Meklējat spēles smadzeņu treniņiem atmiņas attīstīšanai? Neatkarīgi no tā, vai vēlaties saglabāt asumu eksāmeniem, uzturēt prātu aktīvu, kļūstot vecākam, vai atrast jautru atmiņas spēli saviem bērniem, šeit ir spēle tieši jums. Šeit ir 17 iespējas trīs kārtās: lietotnes un tīmekļa vietnes, puzles, galda spēles un konsoles, kā arī vienkāršas atmiņas spēles, ko spēlēt kopā ar bērniem. Katra kārta ir sadalīta mazos komplektos, lai jūs varētu izvēlēties un kombinēt.
Mēs esam arī godīgi runājuši par to, ko šīs spēles var un ko nevar darīt. 2016. gadā Daniels Simons un kolēģi pārskatīja pētījumu, kas ir smadzeņu treniņu nozares pamatā, un atklāja, ka prakse uzlabo apmācītos uzdevumus, taču ir ļoti maz pierādījumu, ka tā tiek piemērota ikdienas domāšanai. Spēlēšanās ir labs veids, kā vingrināt atmiņu, un tālāk mēs aplūkosim, kas darbojas labāk.
Īsi fakti
| jautājums | atbilde |
|---|---|
| Cik spēļu ir šajā sarakstā? | 17 spēles: 7 lietotnes un tīmekļa vietnes, 5 puzles, galda spēles un konsoles, un 5 bērniem |
| Vai man ir jāmaksā? | Ne vienmēr. Daudzām lietotnēm ir bezmaksas versija vai izmēģinājuma versija, papīra puzles un bērnu spēles maksā maz vai neko, un Nintendo Switch spēle ir maksas. |
| Vai tie uzlabo atmiņu? | Jūs uzlabosiet savas spēles, kurās praktizēsieties; plašāki ieguvumi ir mazāk droši. |
| Kas vēl palīdz atmiņai? | Pārbaudi sevi un atvēli laiku praksei (vislabāk atbalstītās mācību stratēģijas), kā arī labs miegs un fiziskās aktivitātes |
Kas ir smadzeņu treniņu spēles atmiņai?
Smadzeņu treniņu spēles atmiņai ir mīklas un aktivitātes, kas paredzētas, lai pārbaudītu, cik labi jūs uztverat, paturējat un atceraties informāciju. Dažādas spēles balstās uz dažādiem atmiņas veidiem: īstermiņa atmiņu (tālruņa numura paturēšana prātā), darba atmiņu (vairāku informācijas vienību vienlaicīga apstrāde), ilgtermiņa atmiņu (faktu un vārdu atcerēšanās) un telpisko atmiņu (lietu atrašanās vietas atcerēšanās).
Ideja ir vienkārša. Spēlējiet regulāri, pakāpeniski palieliniet grūtības pakāpi, un jūsu atmiņa tiks trenēta. Regulāri spēlējot, jūs parasti uzlabosiet pašas spēles.
Vai smadzeņu treniņu spēles darbojas? Ko saka pētījums
Godīgā atbilde ir: daļēji. Saskaņā ar Psiholoģijas zinātnes asociācijas pārskata kopsavilkumsLai gan smadzeņu treniņu uzdevumi uzlabo sniegumu pašos apmācītajos uzdevumos, ir mazāk pierādījumu par uzlabojumiem cieši saistītos uzdevumos un ļoti maz pierādījumu tam, ka apmācība uzlabo attāli saistītus uzdevumus vai ikdienas domāšanu.
Arī regulatori to ir ņēmuši vērā. 2016. gada janvārī Lumosity veidotāji piekrita samaksāt 2 miljonus ASV dolāru, lai nokārtotu ASV Federālās tirdzniecības komisijas apsūdzības ka viņi bija reklamējuši nepamatotus apgalvojumus, tostarp, ka spēles varētu palīdzēt cilvēkiem labāk strādāt un mācīties, kā arī aizkavēt ar vecumu saistītu kognitīvo spēju samazināšanos.
Tāpēc uztveriet šīs spēles kā patīkamu prāta vingrinājumu, nevis garantētu atmiņas uzlabošanu. Ja vēlaties atcerēties konkrētu materiālu, piemēram, eksāmena saturu vai apmācības piezīmes, komentārs, kas publicēts līdzās apskatam, norāda uz labāk atbalstītām stratēģijām: pārbaudīt sevi materiāla apguvē un laika gaitā sadalīt savu praksi.
