Sākot no 20 vai 30 gadiem, cilvēka kognitīvās spējas sāk samazināties uztveres ātrumā (American Psychological Association). Ieteicams trenēt smadzenes ar dažām prāta treniņu spēlēm, kas saglabā kognitīvās spējas svaigas, augošas un mainīgas. Apskatīsim lieliskās bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles un populārākās bezmaksas smadzeņu treniņu lietotnes 2024. gadā.
Satura rādītājs:
- Kas ir smadzeņu vingrošana?
- Kādas ir smadzeņu vingrojumu spēļu priekšrocības?
- 15 populāras bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles
- 5 populārākās bezmaksas smadzeņu apmācības lietotnes
- Bottom Lines
- Biežāk uzdotie jautājumi
Iesaistiet savu auditoriju
Sāciet jēgpilnu diskusiju, saņemiet noderīgas atsauksmes un izglītojiet savu auditoriju. Reģistrējieties, lai saņemtu bezmaksas AhaSlides veidne
🚀 Paņemiet bezmaksas viktorīnu☁️
Kas ir smadzeņu vingrošana?
Smadzeņu apmācība vai smadzeņu vingrojumu sauc arī par kognitīvo apmācību. Vienkārša smadzeņu vingrojumu definīcija ir smadzeņu aktīva iesaistīšanās ikdienas uzdevumos. Citiem vārdiem sakot, jūsu smadzenes ir spiestas vingrot, lai uzlabotu atmiņu, izzināšanas spējasvai radošums. Piedalīšanās smadzeņu vingrinājumu spēlēs dažas stundas nedēļā var sniegt ilgtermiņa ieguvumus. Pētījumi liecina, ka, uzlabojot kontroli pār uzmanību un garīgās apstrādes spējām, indivīdi var piemērot prasmes mācījās no prāta spēlēm līdz viņu ikdienas aktivitātēm.
Kādas ir smadzeņu vingrojumu spēļu priekšrocības?
Smadzeņu vingrojumu spēles ir paredzētas, lai jūsu smadzenes būtu veselas un funkcionālas, kad novecojat. Pētījumi liecina, ka biežas bezmaksas smadzeņu vingrinājumu spēles ilgtermiņā ir izdevīgas.
Šeit ir daži no bezmaksas smadzeņu vingrinājumu spēļu priekšrocībām:
- Uzlabojiet atmiņu
- Aizkavēt kognitīvo samazināšanos
- Uzlabojiet reakciju
- Uzlabojiet uzmanību un fokusu
- Novērst demenci
- Uzlabot sociālo iesaistīšanos
- Uzlabojiet kognitīvās prasmes
- Asināt prātu
- Uzlabojiet problēmu risināšanas prasmes
15 populāras bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles
Smadzenes darbojas dažādi, un katram indivīdam ir kāda noteikta vieta, kas ir jānostiprina dažādos laika periodos un situācijās. Tāpat dažāda veida smadzeņu vingrinājumi palīdz cilvēkiem labāk mācīties, risināt problēmas, spriest, atcerēties vairāk vai uzlabot spēju koncentrēties un pievērst uzmanību. Šeit izskaidrojiet bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles dažādām smadzeņu funkcijām.
Kognitīvo vingrinājumu spēles
Kognitīvās vingrojumu spēles ir paredzētas dažādu kognitīvo funkciju stimulēšanai un uzlabošanai. Šīs bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles izaicina smadzenes, veicinot tādas prasmes kā problēmu risināšana, atmiņa, uzmanība un spriešana. Mērķis ir veicināt garīgo veiklību, uzlabot kognitīvo veiktspēju un uzturēt vai uzlabot smadzeņu veselību. Dažas populāras izziņas vingrinājumu spēles ietver:- Nieki spēles: Nav labāka veida izziņas uzlabošanai, kā spēlējot nieku spēles. Šī ir viena no interesantākajām bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēlēm, kas nemaksā nulli un kuru ir viegli iestatīt vai piedalīties gan tiešsaistes, gan klātienes versijās.
