ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ် | 12 ခုနှစ်အတွက် အကောင်းဆုံးခြေလှမ်း 2024 ခု

ဘာကြောင့်လဲ ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်က အရေးကြီးသလား။

နေ့ရက်တိုင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ ခြေတစ်လှမ်းပိုမိုနီးကပ်လာရန်၊ သင့်အလားအလာများကို ဖွင့်ထုတ်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ကျောင်းသားဘဝမှစပြီး သင့်တွင် ကြီးမြတ်မှုဆီသို့ မောင်းနှင်ပေးသည့် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တီထွင်ခြင်းဖြင့် သင်၏အနာဂတ်လမ်းကြောင်းကို ပုံဖော်ရန် စွမ်းအားရှိသည်။ 

ဒါကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နောက်မဆုတ်ပါနဲ့။ ဒါတွေကို အခြေခံအားဖြင့် စကြည့်ရအောင်၊ ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏ အကောင်းဆုံးနေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ် 12၎င်းသည် သင့်အား နေ့စဥ်အချိန်တိုင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

မာတိကာ

• 1. စောစောထပါ။
• 2. အိပ်ရာတစ်ခုလုပ်ပါ။
• 3. မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ 
• 4. မနက်စာစားပါ။
• 5. သင့်တစ်နေ့တာကို အစီအစဉ်ဆွဲပါ။
• 6. Pre-class Preview
• 7. ညတွင်းချင်း ပြင်ဆင်ပါ။
• ၁၀။ အချိန်မှန်အိပ်ရာဝင်ပါ
• 9. ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် အချိန်ချန်ထားပါ။
• 10. အသစ်အဆန်းတွေကို လေ့လာပါ။
• 11. စာအုပ်ဖတ်ပါ။
• ၂။ Screen Time ကိုကန့်သတ်ပါ
• ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား
• Key ကို takeaways

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

• အဆောင်အခန်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများ
• ဘယ်လိုအောင်မြင်မလဲ။

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ် နံပါတ် ၁- စောစောထပါ။

ကျောင်းသားတွေအတွက် နေ့စဉ် မနက်ခင်းမှာ ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ။ စောစောထခြင်းဖြင့် သင့်နေ့သစ်ကို အဘယ်ကြောင့်မပြုလုပ်ရသနည်း၊ တံခါးအပြင်သို့မထွက်မီ ချက်ခြင်းထခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ စောစောထတာက သင့်ကို ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့် မနက်ခင်းအချိန်တွေကို လုပ်နိုင်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး သင့်စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အမြင်အပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်တစ်နေ့တာကို ထိရောက်စွာစီစဉ်ရန်၊ အလုပ်များကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်အချိန်ကို ပညာရှိစွာခွဲဝေရန် အပိုမိနစ် သို့မဟုတ် နာရီများကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #2- အိပ်ရာတစ်ခုလုပ်ပါ။

"မင်း ကမ္ဘာကြီးကို ကယ်တင်ချင်ရင် မင်းအိပ်ရာကို စလုပ်လိုက်ပါ" လို့ Admiral McRaven က ပြောပါတယ်။ ကြီးကျယ်သောအရာသည် သေးငယ်သောအရာများကို မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာထပြီးနောက် ကျောင်းသားတစ်ယောက်ရဲ့ ပထမဆုံးနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကတော့ အိပ်ရာထခြင်းပါပဲ။ သပ်ရပ်သပ်ရပ်သော အိပ်ရာသည် အမြင်အာရုံကို သာယာစေပြီး အေးချမ်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်နေစိတ်ထားကို အပြုသဘောဆောင်သောလွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ကျန်တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ပိုမိုစုစည်းပြီး အာရုံစူးစိုက်သောစိတ်ထားကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #3- နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း 

ကျောင်းသားတစ်ဦးအတွက် ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသောအရာကို သင်စဉ်းစားနေပါက အဖြေမှာ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို လန်းဆန်းစေရန် အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများအတွက် ကျန်းမာသောနေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု၏ အကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ နံနက်ခင်း ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ရှေ့နေ့အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော လေသံကို သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည့် စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုတို့ဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။

ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #4- မနက်စာစားပါ။

ကျောင်းသားအများစု အထူးသဖြင့် ကောလိပ်ကျောင်းသူကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ပုံမှန် နံနက်စာစားခြင်း၏ အရေးပါမှုကို လျစ်လျူရှုထားကြသည်။ သို့သော်၊ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အချိန်ဇယားတွင် ရှေ့နေ့အတွက် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးရန်အတွက် အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဗိုက်မပြည့်ပါက အာရုံစူးစိုက်မှု ကျဆင်းခြင်း၊ စွမ်းအင်မရှိခြင်း နှင့် အချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲစေပါသည်။ ထို့အပြင် နံနက်စာမစားဘဲ မူးဝေခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း အားနည်းခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #5- သင့်တစ်နေ့တာကို အစီအစဉ်ဆွဲပါ။

ကျောင်းသားများအတွက် အကျိုးရှိစေသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် အများအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ရမည့်စာရင်းတွင် အချိန်ဇယားတစ်ခုဖန်တီးခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ ကျောင်းသားများသည် အချိန်ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် တိကျသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အချိန်ကို ခွဲဝေပေးသင့်သည်။ အရာအားလုံး ရှုပ်ပွသွားသည် အထိ မစောင့်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးမိနစ် သတ်မှတ်ရက်များ ဖြစ်သည့်တိုင်အောင် သတိမထားမိဘဲ အလုပ်များကို အလျင်စလို ဖြတ်ကျော်နေ သည်ကို သင်ကိုယ်တိုင် တွေ့လာရသည်။ အလုပ်တစ်ခုစီတိုင်းသည် ၎င်းနှင့်ထိုက်တန်သော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို စီစဉ်ပြီး ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ယူပါ။

Related: Time Boxing Technique - 2023 ခုနှစ်တွင် အသုံးပြုရန် လမ်းညွှန်

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ် နံပါတ် 6- အတန်းအကြိုကြည့်ရှုမှု 

ထိရောက်သော ပညာရပ်ဆိုင်ရာ သင်ယူမှုအတွက်၊ တာဝန်များကို ပြီးမြောက်စေရုံသာမက နောက်နေ့သင်ခန်းစာများအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အချိန်ယူခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်။ စာသင်ခန်းမတိုင်မီ တစ်ရက်အလိုတွင် ၎င်းတို့၏သင်ခန်းစာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အကြိုကြည့်ရှုသော ကျောင်းသားများသည် ဘာမှမလုပ်သောသူများထက် သာလွန်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ အကြောင်းအရာကို ကြိုတင်သိကျွမ်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အတန်းတွင်း ဆွေးနွေးမှုများတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်နိုင်သည်၊ နက်နဲသောမေးခွန်းများမေးကာ အချက်အလက်အသစ်များကို ကြိုတင်အသိပညာဖြင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် နံပါတ် 7- ညအိပ်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။

ပညာရပ်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများသည် ကျောင်းသားတစ်ဦး၏ဘဝအတွက် အရေးကြီးသောကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ငယ်ရွယ်စဉ် ကလေးဘဝမှ ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အိမ်မှုကိစ္စများထည့်သွင်းခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ တာဝန်ယူမှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် မိသားစု သို့မဟုတ် မျှဝေနေထိုင်သည့်နေရာကို ပံ့ပိုးကူညီခြင်းဆိုင်ရာ အဖိုးတန်သင်ခန်းစာများကို သင်ကြားပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စားပွဲကို ချိန်ညှိကာ ပန်းကန်များရှင်းလင်းပြီးနောက် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အဝတ်များကို စီရန်၊ လျှော်ဖွတ်ရန်နှင့် ခေါက်ရန် သင်ယူခြင်းဖြင့် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #8- အချိန်မှန်အိပ်ရာဝင်ပါ။

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏ စံပြနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် တစ်သမတ်တည်း ပုံသေအိပ်ရာဝင်ချိန်မရှိနိုင်ပါ။ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ နာရီကို ထိန်းညှိပေးကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်ချိန်အရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏အနားယူခြင်းကို ဦးစားပေးကာ ဟန်ချက်ညီသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသောကြောင့် ကျောင်းသားများသည် ကျန်းမာသောအလေ့အထနှင့် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းတကျ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #9- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန်အချိန်ပေးပါ။

ကျောင်းသားအများအပြားသည် ဂျပန်ကျောင်းသားများ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကဲ့သို့ စာမေးပွဲကာလအတွင်း “jishuku” သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းကျောင်းခြင်းအလေ့အကျင့်ကိုလည်း ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဒါပေမယ့် ပညာရေးဘဝနဲ့ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ဝါသနာတွေနဲ့ အားလပ်ချိန်တွေကိုတောင် ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ကလပ်လှုပ်ရှားမှုများတက်ရန်၊ အားကစားလုပ်ရန်၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်တွင်ပါဝင်ရန် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်ရန် တစ်ပတ်လျှင် နာရီအနည်းငယ်အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ပညာရေးဆိုင်ရာဖိအားများကို ကျော်လွှားနိုင်သည့်အပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Related: 2023 ခုနှစ်အတွက် စာသင်ခန်းတွင် ကစားရန် အမြန်ဂိမ်းများ

