Jūsu smadzenes ir kā muskuļi – arī tām ir nepieciešams regulārs treniņš, lai tās būtu veselas un uzturētu formu! 🧠💪
Lieliski ir tas, ka ir jautri un aizraujoši atmiņas spēles pieaugušajiem tur, lai saglabātu jūs jūdžu attālumā no garlaicības.
Let's get to to.
| Kāpēc atmiņas spēles ir piemērotas senioriem? | Atmiņas spēles uzlabo kognitīvās funkcijas, samazina demences risku, kā arī palielina uzmanību un koncentrēšanos senioriem. |
| Vai atmiņas spēles palīdz uzlabot atmiņu? | Jā, atmiņas spēļu spēlēšana var palīdzēt uzlabot atmiņu vairākos veidos. |
| Vai atmiņas spēles patiešām darbojas? | Atmiņas spēles var uzlabot atmiņu — it īpaši, ja tās spēlē regulāri, ar atbilstošu izaicinājumu līmeni, dažādību un reālās pasaules lietojumprogrammām. |
Saturs
Atmiņas spēles pieaugušajiem. Ieguvumi
Regulāra atmiņas spēļu spēlēšana var palīdzēt:
• Uzlabots kognitīvo funkciju - Atmiņas spēles vingrina smadzenes tādā veidā, kas var uzlabot vispārējās kognitīvās spējas, piemēram, domāšanas ātrumu, problēmu risināšanas prasmes un garīgo apstrādi. Tas saglabā jūsu prātu asu novecošanas laikā.
• Nostiprināta atmiņa - Dažādas atmiņas spēles ir paredzētas dažādiem atmiņas veidiem, piemēram, vizuālajai atmiņai, dzirdes atmiņai, īstermiņa atmiņai un ilgtermiņa atmiņai. Regulāri spēlējot šīs spēles, var uzlabot īpašās atmiņas prasmes, ar kurām tās strādā.
• Paaugstināta koncentrēšanās un koncentrēšanās spējas - Daudzām atmiņas spēlēm ir nepieciešama intensīva koncentrēšanās un koncentrēšanās, lai ātri un precīzi atcerētos un atsauktu informāciju. Tas var uzlabot šīs svarīgās kognitīvās prasmes.
• Stresa noņemšana - Atmiņas spēļu spēlēšana var sniegt garīgu atpūtu no ikdienas stresa. Tie patīkamā veidā aizņem jūsu prātu un smadzenēs atbrīvo "labas pašsajūtas" ķīmiskās vielas. Tas var mazināt stresu un trauksmi.
• Stimulēta neiroplastiskums – Smadzeņu spēja veidot jaunus savienojumus, reaģējot uz jauniem izaicinājumiem vai informāciju. Atmiņas spēles to veicina, pieprasot jaunu asociāciju un neironu ceļu veidošanos.
• Aizkavēta kognitīvā samazināšanās - Regulāri izaicinot savas kognitīvās spējas, izmantojot tādas aktivitātes kā atmiņas spēles, var palīdzēt aizkavēt vai samazināt tādu slimību risku kā Alcheimera un demenci. Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu.
• Sociālie pabalsti - Daudzas populāras atmiņas spēles tiek spēlētas kopā ar citām, kas var nodrošināt kognitīvu stimulāciju, kā arī sociālos ieguvumus no mijiedarbības ar ģimeni un draugiem. Tas var uzlabot garastāvokli un labsajūtu.
Labākās atmiņas spēles pieaugušajiem
Kura spēle izmanto lielvaras, lai uzlabotu jūsu smadzenes? Apskatiet to zemāk 👇
#1. Koncentrēšanās
Šī klasiskā spēle, kas pazīstama arī kā atmiņa, ietver atbilstošu kāršu pāru pāri.
Tas izaicina gan vizuālo, gan asociatīvo atmiņu, vienlaikus to ir viegli iemācīties.
Lieliski piemērota ātrai spēlei, kas vingrina smadzenes.
