Eżerċizzji taċ-ċerebru | 7 Modi biex tiffoka moħħok

Il-moħħ huwa muskolu? Tista 'verament tħarreġha biex taħdem aħjar? It-tweġibiet jinsabu fid-dinja tal-eżerċizzji taċ-ċerebru! F'dan blog post, aħna ser nesploraw x'inhuma eżattament l-eżerċizzji taċ-ċerebru, u kif jaħdmu. Barra minn hekk, aħna niggwidawk permezz ta’ serje ta’ eżerċizzji taċ-ċerebru li jaġixxu bħala ġinnasju tal-moħħ, u jgħinuk tifhem kif issaħħaħ moħħok, ittejjeb il-memorja, u ttejjeb il-funzjoni ġenerali tal-moħħ. Lesti li flex dawk il-muskoli mentali!

Tabella tal-kontenut

X'inhuma l-Eżerċizzji taċ-ċerebru?
Kif Jaħdmu l-Eżerċizzji taċ-Ċerebru?
7 Eżerċizzji Ċerebru Għal Moħħ Aktar B'saħħtu
Teħid ta 'Ħlas Ewlenin
FAQs

Logħob li jsaħħaħ il-moħħ

X'inhuma l-Eżerċizzji taċ-ċerebru?

L-eżerċizzji taċ-ċerebru jirreferu għal attivitajiet u prattiċi ddisinjati speċifikament biex jistimulaw u jtejbu l-funzjonament taċ-ċerebru, li huwa l-akbar u l-aktar parti żviluppata tal-moħħ tal-bniedem.

Jinstab fuq quddiem u fuq ta 'rasek, iċ-ċerebru huwa msemmi wara l-kelma Latina għal "moħħ". Huwa għandu rwol kruċjali f'diversi funzjonijiet konjittivi bħala multitasker:

Sensi: Huwa jimmaniġġja dak kollu li tara, tisma, txomm, togħma, u tmiss.
Lingwa:Diversi partijiet jikkontrollaw il-qari, il-kitba u t-taħdit.
Memorja tax-Xogħol: Bħal nota li twaħħal mentali, tgħinek tiftakar kompiti għal żmien qasir.
Imġieba u Personalità:Il-lobu frontali jimmaniġġja l-azzjonijiet tiegħek u jiffiltra d-dispjaċiri.
moviment: Sinjali miċ-ċerebru tiegħek jidderieġu l-muskoli tiegħek.
Tagħlim u Raġunar: Oqsma differenti jikkollaboraw għat-tagħlim, l-ippjanar u s-soluzzjoni tal-problemi.

B'differenza mill-eżerċizzji fiżiċi li jimmiraw il-muskoli, l-eżerċizzji taċ-ċerebru jiffokaw fuq l-impenn mentali biex jippromwovu konnessjonijiet newrali, itejbu l-abbiltajiet konjittivi, u jagħtu spinta lis-saħħa ġenerali tal-moħħ. Dawn l-eżerċizzji għandhom l-għan li jisfidaw u jistimulaw reġjuni differenti taċ-ċerebru, li jħeġġu n-newroplastiċità – il-kapaċità tal-moħħ li jadatta u jorganizza mill-ġdid lilu nnifsu.

Kif Jaħdmu l-Eżerċizzji taċ-Ċerebru?

Il-"kif" tal-eżerċizzji taċ-ċerebru għadu mhux imfassal bis-sħiħ, iżda r-riċerka xjentifika tissuġġerixxi li jaħdmu permezz ta 'diversi mekkaniżmi:

Konnessjonijiet newrali: Meta tisfida moħħok b'kompiti jew attivitajiet ġodda, jattiva u ssaħħaħ eżistenti konnessjonijiet newralifl-oqsma rilevanti taċ-ċerebru. Dan jista 'jkun bħall-bini ta' aktar toroq f'belt, li jagħmilha aktar faċli biex l-informazzjoni tiċċirkola u jseħħu l-proċessi.
Newroplastiċità: Hekk kif tidħol f'eżerċizzji differenti taċ-ċerebru, moħħok jadatta u jorganizza mill-ġdid lilu nnifsu biex iwettaq dawn il-kompiti b'mod aktar effiċjenti. Din in-newroplastiċità tippermettilek titgħallem ħiliet ġodda, ittejjeb dawk eżistenti, u ssir aktar b'aġilità mentali.
Żieda fil-Fluss tad-Demm:L-involviment f'attivitajiet mentali jżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ, u jwassal nutrijenti essenzjali u ossiġnu biex iħaddem l-attività tiegħu. Din iċ-ċirkolazzjoni mtejba tista 'ttejjeb is-saħħa u l-funzjoni ġenerali tal-moħħ.
Stress imnaqqas: Ċerti eżerċizzji taċ-ċerebru, bħall-attenzjoni jew il-meditazzjoni, jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw l-istress u l-ansjetà.