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #10- အသစ်အဆန်းများကိုလေ့လာပါ။

ကျောင်းသားဘဝ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ကျောင်းအရာများကိုသာ အာရုံစိုက်ရုံသာမက၊ နေ့တိုင်း သို့မဟုတ် အချိန်အပိုင်းအခြားတိုင်းတွင် အသစ်အဆန်းများကို သင်ယူရန်ကြိုးစားပါ။ ပြဌာန်းစာအုပ်များနှင့် စာသင်ခန်းများတွင် သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ 

ထို့အပြင် မိဘများသည် ကျောင်းသားများအား ပြတိုက်များသို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်၊ ယဉ်ကျေးမှုပွဲများကို တက်ရောက်ရန်၊ စွမ်းရည်မြှင့်သင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းရန်၊ ဘာသာစကားအသစ်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန် နှင့် အခြားအရာများကို အားပေးခြင်းဖြင့် အသစ်အသစ်သော အရာများကို လေ့လာရန် ကျောင်းသားများကို နေရာပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အမြင်များကို ချဲ့ထွင်ရန်၊ ဝေဖန်ပိုင်းခြားနိုင်သော တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဘဝတစ်သက်တာ သင်ယူမှုအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ် #11- စာအုပ်ဖတ်ပါ။

ကျောင်းသားတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍကို မည်သူမျှငြင်းဆိုနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းအလေ့အထကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကျောင်းသားတစ်ဦးအတွက် နေ့စဉ်အကျိုးရှိစေသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာရီဝက်နဲ့ စတင်နိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ စာအုပ်ကနေ သင်ဘယ်လောက်သင်ယူနိုင်သလဲ၊ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး တိုးတက်မှုအတွက် ဘယ်လောက်အထိ သင်ယူနိုင်သလဲဆိုတာကို သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ သင် စိတ်ကူးယဉ်၊ စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော၊ ကိုယ်တိုင်ကူညီခြင်း သို့မဟုတ် ပညာပေးစာအုပ်များကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ သင့်စာဖတ်ခြင်းအလေ့အထကို လေ့ကျင့်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် #12- အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။

ကျောင်းသားတစ်ဦးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောနေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်စေမည့် နောက်ဆုံးအချက်မှာ အသုံးပြုချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ စမတ်ကိရိယာများသည် သင်ယူခြင်းအတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည်မှန်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလွန်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ ဂိမ်းကစားခြင်း သို့မဟုတ် မူးရူးရူးမိုက်ကြည့်ရှိုးများကဲ့သို့ ပညာပေးမဟုတ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် မျက်နှာပြင်အချိန်ကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အချိန်ဆွဲခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လျော့ကျခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေသည်။

ပိုမိုကျန်းမာသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် ကျောင်းသားများသည် နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ စခရင်အချိန်များတွင် ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်သင့်သည်။ ၎င်းတွင် အပန်းဖြေစရာ စခရင်အသုံးပြုမှုကို သတိရှိရှိ လျှော့ချခြင်းနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များ သို့မဟုတ် လိုအပ်သော အလုပ်များအတွက် သီးခြားအချိန်များကို ခွဲဝေပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

Key ကို takeaways

အထူးသဖြင့် ယနေ့ခေတ်တွင် အနှောင့်အယှက်များစွာရှိနေသောကြောင့် ကျောင်းသားတစ်ဦးအတွက် ကောင်းမွန်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုထားရှိရန်မှာ မလွယ်ကူပါ။ မြင့်မားသောပညာရေးအဆင့်အတန်းကိုလိုက်စားခြင်းနှင့်အတူ၊ သင့်ကိုယ်သင် အားဖြည့်ပြီး ပျော်စရာကောင်းသော ဝါသနာများပါဝင်ရန် တစ်နေ့တာအားလပ်ရက်အနည်းငယ်ခွင့်ပြုရန် မမေ့ပါနှင့်။ ပြီးတော့ သုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ နေခြည်သင်၏အချိန်ကုန်သက်သာပြီး ပျော်ရွှင်မှုရရှိရန် နေ့စဉ်သင်ယူမှုတွင်

ref: ကောလိပ်ကျောင်းသား | Stetson.edu