ग्लोसोफोबिया म्हणजे काय?
ग्लोसोफोबिया - सार्वजनिक बोलण्याची भीती - हा एक प्रकारचा सामाजिक चिंता विकार आहे जो एखाद्या व्यक्तीला लोकांच्या समूहासमोर बोलण्यापासून प्रतिबंधित करतो.
आपण काही खात्रीने म्हणू शकतो की आपण सार्वजनिक बोलण्याच्या भीतीने ग्रस्त आहात.
कसे? ठीक आहे, होय, कारण तुम्ही हा लेख वाचत आहात, परंतु सर्व आकडेवारी याकडे निर्देश करत असल्यामुळे. त्यानुसार एक युरोपियन अभ्यास, अंदाजे 77% लोक सार्वजनिक बोलण्याच्या भीतीने ग्रस्त असू शकतात.
हे जगातील ¾ हून अधिक लोक आहेत जे गर्दीसमोर असताना तुमच्यासारखेच असतात. ते रंगमंचावर थरथर कापतात, लाजतात आणि थरथरत असतात. त्यांची अंतःकरणे एका मिनिटाला एक मैल पुढे जातात आणि संदेश पोहोचवण्याचे काम एकमेव व्यक्ती असल्याच्या दबावाखाली त्यांचा आवाज क्रॅक होतो.
मग, सार्वजनिक बोलण्याच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे? चला याबद्दल हाडे बनवू नका - सार्वजनिक बोलणे असू शकते खरोखर भितीदायक, परंतु योग्य दृष्टिकोनाने कोणत्याही भीतीवर मात केली जाऊ शकते.
येथे आहेत 10 सार्वजनिक बोलण्याची भीती आपल्या चिरडणे टिपा सार्वजनिक बोलण्याची भीती - ग्लोसोफोबिया आणि भाषणे देणे सुरू करा रिअल आत्मविश्वास
- #0 - तुमची भीती किंवा सार्वजनिक बोलणे चिरडण्याचे रहस्य
- #1 - एक सादरीकरण करा
- #2 - काही टिपा बनवा
- #3 - स्वतःशी बोला
- #4 - स्वतःला रेकॉर्ड करा
- #5 - सराव आणि सराव
- #6 - श्वास घेण्याचा सराव करा
- #7 - तुमच्या प्रेक्षकांना सामील करा
- #8 - तुमच्या नसा वापरा
- #9 - आरामदायी विराम द्या
- #10 - तुमच्या प्रगतीचे कौतुक करा
- #11 - तुमचे भाषण मॅप करा
- #12 - वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये तुमच्या भाषणाचा सराव करा
- #13 - इतर सादरीकरणे पहा
- #14 - सामान्य आरोग्याची काळजी घ्या
- #15 - हाताच्या आधी स्टेजला भेट द्या
- तुमचे भाषण सुरू करा
- AhaSlides सह सार्वजनिक बोलण्याच्या टिपा
आढावा
| सार्वजनिक बोलण्याची भीती का आहे? | सार्वजनिक बोलण्याची भीती तुम्हाला तुमची मते, विचार आणि कल्पना सामायिक करण्यात अडथळा आणू शकते. |
| सार्वजनिक बोलण्याची भीती किती लोकांना आहे? | अंदाजे 77% लोक. |
सार्वजनिक भाषणाच्या भीतीला मारणे: तयारी
स्टेजवर पाऊल ठेवण्यापूर्वीच सार्वजनिक बोलण्याची भीती सुरू होते.
तुमचे भाषण चांगले तयार करणे म्हणजे ग्लोसोफोबिया विरुद्ध तुमचा पहिला बचाव. एक सुविचारित रचना, नोट्सचा संच आणि सोबत सादरीकरण हे शेक्स थांबवण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे.
AhaSlides सह सार्वजनिक बोलण्याच्या टिपा
#0 - सार्वजनिक बोलण्याची तुमची भीती दूर करण्याचे रहस्य
सेकंदात प्रारंभ करा.