- Atmiņas spēles kā Seja atmiņas spēles, Kartes, Memory Master, Trūkstošie vienumi un citas ir piemērotas informācijas atsaukšanai un atmiņas un koncentrēšanās spēju uzlabošanai.
- Scrabble ir vārdu spēle kur spēlētāji izmanto burtu flīzes, lai izveidotu vārdus uz spēles galda. Tas izaicina vārdu krājumu, pareizrakstību un stratēģisko domāšanu, jo spēlētāji cenšas maksimāli palielināt punktu skaitu, pamatojoties uz burtu vērtībām un dēļa izvietojumu.
Prāta sporta zāles aktivitātes
Smadzeņu sporta zāles ir fiziski vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot smadzeņu darbību, iekļaujot kustību. Tiek uzskatīts, ka šie vingrinājumi uzlabo koordināciju, fokusu un kognitīvās spējas. Katru dienu ir pieejamas daudzas bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles:
- Šķērsošana ir viena no vienkāršākajām bezmaksas smadzeņu vingrinājumu spēlēm, ko praktizēt katru dienu. Tas ietver vienlaicīgu pretējo ekstremitāšu pārvietošanu. Piemēram, varat pieskarties ar labo roku kreisajam ceļgalam, bet pēc tam ar kreiso roku pieskarties labajam ceļgalam. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu saziņu starp kreiso un labo smadzeņu puslodi.
- Domāšanas vāciņš ir bezmaksas smadzeņu treniņa veids, kas ietver koncentrēšanos uz elpu un prāta attīrīšanu. To bieži izmanto, lai uzlabotu koncentrēšanos un apzinātu pieeju domāšanai Samazinot stresu un uzlabo garastāvokli. Lai spēlētu, izmantojiet pirkstus, viegli atritiniet ausu izliektās daļas un masējiet auss ārējo izciļņu. Atkārtojiet divas līdz trīs reizes.
- Double Doodle Brain Gym ir daudz grūtāka smadzeņu vingrošanas aktivitāte, taču ārkārtīgi jautra un rotaļīga. Šis bezmaksas smadzeņu treniņš ietver zīmēšanu ar abām rokām vienlaikus. Tas veicina acu relaksāciju, uzlabo nervu savienojumus viduslīnijas šķērsošanai un uzlabo telpisko izpratni un vizuālo diskrimināciju.
Neiroplastikas vingrinājumi
Smadzenes ir pārsteidzošs orgāns, kas mūsu dzīves laikā spēj veikt ievērojamus mācīšanās, pielāgošanās un izaugsmes varoņdarbus. Smadzeņu daļa, neiroplastiskums attiecas uz smadzeņu spēju pārkārtoties, veidojot jaunus neironu savienojumus un pat pārveidojot mūsu smadzenes, reaģējot uz pieredzi un izaicinājumiem. Bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles, piemēram, neiroplastiskuma treniņš, ir aizraujoši veidi, kā aktivizēt smadzeņu šūnas un uzlabot kognitīvo veiktspēju:
- Studē kaut ko jaunu: Izejiet ārpus savas komforta zonas un izaiciniet savas smadzenes ar kaut ko pilnīgi jaunu. tas var būt jebkas, sākot no mūzikas instrumenta spēlēšanas līdz jaunas valodas apguvei, kodēšanai vai pat žonglēšanai!
- Veiciet izaicinošu smadzeņu darbību: Garīgo šķēršļu pārvarēšana ir galvenais, lai jūsu smadzenes būtu jaunas, pielāgojamas un darbotos visos cilindros. Ja domājat par kādu darbību, kuru ir grūti pabeigt, nekavējoties izmēģiniet to un saglabājiet konsekvenci. Jūs atklāsit, ka arvien vieglāk risināsit šīs problēmas un būsiet liecinieki neiroplastiskuma ievērojamajam spēkam.