1. kārta: smadzeņu treniņu lietotnes un tīmekļa vietnes
| Spēle | Veids | Izmaksas | Labākais, lai |
|---|---|---|---|
| Lumosity | Lietojumprogramma | Bezmaksas versija ierobežo ikdienas spēles | Atmiņa, uzmanība un problēmu risināšana |
| Pacelt | Lietojumprogramma | Mainīgs | Lasīšana, rakstīšana, runāšana, matemātika un atmiņa |
| Virsotne | Lietojumprogramma | Mainīgs | Atmiņa, problēmu risināšana, garīgā veiklība un koncentrēšanās spējas |
| CogniFit | Lietojumprogramma | Mainīgs | Atmiņa un koncentrēšanās spējas, tostarp bērniem un cilvēkiem vecumā no 65 gadiem |
| BrainHQ | Lietojumprogramma | Daži vingrinājumi ir bez maksas izmēģināmi, pēc tam jāiegādājas abonements | Atmiņa, uzmanība un apstrādes ātrums |
| BrainBashers | Kontaktinformācija | bezmaksas | Ātra piecu minūšu pauze |
| Laimīgais neirons | Kontaktinformācija | Īss bezmaksas izmēģinājums | Atmiņa, valoda un izpildfunkcijas |
1. kopa: populāras lietotnes
| Lietojumprogramma | Ko tas piedāvā |
|---|---|
 1. Gaišums | Lumosity ir plaši izmantota smadzeņu treniņu lietotne ar īsām spēlēm, kas aptver atmiņu, uzmanību un problēmu risināšanu. Tā pielāgo grūtības pakāpi jūsu līmenim, lai spēles saglabātu izaicinošu izaicinājumu, jums uzlabojoties. Bezmaksas versija ierobežo to, cik spēļu varat spēlēt katru dienu. |
 2. Pacelt | Pacelt sniedzas tālāk par atmiņu, piedāvājot spēles arī lasīšanai, rakstīšanai, runāšanai un matemātikai. Tās tīrais dizains un ikdienas nodarbības atvieglo ieraduma veidošanu, un tā parāda, kur ir jūsu stiprās puses un kur jūs varat attīstīties. |
 3. virsotne | Virsotne piedāvā spēles atmiņas, problēmu risināšanas, garīgās veiklības un koncentrēšanās attīstīšanai. |
 4. CogniFit | CogniFit sākas ar novērtējumu un izveido personalizētu programmu, ņemot vērā jūsu stiprās un vājās puses, ar īpašiem atmiņas un koncentrēšanās treniņiem. Tai ir arī atsevišķas apmācības bērniem un cilvēkiem no 65 gadu vecuma. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, ko piedāvā Posit Science, piedāvā vingrinājumus atmiņas, uzmanības, apstrādes ātruma un citām jomām. Dažus vingrinājumus var izmēģināt bez maksas pirms abonēšanas. |
Mūsu izvēle: CogniFit. Tas sākas ar novērtējumu, tāpēc jūs veltāt savu prakses laiku prasmēm, pie kurām jums visvairāk jāpiestrādā.
2. kopa: tīmekļa vietnes
| Lietojumprogramma | Ko tas piedāvā |
|---|---|
 6. BrainBashers | BrainBashers ir bezmaksas vietne ar loģikas mīklām, skaitļu mīklām un atmiņas izaicinājumiem. Nav nekā jāinstalē, tāpēc tā ir piemērota īsai piecu minūšu atpūtai. |
 7. Laimīgais neirons | Laimīgais neirons apvieno prāta spēles tādās jomās kā atmiņa, valoda un izpildfunkcijas, un piedāvā īsu bezmaksas izmēģinājuma versiju. Tai ir arī atsevišķa profesionāla bibliotēka cilvēkiem, kas strādā kognitīvās veselības jomā. |
Mūsu izvēle: BrainBashers. Tas neko nemaksā un darbojas jebkurā ierīcē ar pārlūkprogrammu, kas atvieglo ieraduma sākšanu.
AhaSlides nav saistīts ar šīm lietotnēm. Logotipi un preču zīmes pieder to īpašniekiem.
