áá¬ááŒá±á¬áá·áºáá² áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºáá²á·áá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºá á¡áá±ážááŒá®ážááá¬ážá
áá±á·áááºááá¯ááºážááẠááá·áºáááºááŸááºážáá»ááºáá»á¬ážáá®ááá¯á· ááŒá±áá áºááŸááºážááá¯ááá¯áá®ážáááºáá¬áááºá ááá·áºá¡áá¬ážá¡áá¬áá»á¬ážááᯠááœáá·áºáá¯ááºáááºááŸáá·áº ááá·áºááá¯ááºááẠá¡áá±á¬ááºážáá¯á¶ážáá¬ážááŸááºážááŒá áºáá¬ááẠá¡ááœáá·áºá¡áá±ážáá áºáá¯ááŒá áºáááºáᯠááá¯áá«áááºá áá»á±á¬ááºážáá¬ážááááŸá ááŒá®áž ááá·áºááœáẠááŒá®ážááŒááºááŸá¯áá®ááá¯á· áá±á¬ááºážááŸááºáá±ážááá·áº áá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá áºáá¯ááᯠáá®ááœááºááŒááºážááŒáá·áº áááºáá¡áá¬áááºáááºážááŒá±á¬ááºážááᯠáá¯á¶áá±á¬áºááẠá áœááºážá¡á¬ážááŸááááºá
áá«ááŒá±á¬áá·áº áá±á¬ááºážááœááºáá²á·áá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá áºáá¯ááᯠáááºáá±á¬ááºááá¯á· ááá¯áá·áºááá¯ááºááᯠáá±á¬ááºááá¯ááºáá«áá²á·á áá«ááœá±ááᯠá¡ááŒá±áá¶á¡á¬ážááŒáá·áº á ááŒáá·áºáá¡á±á¬ááºá áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºá á¡áá±á¬ááºážáá¯á¶ážáá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºá¡á á®á¡á áẠ12 áááºážááẠááá·áºá¡á¬áž áá±á·á á¥áºá¡áá»áááºááá¯ááºážááᯠá¡áá±á¬ááºážáá¯á¶ážááŒá áºá¡á±á¬áẠááŸá¯á¶á·áá±á¬áºáá±ážáááºá
áá¬áááá¬
- 1. á á±á¬á á±á¬ááá«á
- 2. á¡áááºáá¬áá áºáá¯áá¯ááºáá«á
- 3. ááááºááá¯ááºáž áá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯ááºáá«á
- 4. ááááºá á¬á á¬ážáá«á
- 5. ááá·áºáá áºáá±á·áá¬ááᯠá¡á á®á¡á ááºááœá²áá«á
- 6. Pre-class Preview
- 7. áááœááºážáá»ááºáž ááŒááºáááºáá«á
- ááá á¡áá»áááºááŸááºá¡áááºáá¬áááºáá«
- 9. áá±á«ááºážáááºážáááºáá¶ááẠá¡áá»áááºáá»ááºáá¬ážáá«á
- 10. á¡áá áºá¡áááºážááœá±ááᯠáá±á·áá¬áá«á
- 11. á á¬á¡á¯ááºáááºáá«á
- áá Screen Time ááá¯ááá·áºáááºáá«
- á±áážá±áá·ááœáááá¹á·á±áážááŒáá¹ážááºá¬áž
- Key ááᯠtakeaways
ááá¯ááá¯áá±á¬ááºážááœááºáá±á¬ ááááœá±á·áááºáá¶ááŸá¯á¡ááœáẠá¡ááŒá¶ááŒá¯áá»ááºáá»á¬áž
áá±á¬ááááºáá»á¬ážááœáẠááá¯ááá¯áá±á¬ááºážááœááºáá±á¬ áááá±ááá¯ááºááẠá¡ááŒááºá¡ááŸááºá¡áá»áá¯ážááŒá¯áá±á¬ áááºážáááºážááᯠááŸá¬ááœá±áá±áá«ááá¬ážá
áááºááá±á¬ááºáááºá á¯áá±ážááŸá¯á¡ááœáẠáá á¬ážááẠááá°áá¬áá¯á¶á á¶áá»á¬ážááŸáá·áº ááá±áá¹áááá»á¬ážááᯠá¡ááá²á·ááá°áá«á á¡ááá²á· á á¬áááºážááœááºážááŒá®áž áááºááá¯áá»ááºáá¬ááᯠáá°ááá¯ááºáá«á
ð Grab á¡ááá²á·á¡áá±á¬áá·áº