तुमच्या पुढील संवादात्मक सादरीकरणासाठी विनामूल्य टेम्पलेट मिळवा. विनामूल्य साइन अप करा आणि टेम्पलेट लायब्ररीमधून तुम्हाला हवे ते घ्या!
🚀 टेम्पलेट्स विनामूल्य मिळवा
#1 - तुमची नजर हटवण्यासाठी एक सादरीकरण करा
अर्थात, तुमच्या भाषणाचे स्वरूप या प्रसंगावर बरेच अवलंबून असेल, परंतु बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला जे म्हणायचे आहे त्यासोबत सादरीकरण तयार करून तुम्ही तुमच्या काही चिंता दूर करू शकता.
जर तुमची सार्वजनिक बोलण्याची भीती तुमच्यावर सर्व लक्ष ठेवण्यामुळे उद्भवली असेल, तर हा खरोखर एक चांगला पर्याय असू शकतो. हे तुमच्या प्रेक्षकांना तुमच्याशिवाय इतरांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काहीतरी देते आणि तुम्हाला फॉलो करण्यासाठी काही सूचना देखील देते.
या टिपांसह तुमचे सादरीकरण सोपे ठेवा:
- शब्द जपून वापरा. प्रतिमा, व्हिडिओ आणि तक्ते तुमच्याकडे लक्ष वेधण्यासाठी आणि तुमच्या प्रेक्षकांना गुंतवून ठेवण्यासाठी अधिक प्रभावी आहेत.
- तुमच्या स्लाइड्ससाठी प्रयत्न केलेले आणि चाचणी केलेले स्वरूप वापरून पहा, जसे 10/20/30 or 5/5/5.
- बनवा परस्पर - तुमच्या श्रोत्यांना काहीतरी करायला द्या नेहमी कौतुक करा.
- तुमच्या सादरीकरणातून थेट वाचू नका; आपल्या प्रेक्षकांशी काही डोळा संपर्क ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
#2 - काही टिपा बनवा
अस्वस्थतेमुळे लोक त्यांचे बोलणे शब्द-शब्दात लिहू शकतात. बरेचदा असे नाही, हे आहे चांगली कल्पना नाही, सार्वजनिक बोलण्याची भीती ठरते.
भाषण स्क्रिप्ट केल्याने ते अनैसर्गिक वाटू शकते आणि तुमच्या श्रोत्यांसाठी लक्ष केंद्रित करणे थोडे कठीण होऊ शकते. नोट्सच्या स्वरूपात मुख्य कल्पनांसह तुमचा मेंदू जॉग करणे चांगले आहे.
सामान्यतः, भाषणांसाठी, नोट्स आपण अडकल्यास मदत करण्यासाठी सूचना म्हणून कार्य करतात. तुम्ही खाली एक नजर टाकू शकता, तुमचे बेअरिंग शोधू शकता आणि तुमचे भाषण देण्यासाठी तुमच्या श्रोत्यांकडे परत पाहू शकता.
तुम्हाला कदाचित त्या घोषणा किंवा गोष्टी सापडतील लग्न भाषणे थोड्या वेगळ्या आणि लांब आहेत, अधिक तपशीलवार नोट्स वापरल्या जाऊ शकतात.
- खूप लहान लिहू नका. तुम्ही तुमच्या नोट्सकडे त्वरीत नजर टाकण्यात आणि त्या समजून घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
- नोट्स लहान आणि गोड ठेवा. आपण योग्य बिट शोधण्याचा प्रयत्न करत मजकूराच्या पृष्ठांवरून फ्लिक करू इच्छित नाही.
- तुम्ही तुमचा पुढील लक्षात घेतलेला मुद्दा तपासत असताना तुमच्या सादरीकरणाने तुमच्या प्रेक्षकांचे लक्ष विचलित करा. "जसे तुम्ही स्लाइडमध्ये पाहू शकता..."