- Prakse Mindfulness: Sākot tikai ar dažām minūtēm meditācijas katru dienu, tas var stiprināt savienojumus smadzeņu reģionos, kas saistīti ar emocionālo regulējumu un pašapziņu.
Smadzeņu vingrinājumi
Smadzenes ir lielākā smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par augstākām kognitīvajām funkcijām. Jūsu smadzenes ir atbildīgas par visu, ko jūs darāt ikdienas dzīvē, ieskaitot domas un darbības. Vingrinājumi smadzeņu stiprināšanai ietver:- Kāršu spēles: Kāršu spēles, piemēram, pokers vai bridžs, iesaista smadzenes, pieprasot stratēģisku domāšanu, atmiņu un lēmumu pieņemšana prasmes. Šīs spēles liek jūsu smadzenēm smagi strādāt, lai gūtu uzvaru, apgūstot visus sarežģītos noteikumus un stratēģijas, kas veicina izziņas uzlabošanos.
- Vizualizējot vairāk: Vizualizācijas vingrinājumi ietver garīgu attēlu vai scenāriju izveidi, kas var uzlabot radošumu un problēmu risināšanas prasmes. Šī darbība iesaista smadzenes, mudinot smadzenes apstrādāt garīgos attēlus un manipulēt ar tiem.
- Šahs ir klasiska galda spēle visu vecumu cilvēkiem, kas ir slavena ar spēju stimulēt smadzenes. Tas prasa stratēģisku domāšanu, plānošanu un spēju paredzēt pretinieka gājienus un reaģēt uz tiem. Ir daudz šaha veidu, ko izmēģināt, ja vien tas liek justies interesantam un saistošam.
Bezmaksas Prāta spēles senioriem
Seniori var gūt labumu no smadzeņu vingrošanas spēlēm, jo tās ir saistītas ar mazāku demences attīstības risku un novērš iespēju saslimt ar Alcheimera slimību. Šeit ir dažas lieliskas iespējas bez maksas prāta spēles veciem cilvēkiem:
- Sudoku spēlētājiem ir jāaizpilda režģis ar cipariem tā, lai katrā rindā, kolonnā un mazākā apakšrežģī būtu visi skaitļi no 1 līdz 9 bez atkārtošanās. Ir daudz vietu, kur iegūt bezmaksas Sudoku spēli, jo to var bez maksas lejupielādēt un izdrukāt no bezmaksas avotiem internetā un laikrakstiem.
- Vārdu mīklas ir labākās bezmaksas tiešsaistes prāta spēles senioriem, kas ietver dažādas formas, piemēram, krustvārdu mīklas, vārdu meklēšanu, anagrammas, Bende, un sajaukšanas mīklas. Šīs spēles ir lieliski piemērotas izklaidei, bet visas ir noderīgas, lai novērstu demenci gados vecākiem cilvēkiem.
- Galda spēles piedāvā unikālu dažādu elementu, piemēram, kāršu, kauliņu un citu komponentu sajaukumu, nodrošinot jautru un konkurētspējīgu pieredzi vecākiem cilvēkiem. Turklāt spēlējot galda spēles var palīdzēt gados vecākiem pieaugušajiem saglabāt kognitīvās funkcijas. Trivial Pursuit, LIFE, Šahs, Dambrete vai Monopols — ir dažas labas bezmaksas prāta treniņu spēles senioriem, kurām sekot līdzi.
5 populārākās bezmaksas smadzeņu apmācības lietotnes
Šeit ir dažas labākās bezmaksas smadzeņu vingrojumu lietotnes garīgās veiklības un kognitīvo funkciju trenēšanai.
