Худал хэлэх нь асуудлыг улам гүнзгийрүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ тайлах нь тийм ч амар байдаггүй.
Гараас унасан бяцхан цагаан худал ч бай, эсвэл таны нууж байсан бүрэн нууц ч бай, бид танд энэ замыг туулах болно. хийхболон болохгүйшударга цагийн.
Томьёог хайж олохын тулд үргэлжлүүлэн гүйлгэж үзээрэй яаж үнэнээ хэлэх вэ.
Яаж үнэнээ хэлэх вэ
Гарчиг
Судалгааг үнэгүй үүсгэх
AhaSlidesСанал асуулга болон масштабын онцлог нь үзэгчдийн туршлагыг ойлгоход хялбар болгодог.
🚀 Үнэгүй асуулт хариулт авах☁️Үнэнийг яаж хэлэх вэ6 алхамд
Хэрэв та ухамсрынхаа ачааллыг үүрч амьдрахаас залхсан эсвэл шинээр эхлэхийг хүсч байгаа бол энэ нь таны бодит байдалд хүрэх шинж тэмдэг юм. Бид амлаж байна - үнэний тайвшрал нь буруу шүүлтийн түр зуурын өвдөлтөөс илүү байх болно.
#1. Шууд боловч энэрэнгүй бай
Яаж үнэнээ хэлэх вэЮу болсныг хэтрүүлэлгүйгээр, юуг ч орхигдуулалгүйгээр бодит байдлын талаар тодорхой ярь. Холбогдох бүх мэдээллийг товчхон өг.
Гадны хүчин зүйлсийн эсрэг таны үүрэг хариуцлагыг яг аль хэсгийг нь тодорхойл. Эзэмшиж авахБусдыг буруутгахгүйгээр өөрийнхөө үүрэг.
Үүнийг нөгөө хүнд сонсоход хэцүү байж магадгүй гэдгийг ойлгож байгаагаа илэрхийл. Тэдний хэтийн төлөв, хохирол учруулж болзошгүйг хүлээн зөвшөөр.
Та харилцаа болон тэдний мэдрэмжинд санаа тавьдаг гэдгээ тэдэнд итгээрэй. Өнгө аяс, биеийн хэлэмжээр дамжуулан тэдэнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэдгээ илэрхийлээрэй.
#2. Шалтгаангүйгээр алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Яаж үнэнээ хэлэх вэАлдаа хийсэн зүйл болгоноо хүлээн зөвшөөрч, аливаа хэсгийг гялалзуулж, багасгахгүйгээр тодорхой болго.
"Би алдаа гаргасан..." гэх мэт зөвхөн өөрийнхөө дүрд анхаарлаа төвлөрүүлэх "Би" хэллэгийг илүү өргөн хүрээтэй хэллэг биш харин ашигла.
Өөр хүчин зүйл нөлөөлсөн гэж бүү хэл, эсвэл таны үйлдлийг тайлбарлахыг бүү оролд. Ямар ч үндэслэлгүйгээр хийсэн зүйлээ зүгээр л хэл.
Байнгын зан үйл эсвэл ноцтой үр дагавар гарсан гэх мэт шаардлагатай бол алдааныхаа ноцтой байдлыг хүлээн зөвшөөр.
#3. Үзэл бодлоо үндэслэлгүйгээр тайлбарла
Яаж үнэнээ хэлэх вэТухайн нөхцөл байдалд юу бодож/мэдэрч байгаагаа товчхон хуваалцаарай, гэхдээ үүнийг өөрийн үйлдлүүдийг багасгахын тулд бүү ашигла.
Сонголтдоо бусдыг эсвэл нөхцөл байдлыг буруутгах биш, өөрийнхөө сэтгэлийн байдлын талаар мэдээлэл өгөхөд анхаарлаа төвлөрүүл.
Таны хэтийн төлөв бодит нөлөөллийг үгүйсгэхгүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байхын тулд ил тод бай.
Хэрэв таны хэтийн төлөв илт буруу шийдвэр эсвэл зан авир гаргахад хүргэсэн бол алдаатай байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Нөхцөл байдлыг хангах нь ойлголтыг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч бодит хариуцлагыг гажуудуулахын тулд үүнийг ашиглахаас зайлсхийхийн тулд тэнцвэртэй байдлыг шаарддаг. Та алдаагаа зөвтгөх бус ил тод байхыг хүсч байна.
#4. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуй
Яаж үнэнээ хэлэх вэУучлалт гуйхдаа нүд рүү нь хар, биеийнхээ хэлээр чин сэтгэлээсээ илэрхийл.
