Ko te mea tino uaua ki te hanga kai whakamiharo i etahi wa ehara i te mahi tunu kai engari ko te whakamahere tahua. Kaua e mohio he aha te mahi mo te tina i tenei ra? Kei te hiahia koe ki te maha o nga whakaaro mo nga tohutao reka e kore e roa ki te whakarite? Kaore ranei koe e hiahia ki te haere tonu ki te whakarite i tetahi tina uaua me te whakapau wa i muri i te ra uaua?
Nō reira, tēnā koe, i te mea ka whakautuhia e te pou o tēnei rā te pātai "he aha te mahi mo te tina" ma te whakarato i te 12 nga whakaaro kai tino reka e 15-30 meneti noa te whakarite!
Pānuihia hoki: 20+ He ngawari me te iti o nga whakaaro mo te tina
Ripanga o Ihirangi
- #1 – Heihei Fajitas
- #2 – Karika Pata Shrimp
- #3 – Kareparāoa Parai Raihi
- #4 – Pesto Rimurapa
- #5 – Huamata Tuna
- #6 – Mīti poro parai
- #7 – Hotiti Itari me nga Pepa
- #8 – Veggie Quesadillas
- #9 – Shrimp Scampi
- #10 – Haramona Tunu me Avocado Salsa
- #11 – Kari Piti
- #12 – Te Paramona me te Avocado Poke Bowl
- He aha taku kai mo te wira kai
- Nga Takea Matua
Ētahi atu Tohutohu me AhaSlides
Timata i roto i nga hēkona.
Taapirihia etahi atu ngahau me te wira hurihuri koreutu pai e waatea ana i runga i nga whakaaturanga AhaSlides katoa, kua rite ki te tiri ki o mano!
🚀 Hopu Pataitai Koreutu☁️
#1 – Chicken Fajitas – He aha te mahi mo te tina
Ko te Chicken Fajitas he rihi Mexica me te uma heihei, te pepa pere, te riki, te wai kotakota, me nga mea kakara.
Me whakawiri noa me te tunu i te heihei, katahi ka parai i nga pepa pere me nga aniana i mua i te whakaranu i nga mea katoa ka kohia te rēmana hou ki runga. Mahihia me nga tortillas me nga mea tino pai.
#2 – Karika Pata Shrimp – He aha te mahi mo te tina
Ko te ingoa o tenei rihi karekau e wai to waha? Kohuatia te pata i roto i te paraharaha, tāpirihia te karika tapatapahi, ka tunu mo te 1-2 meneti. Ka mutu, tāpirihia te kōeke ka tunu kia māwhero. Mo te reka ake, ka taea e koe te tapiri kia 2 punetēpu o te rau pāhiri tapatapahi.
#3 – Kareparāoa Parai Raihi – He aha te mahi mo te tina
Ki te mahi i tenei rihi, me kotahi te upoko o te kareparāoa, te riki, te kāreti, me etahi karika tapatapahi. Tīmatahia ma te huri i te kareparāoa kia rite ki te rite ki te raihi. Na, tāpirihia te riki tapaono, te kāreti, me te karika ki te paraharaha i mua i te whakauru i te kareparāoa. Ka mutu, tāpirihia kia rua ngā hēki kua whiua me te ranu soy ki te reka.
#4 – Pesto Pasta – He aha te mahi mo te tina
He aha e kore ai e whakamahi i te ranu pesto me te tiihi kei a koe?
Tuhia te nui o te spaghetti e hiahia ana koe. Na, tāpirihia te 1/2 kapu ranunga pesto me te 1/4 kapu tiihi Parmesan kuoro ki te rimurapa wera.
#5 – Huamata Tuna – He aha te mahi mo te tina
He tunu tino ngawari engari tino reka. Ka taea e koe te whakakotahi 1 kēne tuna ki te aporo tapaono me te kakau herewi tapaono, ka tāpirihia te 1/4 kapu wōnati tapatapahi me te 1/4 kapu mayonnaise. Mahihia me te taro me te rau rētihi!