Arkādijs
Arkadium nodrošina tūkstošiem ikdienišķu spēļu pieaugušajiem, īpaši brīvas prāta vingrošanas spēles, tostarp pasaulē visvairāk spēlētās spēles, piemēram, puzles, finierzāģis un kāršu spēles. Tie ir pieejami arī dažādās valodās, padarot tos pieejamus plašai auditorijai. Grafiskais dizains ir tik ārkārtējs un pievilcīgs, ka tas liek atcerēties.Lumosity
Viena no labākajām bezmaksas apmācības lietotnēm, ko izmēģināt, ir Lumosity. Šī tiešsaistes spēļu vietne sastāv no dažādām spēlēm, kas paredzētas jūsu smadzeņu trenēšanai dažādās izziņas jomās. Kamēr jūs spēlējat šīs spēles, programma pielāgojas jūsu sniegumam un pielāgo grūtības, lai jūs varētu izaicināt. Tas arī izseko jūsu progresu, sniedzot ieskatu jūsu kognitīvās stiprās un vājās puses.
Pacelt
Elevate ir personalizēta smadzeņu apmācības vietne, kurā ir vairāk nekā 40 prāta spēles un spēles, kas izstrādātas, lai mērķētu uz dažādām kognitīvām prasmēm, piemēram, vārdu krājumu, lasīšanas izpratni, atmiņu, apstrādes ātrumu un matemātiku. Atšķirībā no dažām smadzeņu treniņu programmām, kurās ir tikai vispārīgi vingrinājumi, Elevate izmanto šīs spēles, lai izveidotu pielāgotus treniņus, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām un veiktspēju.
CogniFit
CogniFit ir arī bezmaksas prāta treniņu lietotne, kas jāapsver. Tā piedāvā vairāk nekā 100 bezmaksas smadzeņu treniņu spēles, kas pieejamas lietotājam draudzīgajā lietotnē un darbvirsmas programmās. Sāciet savu ceļojumu ar CogniFit, pievienojoties bezmaksas testam, kas nosaka jūsu kognitīvās stiprās un vājās puses un pielāgo programmu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Varat arī izbaudīt jaunās spēles, kas tiek atjauninātas katru mēnesi.
AARP
AARP, kas agrāk bija Amerikas pensionāru asociācija, valsts lielākā bezpeļņas organizācija, ir pazīstama ar to, ka dod iespēju amerikāņu senioriem un vecāka gadagājuma cilvēkiem izvēlēties, kā viņi noveco. Tā piedāvā daudzas tiešsaistes bezmaksas smadzeņu vingrinājumu spēles senioriem. tostarp šahs, mīklas, prāta spēles, vārdu spēles un kāršu spēles. Turklāt viņiem ir vairāku spēlētāju spēles, kurās varat sacensties ar citiem cilvēkiem, kuri spēlē tiešsaistē.
Bottom Lines
💡Kā uzņemt bezmaksas smadzeņu vingrojumu spēles izziņas uzlabošanai, piemēram, viktorīnu? Pierakstīties uz AhaSlides un izpētiet jautru un saistošu veidu, kā pievienoties virtuālai spēlei ar viktorīnu veidotājiem, aptauju, vērpšanas ratu un vārdu mākoņiem.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai ir bezmaksas Brain Games?
Jā, tiešsaistē ir pieejamas vairākas labas bezmaksas prāta spēles, piemēram, bezmaksas smadzeņu treniņu lietotnes, piemēram, Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain un CogniFit, vai drukājami smadzeņu vingrinājumi, piemēram, Soduku, Puzzle, Wordle, Word Search, ko var atrast laikrakstos un žurnāli.
Kā es varu trenēt savas smadzenes bez maksas?
Ir daudzi veidi, kā bez maksas trenēt savas smadzenes, un lieliski piemēri ir smadzeņu vingrinājumi, piemēram, krustojums, slinki astoņi, prāta pogas un savienošana.
Vai ir bezmaksas smadzeņu apmācības lietotne?
Jā, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir pieejamas simtiem bezmaksas smadzeņu treniņu lietotņu, piemēram, Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain un citas, kurām uzticas vairāk nekā 100 miljoni lietotāju visā pasaulē.