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºá¡á á®á¡á áẠáá¶áá«áẠá- á á±á¬á á±á¬ááá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážááœá±á¡ááœáẠáá±á·á áẠááááºáááºážááŸá¬ áá¬ááœá±áá¯ááºááá·áºáá²á á á±á¬á á±á¬áááŒááºážááŒáá·áº ááá·áºáá±á·áá áºááᯠá¡áááºááŒá±á¬áá·áºáááŒá¯áá¯ááºáááááºážá áá¶áá«ážá¡ááŒááºááá¯á·áááœááºáá® áá»ááºááŒááºážáááŒááºážááᯠááŸá±á¬ááºááŒááºáá«á á á±á¬á á±á¬ááá¬á ááá·áºááᯠááá¯ááŒá®áž áááºáá±á¬áá·áºáááºáá¬ááŸáá á±ááá·áº ááááºáááºážá¡áá»áááºááœá±ááᯠáá¯ááºááá¯ááºá á±ááŒá®áž áá áºáá±á·áá¬áá¯á¶áž ááá·áºá áááºáá¶á á¬ážáá»ááºáá²á· á¡ááŒááºá¡áá±á«áº áá±á¬ááºážááœááºáá²á· á¡áá»áá¯ážáááºáá±á¬ááºááŸá¯ááœá± ááŒá áºá á±áá«áááºá ááá·áºáá áºáá±á·áá¬ááᯠáááá±á¬ááºá áœá¬á á®á ááºáááºá á¡áá¯ááºáá»á¬ážááᯠáŠážá á¬ážáá±ážáá¯ááºáá±á¬ááºáááºááŸáá·áº ááá·áºá¡áá»áááºááᯠááá¬ááŸáá áœá¬ááœá²áá±ááẠá¡ááá¯áááá Ạááá¯á·ááá¯áẠáá¬áá®áá»á¬ážááᯠáááºá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááá¯ááºáá«áááºá áááºážááẠá¡áá»áááºá á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯ááᯠááá¯ááá¯áá±á¬ááºážááœááºá á±ááŒá®áž á¡áá¯á¶ážá á¯á¶áá¯ááºáá¯ááºá áœááºážá¡á¬ážááᯠááá¯ážááŒáŸáá·áºáá±ážááá¯ááºáááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#2- á¡áááºáá¬áá áºáá¯áá¯ááºáá«á
"áááºáž ááá¹áá¬ááŒá®ážááᯠáááºáááºáá»ááºááẠáááºážá¡áááºáá¬ááᯠá áá¯ááºááá¯ááºáá«" ááá¯á· Admiral McRaven á ááŒá±á¬áá«áááºá ááŒá®ážáá»ááºáá±á¬á¡áá¬ááẠáá±ážáááºáá±á¬á¡áá¬áá»á¬ážááᯠááŸááºááŸááºáááºáááºáá¯ááºááŒááºážá០á áááºáááºá áá«ááŒá±á¬áá·áº á¡áááºáá¬áááŒá®ážáá±á¬áẠáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºáá²á· ááááá¯á¶ážáá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºááá±á¬á· á¡áááºáá¬áááŒááºážáá«áá²á áááºáááºáááºáááºáá±á¬ á¡áááºáá¬ááẠá¡ááŒááºá¡á¬áá¯á¶ááᯠáá¬áá¬á á±ááŒá®áž á¡á±ážáá»ááºážáá±á¬ áááºáááºážáá»ááºááᯠáááºáá®ážáá±ážááá¯ááºáá«áááºá áááºážááẠááá·áºá áááºáá±á áááºáá¬ážááᯠá¡ááŒá¯ááá±á¬áá±á¬ááºáá±á¬ááœáŸááºážááá¯ážááá¯ááºááŒá®áž áá»ááºáá áºáá±á·áá¬áá¯á¶ážá¡ááœáẠááá¯ááá¯á á¯á ááºážááŒá®áž á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºáá±á¬á áááºáá¬ážááᯠá¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá áºá á±ááá¯ááºáááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#3- áá¶áááºááá¯ááºážáá±á·áá»áá·áºáááºáž