Aħseb f'moħħok bħala ġnien. Eżerċizzji differenti huma bħal għodda tal-ġardinaġġ. Xi wħud jgħinu biex jaqtgħu l-ħaxix ħażin (ħsibijiet/drawwiet negattivi), filwaqt li oħrajn jgħinu jħawlu fjuri ġodda (ħiliet/għarfien ġodda). Sforz konsistenti jagħmel il-ġnien mentali tiegħek aktar vibranti u produttiv.

Ftakar, ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw, u r-riċerka dwar l-eżerċizzji taċ-ċerebru għadha għaddejja. Madankollu, l-evidenza tissuġġerixxi li l-involviment f'dawn l-attivitajiet jista 'joffri benefiċċji sinifikanti għas-saħħa tal-moħħ u l-funzjoni konjittiva.

7 Eżerċizzji Ċerebru Għal Moħħ Aktar B'saħħtu

Hawn seba’ eżerċizzji sempliċi għal moħħok li tista’ tagħmel faċilment:

1/ Mixja tal-Memorja:

Aħseb dwar avvenimenti importanti mill-passat tiegħek. Ftakar id-dettalji kollha bħall-kuluri, ħsejjes, u sentimenti. Dan jgħin liċ-ċentru tal-memorja tal-moħħ, jagħmilha aħjar biex tiftakar l-affarijiet.

2/ Puzzles ta' kuljum:

Jqatta' ftit minuti kuljum issolvi puzzles jew tisliba. Huwa bħal workout għal moħħok, li jagħmilha tajba biex issolvi l-problemi u tifhem il-kliem. Tista' tipprova Sudoku jew it-tisliba fil-gazzetta.

Lest għal Avventura Puzzle?

3/ Tgħallem xi ħaġa ġdida:

Ipprova tgħallem xi ħaġa jew passatemp ġdid. Jista 'jkun idoqq strument, tipprova riċetta ġdida, jew titgħallem żfin. It-tagħlim ta' affarijiet ġodda jġiegħel lill-moħħ joħloq konnessjonijiet ġodda u jsir aktar flessibbli.

4/ Mumenti Konxji:

Ipprattika attivitajiet konxji, bħal tieħu ftit minuti biex tiffoka fuq in-nifs tiegħek jew tipprova meditazzjoni ggwidata. Jgħin lill-moħħ jimmaniġġja l-emozzjonijiet aħjar u jnaqqas l-istress, u jżomm moħħok b'saħħtu.

5/ Tpinġija Kreattiva:

Ħu pjaċir iddoodling jew tpinġija. Huwa mod sempliċi biex tkun kreattiv u jgħin idejk u għajnejk jaħdmu flimkien. M'għandekx għalfejn tkun artist – ħalli l-immaġinazzjoni tiegħek tiċċirkola fuq il-karta.

6/ Ibdel it Up:

Ikissru ftit ir-rutina tiegħek. Bidliet żgħar, bħal li tieħu mod differenti ta’ xogħol jew li tirranġa mill-ġdid il-kamra tiegħek, jagħmlu l-moħħok jaħdem b’modi ġodda. Jgħin lill-moħħ jibqa’ adattabbli u miftuħ għal affarijiet ġodda.

7/ Multitasking Pjaċir:

Ipprova agħmel żewġ affarijiet f'daqqa, bħal issajjar waqt li tisma' podcast jew issolvi puzzle waqt li titkellem. Dan jagħmel partijiet differenti tal-moħħ jaħdmu flimkien, u jagħmel moħħok aktar flessibbli.

Li tagħmel dawn l-eżerċizzji tal-moħħ regolarment tista 'ttejjeb il-memorja tiegħek, ittejjeb kif jaħdem moħħok, u żżomm moħħok b'saħħtu.

Teħid ta 'Ħlas Ewlenin

*AhaSlides mudelli jistgħu jġibu pjaċir u sfida żejda għall-workouts mentali tiegħek.*

Li tħaddan eżerċizzji taċ-ċerebru hija essenzjali għal moħħ aktar b'saħħtu. U tinsiex dan AhaSlides joffri firxa ta templatesiddisinjat biex jagħmel l-eżerċizzji taċ-ċerebru tiegħek aktar pjaċevoli u effettivi. Minn logħob tal-memorja għal kwizzijiet interattivi, dawn il-mudelli jistgħu jġibu element addizzjonali ta 'gost u sfida għall-workouts mentali tiegħek.