant padėklo (tinka aštuoni–dešimt) ir leiskite vaikams juos minutę apžiūrėti. Uždenkite padėklą, slapta išimkite vieną daiktą, tada jį atidengkite ir paklauskite, ko trūksta. Vaikams tobulėjant, išimkite du daiktus vienu metu. Tai lavina regimąją atmintį ir dėmesį detalėms. | Regėjimo atmintis ir dėmesys detalėms |
| 17. Spalvų ir raštų atmintis | Sukurkite trumpą raštą iš spalvotų kaladėlių ar karoliukų. Leiskite vaikams jį išstudijuoti, uždenkite, o tada paprašykite jų atkurti iš atminties. Pradėkite nuo trijų ar keturių detalių ir pridėkite daugiau, kai jie tobulės. | Rašto atkūrimas iš atminties |
Mūsų pasirinkimas: Kim žaidimas. Jam reikia tik padėklo ir rankšluosčio, o sunkumą galima didinti po vieną daiktą.
Būdai surengti atminties testą grupei
Jei norite, kad žmonės kartu praktikuotų įsiminimą – nesvarbu, ar tai klasė, besikartojanti kontroliniui, komanda po treniruotės, ar draugai viktorinos vakare – gyva viktorina puikiai tiks ir sukurs šiek tiek draugiškos konkurencijos. Žmonių apklausa apie tai, ko jie išmoko, taip pat yra savarankiško testavimo, kurį patvirtina tyrimai, forma.
Su AhaSlides, jūs kuriate klausimus, visi prisijungia iš savo telefonų ir atsako realiuoju laiku. Šie skaidrių tipai tinka atminties žaidimams:
| Skaidrės tipas | Kaip jį naudoti |
|---|---|
| Pasirinkite atsakymą | Dešimt sekundžių rodykite paveikslėlį, paslėpkite jį ir paklauskite, kas tame paveikslėlyje buvo. |
| Įveskite atsakymą | Perskaitykite žodžių sąrašą ir paprašykite žaidėjų įvesti tiek, kiek jie prisimena. |
| žodis Debesis | Paklauskite savęs „ką dar prisimenate iš šio ryto sesijos?“ ir stebėkite, kaip įsimintiniausios idėjos auga iki galo. |
| Vertinimo skalė | Paklauskite žmonių, kiek užtikrintai jie jaučiasi tam tikra tema prieš ir po prisiminimų klausimų etapo. |
| „Open Ended“ | Pakvieskite žaidėjus pasidalinti savo atminties gudrybėmis ir balsuoti už geriausią. |
| Verpimo ratas | Suk, kad pasirinktum, kas atsakys į kitą prisiminimo klausimą. |
Po kiekvieno raundo sudaryta lyderių lentelė leidžia visiems įsitraukti ir lengvai pamatyti, kas labiausiai įsiminė.
Patarimai, kaip sustiprinti bet kokį atminties žaidimą
- Išbandyk save. Informacijos prisiminimas iš atminties ją sustiprina labiau nei perskaitymas iš naujo.
- Išskirkite erdvę. Trumpi, reguliarūs užsiėmimai įveikia vieną ilgą treniruotę.
- Laikykite savo lūkesčius realistiškus. 2016 m. apžvalgoje rasta labai mažai įrodymų, kad žaidimo praktika persikelia į kasdienį mąstymą, todėl žaidimus derinkite su aukščiau pateiktomis strategijomis.
- Žaiskite žaidimus, kurie jums patinka. Labiau tikėtina, kad laikysitės kažko smagaus.
Dažnai užduodami klausimai
Ar smegenų lavinimo žaidimai gerina atmintį?
Jie pagerina jūsų rezultatus žaidžiant žaidimus, kuriuos praktikuojate, tačiau platesnė nauda nėra įrodyta. Daugelis žmonių juos laiko maloniu būdu išlikti protiškai aktyviems. 2016 m. atliktoje didelėje apžvalgoje rasta labai mažai įrodymų, kad nauda persiduoda kasdienei atminčiai ar mąstymui, todėl nesitikėkite, kad vien žaidimas pakeis jūsų prisiminimus.
Kokie žaidimai lavina tavo atmintį?
Populiarūs pasirinkimai: sudoku, kryžiažodžiai, dėlionės, šachmatai ir tokios programėlės kaip „Lumosity“, „Elevate“ ir „Peak“. Vaikams atminties kortelių derinimo ir šablonų žaidimai yra paprasti ir veiksmingi.
Kaip galiu išmokyti savo smegenis atminti?
Išbandykite save ir skirkite laiko praktikoms – tai geriausiai pagrįstos strategijos. Taip pat padeda du kasdieniai įpročiai:
- Gauti pakankamai miegoti. Žr. NHS vadovą geriau miega.
- Pratimai reguliariai. NHS turi pratimų gairės kiekvienam amžiui.
Daugiau idėjų rasite mūsų atminties žaidimai suaugusiems, pažinimo mankštos žaidimai bei smegenų pertraukėlių veikla.