"Би уучлалт гуйж байна, за?" гэх мэт хариуцлага хүлээсэн бүдэг бадаг хэллэгийн оронд нухацтай, өрөвдөх сэтгэлтэй дуу хоолойны өнгөөр "Уучлаарай" гэж шууд хэлээрэй.
Таны үйлдлүүд тэдэнд оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн аль алиныг нь мэдрүүлсэнд харамсаж байгаагаа илэрхийл.
Үр нөлөөг бүү бууруул, уучлал гуйх хэрэггүй. Зүгээр л өөрийнхөө буруу байсныг хүлээн зөвшөөрч, гомдоосон.
Үг болон үйлдлээрээ чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь өртсөн хүмүүст сонсогдож, эдгэрч эхлэхэд тусална.
#5. Хариуцлагад бэлэн байгаарай
Яаж үнэнээ хэлэх вэУур хилэн, гомдох, урам хугарах гэх мэт сөрөг хариу үйлдэл нь ойлгомжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг үгүйсгэх гэж бүү оролдоорой.
Өөрийгөө няцаах, шалтаг тоолох, өөрийгөө дахин тайлбарлах гэж яарахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй илэрхийлэх боломжийг тэдэнд олго.
Шүүмжлэл, доромжлолыг биечлэн хүлээж авах хэрэггүй - хүчтэй үгс нь тэднийг гомдоосон тэр мөчөөс гарч болохыг ойлгоорой.
Цаашид ярилцахаасаа өмнө тэдэнд сэрүүцэх цаг эсвэл зай хэрэгтэй эсэхийг хүндэтгэ. Хурцадмал байдал намдасны дараа чатлахыг санал болго.
Хариуцлагыг тайвнаар хүлээж авах нь хамгаалалтын горимд байхаас илүүтэй бүтээлч байдлаар шийдвэрлэхэд тусална.
#6. Шийдвэрлэлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Яаж үнэнээ хэлэх вэАнхны мэдрэмжээ илэрхийлэх зай гаргаж өгсний дараа илүү тайван, ирээдүйд чиглэсэн хэлэлцүүлэгт шилжих цаг болжээ.
Харилцаагаа дахин аюулгүй/тусламжтай мэдрэхийн тулд тэднээс юу хэрэгтэй байгааг асуу.
Тодорхойгүй амлалт гэхээсээ илүү зан үйлийн тодорхой өөрчлөлтийг чин сэтгэлээсээ амлаж, та хоёрын санал нийлж буй ирээдүйн үйлдлүүдийн талаар санал хүсэлтээ хүс.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд алдагдсан итгэлийг сэргээх эсвэл засч залруулах талаар бүтээлч саналуудыг бэлдээрэй.
Итгэлийг сэргээх нь тасралтгүй үйл явц юм - цаг хугацаа өнгөрөхөд хүчин чармайлт гаргавал шарх эдгэрч, ойлголт улам гүнзгийрэх болно гэдгийг өөртөө итгээрэй.
Доод зураас
Цаашид хууран мэхлэхгүй байхаар сонгосон нь сайшаалтай үйлдэл бөгөөд үнэнийг хэрхэн хэлэх талаарх энэхүү гарын авлагыг ашигласнаар та энэ ачааг мөрөн дээрээ буулгахад нэг алхам ойртоно гэж найдаж байна.
Алдаагаа ил тод, өрөвдөх сэтгэлээр хүлээн зөвшөөрснөөр та өршөөлийн замыг нээж, эмзэг байдал, өсөлтөөр дамжуулан чухал хүмүүстэй холбоогоо бэхжүүлэх болно.
Түгээмэл асуултууд
Үнэнийг яаж амархан хэлэх вэ?
Жижиг ярианаас эхэлж, энгийн, тайван бай. Хамгаалалт эсвэл сэтгэл хөдлөлийн эсрэг бага түлхүүр, шийдэлд чиглэсэн байдлаар хадгалснаар та үнэнийг хэлэхэд арай хялбар байх болно.
Өвдөж байсан ч яаж үнэнээ хэлэх вэ?
Шударга байх нь эр зориг шаарддаг боловч энэ нь өрөвдөх сэтгэл, хариуцлагатай байх, бодит байдлаас үүдэлтэй хугарлыг эдгээх хүсэлтэй байх нь хамгийн эелдэг зам юм.
Үнэнийг хэлэхэд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Хүмүүс үр дагавраас нь айдаг тул үнэнийг хэлэхэд хэцүү байдаг. Зарим нь алдаа, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь эго-г няцлахад хүргэдэг гэж боддог бол зарим нь хэн нэгэн үнэнд хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй тул хэцүү гэж боддог.
Сэдвийн: Сорилын санаа
