38+ Eżempji Popolari Eustress | Għaliex Jgħodd | 2024 Tiżvela

X'inhuma xi wħud eżempji eustress?

L-istress huwa dak li n-nies jippruvaw jantiċipaw peress li ħafna drabi jirrelata ma 'riżultati negattivi. Madankollu, "eustress" hija differenti. Huwa rakkomandat li tiġġenera eustress spiss matul il-vjaġġ ta 'tkabbir personali u professjonali. Ejja naraw għalfejn huwa importanti f'ħajtek u fil-karriera tiegħek billi nħarsu lejn xi eżempji ta' Eutress f'dan l-artiklu.

Werrej:

• X'inhu Eustress?
• Fatturi li Jinfluwenzaw l-Eustress
• Eżempji Eustress fil-Ħajja
• Eżempji Eustress fil-Post tax-Xogħol
• Eżempji Eustress għall-Istudenti
• Linji tal-qiegħ
• FAQs

Għajnuniet minn AhaSlides

• Kuxjenza dwar is-Saħħa Mentali | Mill-Isfida għat-Tama
• X'inhu Ġestjoni tal-Istress | 5 Aħjar Prattiki Biex Immaniġġja Stress | 2024 Tiżvela
• Sintomi ta' Burnout: 10 Sinjali Li Jgħidu Għandek Bżonn Pawża

X'inhu Eustress?

L-istress kultant iwasslu għal rispons pożittiv li jibbenefika l-benessri ġenerali tal-bniedem, u l-eustress huwa wieħed minnhom. Isseħħ meta d-distakk bejn dak li wieħed iżomm u dak li jrid jiġi mbuttat, iżda mhux megħlub.

Eustress huwa differenti minn dwejjaq. Filwaqt li t-tbatija tirreferi għal sentimenti negattivi dwar xi ħaġa li ġrat, l-eustress jinvolvi sens ta 'kunfidenza u pjaċir fl-aħħar għax il-persuna tħares b'mod pożittiv lejn il-kapaċità tagħha li tegħleb l-ostakli jew il-mard.

Eustress huwa sors ta’ ispirazzjoni li jimmotiva lill-individwi biex jiżviluppaw passatemp ġdid, jitgħallmu ħiliet ġodda, ikunu lesti li jaċċettaw sfidi ġodda, u saħansitra joħorġu barra miż-żona ta’ kumdità tagħhom. Matul din ir-reazzjoni għal żmien qasir, wieħed jifhem jekk tħossok nervuż; qalbek libbra jew ħsibijiet tiegħek razza.

It-tbatija tista’ tiġi ttrasformata f’eustress f’ċerti sitwazzjonijiet. Ma jistax jiċħad li telf ta’ impjieg jew tifrik jista’ jkun ta’ sfida, iżda huwa kruċjali li wieħed jagħraf li esperjenzi bħal dawn jistgħu joffru ċans għal tkabbir u żvilupp personali.

Fatturi Li Jinfluwenzaw l-Eustress

In-nies għandhom il-ħsieb li jiġġeneraw eustress meta jkunu motivati ​​u ispirati, fiżikament jew mhux fiżikament. Hawn huma xi fatturi ewlenin li jaffettwaw l-eustress.