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážá¡ááœáẠáá»ááºážáá¬áá±á¬áá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá áºáá¯á¡ááœáẠá¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá áºá á±áá±á¬á¡áá¬ááᯠáááºá ááºážá á¬ážáá±áá«á á¡ááŒá±ááŸá¬ áá¶áááºáááºážáá±á·áá»áá·áºáááºáž ááá¯á·ááá¯áẠááá·áºááá¹áá¬ááá¯ááºááŸáá·áº á áááºáááá¬ááºááᯠáááºážáááºážá á±ááẠá¡ááŒááºáá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯ááºááŒááºážáááºááŒá áºáááºá áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážá¡ááœáẠáá»ááºážáá¬áá±á¬áá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯á á¡áá±á¬ááºážáá¯á¶ážá¥ááá¬áá áºáá¯ááŒá áºáááºá áááºá áá¶áááºáááºáž áá¯á¶ááŸááºáá±á·áá»áá·áºáááºážááœáẠáá±á«ááºážá ááºááŒááºážááŒáá·áº áááºááẠá áááºááá á®ážááŸá¯ááᯠáá»áŸá±á¬á·áá»ááá¯ááºááŒá®áž ááŸá±á·áá±á·á¡ááœáẠá¡ááŒá¯ááá±á¬áá±á¬ááºáá±á¬ áá±áá¶ááᯠáááºááŸááºáá±ážááá¯ááºááá·áº á áœááºážá¡ááºááŸáá·áº áááºááŒáœááŸá¯ááá¯á·ááŒáá·áº ááá·áºáá áºáá±á·áá¬ááᯠá áááºááá¯ááºáá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#4- ááááºá á¬á á¬ážáá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážá¡áá»á¬ážá ᯠá¡áá°ážáááŒáá·áº áá±á¬ááááºáá»á±á¬ááºážáá°áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááẠáááºážááá¯á·ááá±á·á ááºáá¯á¶ááŸáẠáá¶áááºá á¬á á¬ážááŒááºážá á¡áá±ážáá«ááŸá¯ááᯠáá»á áºáá»á°ááŸá¯áá¬ážááŒáááºá ááá¯á·áá±á¬áºá áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááẠáááºážááá¯á·ááá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºá¡áá»áááºááá¬ážááœáẠááŸá±á·áá±á·á¡ááœáẠáááºážááá¯á·á ááá¹áá¬ááá¯ááºááŸáá·áº á áááºááᯠá¡á¬ážááŒáá·áºáá±ážáááºá¡ááœáẠá¡á¬áá¬áááŒáá·áºááá±á¬ áá¶áááºá á¬ááᯠáŠážá á¬ážáá±ážááẠá¡áá±ážááŒá®ážáá«áááºá ááá¯ááºáááŒáá·áºáá«á á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯ áá»áááºážááŒááºážá á áœááºážá¡ááºáááŸáááŒááºáž ááŸáá·áº á¡áá»ááºá¡áááºáá»á¬ážááᯠááááºážááááºážááẠáááºáá²á á±áá«áááºá ááá¯á·á¡ááŒáẠáá¶áááºá á¬áá á¬ážáá² áá°ážáá±ááŒááºážá á áááºááá¯ááŒááºážá áá¯á¶ážááŒááºáá»ááºáá»ááŒááºáž á¡á¬ážáááºážááŒááºážá ááá·áº ááá¹ááá¬áá»á¬áž ááŒá áºáá±á«áºááá¯ááºáááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#5- ááá·áºáá áºáá±á·áá¬ááᯠá¡á á®á¡á ááºááœá²áá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážá¡ááœáẠá¡áá»áá¯ážááŸáá á±áá±á¬áá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá áºáá¯ááẠá¡áá»á¬ážá¡á¬ážááŒáá·áº áá¯ááºáá±á¬ááºáááá·áºá á¬áááºážááœáẠá¡áá»áááºááá¬ážáá