He aha te kai mo te tina? Ahakoa kei te tino pukumahi koe, kaua e wareware ki te parekareka ki te tina reka me te hauora tina ngakau kia ki tonu koe, kia arotahi hoki mo te toenga o te ra. Ko te mokowhiti i te tina, te whiriwhiri ranei mo te kai nohopuku kino ka waiho koe i te puhoi me te kore hua. Engari he aha te kai mo te tina?
Kua whakahiatohia e matou he rarangi o nga whakaaro kanorau 20, ngawari me te hauora hei whakautu i to patai mo ake tonu atu - he aha taku kai mo te tina? Me tirotirohia ka kitea he aha to tino reka!
Ripanga o Ihirangi
- Te Hiranga o te Tina
- He aha te kai mo te tina? – Whakaaro Tina ngawari
- He aha te kai mo te tina? – Nga whakaaro mo te tina
- He aha te kai mo te tina? – Nga whakaaro kai tina
- He aha te kai mo te tina? – Me whakamatau nga whakaaro parakuihi
- Whiriwhiria to Tina me te AhaSlides Spinner Wheel
- Nga Tohutohu mo te Whakarite He aha hei Kai mo te Tina
- Ko te Raina Raro
Tirohia etahi atu whakaaro ngahau
Timata i roto i nga hēkona.
Taapirihia etahi atu ngahau me te wira hurihuri koreutu pai e waatea ana i runga i nga whakaaturanga AhaSlides katoa, kua rite ki te tiri ki o mano!
🚀 Hopu Pataitai Koreutu☁️
Te Hiranga o te Tina
He mea nui te tina hauora mo te pupuri i te kai taurite me te whakarato i to tinana ki nga matūkai e tika ana kia noho kaha me te arotahi. Ko te kai i te tina taurite ka pai ake to hauora tinana engari to hauora hinengaro hoki. I tua atu, kua kite koe i nga hiahia nui i pa ki te 3 pm? Ehara tena i te tupono noa. Ina haere roa koe kaore he wahie, ka tukuna e to tinana nga tohu ohorere e hiahia ana koe ki te kai i nga mea katoa e kitea ana. A kaore matou e korero ana i nga huawhenua i konei - kei te korero ahau he parai hohonu, he paninga huka ki te whakamutu i te tukinga o te ahiahi.
Ko nga tina ano he waahi mo to tinana ki te neke, to hinengaro ki te okioki me o pukenga hapori kia pai ake. Ehara pea koe i te tangata kai tina, engari whakawhirinaki mai ki a matou ka kii ka nui ake te hua o te tina mo te wa roa.
He aha te kai mo te tina? – Whakaaro Tina ngawari
Ko te tina ngawari me te tere ka taea te whakaora i te hapa i te wa e haruru ana koe i waenganui wiki. Ma nga kai ngawari ki te whakarite, ka taea e koe te pai ki a koe me te whanau me te kore e pau te waa, engari kei te hauora tonu.
Tikanga 1: Hua, Tiihi me nga Kapiti Karepe Katoa
He aha? He superrr iti-prep, kore-hinu me te hongi (mehemea kei te mahi koe i roto i te waahi kati), ka taea e koe te kai i to teepu. Ka taea e koe te whakauru i nga mea katoa ki roto i te pouaka tina e toru nga waahanga penei:
Recipe 2: Huamata Tuna Yogurt Greek
He pai rawa atu te miraka miraka Kariki hei whakakapi mo te mayonnaise i roto i te huamata tuna, na reira ka pai ake te hauora. Whakaranuhia te tuna kēne, te miraka pē Kariki, te herewi tapaono, me te riki whero ki roto i te peihana—wa ki te tote, te pepa, me te wai rēmana. Mahi ki runga ake o te moenga o te rētihi, ki te pihikete witi katoa ranei.
Recipe 3: Tuna Huamata Sandwich
Ko tenei hanawiti matarohia he whiringa tina mo te hunga e aroha ana ki nga kaimoana. He mea hanga ki te tuna kēne, ki te kākāriki whakauru, ki te tōmato me te kākahu mayonnaise iti-ngako. He kai whakaki, he kai hauora, he iti te kaiora me te pūmua.
Tikanga 4: He huamata aporo, fennel me te clementine me te tawatawa
Ka taea e koe te taapiri i te ahua o te hihiri me te tae ki aua ahiahi makariri me te tunu kai. Ma te whakakotahi i te huamata nui, te pamekaranete-ngipara maerereta me nga clementines hou, me etahi aporo me te fennel, kua mahia e koe he huringa hou ki o hiahia o ia ra.