#3 - स्वतःशी बोला
सार्वजनिक बोलण्याची भीती ही खरोखरच भीती नाही बोलत गर्दीसमोर, त्याची भीती आहे सक्षम नसणे गर्दीसमोर बोलणे, एकतर काय बोलावे ते विसरून किंवा तुमच्या शब्दांना अडखळत. लोक फक्त गोंधळ घालण्यास घाबरतात.
बर्‍याच आत्मविश्वासपूर्ण सार्वजनिक वक्त्यांना ही भीती वाटत नाही. त्यांनी असे अनेकदा केले आहे की त्यांना माहित आहे की त्यांच्यात गोंधळ होण्याची शक्यता खूपच कमी आहे, ज्यामुळे त्यांना बोलण्याची क्षमता मिळते अधिक स्वाभाविकपणे, विषयाची पर्वा न करता.
तुमच्या सार्वजनिक बोलण्याचा अधिक विश्वासार्ह, आत्मविश्वासपूर्ण प्रवाह विकसित करण्यात स्वतःला मदत करण्यासाठी प्रयत्न करा स्वतःशी मोठ्याने बोलणे ज्या पद्धतीने तुम्हाला तुमचे भाषण करायचे आहे. याचा अर्थ अधिक औपचारिकपणे बोलणे, अपशब्द किंवा संक्षेप टाळणे किंवा आपल्या उच्चार आणि स्पष्टतेवर लक्ष केंद्रित करणे असा होऊ शकतो.
तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्हाला माहिती असलेल्या विषयाबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुम्ही तुमचे भाषण करताना उद्भवू शकतील अशा संभाव्य प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा.
#4 - स्वतःला रेकॉर्ड करा - सार्वजनिक बोलण्याची भीती टाळण्याचा मार्ग
स्वतःच्या सादरीकरणाचा व्हिडिओ रेकॉर्ड करून स्वतःशी बोलणे पुढील स्तरावर घेऊन जा. हे जितके अस्ताव्यस्त वाटेल तितके, संभाव्य प्रेक्षकांना तुमचा आवाज कसा दिसतो हे पाहणे खरोखर फायदेशीर ठरू शकते.
तुम्ही रेकॉर्डिंग परत पाहता तेव्हा पाहण्यासाठी येथे काही गोष्टी आहेत:
- तू खूप वेगाने बोलत आहेस?
- तुम्ही स्पष्ट बोलत आहात का?
- तुम्ही जसे फिलर शब्द वापरत आहात 'हम्म' or 'सारखे' खूप वेळा?
- तुम्ही गोंधळात टाकत आहात किंवा विचलित करणारे काही करत आहात?
- आपण गमावलेले काही महत्त्वाचे मुद्दे आहेत का?
प्रयत्न करा काहीतरी चांगले निवडा आणि काहीतरी चांगले नाही प्रत्येक वेळी तुम्ही स्वतःला रेकॉर्ड करा आणि ते परत पहा. हे तुम्हाला पुढील वेळेसाठी लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.
#5 - सराव, सराव आणि पुन्हा सराव करा
एक आत्मविश्वासपूर्ण सार्वजनिक वक्ता बनणे खरोखरच सरावात उतरते. रिहर्सल करण्यात आणि तुम्हाला जे म्हणायचे आहे त्याची पुनरावृत्ती करण्यात सक्षम असण्याने काही तणाव कमी होण्यास मदत होईल आणि तुम्हाला मदत होईल नवीन दिशा शोधा अधिक मनोरंजक किंवा अधिक आकर्षक असलेले तुमचे भाषण घेणे.
लक्षात ठेवा, प्रत्येक वेळी ते सारखेच असणार नाही. तुमच्या नोट्स तुम्हाला तुमच्या महत्त्वाच्या मुद्द्यांवर सल्ला देतील आणि तुम्हाला असे दिसून येईल की अधिकाधिक सरावाने, तुम्ही तुमचे मुद्दे नैसर्गिक आणि अर्थपूर्ण असे दोन्ही मार्ग निवडू शकाल.