#6 – Parai Mīti – He aha te mahi mo te tina
Ko te mīti, te pepa pere, me te ranu soy hei whakakotahitanga tino pai.
Tapahia te mīti me te pepa pere ki nga poro. Whakawerahia he punetēpu hinu ki roto i te paraharaha, kātahi ka tāpirihia te mīti me ngā pepa ka tunu kia maoa rā anō. Mahihia me te raihi wera me te wa ki te ranu soy ki te reka.
#7 – Hotiti Itari me nga Pepa – He aha te mahi mo te tina
Ko te tikanga, me hiahia koe ki te hōtiti Itari (mehemea karekau he, ka taea e koe te whakakapi ki tetahi atu, engari kaore e tino mohio he aha te pai), e rua nga pere pepa, me te tomato tapaono.
Me timata ma te tunu i te hotiti ki roto i te paraharaha me nga pepa pere me nga tōmato, me te whakamahi i te hinu kia kore ai e piri. Tunua kia kore ra ano te mawhero o te hotiti, ka whakatikahia te mea kakara ina hiahiatia. Mahihia me te raihi koromamao, te spaghetti, te roera hoagie ranei.
#8 – Veggie Quesadillas – He aha te mahi mo te tina
Tapahia 1 te pepa pere, te riki, me te zucchini kotahi (tapirihia ranei nga huawhenua tino pai). Na ka wera i te paraharaha me te punetēpu hinu, tāpirihia nga huawhenua tapatapahi, ka tunu kia ngawari. Whakanohoia nga huawhenua me te tiihi tiihi ki runga i nga tortillas, ka tunu kia rewa te tiihi.
#9 – Shrimp Scampi – He aha te mahi mo te tina
He ngawari ake te hanga Shrimp Scampi!
Tunua te rimurapa i te tuatahi. Na ka wera 2 punetēpu pata i roto i te paraharaha, tāpiri 2 cloves o karika mōrohe, ka tunu mo te 1-2 meneti. Tāpirihia te kōeke ka tunu kia maoa rā anō. Ka mutu, toia te rimurapa kua maoa, ka tauhiuhia ki te pahiri me te wai kotakota, kua rite to kai.
#10 – Haramona Tunu me Avocado Salsa – He aha te mahi mo te tina
He iti noa te whakaritenga o tenei kai. Whakawerahia te oumu ki te 400°F i te tuatahi. I tenei wa, whakamaaramahia te awhi o te salmon ki te hinu oriwa, te tote me te pepa. Katahi ka tunua te hamana mo te 12-15 meneti ranei kia maoa ra ano.
Hangaia te salsa awhekātō i te wā e tunu ana te hāmana mā te tuki i tētahi awhekātō matao ki te marau, ka uru ki roto i te tōmato here tapaono, te riki whero, te cilantro tapatapahi, me te wai kotakota. Whakanuia te hamana me te salsa avocado.
#11 – Kari Chickpea – He aha te mahi mo te tina
Ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei: kotahi te riki, e rua nga karika karika, me te paura kari. Na, whakawerahia he paraharaha ki te hinu, ka tapirihia te riki tapatapahi, te karika tapatapahi, me te paura kari. Tāpirihia kia 1 kēne pīti me te kēne tōmato tapaono kotahi, ka korohū mō te 1-10 meneti. He reka tenei kai me te raihi!
#12 – Te Paramona me te Avocado Poke Bowl – He aha te mahi mo te tina
He kai whakahauora mo nga ra raumati! Me taka e koe te raihi sushi, te awhi hamana, te awhekātō, te kūkamo, te hinu hāmana, me te aniana kākāriki.
Tuhia te raihi sushi kia rite ki nga tohutohu awhi. Katahi ka tapatapahia he awhi hamana ki nga poraka ngau, ka whakawiri ki roto i te ranu soy, te hinu haamane, me te riki matomato. Ka mutu, tapatapahia he avocado.