• Premjijiet: Il-premjijiet tanġibbli jew intanġibbli huma wieħed mill-motivaturi ewlenin. Pereżempju, jekk wieħed ikun jaf li premju qed jistenna li jakkwista wara li jtemm biċċa xogħol jew itemm kors, il-vjaġġ kollu jkun ferm aktar sodisfaċenti u impenjattiv. jew dawn ix-xogħlijiet huma sinifikanti, qed isibuha wkoll eustress.
• Flus: Għandu rwol notevoli fl-influwenzar tal-livelli ta 'stress assoċjati ma' attivitajiet varji. Pereżempju, jekk ikollok biżżejjed ħin u flus meta tmur tixtri, tista' tgawdi l-esperjenza kollha. Madankollu, jekk għandek baġit limitat, jew għandek ħafna kompiti oħra x'tlesti b'dan l-ammont ta 'flus, tista' tħossok stressat waqt ix-xiri.
• ħin: Limitazzjonijiet ta' ħin, meta jitqiesu bħala maniġġabbli, jistgħu jinduċu eustress. Skeda ta' żmien definita tajjeb għat-tlestija tal-kompiti jew il-kisba tal-għanijiet toħloq sens ta 'urġenza u fokus. L-individwi jistgħu jsibu l-isfida li jilħqu l-iskadenzi tissaħħaħ, u tikkontribwixxi għal rispons pożittiv u produttiv għall-istress.
• Għarfien: Eustress iseħħ ukoll meta n-nies jippruvaw jiksbu ħiliet jew għarfien ġodda. Eustress tqum hekk kif l-individwi jidħlu fil-qasam tal-kurżità u territorji mhux magħrufa, immexxija mill-prospett ta 'skoperta u tkabbir personali.
• Saħħa: Huwa fattur sinifikanti li jista 'jinfluwenza l-esperjenza ta' eustress. L-involviment f'attivitajiet li jippromwovu s-saħħa fiżika u s-saħħa mentali bħal work-out, yoga, meditazzjoni, u aktar iżid il-"burdata tajba" billi jirrilaxxa endorphins, ħafna drabi msemmija bħala ormoni ta '"sensazzjoni tajba".
• Appoġġ soċjali: Meta jiffaċċjaw ostakli, il-preżenza ta' netwerk soċjali ta' appoġġ jipprovdi lill-individwi b'assistenza emozzjonali, strumentali u informattiva, li għandha rwol vitali fit-tiswir tar-rispons tagħhom għall-isfidi. Jistgħu jieħdu s-saħħa mill-inkoraġġiment u l-fehim ipprovduti miċ-ċirku soċjali tagħhom.
• Mindset Pożittiva: Mentalità pożittiva u attitudni ottimista jinfluwenzaw kif l-individwi jipperċepixxu u jirrispondu għal stressors. Nies bi ħsieb pożittiv ħafna drabi jadottaw approċċ kostruttiv għall-isfidi, jemmnu fil-fidi u t-tama, iqisuhom bħala opportunitajiet għat-tkabbir, u jittrasformaw stressors potenzjali f’esperjenzi pożittivi u motivanti.
• Awtonomija u Kontroll: Sens ta' kontroll u awtonomija fuq il-ħajja u d-deċiżjonijiet tiegħu jikkontribwixxi għall-eustress. Individwi li jħossuhom li għandhom is-setgħa li jagħmlu għażliet u deċiżjonijiet, partikolarment f'oqsma li jallinjaw mal-valuri tagħhom, jesperjenzaw stress pożittiv assoċjat mal-aġenzija personali.
• Espressjoni Kreattiva: Meta jieħdu sehem f'attivitajiet kreattivi, kemm jekk artistiċi, mużikali, jew forom oħra ta 'espressjoni, in-nies igawduha bħala eustress. L-att li joħloq, jesperimenta, u jesprimi ruħu b'mod kreattiv irawwem stress pożittiv billi jutilizza l-kreattività intrinsika tiegħu.

Eżempji Eustress fil-Ħajja

Meta jiġri Eustress? Kif tkun taf jekk huwiex eustress mhux dwejjaq? L-eżempji tal-eustress li ġejjin fil-ħajja reali jistgħu jgħinuk tifhem aħjar l-importanza tal-eustress u kif tagħmel l-aħjar użu minnha.

• Insiru nafu lil xi ħadd
• It-twessigħ tan-netwerks tiegħek
• Naddattaw
• Jivvjaġġaw
• Bidliet kbar fil-ħajja bħaż-żwieġ, u t-twelid.
• Ipprova xi ħaġa differenti
• Tagħti taħdit fil-pubbliku jew dibattiti għall-ewwel darba
• Parteċipazzjoni f'kompetizzjoni
• Ibdel drawwa
• Li tkun involut f'avveniment atletiku
• Agħmel voluntier
• Adotta pet
• Nibqgħu l-kors

Relatati: Kif Tirkupra Minn Burnout? 5 Passi Kruċjali Għall-Irkupru Mgħaġġel

Eżempji Eustress fil-Post tax-Xogħol

Il-post tax-xogħol mhuwiex kollu li wieħed ikun enfasizzat dwar il-kisba ta' miri ogħla, il-kollaborazzjoni ma' oħrajn, jew il-ħidma ma' pumijiet jew klijenti esiġenti. Eżempji ta’ Eustress fuq ix-xogħol jistgħu jinvolvu:

• Tħossok tlestija wara ġurnata ta’ xogħol iebes.
• Insibha ta’ sodisfazzjon li titgħallem aktar dwar ix-xogħol
• Ikseb pożizzjoni ġdida
• Nibdlu l-karriera attwali
• Li tirċievi promozzjoni jew żieda mixtieqa
• Ittratta l-kunflitti fuq il-post tax-xogħol
• Tħossok kburi wara li taħdem ħafna
• Jaċċettaw kompiti ta' sfida
• Tħossok motivat biex taħdem ħafna
• Tinvolvi ruħha b'mod attiv f'avvenimenti tal-kumpanija
• Tħossok kuntent li tindirizza kwistjonijiet tal-klijenti
• Taċċetta rifjut
• Nidħlu fl-irtirar

Min iħaddem jeħtieġ li jippromwovi eustress aktar milli tbatija fi ħdan l-organizzazzjoni. It-trasformazzjoni tad-diffikultà f'eustress kompletament fuq il-post tax-xogħol tista' tieħu xi sforz u ħin, iżda tista' tinbeda mill-ewwel b'xi azzjonijiet sempliċi bħall-iffissar ta' miri ċari, rwoli, rikonoxximenti, u kastig fuq ix-xogħol. L-impjegati għandhom ukoll jagħtu spazju ugwali li kull individwu jista 'jitgħallem, jiżviluppa, jagħmel bidliet, u jisfida lilhom infushom.

Relatati: Kif Tagħmel Jum ta’ Rikonoxximent ta’ Impjegati Involunti | 2024 Kixef

Eżempji Eustress għall-Istudenti

Meta tkun l-iskola, kemm jekk tkun skola sekondarja jew edukazzjoni għolja, ħajtek tkun mimlija eżempji ta’ eustress. Iż-żamma ta' pożizzjoni akkademika tajba, u l-bilanċ bejn it-tagħlim u l-impenn soċjali jista' jkun ta' sfida, imma titlifx iċ-ċans li toħloq ħajja f'kampus sinifikanti. Xi eżempji ta’ eustress għall-istudenti jinvolvu:

• L-istabbiliment u l-insegwiment ta' miri akkademiċi ta' sfida, bħall-mira għal GPA ogħla
• Il-parteċipazzjoni f'attivitajiet extrakurrikulari, bħal sports, klabbs, jew organizzazzjonijiet tal-istudenti
• Nibdew kors ġdid ta’ sfida
• Nibdew xogħol part-time ġdid 
• Jkollna grad ogħla
• Involviment f'kompetizzjoni jew taħdit fil-pubbliku, preżentazzjonijiet, jew dibattiti
• Involviment fi proġetti ta' riċerka jew studji indipendenti
• Jieħdu sena safra
• Studju barra
• Tagħmel apprendistat jew programm ta' studju fuq ix-xogħol barra l-pajjiż
• Jattendi avvenimenti ta' netwerking, konferenzi, jew workshops
• Nagħmlu ħbieb ġodda
• Ħu rwol ta 'tmexxija fi proġetti

Relatati: 10 Kompetizzjonijiet Kbar Għal Studenti B'Potenzjal Kbir | Għajnuniet Biex Torganizza

Linji tal-qiegħ

Huwa dwejjaq jew eustress, l-aktar jiddependi fuq kif tipperċepixxiha. Jekk possibbli, wieġeb għal stressors b'għajnejn pożittivi. Aħseb fil-Liġi tal-Attrazzjoni - billi tiffoka fuq ħsibijiet u emozzjonijiet pożittivi, b'hekk tista' tattira riżultati pożittivi.

💡Kif tagħmel post tax-xogħol pożittiv, aktar eustress milli dwejjaq? Ikseb l-impjegati tiegħek involuti fihom taħriġ korporattiv, taħriġ professjonali, team-building, ħarġiet tal-kumpanija, u iktar! AhaSlides tista 'tkun għodda kbira biex tappoġġja avvenimenti tan-negozju virtwali bi divertenti u kreattivi ħafna. Ipprova ISSA biex taqbad l-aħjar ftehim li qatt sar!

FAQs

Ref: għajnuna mentali | shiken