तुम्ही गर्दीसमोर उभे राहण्याबद्दल विशेषतः घाबरत असाल तर, विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांना विचारा की तुम्ही त्यांच्यासाठी सराव करू शकता का. खर्‍या गोष्टीसाठी तुम्ही जसे उभे रहाल तसे उभे राहा आणि ते वापरून पहा - हे तुमच्या विचारापेक्षा सोपे होईल, सार्वजनिक बोलण्याच्या भीतीचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
सार्वजनिक भाषणाच्या भीतीला मारणे: कामगिरी
सराव योग्यरित्या मिळवणे खूप चांगले आहे, परंतु अर्थातच ग्लोसोफोबिया सर्वात कठीण आहे जेव्हा तुम्ही प्रत्यक्षात असाल on स्टेज, आपले भाषण देत आहे.
#6 - श्वास घेण्याचा सराव करा
जेव्हा तुम्हाला नसा रेंगाळल्यासारखे वाटते, तेव्हा सार्वजनिक बोलण्याच्या भीतीचे परिणाम सामान्यतः असे असतात की तुमची इच्छाशक्ती वाढेल, तुम्हाला घाम फुटेल आणि तुम्ही काहीही बोलण्याचा प्रयत्न केल्यास तुमचा आवाज क्रॅक होण्याची भीती असू शकते.
जेव्हा हे घडते तेव्हा एक मिनिट घेण्याची वेळ असते आणि श्वास घेणे. हे सोपे वाटते, परंतु श्वास घेते तुम्हाला खरोखर शांत करू शकता जेव्हा तुम्ही स्टेजवर असता तेव्हा तुम्हाला फक्त तुमच्या शब्दांवर आणि वितरणावर लक्ष केंद्रित करायचे असते.
तुम्ही भाषण करण्यासाठी पुढे जाण्यापूर्वी, या द्रुत चरणांचा प्रयत्न करा:
- आपल्या नाकातून हळूहळू आणि खोलवर श्वास घ्या. तुम्हाला तुमची छाती वाढलेली वाटली पाहिजे. फक्त त्यावरच लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि श्वास घेताना तुम्हाला कसे वाटते.
- आपले खांदे आरामशीर ठेवा आणि तणाव आपल्या शरीरातून बाहेर पडू देण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्या तोंडातून श्वास सोडा. ते तुमच्या शरीराची हालचाल कशी करते आणि तुम्ही हे करत असताना तुम्हाला ज्या संवेदनांचा अनुभव येतो त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- प्रक्रिया अनेक वेळा पुन्हा करा. तुमच्या नाकातून, तोंडातून बाहेर पडून, तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा (तुमचे बोलणे नाही).
💡 येथे आहेत 8 अधिक श्वास तंत्र आपण प्रयत्न करू शकता!
#7 - तुमच्या प्रेक्षकांना सामील करा
तुमच्या श्रोत्यांना गुंतवून ठेवणे हा तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जेव्हा सार्वजनिक बोलण्याची वेळ येते. प्रेक्षक सक्रियपणे स्वतःचा आनंद घेत आहेत हे जर तुम्ही पाहत असाल तर तुम्ही ते घडवत आहात असे वाटणे खूप सोपे आहे.
ती प्रतिबद्धता मिळवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे परस्परसंवाद. नाही, हे प्रेक्षक सदस्यांना अनस्क्रिप्टेड, वेदनादायकपणे अस्ताव्यस्त गंमत म्हणून बाहेर काढण्याबद्दल नाही, हे गर्दीला प्रश्न विचारण्याबद्दल आणि प्रत्येकाने पाहण्यासाठी त्यांचे सामूहिक प्रतिसाद दर्शविण्याबद्दल आहे.