Huihuia te peihana poke ma te whakarangatira i te raihi sushi, te hāmana kua whakakoihia, te awhekātō tapatapahi, me te kūkamo tapaono. Ringihia ki te ranu soy me te hinu sesame, ka whakakiia ki nga kakano hamana kia reka ake te rihi!
He aha taku kai mo te wira kai
Aue, tatari! Ko enei kai reka i runga ake nei ka kore koe e makona? Kaore ano koe i te mohio he aha te whiriwhiri mo te tina i tenei ra, apopo, me te toenga o te wiki? Kaua e manukanuka! Ka whakaputahia e te wira hurihuri he tahua me te whiriwhiri i tetahi rihi mo koe ia ra.
He tino ngawari. Patohia te paatene 'takaro' kei waenganui o tenei wira makutu ka tatari kia kite kei hea ka tu, katahi koe ka mohio he aha te kai mo te tina!
Nga Takea Matua
Kei a koe, 20 nga whakaaro o te hapa ka taea e koe te whiu i roto i nga meneti. Mai i nga huamata whakamarie ki nga parai parai reka me nga riu rimurapa, he tino pai enei tohutao mo aua po wiki pukumahi. No reira he aha e kore ai e whakamatau i etahi o enei rihi i tenei po ka kitea etahi mea tino pai mo te whanau? Waimarie ki te kīhini!
Whakamātauria Ētahi atu Wira Here! 👇
Mo koutou e raru ana ki te whakatau, kei a matou ano nga wira motuhake hei whakatutuki i o hiahia:
Pātai Auau
He aha te whakaaro kai pai mo tenei po?
– Haramona me te rīwai pahuhu me te apareka – Tunua ngā awhi hāmana ki roto i te oumu i te taha o te rīwai tapatapahi kua whiua ki te hinu oriwa me te otaota. Mahihia me te apareka koromamao.
– Parai heihei me nga huawhenua – Parai i nga u heihei kore koiwi, kore kiri me te broccoli, te pere pepa, te karoti me te pī hukarere. Toua ki te ranu soy me te kakahu kanekane.
– Rimurapa primavera – Tuhia nga momo huawhenua penei i te zucchini, te kamokamo, te tōmato ka tunua te rimurapa. Whakaranuhia nga mea katoa ki roto i te kirīmi marama, te ranu hinu oriwa ranei.
– Pee pan fajitas – Tunua nga u heihei, pepa me te aniana ki runga i te paraharaha. Mahihia me te tortilla mahana, te rētihi kua kowhatu, te salsa, me te awhekātō hei hanga fajitas.
– Tacos, taco huamata ranei – Whakakiia te anga, rau ranei ki te korukoru whenua, heihei ranei, te kāpeti tapatapahi, te tōmato tapaono, te pīni me te honi taco. Ki runga ki te avocado, te tiihi me te kirīmi kawa.
– Tiihi Turkey – Kohuatia te korukoru whenua, te pīni, te tōmato me te tiihi kakara mo te kai kotahi-kohua ngawari. Mahi atu ki te pihikete, ki runga raihi ranei.
Me pehea te hanga kai ngawari i roto i te 5 meneti?
Whakaritehia etahi kai iti-rite penei:
– Granola parfait – Whakapapahia te miraka pē Kariki, te granola, me nga hua hou ano he hua ki roto i te kapu, i te ipu ranei.
– Wiri pūmua – Whakaranuhia te miraka, te miraka pē, te paura pūmua, te huarākau, te kōkihi me te hukapapa mo te kai hauora i runga i te haere.
– Kihu inamata – Kohuatia te wai ka taka ki te kapu kihu, ramen ranei i roto i te 3 meneti.
– Toast with nati pata – Toast 2 poro taro ka horahia ki te pīnati, aramona, pata cashew ranei.
– Ngaruiti rīwai tunua – Horoia ka werohia he rīwai. Ngaruiti ki runga teitei mo te 4-5 meneti kia ngohengohe.
