How to Overcome Stage Fright: 15+ Tips to Conquer the Stage

After delivering more than 100 talks across various platforms and audiences, I've learned that stage fright never completely disappears—but it can be transformed from your enemy into your ally. Wwith hybrid presentations and advanced technologies changing how we connect with audiences, managing performance anxiety requires both timeless wisdom and modern approaches.

Fizahan-takelaka

Asehoy tsara kokoa amin'ny AhaSlides

• Ahoana ny fampahafantarana ny tenanao amin'ny famelabelarana
• Bad speeches examples
• How to conclude a presentation

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tahotra?

Raha resaka tahotra miteny ampahibemaso no resahina, dia antsoinay hoe glossophobia izany. Na izany aza, dia ampahany fotsiny amin'ny tahotra sehatra. Ny tahotra an-tsehatra dia hevitra mivelatra kokoa; toetry ny tebiteby na tahotra rehefa miatrika fepetra takina amin'ny fampisehoana eo anoloan'ny mpihaino, na mivantana na ankolaka, amin'ny alalan'ny fakantsary ny olona iray. Amin'ny ankapobeny, mety ho sahiran-tsaina ho an'ny matihanina maro, mpandahateny, mpanakanto toy ny mpandihy sy mpihira, mpanao politika, na atleta…

Ireto misy soritr'aretina sivy amin'ny tahotra mety ho fantatrao taloha:

• Mitempo haingana kokoa ny fonao
• Mihafohy ny fofonainao
• Mitsemboka ny tananao
• Maina ny vavanao
• Mangovitra na mangovitra ianao
• Mangatsiaka ianao 
• Loza sy tsy mahazo aina ao amin'ny vavony
• Fiovana amin'ny fahitana
• Tsapao fa mihetsiketsika ny adiny na ny valin'ny sidina.

Symptoms of stage fright are not adorable at all, are they?

Inona avy ireo antony 7 mahatonga ny tahotra?

Stage fright isn't a sign of weakness—it's your body's natural response to a high-stakes situation. The 7 common causes of stage fright are:

1. Ny fahatsiarovan-tena manoloana ny vondron'olona lehibe
2. Matahotra ny hiseho mitebiteby
3. Manahy sao mitsara anao ny hafa
4. Tsy nahomby ny traikefa taloha
5. Tsy ampy na tsy ampy ny fiomanana
6. Ny fahazarana miaina ratsy
7. Mampitaha ny tenanao amin'ny hafa

The adrenaline rush that makes your heart race also sharpens your focus and energizes your delivery. The key isn't eliminating these feelings but channeling them effectively.

17 Tips to Overcome Stage Fright

Here are some stage fright cures that you might need.

ho vonona 

First of all, there is no better way to exude confidence when performing than to make sure you are 100% competent and knowledgeable about whatever it is you might be performing.  Prepare all materials you need beforehand. If you use videos, audio or visual aids in your presentation, ensure everything is organised. If you are dancing, acting, or playing music, be sure you have spent enough time training. The more you are comfortable with what you are presenting to someone else, the less you will worry.

Manaova fanazaran-tena tsy mahazo aina

Secondly, although seeking comfort seems ideal, embracing discomfort is key to facing some unexpected situations. When practising “uncomfortable” on a daily basis, is a powerful tool to strengthen your both mental and physical flexibility. In the long-term effect, you might find the question "How to get over stage fright?" no longer bothers you; it seems easy, like a piece of cake. 

Manaova fanelanelanana

In the third step, all I can say is that it is never superfluous to start fanelanelanana fiofanana izao. Ny fanelanelanana dia fantatra amin'ny fiantraikany mahagaga amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana, ny fampihenana ny tsindry, ary mazava ho azy, ny fitsaboana amin'ny tahotra. Ny tsiambaratelon'ny fisaintsainana dia ny mifehy ny fofonao ary manalavitra ny fihetseham-po ratsy. Ny fanazaran-tena mifandraika amin'ny fofonaina dia teknika fialan-tsasatra mba hampitony ny vatanao sy hanadio ny sainao alohan'ny hanaovana firaisana.

Manaova fanatanjahan-tena

Ankoatra izany, voalaza fa mety hiteraka fiovan'ny simika ao amin'ny vatana ny pose sasany. Ohatra, ny pose "hery ambony" dia momba ny fanokafana. maninjitra sy manitatra ny vatanao ianao mba haka toerana betsaka araka izay azo atao. Manampy amin'ny famoahana ny herinao tsara izany, izay misy fiantraikany amin'ny fomba fanatontosanao ny zava-bitanao sy ny fomba ifandraisanao sy ny fifampiresahanao amim-pahatokiana kokoa.