परस्परसंवादी सादरीकरण सॉफ्टवेअरसह, तुम्ही तुमच्या प्रेक्षकांना उत्तर देण्यासाठी प्रश्नांसह संपूर्ण स्लाइड डेक तयार करू शकता. ते त्यांच्या फोनवर सादरीकरणात सामील होतात आणि प्रश्नांची उत्तरे द्या मध्ये मतदानाचे स्वरूप, शब्द ढग आणि अगदी क्विझ केले!
गर्दीतून बाहेर पडणे हे आत्मविश्वासू आणि अनुभवी सादरकर्त्याचे लक्षण आहे. हे एका सादरकर्त्याचेही लक्षण आहे जो त्यांच्या प्रेक्षकांची खऱ्या अर्थाने काळजी घेतो आणि ज्याला त्यांना मानक एकतर्फी भाषणापेक्षा खूप जास्त संस्मरणीय काहीतरी द्यायचे असते.
#8 - तुमच्या नसा तुमच्या फायद्यासाठी वापरा
एका अतिमहत्त्वाच्या क्रीडा स्पर्धा सामन्यात भाग घेणार्‍या खेळाडूंचा विचार करा. मैदानात उतरण्यापूर्वी त्यांना अर्थातच चिंता वाटेल – पण ते त्याचा सकारात्मक पद्धतीने उपयोग करतात. मज्जातंतू एपिनेफ्रिन नावाचे काहीतरी तयार करतात, ज्याला अधिक सामान्यपणे ओळखले जाते एड्रेनालाईन.
आम्ही सामान्यत: अॅड्रेनालाईनला उत्साहाशी जोडतो आणि आम्ही त्याचे सकारात्मक गुणधर्म जसे की वाढीव जागरूकता आणि वाढीव लक्ष केंद्रित करतो. प्रत्यक्षात, एड्रेनालाईन निर्माण करणारी उत्तेजना आणि अस्वस्थता आपल्या शरीरात समान शारीरिक प्रतिक्रिया निर्माण करतात.
म्हणून, हे लक्षात घेऊन, येथे प्रयत्न करण्यासारखे काहीतरी आहे: जेव्हा तुम्हाला तुमच्या बोलण्याबद्दल चिंता वाटत असेल, तेव्हा तुम्हाला वाटत असलेल्या भावनांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि ते उत्साहाच्या भावनांशी किती समान असू शकतात याचा विचार करा. तुमचे भाषण पूर्ण झाल्यावर सकारात्मक गोष्टींचा विचार करा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- वर्ग सादरीकरणाबद्दल चिंताग्रस्त आहात? तुमचे भाषण पूर्ण झाल्यावर, असाइनमेंट देखील होते – निश्चितपणे उत्साही वाटण्यासारखे काहीतरी!
- लग्नाच्या भाषणाबद्दल चिंताग्रस्त आहात? तुम्ही ते स्‍मैश केल्‍यावर, तुम्हाला लग्नाचा आनंद लुटता येईल आणि सहभागीच्‍या प्रतिक्रिया पहा.
अस्वस्थता ही नेहमीच वाईट गोष्ट नसते, सार्वजनिक बोलण्याची भीती टाळण्याचा एक मार्ग म्हणून तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्याची आणि काम पूर्ण करण्यासाठी एड्रेनालाईनची घाई होऊ शकते.
#9 - विराम देऊन आरामदायी व्हा
सार्वजनिकपणे बोलणार्‍यांना त्यांच्या भाषणात शांततेची किंवा विरामाची भीती वाटणे असामान्य नाही, परंतु संभाषण किंवा सादरीकरणाचा हा पूर्णपणे नैसर्गिक भाग आहे.
काही भाषणे आणि सादरीकरणांमध्ये जाणूनबुजून विराम दिले जातात, विशिष्ट शब्द किंवा वाक्यांशांवर जोर देण्यासाठी हेतुपुरस्सर जोडले जातात. हे प्रदान करतात ज्याला कधीकधी म्हणतात सिमेंटिक फोकस.