2. kārta: puzles, galda spēles un konsoles
Spēles 8.–12. gadiem: puzles, galda spēles un konsoles
| Spēle | Kā tas darbojas | Izmaksas | Labākais, lai |
|---|---|---|---|
| 8. Krustvārdu mīklas | Krustvārdu mīklas ir saglabājušas popularitāti paaudzēm ilgi. Katra norāde aicina jūs atmiņā atrast vārdu, kas atbilst gan jūsu jau zināmajai nozīmei, gan burtiem, tādējādi attīstot vārdu krājumu un spēju atcerēties vārdus. Lielākā daļa laikrakstu publicē ikdienas krustvārdu mīklas, un daudzas no tām ir pieejamas bez maksas tiešsaistē. | Daudz bezmaksas tiešsaistē | Vārdnīca un atcerēšanās |
| 9. Puzles | Puzles attīsta vizuālo un telpisko atmiņu. Jūs paturat prātā gabaliņu formu un krāsu, meklējot to vietu, un atceraties, kuras attēla daļas jau esat izmēģinājuši. | Mainīgs | Vizuālā un telpiskā atmiņa |
| 10. Sudoku | Sudoku spēlē jāaizpilda 9x9 režģis tā, lai katrā rindā, kolonnā un 3x3 lodziņā katrs cipars no 1 līdz 9 atrastos tieši vienu reizi. Sekošana līdzi tam, kuri skaitļi joprojām ir iespējami katrā lodziņā, ir pastāvīgs darba atmiņas un loģiskās domāšanas treniņš. | Mainīgs | Darba atmiņa un loģiskā domāšana |
| 11. Šaha un stratēģijas galda spēles | Šahs prasa atcerēties atklāšanas, atpazīt pazīstamus modeļus uz galda un paturēt prātā vairākus gājienus uz priekšu. Citas stratēģijas spēles, sākot no bekgemona līdz kāršu spēlēm, piemēram, bridžam, darbojas līdzīgi un pievieno sociālo aspektu, ko lietotnes nevar piedāvāt. | Mainīgs | Modeļu atpazīšana un domāšana vairākus soļus uz priekšu |
| 12. Dr. Kawashima smadzeņu treniņš Nintendo Switch konsolei | Dr. Kawashima's Brain Training spēle Nintendo Switch konsolei ir daļa no Nintendo ilgstošās Brain Training sērijas (Ziemeļamerikā pazīstama kā Brain Age). Tajā apvienoti ātri matemātikas, lasīšanas un atmiņas vingrinājumi, un īsa ikdienas pārbaude sniedz jums "smadzeņu vecuma" vērtējumu, kas padara to par jautru veidu, kā izsekot savam progresam. Tā vēl nav izlaista Ziemeļamerikā. | Samaksāts | Ātri matemātikas, lasīšanas un atmiņas vingrinājumi |
Mūsu izvēle: Sudoku. Pietiek ar vienu zīmuli un dažām minūtēm, un katrs kvadrāts liek paturēt prātā iespējas.
3. kārta: atmiņas treniņu spēles bērniem
Šīm spēlēm ir nepieciešams tikai kāršu kava, dažas rotaļlietas un nedaudz iztēles. Tās darbojas mājās, klasē vai lietainā pēcpusdienā.
1. seta: atlikušas piecas spēles
| Spēle | Kā spēlēt | Labākais, lai |
|---|---|---|
| 13. Atmiņas karšu saskaņošana | Izvietojiet attēlu kāršu pārus ar attēlu uz leju. Bērni pēc kārtas apgriež divas kārtis vienlaikus, mēģinot atrast atbilstību. Ja kārtis nesakrīt, tās tiek apgrieztas atpakaļ, tāpēc spēlētājiem ir jāatceras, kur atradās katrs attēls. Tas attīsta vizuālo atmiņu un koncentrēšanās spējas. | Vizuālā atmiņa un koncentrēšanās |
| 14. Saimons saka: atmiņas izdevums | Spēlējiet, kā parasti, ko saka Saimons, un pēc tam pievienojiet atmiņas pavērsienu: "Saimons saka: pieskaries degunam, tad divreiz sasit plaukstas un tad lec." Bērniem ir jāatceras un jāatkārto visa secība noteiktā secībā. Katrā kārtā pievienojiet vienu darbību, lai to padarītu grūtāku. Tas trenē dzirdes un secīgo atmiņu. | Dzirdes un secīgā atmiņa |
| 15. Stāsta veidošana ar objektiem | Novietojiet bērna priekšā dažus nejauši izvēlētus priekšmetus un ļaujiet viņam tos skatīties 30 sekundes. Pēc tam pārklājiet priekšmetus un palūdziet viņam pastāstīt īsu stāstu, kurā iekļauti visi šie priekšmeti. Tas apvieno radošumu ar asociatīvo atmiņu. | Asociatīvā atmiņa un radošums |
| 16. Kimas spēle (kas trūkst?) | Novietojiet uz paplātes nedaudz mazu priekšmetu (pietiek ar astoņiem līdz desmit) un ļaujiet bērniem tos minūti pētīt. Nosedziet paplāti, slepeni izņemiet vienu priekšmetu, pēc tam atlokiet to un pajautājiet, kas trūkst. Bērniem uzlabojoties, izņemiet divus priekšmetus vienlaikus. Tas attīsta vizuālo atmiņu un uzmanību detaļām. | Vizuālā atmiņa un uzmanība detaļām |
| 17. Krāsu un rakstu atmiņa | Izveidojiet īsu rakstu no krāsainiem klucīšiem vai pērlītēm. Ļaujiet bērniem to izpētīt, pārklājiet un pēc tam palūdziet viņiem to atkārtot no galvas. Sāciet ar trim vai četriem gabaliņiem un pievienojiet vēl, kad tie uzlabojas. | Raksta atjaunošana no atmiņas |
Mūsu izvēle: Kimas spēle. Tai nepieciešama tikai paplāte un virtuves dvielis, un to var apgrūtināt ar vienu priekšmetu vienlaikus.