áºáá¯áááºáá®ážááŒááºážááŒáá·áº á áááºáááºá áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááẠá¡áá»áááºááᯠáááá±á¬ááºá áœá¬ á á®áá¶ááá·áºááœá²ááẠáááá»áá±á¬ áá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºáá»á¬ážá¡ááœáẠá¡áá»áááºááᯠááœá²áá±áá±ážááá·áºáááºá á¡áá¬á¡á¬ážáá¯á¶áž ááŸá¯ááºááœááœá¬ážááẠá¡áá áá á±á¬áá·áºáá«ááŸáá·áºá ááá¯á·ááá¯áẠáá±á¬ááºáá¯á¶ážáááá ẠáááºááŸááºáááºáá»á¬áž ááŒá áºááá·áºááá¯ááºá¡á±á¬áẠáááááá¬ážáááá² á¡áá¯ááºáá»á¬ážááᯠá¡áá»ááºá ááᯠááŒááºáá»á±á¬áºáá± áááºááᯠáááºááá¯ááºááá¯áẠááœá±á·áá¬ááááºá á¡áá¯ááºáá áºáá¯á á®ááá¯ááºážááẠáááºážááŸáá·áºááá¯ááºáááºáá±á¬ á¡á¬áá¯á¶á áá¯ááºááŸá¯ááᯠáááŸáááŒá±á¬ááºáž áá±áá»á¬á á±ááẠáááºááá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážááᯠá á®á ááºááŒá®áž áŠážá á¬ážáá±ážáá¯ááºáá±á¬ááºááẠá¡áá»áááºáá°áá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºá¡á á®á¡á áẠáá¶áá«áẠ6- á¡áááºážá¡ááŒáá¯ááŒáá·áºááŸá¯ááŸá¯
áááá±á¬ááºáá±á¬ ááá¬áááºááá¯ááºáᬠáááºáá°ááŸá¯á¡ááœááºá áá¬áááºáá»á¬ážááᯠááŒá®ážááŒá±á¬ááºá á±áá¯á¶áá¬áá áá±á¬ááºáá±á·áááºáááºážá á¬áá»á¬ážá¡ááœáẠááŒáá¯áááºááŒááºáááºááẠá¡áá»áááºáá°ááŒááºážááẠá¡áá»áá¯ážááŸááááºá á á¬áááºáááºážáááá¯ááºáá® áá áºáááºá¡ááá¯ááœáẠáááºážááá¯á·ááááºáááºážá á¬áá»á¬ážááᯠááŒááºáááºáá¯á¶ážáááºááŒá®áž á¡ááŒáá¯ááŒáá·áºááŸá¯áá±á¬ áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááẠáá¬ááŸááá¯ááºáá±á¬áá°áá»á¬ážááẠáá¬ááœááºááŒá±á¬ááºáž áá¯áá±ááááŒá¯áá»ááºáá»á¬ážá¡á ááááááºá á¡ááŒá±á¬ááºážá¡áá¬ááᯠááŒáá¯áááºáááá»áœááºážááŒááºážááŒáá·áºá áááºááẠá¡áááºážááœááºáž ááœá±ážááœá±ážááŸá¯áá»á¬ážááœáẠáááºááŒáœá áœá¬áá«áááºááá¯ááºáááºá áááºáá²áá±á¬áá±ážááœááºážáá»á¬ážáá±ážáᬠá¡áá»ááºá¡áááºá¡áá áºáá»á¬ážááᯠááŒáá¯áááºá¡ááááá¬ááŒáá·áº áá»áááºáááºááá¯ááºáááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠáá¶áá«áẠ7- áá¡áááºáááºááŒááºáááºáá«á
ááá¬áááºááá¯ááºáá¬áá±á·áá¬ááŸá¯áá»á¬ážááẠáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážáááá¡ááœáẠá¡áá±ážááŒá®ážáá±á¬ááá¹ááá áºáá¯ááŒá áºáá±á¬áºáááºážá áááºááœááºá áẠááá±ážááá០áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºááœáẠá¡áááºááŸá¯ááá á¹á áá»á¬ážááá·áºááœááºážááŒááºážááẠá¡áá»áá¯ážáá»á±ážáá°ážáá»á¬ážá áœá¬ááᯠáá±ážá áœááºážááá¯ááºáááºá áá¬áááºáá°ááŸá¯á á¡áá»áááºá á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯ááŸáá·áº áááá¬ážá