भाषणादरम्यान उद्देशपूर्ण विराम दिल्याने दोन गोष्टी होतील. हे होईल…
- पुढे काय बोलावे याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ द्या
- श्वास घेण्यासाठी आणि पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तुम्हाला एक सेकंद द्या.
भाषणादरम्यान थोडा विराम द्यावा अशी तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर तुमच्यासाठी ही टीप आहे…
एक पेय घ्या.
तुमच्या भाषणादरम्यान तुमच्यासोबत ग्लास किंवा सहज उघडलेली पाण्याची बाटली ठेवा. पॉइंट्स दरम्यान किंवा तुमचे प्रेक्षक तुम्हाला प्रश्न विचारत असताना, द्रुत पेय प्यायल्याने तुम्हाला विराम देण्याची आणि तुमच्या उत्तरावर विचार करण्याची संधी मिळते.
सार्वजनिक स्पीकर्स ज्यांना शब्दांची चकरा मारण्याची किंवा ट्रिप करण्याबद्दल काळजी वाटते त्यांच्यासाठी, ही खरोखर उपयुक्त गोष्ट आहे आणि जोपर्यंत तुम्ही पॉइंट्स दरम्यान एक लिटर पाणी चघळत नाही तोपर्यंत तुमचे प्रेक्षक त्यावर प्रश्न विचारणार नाहीत.
#10 - तुमच्या प्रगतीचे कौतुक करा
सार्वजनिक बोलण्यात वेळ आणि भरपूर सराव लागतो. साधकांकडे अनेक वर्षांचा अनुभव आहे ज्याने त्यांना ते आहेत त्या स्पीकर्समध्ये आकार दिला आहे.
तुम्ही तुमचे भाषण करण्याची तयारी करत असताना, तुमच्या पहिल्याच प्रयत्नापासून तुम्ही कुठे आहात हे जाणून घेण्यासाठी थोडा वेळ द्या. मोठा दिवस. तुम्ही तयारी आणि सरावासाठी काही तास लावले असतील आणि त्यामुळे तुमच्या स्लीव्हवर अनेक युक्त्या वापरून तुम्हाला अधिक आत्मविश्वासपूर्ण सार्वजनिक वक्ता बनवले आहे.
#11 - तुमचे भाषण तयार करा
आपण व्हिज्युअल व्यक्ती असल्यास, चार्ट काढा आणि आपल्या विषयास “मॅप आउट” करण्यासाठी शारिरीक रेषा आणि मार्कर ठेवा. हे करण्याचा कोणताही अचूक मार्ग नाही परंतु आपण आपल्या भाषणासह कुठे जात आहात आणि त्यास नेव्हिगेट कसे करावे हे आपल्याला मदत करते.
#12 - वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये तुमच्या भाषणाचा सराव करा
तुमच्या बोलण्याचा सराव वेगवेगळ्या ठिकाणी, शरीराच्या वेगवेगळ्या स्थितीत आणि दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी करा
या विविध मार्गांनी आपले भाषण वितरित करण्यात सक्षम असणे आपल्याला अधिक लवचिक आणि मोठ्या दिवसासाठी तयार करते. आपण करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट लवचिक आहे. आपण आपल्या भाषणावर सराव केल्यास त्याच वेळ, द त्याच मार्ग, सह त्याच मानसिकता आपण आपले संकेत या संकेतांशी जोडण्यास प्रारंभ कराल. आपले भाषण जे काही स्वरूपात येईल त्यामध्ये वितरित करण्यास सक्षम व्हा.
#13 - इतर सादरीकरणे पहा
आपण थेट सादरीकरणात येऊ शकत नसल्यास, YouTube वर इतर सादरकर्ते पहा. ते आपले भाषण कसे देतात, ते कोणते तंत्रज्ञान वापरतात, त्यांचे सादरीकरण कसे सेट केले जाते आणि त्यांचे आत्मविश्वास पहा.
मग, स्वतःला रेकॉर्ड करा.
हे पाहणे क्रिंज्य असू शकते, विशेषत: जर आपल्यास सार्वजनिक बोलण्याची मोठी भीती असेल, परंतु हे आपल्याला कसे दिसते आणि आपण कसे सुधारू शकता याची एक चांगली कल्पना देते. आपण "उम्म," "एरह," "आह," बरेच बोलता हे कदाचित आपल्या लक्षात आले नाही. येथे आपण स्वत: ला पकडू शकता!
#14 - सामान्य आरोग्य
हे कदाचित प्रत्येकासाठी स्पष्ट आणि उपयुक्त टीप वाटेल - परंतु चांगल्या शारीरिक स्थितीत असणे आपल्याला अधिक तयार करते. आपल्या सादरीकरणाच्या दिवसाचे कार्य केल्याने आपल्याला उपयुक्त एंडोर्फिन मिळतील आणि आपल्याला सकारात्मक मानसिकता ठेवता येईल. आपल्या मनाची धारदारपणा वाढविण्यासाठी एक चांगला नाश्ता खा. शेवटी, आदल्या रात्री अल्कोहोल टाळा कारण यामुळे तुम्हाला डिहायड्रेटेड बनते. भरपूर पाणी प्या आणि आपण जाणे चांगले आहे. आपली सार्वजनिक बोलण्याची भीती लवकर कमी होत असल्याचे पहा!
#15 - संधी दिल्यास - तुम्ही सादर करत असलेल्या जागेवर जा
पर्यावरण कसे कार्य करते याची चांगली कल्पना मिळवा. मागच्या ओळीत एक आसन घ्या आणि प्रेक्षक काय पहात आहेत ते पहा. तंत्रज्ञान, होस्ट करीत असलेले लोक आणि विशेषत: ज्यांना या कार्यक्रमास उपस्थित राहतात त्यांच्याशी मदत करणारे लोकांशी बोला. हे वैयक्तिक कनेक्शन केल्याने आपल्या मज्जातंतू शांत होतील कारण आपण आपल्या प्रेक्षकांना जाणून घ्याल आणि आपण बोलणे ऐकून त्यांना का उत्साहित करावे लागेल.
आपण घटनास्थळाच्या कर्मचार्‍यांशी परस्पर संबंध देखील निर्माण कराल - म्हणून आपल्याला आवश्यकतेच्या वेळी मदत करण्यासाठी अधिक झुकाव असेल (प्रेझेंटेशन कार्य करत नाही, माइक बंद आहे, इ.). आपण खूप जोरात बोलत आहात की खूप शांत आहात हे त्यांना विचारा. आपल्या व्हिज्युअलसह काही वेळा सराव करण्यासाठी वेळ द्या आणि प्रदान केलेल्या तंत्रज्ञानासह स्वत: ला परिचित करा. शांत राहण्याची ही आपली सर्वात मोठी संपत्ती असेल.
तुमचे भाषण सुरू करा
आम्ही येथे मांडलेल्या 10 टिपा तुम्हाला सार्वजनिकपणे बोलण्याची तुमची भीती वेगळ्या मानसिकतेसह पोहोचण्यास मदत करतील. ही भीती कुठून येते हे एकदा लक्षात आल्यानंतर, स्टेजवर आणि बाहेर दोन्ही बाजूंनी योग्य दृष्टिकोनाने त्यावर नियंत्रण ठेवणे सोपे आहे.
पुढची पायरी? तुमच्या भाषणाची सुरुवात! तपासा भाषण सुरू करण्यासाठी 7 किलर मार्ग जे तुमचा ग्लोसोफोबिया त्वरित विसर्जित करेल.
अधिक आत्मविश्वास वाटतो? चांगले! आम्हास आणखी एक गोष्ट सुचवायची आहे की तुम्ही अहसाइडचा वापर करा!
