നിങ്ങളുടെ കണക്ഷൻ തകരാറിലാണ് - വിദൂര ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള 15 വഴികൾ

നിങ്ങൾ തികഞ്ഞ ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന വശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വഴക്കമുള്ള സമയം? നല്ല ആനുകൂല്യങ്ങൾ? വെള്ളിയാഴ്ചകളിൽ സാംസ്കാരിക വിനിയോഗം?

ജനങ്ങളുടെ കാര്യമോ?

2016-ൽ, ഒരു അജ്ഞാത സംഭാവന രക്ഷാധികാരിജോലിക്ക് പോകേണ്ട സമയത്ത് അവൻ കട്ടിലിൽ കിടന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് എഴുതി.

അവൻ തൻ്റെ ജോലിയെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അത് ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹത്തിന് നല്ല പ്രതിഫലം ലഭിച്ചു. എന്നിട്ടും, ആ പ്രഭാതത്തിൽ, ഓഫീസിലെ മറ്റൊരു ദിവസത്തിൽ അയാൾക്ക് ഭയത്തിൻ്റെ വികാരം മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

അയാൾക്ക് ചുറ്റും 'ബുദ്ധിയുള്ള, തമാശയുള്ള, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾ' അനുദിനം ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നില്ല. അവൻ്റെ രണ്ട് മുൻ ജോലി സുഹൃത്തുക്കൾ കമ്പനി വിട്ടിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അവനെ കൂടാതെ ഒരു തലമുറയുടെ ടീമിൻ്റെ ചുമതലയുള്ളതിനാൽ, അയാൾക്ക് തീർത്തും ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നിആഴ്ചയിൽ 45 മണിക്കൂർ.

അവൻ്റെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുകയും തൻ്റെ ജോലിക്ക് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം നടത്താൻ അദ്ദേഹം പാടുപെടാൻ തുടങ്ങി.

അപ്പോഴാണ് അദ്ദേഹം അത് അംഗീകരിച്ചത് ജോലിസ്ഥലത്തെ ഏകാന്തത ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമാണ്.

ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു മഹാമാരിയുടെ മറുവശത്താണ്, ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളെയും ബാധിച്ചിരിക്കാം. വിശേഷാല് യഥാർത്ഥ മനുഷ്യ ഇടപെടൽ വിരളമായ വീട്ടിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ.

അതിനാൽ, അതെ, വിദൂര ജോലികൾ ഞങ്ങളെ വളരെ ദുരിതത്തിലാക്കുന്നു.

എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രതിരോധിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്…

• എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത പ്രധാനം
• കണക്റ്റുചെയ്‌തതായി തോന്നുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
• ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുക

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത പ്രധാനം

പരവതാനിയിൽ തൂത്തുവാരുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം ഏകാന്തത. എന്നാൽ ഇത് വയറ്റിലെ അൾസർ അല്ല (ഗുരുതരമായി, നിങ്ങൾ അത് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്) ഇത് 'കാഴ്ചയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള, മനസ്സിന് പുറത്തുള്ള' കാര്യമല്ല.

ഏകാന്തത പൂർണ്ണമായും ഉള്ളിൽ വസിക്കുന്നു മനസ്സ്.

നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യൻ ആകുന്നത് വരെ അത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും പ്രവൃത്തികളെയും കാർന്നുതിന്നുന്നു, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ഫങ്കിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തെടുക്കാൻ വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ജോലിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് ചെയ്യുക.

• നിങ്ങൾ ഏകാന്തനാണെങ്കിൽ, ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത 7 മടങ്ങ് കുറവാണ്. (സംരംഭകനാണ്)
• നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്. (സിഗ്ന)
• ജോലിസ്ഥലത്ത് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് വ്യക്തിയുടെയും ടീമിൻ്റെയും പ്രകടനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, സർഗ്ഗാത്മകത കുറയ്ക്കുന്നു, യുക്തിസഹവും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കലും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. (അമേരിക്കൻ സൈക്കിയാട്രിക് അസോസിയേഷൻ)

അതിനാൽ, ഏകാന്തതയാണ് നിങ്ങളുടെ വിദൂര ജോലിക്ക് ഒരു ദുരന്തം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഔട്ട്പുട്ടിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള പോരാട്ടമാണ് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം:

• മദ്യപാനം, പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 15 സിഗരറ്റ് പുകവലി എന്നിവയെക്കാൾ ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. (ന്യൂ ഹാംഷെയർ യൂണിവേഴ്സിറ്റി)
• ഏകാന്തത ഹൃദ്രോഗം, ബുദ്ധിമാന്ദ്യം, അൽഷിമേഴ്‌സ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്)
• ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ മരണസാധ്യത 60 മുതൽ 84% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. (അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപിഡെമോളജി)