ᯠááá¯á·ááá¯áẠáá»áŸáá±áá±ááá¯ááºááá·áºáá±áá¬ááᯠáá¶á·ááá¯ážáá°áá®ááŒááºážááá¯ááºáᬠá¡ááá¯ážáááºáááºáááºážá á¬áá»á¬ážááᯠáááºááŒá¬ážáá±ážáá«áááºá á¥ááá¬á¡á¬ážááŒáá·áºá á á¬ážááœá²ááᯠáá»áááºááŸááᬠáááºážáááºáá»á¬ážááŸááºážáááºážááŒá®ážáá±á¬áẠááá¯á·ááá¯áẠáááºážááá¯á·áááá¯ááºááá¯ááºá¡áááºáá»á¬ážááᯠá á®áááºá áá»áŸá±á¬áºááœááºáááºááŸáá·áº áá±á«ááºááẠáááºáá°ááŒááºážááŒáá·áº á¡á á¬ážá¡áá±á¬ááºááŒááºáááºááŸá¯áá»á¬ážááᯠáá°áá®áá±ážááá¯ááºáááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#8- á¡áá»áááºááŸááºá¡áááºáá¬áááºáá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážá á á¶ááŒáá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá áºáá¯ááẠáá áºááááºáááºáž áá¯á¶áá±á¡áááºáá¬áááºáá»áááºáááŸáááá¯ááºáá«á á¡áá¯á¶ážá á¯á¶áá»ááºážáá¬áá±ážááŸáá·áº ááá¬áá±ážá áœááºážáá±á¬ááºáááºá¡ááœáẠáá¯á¶áá±á¬ááºáá±á¬á¡áááºá ááºááŒááºážááẠá¡áá±ážááŒá®ážááŒá±á¬ááºáž áááááŒá¯ááá·áºáááºá áááºážááẠááá¹áá¬ááá¯ááºááœááºážááŸá áá¬áá®ááᯠááááºážááŸááá±ážáᬠááá¯ááá¯áá±á¬ááºážááœááºáá±á¬ á¡áááºáá»áááºá¡áááºá¡ááœá±ážááŸáá·áº ááŒá¬áá»áááºááᯠááŒáŸáá·áºáááºáá±ážáááºá ááá¯á·á¡ááŒááºá áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááẠáááºážááá¯á·áá¡áá¬ážáá°ááŒááºážááᯠáŠážá á¬ážáá±ážáᬠáááºáá»ááºáá®áá±á¬áá°áá±ááŸá¯áá¯á¶á á¶ááᯠááááºážááááºážáá¬ážááẠá¡áá±ážááŒá®ážááŒá±á¬ááºáž á¡ááá¡ááŸááºááŒá¯áá±á¬ááŒá±á¬áá·áº áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááẠáá»ááºážáá¬áá±á¬á¡áá±á·á¡áááŸáá·áº ááááááá¯ááºááᯠá ááºážáááºážááá» ááŒáŸáá·áºáááºáá±ážáá«áááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#9- áá±á«ááºážáááºážáááºáá¶áááºá¡áá»áááºáá±ážáá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážá¡áá»á¬ážá¡ááŒá¬ážááẠáá»áááºáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá»á¬ážáá²á·ááá¯á· á á¬áá±ážááœá²áá¬áá¡ááœááºáž âjishukuâ ááá¯á·ááá¯áẠááááááá¯ááºááᯠááááºážáá»á±á¬ááºážááŒááºážá¡áá±á·á¡áá»áá·áºááá¯áááºáž áááºááá¯ááºáá±ááááºá áá«áá±ááá·áº ááá¬áá±ážáááá²á· áá°ááŸá¯áá±ážááŸá¯ááºááŸá¬ážááŸá¯ááœá±á áá«ááá¬ááœá±áá²á· á¡á¬ážáááºáá»áááºááœá±ááá¯áá±á¬áẠáááºáá»ááºáá®á¡á±á¬ááºáá¯ááºááá¯á·áááºáž ááá¯á¡ááºáá«áááºá ááááºááŸá¯ááºááŸá¬ážááŸá¯áá»á¬ážáááºáááºá á¡á¬ážáá á¬ážáá¯ááºáááºá á á±ááá¬á·áááºáááºážá¡áá¯ááºááœááºáá«áááºááẠááá¯á·ááá¯áẠáá°áááºáá»ááºážáá»á¬ážááŸáá·áº á¡ááŒááºááœááºááẠáá