Miresaha amin'ny tenanao

Tonga amin'ny dingana fahadimy, araka ny lalàn'ny attraction, ianao no eritreretinao, noho izany, mieritreritra tsara. Ampahatsiahivo ny tenanao foana ny fahombiazanao. Rehefa mahatsapa ny tebiteby amin'ny tahotra ny sehatra vokatry ny fahatsiarovan-tena eo anoloan'ny tahotra faobe faobe, dia azonao atao ny mamita-tena ho matoky tena kokoa. Tsarovy fa tsy miankina amin'ny zava-bitanao ny sandanao - nahavita zavatra tsara sy ratsy ianao teo amin'ny fiainanao, zavatra mety tsy ho fantatry ny mpihaino.

torimaso 

Alohan'ny hitsambikina amin'ny dingana farany, valio soa ny tenanao amin'ny torimaso tsara. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hiteraka havizanana, adin-tsaina, ary tsy fahampian'ny fifantohana. Azo antoka fa tsy te handany fotoana sy ezaka rehetra nolanianao teo aloha ianao; noho izany, esory ny sainao ary miala sasatra.

Mankanesa any aloha mba hihaona amin'ny mpihaino anao

Amin'izao fotoana izao dia efa niomana tanteraka handray anjara amin'ny hetsika ianao dia fotoanan'ny dingana farany. Tena ilaina ny tonga aloha kokoa amin'ny fotoana takiana, fara fahakeliny, 15-20 minitra, mba hahafantarana ny tontolo iainana. Raha mampiasa fitaovana ianao, toy ny projector sy solosaina, dia ataovy izay hahazoana antoka fa mandeha ny zava-drehetra. Ankoatr'izay, alohan'ny hanombohan'ny lahateninao, dia azonao atao ny maka fotoana hahafantarana ny mpihaino anao, ary miarahaba sy mifampiresaka amin'izy ireo, izay manampy anao ho mora hatonina sy ho mora kokoa.

Mitsikia ary mifantoha amin'ny mpihaino anao

Amin'ny fomba maro handresena ny tahotra eo amin'ny lampihazo, dia ilaina ny miala sasatra sy mitsiky. Ny fanerena ny tenanao hitsiky, na dia tsy tsapanao aza, dia manelingelina ny fihetseham-ponao. Avy eo dia manaova maso amin'ny olona iray. Ilaina ny mitady toerana mahafinaritra ho an'ny "lava" mba hijerena ny mpihaino anao nefa tsy manafintohina na mampatahotra. Andramo ny mijery ny hafa mandritra ny 2 segondra eo ho eo mba hampihenana ny fahasahiranana sy ny tebiteby. Aza mijery ny naoty mba hifandraisana bebe kokoa amin'ny mpihaino anao.

Tompon'ny toerana

Mampiseho fahatokiana sy fahatoniana ny fihetsehana manodidina ny habaka iray manana fahatsapana ny tanjona sy tanjona rehefa miteny ianao. Ny fitantarana tantara tsara na ny fanaovana vazivazy eo am-pandehanana an-tsitrapo dia hahatonga ny fiteninao ho voajanahary kokoa. 

Tonio ny tenanao teknika

Isaky ny te hahalala ny fomba hiatrehana ny tahotra an-tsehatra ianao dia aza adino ny mifantoka amin'ny fofonainao. Ny fofonaina lalina sy miadana miditra sy mivoaka indroa na intelo ao anatin'ny 5 segondra eo ho eo dia manampy amin'ny fampitoniana ny toe-javatra mampikorontana anao. Na azonao atao ny manandrana mikasika na ny sofina havia na havanana mba hampitsahatra ny tebiteby. 

Aza matahotra ny fotoana fahanginana

Tsy maninona raha very tampoka ny zavatra ampitainao ianao na manomboka mitebiteby, ka lasa tsy misy dikany ny sainao; mety hangina vetivety ianao. Indraindray dia mitranga amin'ny mpanolotra efa za-draharaha izany. Satria anisan'ny hafetsen'izy ireo ny manao famelabelarana mandaitra kokoa, amin'ity toe-javatra ity, avelao ny fanerenao, mitsikia marina, ary miteny toy ny hoe “Eny, inona no noteneniko?” na avereno ilay votoaty nolazainao teo aloha, toy ny hoe “Eny, avereno indray izany, zava-dehibe ny mamerina?...”

Misy fotoana tsy tambo isaina izay tsy maintsy manao famelabelarana eo anatrehan’ny mpanatrika. Angamba ireo fotoana ireo ihany koa no nahitanao ny tahotra an-tsehatra - na glossophobia. Miaraka amin'ny lolo ao an-kibonao, dia mety ho very hery ianao, manadino hevitra sasany mandritra ny fitenenanao, ary mampiseho fihetsika hafahafa toy ny fifosana haingana, tanana mihozongozona, na molotra mangovitra.

Can you eliminate stage fright? Sadly you barely can. However, successful presenters, they do not try to avoid it but think of it as their motivator, so it pushes them to prepare better for their speeches. You can also redirect your anxiety so that you can perform more powerfully with these not-so-small tips from us!

Raiso ny fomba fiaina ara-pahasalamana (fanatanjahan-tena, sakafo, sns.)

This sounds irrelevant to controlling stage fright, you may ask, yet it helps you get better physical and mental conditions for your D-Day. For instance, a lack of sleep may get you tired during your speech, while an over-reliance on caffeinated beverages will stimulate your jitters, something you obviously won't want to face. A healthy lifestyle also brings you a sound mind, surrounds you with a positive vibe and pumps you up in challenging situations. If you haven't followed this lifestyle yet, you can take little steps by abandoning 1-2 negative habits and taking up good ones every day until everything is on the right track.

Make sure your content and technical props go well

You should do this 45 minutes before your speech - long enough for you to avoid last-minute errors. Don't rehearse your whole speech in such a short time as you may freak out, missing some minor points. Instead, review your content plan again, think about critical points you are about to deliver and visualize yourself conveying them to the audience. Also, check the IT properties to ensure they function properly and that nothing can interfere with your burning energy and passionate performance. This ara-batana ny fihetsika dia mety hanelingelina anao amin'ny ara-tsaina fihenjanana ary mitondra toe-tsaina vonona hatrany amin'ny ho avy.

Master hybrid presentation technologies

Many talks involve both in-person and virtual audiences. Familiarize yourself thoroughly with the specific platforms and tools you'll be using. For example, if you plan to present on Zoom, it's better to run through it at least 3 times before showtime. Technical confidence directly reduces presentation anxiety.

Mialà sasatra ara-tsaina sy ara-batana alohan'ny & mandritra ny fotoana fampisehoana

Physical manifestations of your body are the most visible indicator of stage fright when you are on stage. We tend to tighten every part of our body when facing a fearful situation like this. Try relieving your jitters by releasing the tension on your muscles one by one. First, try taking deep breaths and exhaling slowly to calm your mind and body.

Alefaso ny faritra rehetra amin'ny vatanao manomboka amin'ny loha ka hatrany amin'ny tongotra, manomboka amin'ny fanalefahana ny tavanao, avy eo ny tendanao - ny sorokao - ny tratranao - ny abs - ny fenao ary farany ny tongotrao. Araka ny efa fantatrao, dia mety hanova ny fihetseham-ponao ny fihetsika ara-batana. Ataovy tsindraindray aloha sy mandritra ny lahateny ianao mba ho tony sy hamerenanao ny tebiteby.

Atombohy amin'ny fanontaniana ny famelabelaranao

This is a beautiful trick to clear up your tension, win back the audience's attention and spice up the atmosphere. In this way, you can engage the whole room by making them think of an answer to your question while introducing what you will discuss. You can use AhaSlides mamorona a maro-safidy or fanontaniana misokatra ary mahazo valiny avy amin'ny mpihaino rehetra. Aza hadino ny mampifanaraka azy io amin'ny lohahevitra resahinao, ary koa tsy voafaritra loatra ary tsy mila fahaizana manokana. Tokony hampiasa fanontaniana mila fomba fijery manokana koa ianao mba hamporisihana ny fandraisana anjara bebe kokoa sy ny eritreritra lalina avy amin'ny mpihaino.

Think of the audience as your friends

This is easier said than done, but you can do it! You can connect with the audience by asking questions and getting them to interact, or let them make their questions, do fanontaniana sasany, teny rahona na mampiseho fanehoan-kevitra hita maso amin'ny dianao. Azonao atao ny manandrana manao ireo rehetra ireo miaraka amin'ny AhaSlides, fitaovana an-tranonkala tsotra amin'ny famoronana sary mihetsika amin'ny fitaovana rehetra.

Izany dia mandrisika ny mpanatrika mandritra ny lahateny ary mampifaly anao tanteraka amin'ny rivo-piainana feno hafanam-po mba hanehoana mora sy matoky tena, noho izany andramo fotsiny!

Famaranana 

Mark Twain said: “There are two types of speakers. Those who get nervous and those who are liars”. Therefore, there are no worries about being nervous or having stage fear; accept that stress is every day, and with our helpful suggestions, you can be more confident to face pressure and become more energetic to present effectively and aspirationally.

Fanontaniana Fametraky ny Olona