#2. Saskaņojiet atmiņu
Tāpat kā koncentrēšanās, bet ar vairāk kāršu, kas jāatceras.
Izaiciniet savu asociatīvo atmiņu, meklējot sakritības starp desmitiem apgrieztu kāršu.
Spēlei turpinoties, izguves mēģinājumu skaits bez kļūdām palielinās, tāpēc ir grūti noturēt visas šīs spēles!
AhaSlides ir labākais spēļu veidotājs
Vienā mirklī izveidojiet interaktīvas atmiņas spēles, izmantojot mūsu plašo veidņu bibliotēku
#3. Atmiņu ceļš
In Atmiņas Lane, spēlētāji mēģina iegaumēt dažādu priekšmetu atrašanās vietu uz tāfeles, kas attēlo vecmodīgu ielas ainu.
Lai atcerētos, kur šajā virtuālajā “atmiņu pilī” tika “glabāti” priekšmeti, ir jākoncentrējas un jāizmanto asociatīvās atmiņas prasmes.
#4. Nosauciet šo melodiju
Spēlētāji pārmaiņus dūdo vai dzied dziesmas daļu, lai citi varētu uzminēt.
Pārbauda dzirdes atmiņu un spēju atcerēties melodijas un tekstus.
Šī ir lieliska ballīšu spēle, kas ļaus jums atcerēties savas iecienītākās melodijas.
# 5. Ātrums
Ātra tempa izaicinājums, kas pārbauda, cik daudz attēlu atpakaļ kāršu kombinācijas spēlētāji var atcerēties īsā laikā.
Tā kā kartes ir pareizi saskaņotas, ātrums palielinās sodīšanas laikā.
Intensīvs un jautrs treniņš jūsu vizuālajai atmiņai.
#6. Uzstādīt
Vizuālās apstrādes un rakstu atpazīšanas spēle.
Spēlētājiem ir jāatzīmē 3 kāršu grupas, kas noteiktā veidā sakrīt starp dažādām formām un nokrāsām.
Izmantojiet savu “darba atmiņu”, lai, pārskatot jaunas kartes, paturētu prātā iespējamās spēles.
#7. Domino
Lai savienotu vienādus domino kauliņu galus, ir jāpamana raksti un jāatceras, kuras flīzes ir izspēlētas.
Stratēģiski plānojot savus nākamos kustības vingrinājumus darba un ilgtermiņa atmiņai.
Flīžu ieklāšana un pārmaiņus padara šo par lielisku sociālās atmiņas spēli.
# 8. Secība
Spēlētāji pēc iespējas ātrāk izliek numurētas kārtis no zemākās uz augstāko.
Kad kārtis tiek izvilktas, tās nekavējoties jāievieto pareizā secībā.
Tā kā komplekts tiek sakārtots, joprojām ir mazāka kļūdu iespēja, kas rada papildu izaicinājumus.
Spēle pārbaudīs jūsu vizuālo telpisko īstermiņa atmiņu un koordināciju.
#9. Saimons saka
Klasiska spēle, kas pārbauda vizuālo īstermiņa atmiņu un refleksus.
Spēlētājiem ir jāatceras un jāatkārto gaismas un skaņas secība, kas pēc katras kārtas kļūst garāka.
Saimona atmiņas spēle ir izmisīga un jautra spēle, kurā viena kļūda nozīmē, ka esat "izkritis".
#10. Sudoku
Sudoku mērķis ir vienkāršs: aizpildiet režģi ar cipariem tā, lai katrā rindā, kolonnā un lodziņā būtu skaitļi no 1 līdz 9 bez atkārtošanās.
Bet noteikumu un iespējamo izvietojumu saglabāšana aktīvajā atmiņā kļūst par izaicinošu spēli ar aprēķinātu izslēgšanu.
Risinot arvien vairāk kvadrātu, jums prātā būs jāžonglējas arvien sarežģītākas iespējas, trenējot savu darba atmiņu kā kognitīvajam sportistam!