áºáááºáá»áŸáẠáá¬áá®á¡áááºážáááºá¡áá»áááºááŒá¯ááºážááŒááºážááẠááá¬áá±ážááá¯ááºáá¬ááá¡á¬ážáá»á¬ážááᯠáá»á±á¬áºááœáŸá¬ážááá¯ááºááá·áºá¡ááŒáẠáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááŸáá·áº á áááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬áá« áá±á¬ááºážááœááºááŸá¯ááᯠááááºážááááºážááẠá¡áá±á¬ááºážáá¯á¶ážáááºážáááºážááŒá áºáááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#10- á¡áá áºá¡áááºážáá»á¬ážááá¯áá±á·áá¬áá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážááááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºááẠáá»á±á¬ááºážá¡áá¬áá»á¬ážááá¯áᬠá¡á¬áá¯á¶á áá¯ááºáá¯á¶áá¬ááá áá±á·ááá¯ááºáž ááá¯á·ááá¯áẠá¡áá»áááºá¡ááá¯ááºážá¡ááŒá¬ážááá¯ááºážááœáẠá¡áá áºá¡áááºážáá»á¬ážááᯠáááºáá°áááºááŒáá¯ážá á¬ážáá«á ááŒáá¬ááºážá á¬á¡á¯ááºáá»á¬ážááŸáá·áº á á¬áááºáááºážáá»á¬ážááœáẠááá·áºááá¯ááºááẠááá·áºáááºááá¬ážáá«ááŸáá·áºá
ááá¯á·á¡ááŒáẠááááá»á¬ážááẠáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážá¡á¬áž ááŒááá¯ááºáá»á¬ážááá¯á· ááœá¬ážáá±á¬ááºááŒáá·áºááŸá¯áááºá áááºáá»á±ážááŸá¯ááœá²áá»á¬ážááᯠáááºáá±á¬ááºáááºá á áœááºážáááºááŒáŸáá·áºáááºáááºážáá»á¬ážááœáẠá á¬áááºážááœááºážáááºá áá¬áá¬á áá¬ážá¡áá áºááᯠá á°ážá ááºážáá±á·áá¬ááẠááŸáá·áº á¡ááŒá¬ážá¡áá¬áá»á¬ážááᯠá¡á¬ážáá±ážááŒááºážááŒáá·áº á¡áá áºá¡áá áºáá±á¬ á¡áá¬áá»á¬ážááᯠáá±á·áá¬ááẠáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááᯠáá±áá¬áá±ážáááºááá¯á¡ááºáá«áááºá áááºážááẠáááºážááá¯á·á á¡ááŒááºáá»á¬ážááᯠáá»á²á·ááœááºáááºá áá±áááºááá¯ááºážááŒá¬ážááá¯ááºáá±á¬ ááœá±ážáá±á«áºááŸá¯á áœááºážáááºááᯠááŒáŸáá·áºáááºáááºááŸáá·áº áááá áºáááºáᬠáááºáá°ááŸá¯á¡ááœáẠá áááºá¡á¬ážáááºáááºááŸá¯ááᯠááŒá¯á á¯áá»áá¯ážáá±á¬ááºááẠáá°áá®áá±ážáááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºááá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºá¡á á®á¡á áẠ#11- á á¬á¡á¯ááºáááºáá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážááá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºááœáẠá á¬á¡á¯ááºáááºááŒááºážáá¡áááºážááá¹áááᯠáááºáá°áá»áŸááŒááºážááá¯ááá¯ááºáááºááá¯ááºáá±á á á¬á¡á¯ááºáááºááŒááºážá¡áá±á·á¡áááᯠáá±á·áá»áá·áºááŒááºážááẠáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážá¡ááœáẠáá±á·á ááºá¡áá»áá¯ážááŸáá á±áá±á¬ áá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºáá áºáá¯ááŒá áºáááºá áá¬áá®áááºáá²á· á áááºááá¯ááºááŒá®áž áááŒááºážááŒááºáž