He aha te kai mo te tina? – Nga whakaaro mo te tina
Kei te mohio koe ka taea e koe te whakarite i te tina hauora me nga kai iti-utu me nga tikanga tunu para iti i te kainga? Anei nga tino aratohu hei titiro maau:
Tikanga 5: Huamata heihei tunutunu me te kakahu Awhekaka
Ko tenei huamata ehara i te mea hauora anake engari he tino reka ano hoki. Me timata ma te tunu i te uma heihei ka waiho ki te taha. I roto i te peihana, whakaranuhia te rētihi tapatapahi, te tōmato here, te kukama tapatapahi, me te awhekātō tapatapahi. Whakaranuhia te avocado penupenu me te mirakaraka Kariki, te wai kotakota, me te honi mo te kakahu. Whakanuia te huamata me te heihei tunua ka pania te kakahu ki runga.
Recipe 6: Quinoa and Black Bean Bowl
Ko te Quinoa he puna nui o te pūmua me te muka, he pai rawa atu mo te tina hauora. Tuhia te quinoa kia rite ki nga tohutohu mo te kete ka waiho ki te taha. I roto i te paraharaha, tunua te pīni pango, te kānga, me te tōmato tapaono. Tāpirihia te quinoa maoa ki te paraharaha ka uru nga mea katoa. Mahihia me te iti o te miraka miraka Kariki me te tapatapahi avocado ki runga.
Tikanga 7: Tacos Riwai me te Pii Pango
Ko te rīwai reka he puna nui o te muka me te huaora A, ka waiho hei taapiri hauora ki tetahi kai. Me timata ma te tunu i nga poraka rīwai ki te oumu kia ngawari. I roto i te paraharaha, tunuhia nga pīni pango, te tōmato tapatapahi, me te riki tapaono. Whakawerahia nga tortilla witi katoa i roto i te oumu ka whakaemihia nga tacos me nga poraka rīwai reka me te ranunga pīni pango. Ki runga ki te tiihi tapatapahi me te salsa.
He aha te kai mo te tina? – Nga whakaaro kai tina
Mo te hunga e kai ana, he korero noa te kai i te mea kotahi ia ra. Heoi ano, he wa ka ngaro te hiahia, te mahi whakairo kai ranei. Te whakahōu i to mahere kai hauora me enei tohutao pai-putea me te kaha-kaha.
Recipe 8: Veggie and Hummus Sandwich
Ko tenei hanawiti ehara i te mea hauora anake engari he pai ki te kaihuawhenua. Me timata ma te hora i te hummus ki runga i te taro witi-katoa. Tāpirihia he kukama tapatapahi, he tōmato tapatapahi, he kāreti tapatapahi, he rētihi. Tauhiuhia ki te tiihi feta me te wa ki te tote me te pepa.
Recipe 9: Huawhenua Pahua me te Peera Piihi
Ko te tunu huawhenua ka puta te reka o te taiao, ka waiho hei taapiri reka ki nga kai katoa. Me timata ma te tunu i nga huawhenua penei i te rīwai, te broccoli, me te kareparāoa i roto i te oumu. I roto i te paraharaha, tunuhia te pīni, te tōmato tapatapahi, me te riki tapatapahi. Mahihia nga huawhenua pahuhu me te ranunga pīti ki runga i te moenga raihi parauri.
Recipe 10: Huamata Caprese ki Balsamic Glaze
He aha te kai mo te tina? Me pehea tenei huamata? Ehara i te mea hauora anake engari he tino ngawari ki te whakarite. Tīmatahia ma te tapahi tiihi mozzarella hou me te tōmato. Whakaritehia ki runga i te pereti ka tauhiuhia ki te basil tapatapahi. Tauhiuhia ki te karaihe balsamic me te wa ki te tote me te pepa.
He aha te kai mo te tina? – Me whakamatau nga whakaaro Parakuihi
I te mutunga o nga wiki, i nga ra hararei ranei, He aha te kai mo te tina mena ka ara koe i te po me te hiahia kia nui te parakuihi me te tina, ara, he parakuihi? Kei te pirangi koe ki te haere ki te wharekai brunch ki te pai ki te hau pai me nga reka reka me nga kaitoro whakatapua. Kua tae ki te wa ki te whakamatau i tetahi mea hou me te hou, a koinei nga tauira:
Parakuihi Mexican
He aha te tangi pai mo te tina? Haere ki te parakuihi Mexica ka rapu i tetahi tahua pono. Ka taea e koe te whakaaro ki te whakamatau i nga rihi e whai ake nei, kare koe e miharo ki te reka. Ko nga kai Mexica e whakaaweahia ana e ana tohutao tino rongonui me nga tacos, nga avocados paku, nga hua me etahi atu huawhenua hou.
