സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 10 തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ

നിങ്ങൾ ഇടയ്‌ക്കിടെ പ്രകോപിതനാകുകയോ ചെറിയ ശല്യപ്പെടുത്തലുകളിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയോ പൊതുവെ വക്കിലെത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൻ്റെ പോരാട്ട പ്രതികരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ദേഷ്യമോ നിരാശയോ ആയി പ്രകടമാകും.

പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉയർന്ന സമ്മർദത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ അവ്യക്തമായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന ശാന്തതയും നിയന്ത്രണവും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനാകും.

10 ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീഫ് രീതികൾ ഇതാ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരും!

ഫിസിക്കൽ നേടുക

ഉൾപ്പെടുന്നു കായിക വൃത്തിപിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വ്യായാമം തലച്ചോറിലെ എൻഡോർഫിൻ, രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികളായും മൂഡ് എലിവേറ്ററായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും "റണ്ണേഴ്സ് ഹൈ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ഇത് നേടാനാകും.

സ്പോർട്സ് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു — *സ്‌പോർട്‌സ് സ്‌ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്.*

വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ആയോധന കലകൾ പോലെ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സജീവമായ ധ്യാനത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപത്തെ പ്രദാനം ചെയ്യും. ഇത് ദൈനംദിന ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മാനസികമായ ഒരു ഇടവേള അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

ശാരീരിക വ്യായാമവും മികച്ച ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദത്താൽ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം. മാത്രമല്ല, ക്ലാസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടീം സ്‌പോർട്‌സ് പോലെയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമം സാമൂഹിക ഇടപെടൽ പ്രദാനം ചെയ്യും, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് കൂടുതൽ കുറയ്ക്കും. അത് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമോ ജിം സെഷനോ ഡാൻസ് ക്ലാസോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും പതിവായി ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുന്നതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിലപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ്. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്ടൂൾകിറ്റ്.

ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷിക്കൂ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പ്രക്രിയകളെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും നൽകുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ക്ഷീണത്തെയും കണ്ണീരിനെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകൾ നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് ഊർജ്ജ നിലയും മാനസികാവസ്ഥയും സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃത ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. മറുവശത്ത്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, കഫീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ സ്പൈക്കുകളും ക്രാഷുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ക്ഷോഭത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കും.

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുക

പാചകം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്, അത് സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളെ നങ്കൂരമിടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അളക്കുന്നതിലും അരിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും സുഗന്ധങ്ങളിലും സുഗന്ധങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഈ മനഃസാന്നിധ്യം അവിശ്വസനീയമാം വിധം ചികിത്സാപരവും ധ്യാനത്തിന് സമാനവുമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു വിഭവം വിജയകരമായി സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ സംതൃപ്തിയും നേട്ടവും നൽകുന്ന ക്രിയാത്മകമായ ആവിഷ്കാരത്തിന് പാചകം അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെയും സ്വയം പര്യാപ്തതയുടെയും ഒരു ബോധവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ ശാക്തീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പങ്കിടുന്നതിലൂടെയും തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും പോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും ബന്ധത്തിൻ്റെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മദ്യം ഒഴിവാക്കുക

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കനത്ത ആൽക്കഹോൾ ഉപയോഗം അതിൻ്റെ വികസനം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉൾപ്പെടെ. വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനുമുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗമായി ഇത് തോന്നുമെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

മദ്യം ഒരു വിഷാദരോഗമാണ്, അതിനർത്ഥം അത് സങ്കടത്തിൻ്റെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം കഴിക്കുമ്പോൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അസ്വസ്ഥതയിലേക്കും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിർണായകമാണ്.