ááá¯ážáá¬ááá¯ááºáá«áááºá á á¬á¡á¯ááºááá± áááºáááºáá±á¬ááºáááºáá°ááá¯ááºááá²á ááá·áºááá¯ááºáá±ážááá¯ááºáá¬áá²á· áá¬ááºáááºáá¬ááºááœá±áž ááá¯ážáááºááŸá¯á¡ááœáẠáááºáá±á¬ááºá¡áá áááºáá°ááá¯ááºááá²ááá¯áá¬ááᯠáááºá¡á¶á·ááŒááœá¬ážáá«áááá·áºáááºá ááẠá áááºáá°ážáááºá á áááºáá°ážáááºááá¯ááºáá±á¬á ááá¯ááºááá¯ááºáá°áá®ááŒááºáž ááá¯á·ááá¯áẠááá¬áá±ážá á¬á¡á¯ááºáá»á¬ážááᯠááœá±ážáá»ááºáááºááŒá áºá á± ááá·áºá á¬áááºááŒááºážá¡áá±á·á¡áááᯠáá±á·áá»áá·áºááẠá¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá áºá á±áá«áááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºá áá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá áẠ#12- á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá»áááºááᯠááá·áºáááºáá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážá¡ááœáẠááŒá®ážááŒáá·áºá á¯á¶áá±á¬áá±á·á ááºáá¯á¶ááŸááºáá¯ááºáá±á¬ááºá á±ááá·áº áá±á¬ááºáá¯á¶ážá¡áá»ááºááŸá¬ á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá»áááºááᯠáááºááá¯ááºááá»áŸáá»áŸá±á¬á·áá»áááºááŒá áºáááºá á áááºáááááá¬áá»á¬ážááẠáááºáá°ááŒááºážá¡ááœáẠá¡áá¯á¶ážáááºááá¯ááºáááºááŸááºáá±á¬áºáááºáž áááºážááá¯á·ááẠá¡ááœááºá¡ááŸá±á¬ááºá¡ááŸááºááŒá áºá á±ááŒá®áž áá¯ááºáá¯ááºá áœááºážá¡á¬ážááᯠááááá¯ááºá á±ááá¯ááºáááºá á¡áá°ážáááŒáá·áº ááá¯ááŸááºáá®áá®áá¬á ááááºážáá á¬ážááŒááºáž ááá¯á·ááá¯áẠáá°ážáá°ážáá°ážááá¯ááºááŒáá·áºááŸáá¯ážáá»á¬ážáá²á·ááá¯á· ááá¬áá±ážááá¯ááºááá·áº ááŸá¯ááºááŸá¬ážááŸá¯áá»á¬ážááœáẠáá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááᯠá¡ááœááºá¡áá»áœá¶áá¯á¶ážá áœá²ááŒááºážááẠá¡áá»áááºááœá²ááŒááºážá ááá¯ááºáááºááŸá¯ááºááŸá¬ážááŸá¯ áá»á±á¬á·áá»ááŒááºážááŸáá·áº á¡áááºá ááºááŒááºážá¡áááºá¡ááœá±ážááᯠáá»áááºážá á±áááºá
ááá¯ááá¯áá»ááºážáá¬áá±á¬ áá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá áºáá¯ááᯠáááºáá®ážááẠáá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážááẠáááºááááááºáá»á¬ážááᯠáááºááŸááºááŒá®áž áááºážááá¯á·á á ááááºá¡áá»áááºáá»á¬ážááœáẠááá·áºáááºáá»ááºáá»á¬áž áááºááŸááºááá·áºáááºá áááºážááœáẠá¡áááºážááŒá±á áᬠá ááááºá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ááᯠáááááŸáááŸá áá»áŸá±á¬á·áá»ááŒááºážááŸáá·áº ááá¬áá±ážááá¯ááºáᬠáááºááœááºáá»ááºáá»á¬áž ááá¯á·ááá¯áẠááá¯á¡ááºáá±á¬ á¡áá¯ááºáá»á¬ážá¡ááœáẠáá®ážááŒá¬ážá¡áá»áááºáá»á¬ážááᯠááœá²áá±áá±ážááŒááºážááá¯á· áá«áááºáááºá
á±áážá±áá·ááœáááá¹á·á±áážááŒáá¹ážááºá¬áž