Veidi, kā vadīt atmiņas viktorīnu grupai
Ja vēlaties, lai cilvēki kopīgi varētu praktizēt atcerēšanos, neatkarīgi no tā, vai tā ir klase, kas atkārto kontroldarbu, komanda pēc treniņa vai draugi viktorīnas vakarā, tiešraides viktorīna ir piemērota un piešķir nedaudz draudzīgas sacensības. Cilvēku aptaujāšana par to, ko viņi ir iemācījušies, ir arī pašpārbaudes veids, ko atbalsta pētījums.
ar AhaSlides, jūs veidojat jautājumus, visi pievienojas no saviem tālruņiem un atbild reāllaikā. Šie slaidu veidi ir piemēroti atmiņas spēlēm:
| Slaida veids | Kā to izmantot |
|---|---|
| Izvēlieties atbildi | Parādi attēlu desmit sekundes, paslēp to un tad pajautā, kas attēlā bija. |
| Ierakstiet Atbilde | Izlasiet vārdu sarakstu un pēc tam palūdziet spēlētājiem ierakstīt tik daudz, cik viņi atceras. |
| Vārdu mākonis | Pajautā: "Ko tu vēl atceries no šī rīta sesijas?" un vēro, kā neaizmirstamākās idejas kļūst arvien lielākas. |
| Reitinga skala | Pajautājiet cilvēkiem, cik pārliecināti viņi jūtas par kādu tēmu pirms un pēc atgādināšanas jautājumu kārtas. |
| Atvērts beigas | Aiciniet spēlētājus dalīties ar saviem atmiņas trikiem un pēc tam balsojiet par labāko. |
| Spinner ritenis | Pagriez, lai izvēlētos, kurš atbildēs uz nākamo atsaukšanas jautājumu. |
Pēc katras kārtas izveidots līderu saraksts ļauj visiem iesaistīties un ļauj viegli redzēt, kurš visvairāk atcerējās.
Padomi, kā uzlabot jebkuru atmiņas spēli
- Pārbaudi sevi. Informācijas atsaukšana no atmiņas to stiprina vairāk nekā atkārtota lasīšana.
- Atvēliet tam laiku. Īsas, regulāras sesijas pārspēj vienu garu krāmēšanu.
- Saglabājiet savas cerības reālistiskas. 2016. gada pārskatā tika atrasts ļoti maz pierādījumu tam, ka spēļu prakse ietekmē ikdienas domāšanu, tāpēc sasaistiet spēles ar iepriekš minētajām stratēģijām.
- Spēlējiet spēles, kas jums patīk. Jūs, visticamāk, pieturēsieties pie kaut kā jautra.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai smadzeņu treniņu spēles uzlabo atmiņu?
Tie uzlabo jūsu sniegumu spēlēs, kuras praktizējat, taču plašāks ieguvums nav pierādīts. Daudzi cilvēki tos uzskata par patīkamu veidu, kā saglabāt garīgo aktivitāti. Plaša mēroga 2016. gada pārskatā tika atrasts ļoti maz pierādījumu tam, ka ieguvumi attiecas uz ikdienas atmiņu vai domāšanu, tāpēc negaidiet, ka spēle vien mainīs jūsu atmiņu.
Kādas spēles trenē tavu atmiņu?
Populāras izvēles iespējas ir sudoku, krustvārdu mīklas, puzles, šahs un tādas lietotnes kā Lumosity, Elevate un Peak. Bērniem atmiņas karšu saskaņošanas un rakstu spēles ir vienkāršas un efektīvas.
Kā es varu apmācīt savas smadzenes atmiņai?
Pārbaudi sevi un ieplāno savu praksi, jo tās ir vislabāk atbalstītās stratēģijas. Noderīgi ir arī divi ikdienas ieradumi:
- Get pietiekami gulēt. Skatiet NHS rokasgrāmatu par labāk guļot.
- Vingrojiet regulāri. NHS ir vingrinājumu vadlīnijas jebkuram vecumam.
Vairāk ideju skatiet mūsu atmiņas spēles pieaugušajiem, kognitīvo vingrinājumu spēles un smadzeņu pārtraukuma aktivitātes.