മതിയായ ഉറക്കം നേടുക

മാനസിക പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിറുത്തുന്നതിനും ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നിർണായകമാണ്. മതിയായ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ മാനസികാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടാം, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം ദിവസം മുതലുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തിരക്കിലാണ്. നല്ല ഉറക്കം പഠനം, പ്രശ്‌നപരിഹാര കഴിവുകൾ, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

*ഒരു രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 6 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയാൽ മാത്രമേ ലൈഫ് ബാലൻസ് നേടാനാകൂ.*

ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുക

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ ഇടപഴകുമ്പോൾ, വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങളെ അത് സജീവമാക്കുന്നു.

സമ്മർദത്തിൻ്റെ സമയങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ആശ്വാസം നൽകുന്ന സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിൻ്റെയും മനസ്സിലാക്കുന്നതിൻ്റെയും ഒരു ബോധം നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെയും വികാരങ്ങൾ കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കും, നീണ്ട സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പൊതുവായ വശങ്ങൾ.

ഫിസിയോളജിക്കൽ തലത്തിൽ, പോസിറ്റീവ് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകും, അത് വിശ്വാസം, സഹാനുഭൂതി, ബോണ്ടിംഗ് എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സമ്മർദത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഹോബി. ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ജോലിയുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെയും സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്നും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നും പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ആസ്വാദനവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. ഈ ഫോക്കസ് ഷിഫ്റ്റ് മാനസിക വ്യതിചലനത്തിന് അനുവദിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുകയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ചക്രം തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹോബികളിൽ പലപ്പോഴും ഏകാഗ്രതയും വൈദഗ്ധ്യവും ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു ഒഴുക്കിൻ്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - സമയം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവം. ഈ പ്രവാഹത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ ചികിത്സാപരമായി മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ ഈ നിമിഷത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഹോബികൾ ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലൂടെയോ പ്രാദേശിക ഗ്രൂപ്പുകളിലൂടെയോ ആയാലും സാമൂഹികമായ അവസരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, സാമൂഹിക ഇടപെടലും പിന്തുണയും നൽകിക്കൊണ്ട് അവരുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ധ്യാനിക്കുക

സ്ട്രെസ് ലെവൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതിയാണ് ധ്യാനം. ഈ പുരാതന സമ്പ്രദായം നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ശാന്തത, സമാധാനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനത്തിൻ്റെ പതിവ് പരിശീലനം ഒരു പുതിയ ഡിഫോൾട്ട് മോഡ് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതവും കുറഞ്ഞ പ്രതികരണവുമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് ലെവലിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കും.

ജോലിയിൽ മധ്യസ്ഥത — *ധ്യാനം സമാധാനത്തിൻ്റെയും ബോധത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.*

യോഗ പരീക്ഷിക്കുക

യോഗ പരീക്ഷിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് റിലീഫിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു മികച്ച തന്ത്രമാണ്. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ പരിശീലനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി യോഗ ശാരീരിക ആസനം (ആസനങ്ങൾ), ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (പ്രാണായാമം), ധ്യാനം (ധ്യാനം) എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അനുഭവപരിചയമുള്ളവരായാലും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ യോഗ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് സൌമ്യമായ പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാകുമ്പോൾ ക്രമേണ കൂടുതൽ വിപുലമായ പോസുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

നിങ്ങൾ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചെങ്കിലും ഇപ്പോഴും കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗോ തെറാപ്പിയോ തേടുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും അതിനെ നേരിടാൻ ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിന് സുരക്ഷിതവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷം പ്രദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കുക, സഹായം തേടുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള സജീവമായ ചുവടുവെപ്പും ആണ്. സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അത് അമിതമാകുമ്പോൾ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിർണായകമാണ്.

ഇത് പൊതിയുന്നു!

സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, സമ്മർദ്ദം എളുപ്പത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്‌ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനല്ലെന്ന് ഓർക്കുക - സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്. പകരം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങളും പ്രതിരോധശേഷിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. വിശ്രമത്തിനും ഹോബികൾക്കുമായി സമയം നീക്കിവെക്കുക, ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശം തേടുക എന്നിവ ഇതിനർത്ഥം.

ടാഗുകൾ:

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്