áá±ážá áá¬ááŸááá¬ážá áá«ááá¯á·ááŸá¬ á¡ááŒá±ááœá±ááŸááááºá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºá¡ááœáẠáá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºááœá±áá²á· á¡áá»áá¯ážáá»á±ážáá°ážááœá±á áá¬ááœá±áá²á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážá¡ááœáẠáá±á·á á¥áºá¡áá»áááºááá¬ážááᯠáááºááá¯áá±ážááá²á
á¡áááºáá¬ááá»áááºááᯠáááºááŸááºááŒá®áž áá áºááááºáááºážááŸááá±á¬ áá¶áááºáááºážá¡áá»áááºááᯠáááºááŸááºáá«á
á¡áááºážáá»á¬ážá á á¬áá»ááºáá»áááºáá»á¬ážááŸáá·áº á¡áááºá á¬áá»á¬ážá¡ááœáẠáá®ážááŒá¬ážá¡áá»áááºáá»á¬ážááᯠááœá²áá±áá«á
á¡á á¬ážá¡áá±á¬ááºá¡ááœáẠá¡á¬ážáááºáá»áááºá ááá¯ááºáááºááŸá¯ááºááŸá¬ážááŸá¯ááŸáá·áº á¡áááºážááŒá±á¡áá¬ážáá°ááŒááºážáá»á¬áž áá«áááºáá«áááºá
áááºááá¯ážááœáŸááºážáááºážááŒááºá ááŸá¯ááºááŸá¬ážááŸá¯áá»á¬áž ááŸáá·áº áá±á«ááºážáááºážáááºáá¶áá±ážááᯠá á®á ááºáá«á
áá¯á¶áá±á¬ááºá áœá¬ á¡áá¬ážáá°áááºá¡ááœáẠáááºááŸááºáá¬ážáá±á¬ á¡áááºáá»áááºááᯠáááºááŸááºáá«á
áá áºáŠážáá»ááºážááá¯á¡ááºáá»ááºáá»á¬ážááŸáá·áº áŠážá á¬ážáá±ážáá»á¬ážá¡ááá¯áẠáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºááᯠáá¯á¶ááŸááºáá¯á¶ážáááºááŒá®áž áá»áááºááŸááá«á
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá±á¬ááºážáá áºáŠážááᯠáááºáááºááá¯áá¯ááºááá²á
lockdown áá¬áá¡ááœááºáž áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá»á¬ážá áá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºá¡áá±á«áº ááááá¯ááºááŸá¯ááŸááá«ááá¬ážá
áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáá±á¬ááºá¡áá±áá²á· áááºáá²ááŒááºážáááºážáá²á· áá±á·á ááºáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºááᯠáááºáá°ááœá±áá¯ááºááá²á
Key ááᯠtakeaways
á¡áá°ážáááŒáá·áº ááá±á·áá±ááºááœáẠá¡ááŸá±á¬áá·áºá¡ááŸááºáá»á¬ážá áœá¬ááŸááá±áá±á¬ááŒá±á¬áá·áº áá»á±á¬ááºážáá¬ážáá áºáŠážá¡ááœáẠáá±á¬ááºážááœááºáá±á¬áá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá áºáá¯áá¬ážááŸááááºááŸá¬ áááœááºáá°áá«á ááŒáá·áºáá¬ážáá±á¬ááá¬áá±ážá¡ááá·áºá¡áááºážááá¯ááá¯ááºá á¬ážááŒááºážááŸáá·áºá¡áá°á ááá·áºááá¯ááºááẠá¡á¬ážááŒáá·áºááŒá®áž áá»á±á¬áºá áá¬áá±á¬ááºážáá±á¬ áá«ááá¬áá»á¬ážáá«áááºááẠáá áºáá±á·áá¬á¡á¬ážáááºáááºá¡áááºážáááºááœáá·áºááŒá¯ááẠááá±á·áá«ááŸáá·áºá ááŒá®ážáá±á¬á· áá¯á¶ážááá¯á· ááá±á·áá«áá²á·á áá±ááŒáẠáááºáá¡áá»áááºáá¯ááºáááºáá¬ááŒá®áž áá»á±á¬áºááœáŸááºááŸá¯áááŸáááẠáá±á·á ááºáááºáá°ááŸá¯ááœááº