വൗ. ഏകാന്തത ഒരു ആരോഗ്യ പകർച്ചവ്യാധിയായി പ്രഖ്യാപിച്ചതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഇത് പകർച്ചവ്യാധി പോലും. ഗൗരവമായി; ഒരു യഥാർത്ഥ വൈറസ് പോലെ. നടത്തിയ ഒരു പഠനം ചിക്കാഗോ സർവകലാശാലഏകാന്തരായ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ഏകാന്തതയില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി പിടിക്കുക ഏകാന്തതയുടെ വികാരം.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കരിയറിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർക്കും വേണ്ടി ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ വിദൂര ജോലിയിൽ കണക്റ്റുചെയ്‌തതായി തോന്നുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

വിദൂരമായ ഏകാന്തത നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോരായ്മയായി തോന്നിയേക്കാം, സ്വകാര്യമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള പദവിക്കായി നിങ്ങൾ സഹിക്കേണ്ടി വരും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് സഹിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത.

നാമെല്ലാവരും സാമൂഹിക ജീവികളാണ്, അടിസ്ഥാന മനുഷ്യ ബന്ധം സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി വ്യാപാരം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ചരക്കായി കണക്കാക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും കഴിയും. എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തിനും ഒരുപോലെയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും…

#1 - വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

നീയാണ് 3 ഇരട്ടി സാധ്യതഒരു സഹപ്രവർത്തക സ്ഥലത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സാമൂഹിക സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ.

വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനെ കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരേ കസേരയിൽ ഒരേ നാല് ചുമരുകളുള്ള ഒരേ കസേരയിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കഴിയുന്നത്ര ദുഖത്തിലാക്കാനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്.

അതൊരു വലിയ ലോകമാണ്, അതിൽ നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ആളുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒരു കഫേയിലേക്കോ ലൈബ്രറിയിലേക്കോ സഹപ്രവർത്തക സ്ഥലത്തേക്കോ പോകുക; മറ്റ് വിദൂര തൊഴിലാളികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും സഹവാസവും ലഭിക്കും ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഹോം ഓഫീസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്തേജനം നൽകുന്ന മറ്റൊരു അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.

ഓ, അതിൽ ഉച്ചഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു! ഒരു റെസ്റ്റോറൻ്റിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു പാർക്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

#2 - ഒരു ചെറിയ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ സംഘടിപ്പിക്കുക

ഇതിൽ എന്നോടൊപ്പം നിൽക്കൂ...

വ്യായാമം തലച്ചോറിലെ ഡോപാമിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് മറ്റുള്ളവരുമായി ഇത് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ സജ്ജമാക്കുക ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഓഫീസിലെ ആരെയെങ്കിലും വിളിച്ച് ക്യാമറകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങളെയും ടീമിനെയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് പലകകൾ, കുറച്ച് പ്രസ്സ്-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ എന്നിവയും മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ചിത്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ ദിവസവും അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ ഹിറ്റുമായി അവർ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുത്തും. താമസിയാതെ, നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനുള്ള അവസരത്തിൽ അവർ കുതിക്കും.

#3 - ജോലിക്ക് പുറത്ത് പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുക

ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ആരുമായും സംസാരിക്കാത്ത ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ എത്തിയേക്കാം. ഇത് അനിയന്ത്രിതമായി പോയാൽ, ആ നിഷേധാത്മക വികാരം നിങ്ങളുടെ സായാഹ്നം മുഴുവനും അടുത്ത പ്രഭാതം വരെയും, മറ്റൊരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ ഭയമായി പ്രകടമാകുമ്പോൾ പോലും നിലനിൽക്കും.

ഒരു സുഹൃത്തുമൊത്തുള്ള ലളിതമായ 20 മിനിറ്റ് കോഫി ഡേറ്റ് ലോകത്തെ വ്യത്യസ്തമാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ളവരുമായി ദ്രുത മീറ്റിംഗുകൾ നടത്താം ഒരു റീസെറ്റ് ബട്ടണായി പ്രവർത്തിക്കുകവിദൂര ഓഫീസിൽ മറ്റൊരു ദിവസം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

#4 - ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു 'കാഷ്വൽ' ചാറ്റ് സജ്ജീകരിക്കുക

സഹപ്രവർത്തകരുമായുള്ള ഏറ്റവും സംതൃപ്തമായ സംഭാഷണങ്ങൾ ജോലിയെക്കുറിച്ചാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ആന്തരിക സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ സംവിധാനത്തിൽ ഒരു 'കാഷ്വൽ' ഗ്രൂപ്പ് സജ്ജീകരിക്കുക, സ്‌പോർട്‌സ്, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, ഭക്ഷണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചാറ്റ് ചെയ്യുക; വാട്ടർ കൂളറിന് ചുറ്റും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ.