#11. Krustvārdu mīkla
Krustvārdu mīkla ir klasiska spēle, kuras mērķis ir izdomāt vārdu, kas atbilst katram pavedienam un iekļaujas vārdu režģī.
Bet, paturot prātā pavedienus, burtu izvietojumus un iespējas, ir nepieciešama garīga vairākuzdevumu veikšana!
Atrisinot vairāk atbilžu, jums būs jāatceras dažādas mīklas sadaļas, attīstot darba un ilgtermiņa atmiņu, izmantojot atsaukšanu un atcerēšanos.
#12. Šahs
Šahā jums būs jāapvieno pretinieka karalis.
Bet praksē ir neskaitāmi iespējamie ceļi un permutācijas, kas prasa milzīgu koncentrēšanos un aprēķinus.
Spēles gaitā jums būs jāžonglē vairāki draudi, aizsardzība un iespējas, stiprinot darba atmiņu un stratēģisko modeļu ilgtermiņa atmiņu.
#13. Nonogrammas
Sagatavojieties uzlauzt kodu nonogrammās — loģikas mīklu pikrosa spēles!
Lūk, kā viņi strādā:
・Režģis ar skaitļu norādēm gar sāniem
・ Norādes norāda, cik aizpildīto šūnu ir rindā/kolonnā
・Jūs aizpildāt šūnas, lai tās atbilstu norādēm
Lai atrisinātu, no pavedieniem ir jāizsecina, kuras šūnas jāaizpilda, jāizvērtē iespējas un jānovērš nepareizās iespējas, jāpamana pārklāšanās un jāatceras atrisinātās sadaļas.
Ja esat iepazinies ar Sudoku, tad Nonograms ir atmiņas spēle, no kuras jūs nevarat aiziet prom.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādas spēles var uzlabot manu atmiņu?
Daži spēļu piemēri, kas palīdz uzlabot atmiņu:
• Sudoku — lai ievadītu ciparus, vienlaikus ievērojot noteikumus, jums ir jāsaglabā informācija darba atmiņā, risinot mīklu.
• Go Fish – Atceroties pretinieka kārtis, jūs varat lūgt spēles, vienlaikus neatklājot savu roku, vingrinot atmiņu un stratēģiju.
• Secība — lai sakārtotu numurētās kartes no zemākās uz augstāko, jums ir jāatceras katras kartes vērtība, veidojot secību, izmantojot skaitļu atmiņu un darba atmiņu.
• Viktorīnas — nieki un vispārīgo zināšanu spēles izmanto ilgtermiņa atmiņu, kad atceraties faktus un informāciju.
Vai meklējat jautrus sīkumus, lai pārbaudītu savu atmiņu?
Palieliniet iesaisti, izmantojot labāko tiešraides aptauju, viktorīnas un spēles, kas viss ir pieejams AhaSlides prezentācijās un ir gatavs dalīties ar savu pūli!
🚀 Reģistrējieties bez maksas☁️
Kādas ir tiešsaistes atmiņas aktivitātes pieaugušajiem?
Vai nepieciešams stiprināt savas atmiņas prasmes? Izmēģiniet šīs tiešsaistes atmiņas aktivitātes:
• Spēlējiet atmiņas spēles — vietnes/lietotnes piedāvā dažādas atmiņas spēles, no kurām izvēlēties.
• Apgūstiet iegaumēšanas paņēmienus — tiešsaistē varat atrast ceļvežus un kursus, kas māca metodes atmiņas uzlabošanai, piemēram, atmiņas pils tehniku vai informācijas sadalīšanu. Tad jūs varat praktizēt šīs metodes.
• Lejupielādēt Mindfulness lietotnes — praktizējot uzmanību, var uzlabot atmiņu un uzmanību.
• Izmantojiet tiešsaistes zibatmiņas kartītes — zibatmiņas kartīšu lietotnes, piemēram, Anki un Quizlet, ļauj izveidot virtuālas zibatmiņas kartītes, lai pārbaudītu sevi, meklējot informāciju, kas jāatsauc.