- Kōkihi me te Mushroom Enchiladas
- Huevos Rancheros te ahua Cuban
- Chorizo Parakuihi Bowls
- Hash Mexican
- Hupa pīni Mexica me te tortillas crunchy
Parakuihi Pakeha
He aha te kai mo te tina mena kei te mate koe i te ahua o Amerika me te putea, te hotiti, me nga hua parai? Me pehea te whakamatau i tetahi kai motuhake a te Pakeha? Ka tino aro koe ki te rosemary hou me nga crouton pancetta tino ataahua.
- Chorizo and pea hash
- He hupa pīni ma Itari me te polenta croutons
- He hupa tiihi kareparāoa me te pancetta croutons
- Te heihei Moroccan me te hupa pi
- Poka me te swede parai parai
- Te tipu me te prosciutto spaghetti me te pistachios
Whiriwhiria to Tina me te AhaSlides Spinner Wheel
Kei te hiahia koe ki te whakatenatena mo to tina o ia ra? He aha e kore ai e whakangwari ake i to keemu tina ki te keemu ngawari o te whakaaro 'He aha te kai mo te tina' AhaSlides Spinner Wheel? Whakaritehia he rarangi o o whakaaro mo te tina, huri i te wira ka kore koe e hoha ki te whakaaro tonu he aha hei kai i tenei ra, apopo ranei.
Nga Tohutohu mo te Whakarite He aha hei Kai mo te Tina
I te mea he kaimahi kaingākau 9-5, ehara i te rau engari he mano tini o nga kai tina. Anei aku tohutohu rangatira mo te taka kai tere mo te tina:
Whakaritea he pouaka tina mo te haere
Ko nga pouaka tina ka awhina i a koe ki te wehewehe me te whakarite i te kai ngawari. Whakanohoia ki roto i te kounga pai e kore e pakaru me nga waahanga motuhake. He pai ake ki ahau nga pouaka tina karaihe na te mea he maamaa ake te horoi i nga pouaka kirihou, he pai ki te horoi rihi.
Whiriwhiria o kai
Ko nga kai ka noho hou mo te wa roa ko taku tino whiriwhiri. He iti te utu o nga mea penei i te aporo, te hua kohua, te here herewi, te herewi, te karoti, te pīnati, te pihikete, te tiihi, me te tunu rīwai, me te nui o nga matūkai mo te ra.
Kōwhiria te tina tika
Kei te hiahia koe ki te hinu e tino pai ana mo koe. Kei te korero ahau i te pūmua, te huaora me te kaha ki te whakakaha i a koe puta noa i te ahiahi i roto i te ata noho, te kohia. Ngana ki te kai marama tae noa 80% ki tonu me te karo i nga kai tere hinuhinu. Ka whakahihiri te waro ki a tatou engari ka tino ngenge a muri ake nei, no reira he pai tonu te mahi whakaaro ina tae mai ki te kai.
Ko te Raina Raro
Ahakoa he vegan koe, kaihuawhenua, te kai kai mīti, te kai karekau rānei i te gluten, ko te pārekareka ki tō wā tina me te kai pai te taonga pai mo to hauora. Kare koe e manukanuka kei te whakapau moni nui koe, ka whakapau kaha ranei koe ki te whakarite i to tina kia makona ai to hiahia, kia kaha ranei to hinengaro kia whai hua i te ra katoa na te mea he mano tini nga tohutao pai-putea mai i nga tohunga rongonui huri noa i te ao. .
Pātai Auau
He aha nga painga e toru o te tina pai?
1. Nga taumata o te kaha o te kaha. Ma te kai tina ka whakarato to tinana i nga matūkai me te hinu hei pupuri i to kaha puta noa i te ahiahi. Ko te peke i te tina ka paheke te kaha.
2. Kua pai ake te arotahi me te hua. Ki te kore to huka toto e pupuhi me te paheke mai i te peke i nga kai, ka pai ake to aro me te aro ki te mahi pai.
3. He pai ake te kai. Ma te tina ka taea e koe te whakauru i nga huaora nui, nga kohuke, nga ngako hauora me nga pūmua ki roto i to kai kai kaore koe e whiwhi i etahi atu kai. Ma te kai taurite ka awhina koe ki te whakatutuki i o hiahia kai o ia ra.
He aha kia kai tatou i te tina i te wa tika?
Ko te kai i nga wa tina ka awhina koe ki te whakarite i nga taumata huka toto me te whakautu insulin. Ko te mokowhiti i nga kai ka pa mai nga koikoi me nga tukinga ka pa te ngakau, te aro me te hiakai.
Ko tehea te mea nui te tina, te tina ranei?
Ko te kai i te kai nui tata ki te wa e moe ai kaore e pai, na te mea he iti te wa o to tinana ki te keri me te whakamahi i nga matūkai i mua i te moe. Heoi, ko te kai i te tina nui ake ka awhina i to kaha kaha puta noa i te ahiahi me te ahiahi.