'ജോലി' ചിന്താഗതിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, ഒപ്പം മനുഷ്യ മനസ്സിലേക്ക്നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി മികച്ച ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ ഇടവേളയെ അവർ അഭിനന്ദിക്കുകയും ഭാവിയിൽ അതിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

#5 - വിളിക്കുക, സന്ദേശമയയ്‌ക്കരുത്

മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വാക്കുകളേക്കാൾ അവൻ്റെ മുഖമാണ് നമ്മെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്.

മടിയനാകരുത് - അടുത്ത തവണ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യത്തിന് ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെറുതാണെങ്കിലും, അവരെ വിളിക്കൂ.

പതിവായി നിങ്ങളുടെ മുഖം കാണുന്നത്, നിങ്ങൾ ടീമിലെ അംഗമാണെന്ന് എല്ലാവരേയും ഓർമ്മിപ്പിക്കും, ഒരു മീറ്റിംഗിൽ നിങ്ങളെ കേൾക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിലപ്പോൾ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന മുഖമില്ലാത്ത ചില സ്ഥാപനമല്ല.

#6 - ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ നേടുക

സഹവാസം പല രൂപങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് മനുഷ്യനും അവരുടെ വളർത്തുമൃഗവും തമ്മിലുള്ളതാണ്.

മിക്ക വളർത്തുമൃഗങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് നായ്ക്കളും അതിശയകരമാണ് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് തൊട്ടടുത്ത് (അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ) അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കായി ഉണ്ടാകും.

വിദൂര ജോലിയുടെ ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ വിളിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവർ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സംസാരവും നൽകുന്നു.

സത്യസന്ധമായി - ഒരു ചെറിയ നായയെ സ്വീകരിച്ച് എത്രപേർ നിങ്ങളെ വീഡിയോ കോൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.

#7 - കോൺവോ അപ്പ് സ്ട്രൈക്ക്

ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഞങ്ങളിൽ പലരും സംഭാഷണം നമ്മിലേക്ക് വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, ഓഫീസിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന രീതിയിൽ ഒരു ചാറ്റ് ആരംഭിക്കാൻ അവർ ചിന്തിക്കണമെന്നില്ല. ആദ്യം എന്തെങ്കിലും പറയുക; ആളുകൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും സ്നേഹം ഒരു പിടി.

#8 - ധ്യാനം പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ് എന്നത് വിചിത്രമാണ്.

എന്നാൽ അത് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്. ഓഫ് 13 പഠനങ്ങൾഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളിൽ, അവയിൽ 11 എണ്ണം നല്ല പരസ്പരബന്ധം കാണിച്ചു.

ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. സാധ്യമെങ്കിൽ ജോലിക്ക് മുമ്പ് അത് ചെയ്യുക; നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വൈബുകളോടെ ദിവസങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

ഇതിലും മികച്ചത് - സഹപ്രവർത്തകർക്കായി ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ധ്യാന ക്ലാസ് ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ മേശകളിൽ നിന്ന് 5 മിനിറ്റ് അകലെ ആത്മീയ പ്രബുദ്ധതയ്ക്ക് തീർച്ചയായും പ്രയോജനം നേടാം.

#9 - സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

തീർച്ചയായും, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ജോലി ദിവസം മുഴുവൻ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ആ ഇടവേളകൾ നിങ്ങളുടെ Facebook ഫീഡിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായിരിക്കണം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ 'സാമൂഹിക'മായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ്, നിങ്ങളുടെ ഫീഡിലേക്ക് പറക്കുന്ന, നോക്കുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്യാത്ത, വളരെ സാധാരണമായ പ്രവൃത്തി, നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഇടവേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴെവെച്ച് പകരം ചുറ്റിക്കറങ്ങുക. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ TikTok-ൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന എന്തിനേക്കാളും ശക്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ബോസിന് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും...

#10 - പതിവായി ചെക്ക്-ഇൻ സെഷനുകളും സർവേകളും നടത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ബോസ് എത്ര തവണ പരിശോധിക്കും?

മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിർദ്ദേശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും - കമ്പനിയുടെ മികച്ച ആസ്തികളിൽ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഒറ്റയാൾ.

ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എച്ച്ആർ അയയ്ക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം ഒരു ലളിതമായ സർവേ അതിൽ ജീവനക്കാർക്ക് അവരുടെ ഏകാന്തതയെ വിലയിരുത്താൻ കഴിയും. ഈ ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ പതിവായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ജോലിയിൽ എല്ലാവർക്കും മികച്ചതായി തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ പോയിൻ്റ് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, റിലേ ഏകാന്തത അവരുടെ അടിത്തട്ടിൽ എത്രമാത്രം വിനാശകരമായിരിക്കും. അതിനുശേഷം അവർ മടക്കിക്കളയുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

#11 - മീറ്റിംഗുകളിലും തീരുമാനങ്ങളിലും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഇത് വ്യക്തിപരമായ കാര്യമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബോസ് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം നീ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് മറക്കൂ.

ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ രോമങ്ങളുടെ അഭാവമല്ല, മീറ്റിംഗുകളിലും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്ന സെഷനുകളിലും നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവഗണിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കാരണം ഓഫീസിലെ ജീവനക്കാർക്കായി സംഘടിപ്പിക്കാൻ ഇതിനകം ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ടെന്നും സംഭാവന നൽകാൻ തയ്യാറാണെന്നും ഉള്ള വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കാൻ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്.

#12 - പൊതുവായ ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള ടീമുകളെ നിർമ്മിക്കുക

ഒരുപാട് സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

ശരി, നിങ്ങളല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടായ്‌മയുടെ ഭാഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ ബോസ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ജോലി ക്രമീകരിക്കണം, അങ്ങനെ അത് തോന്നും.

നിങ്ങൾ ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഏകാന്തത കുറയുന്നു. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഇടയിൽ സൗഹൃദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ചതും താരതമ്യേന ലളിതവുമായ മാർഗമാണിത്.

#13 - സാധാരണ ടീം കെട്ടിടം ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യുക

പ്രതിവർഷം കാൻകൂണിലേക്കുള്ള ഒരു വലിയ മദ്യപാന യാത്ര ടീം ബിൽഡിംഗ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

മികച്ച (ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഞരക്കമുള്ള) ടീം ബിൽഡിംഗ് സെഷനുകൾ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഓരോ മീറ്റിംഗിൻ്റെയും തുടക്കത്തിലോ അവസാനത്തിലോ ഉള്ള ചില പതിവ് 5 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാലക്രമേണ ശാശ്വതമായ കണക്ഷനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെയും സഹായിക്കും.

These ഇവ പരിശോധിക്കുക 14 വെർച്വൽ ടീം ബിൽഡിംഗ് ഗെയിമുകൾനിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ മീറ്റിംഗുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ബോസിന് കഴിയും!

#14 - മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

അതനുസരിച്ച് ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് റിവ്യൂ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു.

ഒട്ടുമിക്ക ആധുനിക കമ്പനികളിലും പൊള്ളൽ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, അവിടെ അത് പലപ്പോഴും ഏകാന്തതയിലാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയും കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെയും പതിവായി സ്തുതികൾ നൽകുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ബോസിന് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ശാന്തവും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രവും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

#15 - ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അലവൻസ് ഉണ്ടായിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ മറ്റെന്തിനെക്കാളും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. തൊഴിലുടമകൾ അത് തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

92% തൊഴിലുടമകൾCOVID പാൻഡെമിക്കിന് ശേഷം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള അവരുടെ പിന്തുണ വിപുലീകരിച്ചു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടേതും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഓരോ അംഗത്തിനും മാനസികാരോഗ്യ പരിപാടികളുടെ ചിലവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രതിമാസ ബജറ്റ് ഒരു കമ്പനി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് മികച്ച സമ്പ്രദായമാണ്. ഹോം ഓഫീസിലെ ഏകാന്തതയുടെ വറ്റിപ്പോകുന്ന ചക്രങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്.

ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുക

ഏകാന്തത ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നമാണ്. അത് ചീത്തയാകാൻ അനുവദിക്കരുത്.

ജോലിസ്ഥലത്ത് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു പോലെ തോന്നാം ശരിക്കും ഞങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഭയങ്കരമായ ജോലിയാണ്, എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ എന്തിനേയും പോലെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.

തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും റിയലിസ്റ്റിക് എന്ന് തോന്നുന്ന മുകളിലെ ചില നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക; ഒരുപക്ഷേ അത് സ്ലാക്കിൽ ഒരു കാഷ്വൽ ചാറ്റ് ചാനൽ ആരംഭിക്കുകയോ ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം.

പിന്നീട്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി അൽപ്പം അടുപ്പം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ചില സംരംഭങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം, ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് വളരെ യോഗ്യമായ കാരണമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ എച്ച്ആർ വകുപ്പിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

ഓർക്കുക, ഏകാന്തത വേർപിരിയലിൻ്റെ ഫലമാണ്, തിരസ്കരണത്തിൻ്റെ ഫലമല്ല. ഇത് അപൂർവ്വമായി വ്യക്തിപരമാണ്, അത് എല്ലായിപ്പോഴും മാറ്റാവുന്ന.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളുണ്ട്. പോയി നിൻ്റെ ഏകാന്തതയെ കീഴടക്കുക.

ടാഗുകൾ: ജോലിയുടെ പ്രവർത്തനം വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുക