38+ Contoh Eustress Popular | Mengapa Ia Penting | 2024 Mendedahkan

Apa yang ada contoh eustress?

Tekanan adalah apa yang orang cuba jangkakan kerana ia selalunya berkaitan dengan hasil negatif. Walau bagaimanapun, "eustress" adalah berbeza. Adalah disyorkan untuk menjana eustress dengan kerap semasa perjalanan pertumbuhan peribadi dan profesional. Mari lihat mengapa ia penting dalam hidup dan kerjaya anda dengan melihat beberapa contoh Eutress dalam artikel ini.

Isi kandungan:

• Apa itu Eustress?
• Faktor-faktor yang Mempengaruhi Eustress
• Contoh Eustress dalam Kehidupan
• Contoh Eustress di Tempat Kerja
• Contoh Eustress untuk Pelajar
• Baris akhir
• Soalan Lazim

Petua dari AhaSlides

• Kesedaran Kesihatan Mental | Dari Cabaran kepada Harapan
• Apa Itu Pengurusan Tekanan | 5 Amalan Terbaik Untuk Menangani Tekanan | 2024 Mendedahkan
• Gejala Burnout: 10 Tanda Yang Mengatakan Anda Perlu Rehat

Apa itu Eustress?

Tekanan kadangkala membawa kepada tindak balas positif yang memberi manfaat kepada kesejahteraan keseluruhan manusia, dan eustress adalah salah satu daripadanya. Ia berlaku apabila jurang antara apa yang dipegang dan apa yang diingini ditekan, tetapi tidak ditenggelami.

Eustress berbeza dengan distres. Walaupun kesusahan merujuk kepada perasaan negatif tentang sesuatu yang berlaku, eustress melibatkan rasa yakin dan menyenangkan pada akhirnya kerana orang itu memandang positif pada keupayaan mereka untuk mengatasi halangan atau penyakit.

Eustress ialah sumber inspirasi yang mendorong individu untuk membangunkan hobi baharu, mempelajari kemahiran baharu, bersedia menerima cabaran baharu, malah melangkah keluar dari zon selesa mereka. Semasa tindak balas jangka pendek ini, boleh difahami jika anda berasa gementar; jantung anda berdebar-debar atau fikiran anda berlumba-lumba.

Kesusahan boleh berubah menjadi eustress dalam situasi tertentu. Tidak dinafikan bahawa kehilangan pekerjaan atau perpisahan boleh mencabar, tetapi adalah penting untuk menyedari bahawa pengalaman sedemikian boleh menawarkan peluang untuk pertumbuhan dan perkembangan peribadi.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Eustress

Orang ramai berhasrat untuk menjana eustress apabila mereka bermotivasi dan diilhamkan, secara fizikal atau bukan fizikal. Berikut adalah beberapa faktor utama yang mempengaruhi eustress.

• Ganjaran: Ganjaran ketara atau tidak ketara adalah salah satu pendorong utama. Sebagai contoh, jika seseorang mengetahui bahawa ganjaran sedang menunggu untuk mereka perolehi selepas menyelesaikan tugas atau menamatkan kursus, keseluruhan perjalanan adalah lebih memuaskan dan menarik. atau karya-karya ini bermakna, mereka juga mendapati ia eustress.
• wang: Ia memainkan peranan penting dalam mempengaruhi tahap tekanan yang berkaitan dengan pelbagai aktiviti. Contohnya, jika anda mempunyai masa dan wang yang mencukupi semasa anda pergi membeli-belah, anda mungkin menikmati keseluruhan pengalaman itu. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai belanjawan yang terhad, atau mempunyai banyak tugas lain untuk diselesaikan dengan jumlah wang ini, anda mungkin berasa tertekan semasa membeli-belah.
• Masa: Kekangan masa, apabila dianggap sebagai terurus, boleh menyebabkan eustress. Garis masa yang ditakrifkan dengan baik untuk menyelesaikan tugasan atau mencapai matlamat mewujudkan rasa mendesak dan fokus. Individu mungkin mendapati cabaran memenuhi tarikh akhir menyegarkan, menyumbang kepada tindak balas tekanan yang positif dan produktif.
• Pengetahuan: Eustress juga berlaku apabila orang cuba memperoleh kemahiran atau pengetahuan baru. Eustress timbul apabila individu menerokai alam ingin tahu dan wilayah yang belum dipetakan, didorong oleh prospek penemuan dan pertumbuhan peribadi.
• Pemeriksaan: Ia merupakan faktor penting yang boleh mempengaruhi pengalaman eustress. Melibatkan diri dalam aktiviti yang menggalakkan kesihatan fizikal dan kesihatan mental seperti bersenam, yoga, meditasi dan banyak lagi meningkatkan "mood yang baik" dengan melepaskan endorfin, yang sering dirujuk sebagai hormon "rasa baik".
• Sokongan sosial: Apabila menghadapi halangan, kehadiran rangkaian sosial yang menyokong menyediakan individu dengan bantuan emosi, instrumental dan maklumat, yang memainkan peranan penting dalam membentuk tindak balas mereka terhadap cabaran. Mereka boleh mendapatkan kekuatan daripada galakan dan pemahaman yang diberikan oleh kalangan sosial mereka.
• Pemikiran Positif: Minda yang positif dan sikap optimis mempengaruhi cara individu melihat dan bertindak balas terhadap tekanan. Orang yang berfikiran positif sering menggunakan pendekatan yang membina untuk menghadapi cabaran, percaya kepada iman dan harapan, melihatnya sebagai peluang untuk pertumbuhan, dan mengubah tekanan yang berpotensi menjadi pengalaman yang positif dan memotivasikan.
• Autonomi dan Kawalan: Rasa kawalan dan autonomi terhadap kehidupan dan keputusan seseorang menyumbang kepada eustress. Individu yang berasa diberi kuasa untuk membuat pilihan dan keputusan, terutamanya dalam bidang yang sejajar dengan nilai mereka, mengalami tekanan positif yang berkaitan dengan agensi peribadi.
• Ekspresi Kreatif: Apabila terlibat dalam aktiviti kreatif, sama ada seni, muzik atau bentuk ekspresi lain, orang ramai menikmatinya sebagai eustress. Tindakan mencipta, bereksperimen dan mengekspresikan diri secara kreatif memupuk tekanan positif dengan memanfaatkan kreativiti semula jadi seseorang.

Contoh Eustress dalam Kehidupan

Bilakah Eustress berlaku? Bagaimana untuk mengetahui sama ada ia adalah eustress bukan distress? Contoh eustress berikut dalam kehidupan sebenar boleh membantu anda memahami dengan lebih baik kepentingan eustress dan cara memanfaatkannya sepenuhnya.

• Mengenali seseorang
• Meluaskan rangkaian anda
• Mengadaptasi
• Perjalanan
• Perubahan besar dalam kehidupan seperti perkahwinan, dan melahirkan anak.
• Cuba sesuatu yang berbeza
• Memberi pengucapan awam atau perbahasan buat kali pertama
• Menyertai pertandingan
• Ubah tabiat
• Terlibat dalam acara olahraga
• Buat sukarelawan
• Mengamalkan haiwan peliharaan
• Kekal dalam kursus

Berkaitan: Bagaimana Untuk Pulih Daripada Burnout? 5 Langkah Penting Untuk Pemulihan Pantas

Contoh Eustress di Tempat Kerja

Tempat kerja bukan semua tentang mendapat tekanan tentang mencapai sasaran yang lebih tinggi, bekerjasama dengan orang lain, atau bekerja dengan bos atau pelanggan yang menuntut. Contoh Eustress di tempat kerja mungkin melibatkan:

• Rasa pencapaian selepas penat bekerja seharian.
• Mendapat ganjaran untuk mengetahui lebih lanjut tentang pekerjaan itu
• Mendapat jawatan baru
• Mengubah kerjaya semasa
• Menerima kenaikan pangkat atau kenaikan yang diingini
• Menangani konflik tempat kerja
• Rasa bangga selepas bekerja keras
• Menerima tugas yang mencabar
• Rasa bersemangat untuk bekerja keras
• Melibatkan diri secara aktif dalam acara syarikat
• Rasa gembira untuk menangani masalah pelanggan
• Menerima penolakan
• Menuju persaraan

Majikan perlu mempromosikan eustress dan bukannya kesusahan dalam organisasi. Mengubah kesusahan kepada eustress sepenuhnya di tempat kerja mungkin memerlukan sedikit usaha dan masa, tetapi ia boleh dimulakan segera dengan beberapa tindakan mudah seperti menetapkan matlamat, peranan, pengiktirafan dan hukuman yang jelas di tempat kerja. Pekerja juga perlu memberi ruang yang sama yang setiap individu boleh belajar, membangun, membuat perubahan, dan mencabar diri mereka sendiri.

Berkaitan: Cara Membuat Hari Pengiktirafan Pekerja yang Menarik | 2024 Dedahkan

Contoh Eustress untuk Pelajar

Apabila anda berada di sekolah, sama ada sekolah menengah atau pendidikan tinggi, hidup anda penuh dengan contoh eustress. Mengekalkan kedudukan akademik yang baik, dan keseimbangan antara pembelajaran dan penglibatan sosial boleh menjadi mencabar, tetapi jangan lepaskan peluang untuk mencipta kehidupan kampus yang bermakna. Beberapa contoh eustress untuk pelajar melibatkan:

• Menetapkan dan mengejar matlamat akademik yang mencabar, seperti menyasarkan IPK yang lebih tinggi
• Mengambil bahagian dalam aktiviti kokurikulum, seperti sukan, kelab atau organisasi pelajar
• Memulakan kursus baharu yang mencabar
• Memulakan kerja sambilan baharu 
• Mendapat ijazah yang lebih tinggi
• Melibatkan diri dalam pertandingan atau pengucapan awam, pembentangan atau perbahasan
• Melibatkan diri dalam projek penyelidikan atau kajian bebas
• Mengambil tahun jurang
• Belajar di luar negara
• Melakukan latihan magang atau program belajar kerja di luar negara
• Menghadiri acara rangkaian, persidangan atau bengkel
• Membuat kawan baru
• Ambil peranan kepimpinan dalam sesuatu projek

Berkaitan: 10 Pertandingan Besar Untuk Pelajar Berpotensi Besar | Petua Untuk Mengatur

Baris akhir

Ia adalah kesusahan atau eustress, kebanyakannya bergantung pada cara anda melihatnya. Jika boleh, balas tekanan dengan mata positif. Fikirkan Hukum Tarikan - dengan memberi tumpuan kepada pemikiran dan emosi yang positif, dengan itu anda boleh menarik hasil yang positif.

💡Bagaimana untuk menjadikan tempat kerja yang positif, lebih eustress daripada kesusahan? Libatkan pekerja anda latihan korporat, latihan profesional, pembinaan pasukan, keluar syarikat, Dan banyak lagi! AhaSlides boleh menjadi alat yang hebat untuk menyokong acara perniagaan maya dengan sangat menyeronokkan dan kreatif. Cubalah SEKARANG untuk dapatkan tawaran terbaik!

Soalan Lazim

Ruj: bantuan mental | terperanjat