2024 ရှိ ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်များ | မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုကို အတွင်းကနေ တွန်းအားပေးပါ။

အချို့သောလူများသည် ဘောနပ်စ်များ သို့မဟုတ် ချီးမွမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်ပဆုလာဘ်များမပါဘဲ စိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို အဆက်မပြတ်ရယူကာ သင်ယူရန်နှင့် တိုးတက်ရန် သဘာဝကျကျ တွန်းအားပေးပုံရပုံကို တွေးဖူးပါသလား။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခ်ါလှုံ့ဆျောမှုခက်ခဲသောအလုပ်များကို ရှာဖွေရန်နှင့် အခြားသူများကို အထင်ကြီးစေရန်မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုအတွက် တာဝန်ယူရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တွန်းအားပေးသည့် အတွင်းမီးဖြစ်သည်။

ဤပို့စ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆော်မှုနောက်ကွယ်မှ သုတေသနနှင့် သင်ယူမှုအကျိုးအတွက်သာ သင်ယူရန် တွန်းအားဖြစ်စေသော တွန်းအားဖြစ်စေသော တွန်းအားကို မည်သို့ဖန်တီးရမည်ကို လေ့လာပါမည်။

မာတိကာ

• ျခံဳငံုသံုးသပ္မႈ
• Intrinsic Motivation အဓိပ္ပါယ်
• ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် Extrinsic Motivation
• Intrinsic Motivation ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
• Intrinsic Motivation ကို မြှင့်တင်ပေးသော အချက်များ
• ဤမေးခွန်းလွှာဖြင့် သင်၏ ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုင်းတာပါ။
• ထုတ်ယူသွားမည်
• ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား

ျခံဳငံုသံုးသပ္မႈ

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

• အလုပ်အတွက် စိတ်အားထက်သန်သော ကိုးကားချက်များ
• ကိုယ်ပိုင်ပြဌာန်းခွင့် သီအိုရီ

အခ်ါလှုံ့ဆျောမှုအဓိပ္ပာယ်

အခ်ါလှုံ့ဆျောမှုပြင်ပ သို့မဟုတ် ပြင်ပဆုလာဘ်များ၊ ဖိအားများ သို့မဟုတ် အင်အားစုများမှမဟုတ်ဘဲ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွင်းမှလာသော လှုံ့ဆော်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။

အဲဒါ အတွင်းပိုင်းပါ။ မောင်း၎င်းသည် သင်၏ စူးစမ်းလိုစိတ်နှင့် ကတိကဝတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် သင့်အား သင်ယူရန်၊ ဖန်တီးရန်၊ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ကူညီရန် တွန်းအားပေးသည်။

ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်၊ အရည်အချင်းနှင့် ဆက်စပ်မှု စသည့် လိုအပ်ချက်သုံးခု၏ ကျေနပ်မှု လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရွေးချယ်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ပါဝင်ပတ်သက်မှု (ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်) ရှိခြင်း၊ သင့်လျော်သောအဆင့်တွင် စိန်ခေါ်မှု (အရည်အချင်း) နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး (ဆက်စပ်မှု)။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုကို မွေးမြူခြင်းသည် သင်ယူမှု၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုနှင့် ပြင်ပဆုလာဘ်များကို တစ်ခုတည်းကိုသာ အားကိုးခြင်းထက် အလုပ်၏ကျေနပ်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တစ်ခုလုံးကို ပိုမိုအကျိုးရှိစေပါသည်။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် Extrinsic Motivation

Extrinsic motivation သည် ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ပြစ်ဒဏ်များကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် ငွေ သို့မဟုတ် ဆုရရှိခြင်းကဲ့သို့သော ဆုလာဘ်တစ်ခုခုကို ရယူရန် သင့်အား ပြင်ပတွန်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ပင်ကိုယ်နှင့် အပြင်ပိုင်း စေ့ဆော်မှုကြား အဓိက ကွာခြားချက်ကို ကြည့်ကြပါစို့။

Intrinsic Motivation ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

မျက်စိတစ်မှိတ်အတွင်း နာရီများ ပျံသန်းသွားပုံပေါ်သည့် ပရောဂျက် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အကျွံ စွဲလမ်းမိဖူးပါသလား။ သင်သည် သန့်ရှင်းသော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စီးဆင်းမှု အခြေအနေတွင် ရှိနေခဲ့ပြီး စိန်ခေါ်မှုတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ ဒါဟာ အလုပ်မှာ ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုရဲ့ စွမ်းအားပါ။

ပြင်ပဆုများထက် အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်စားဖွယ် သို့မဟုတ် ဖြည့်ဆည်းပေးသောကြောင့် တစ်ခုခုကို သင်ပါဝင်လုပ်ဆောင်သောအခါတွင် သင်၏ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများကို တိုးမြင့်လာစေပါသည်။ မင်းရဲ့စွမ်းဆောင်မှုက နိဂုံးချုပ်ဖို့အတွက် ရပ်တန့်နေတယ် - သူ့အလိုလို ပြီးဆုံးသွားလိမ့်မယ်။

ရလဒ်အနေနဲ့ ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်တဲ့လူတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုဆန့်တယ်။ သူတို့သည် အနိုင်ယူခြင်း၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုအတွက်သာ ပို၍ခက်ခဲသောပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသည်။ သူတို့သည် ကျရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းအတွက် မစိုးရိမ်ဘဲ စိတ်ကူးသစ်များကို မကြောက်မရွံ့ စူးစမ်းကြသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့် မက်လုံးပေးအစီအစဉ်များထက်မဆို အရည်အသွေးမြင့်မားသော အလုပ်များကို တွန်းအားပေးပါသည်။

ပိုကောင်းတာက ပင်ကိုယ်ဒရိုက်ဗ်တွေက လေးနက်တဲ့အဆင့်မှာ သင်ယူမှုကို သဘာဝအတိုင်း ငတ်မွတ်စေတယ်။ အလုပ် သို့မဟုတ် စာကျက်ခြင်းမှ အလုပ်တစ်ခုမှ ဘဝတစ်သက်တာဝါသနာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ပင်ကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုများသည် စွဲမြဲမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျွမ်းကျင်မှုကို စွဲမြဲစေသည့် နည်းလမ်းဖြင့် သိချင်စိတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

Intrinsic Motivation ကို မြှင့်တင်ပေးသော အချက်များ

သင့်ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိခိုက်စေသည့်အချက်များအကြောင်း ပြည့်စုံစွာသိရှိထားသောအခါတွင် လွဲမှားနေသည့်အရာများကို ဖြည့်စွမ်းပြီး ရှိပြီးသားအရာကို အားဖြည့်ရန် စေ့စေ့စပ်စပ် အစီအစဉ်ချနိုင်သည်။ အကြောင်းအရင်းများမှာ-

• ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် – သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ဦးတည်ချက်များကို သင်ထိန်းချုပ်ထားသောအခါတွင် အတွင်းမီးပွားများသည် ပိုမိုမြင့်မားလာစေရန် လောင်ကျွမ်းစေသည်။ ရွေးချယ်မှုများအပေါ် လွတ်လပ်မှုရှိခြင်း၊ သင့်လမ်းစဉ်ကို ပုံဆွဲခြင်းနှင့် တွဲဖက်လေယာဉ်မှူးများက ပစ်မှတ်များကို အဆိုပါပင်ကိုယ်လောင်စာဆီမှ သင့်အား ပိုမိုတွန်းအားပေးစေပါသည်။

• ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု – သင့်အား မချိုးဖျက်ဘဲ ဆန့်ထုတ်နိုင်သည့် စိန်ခေါ်မှုများကို ရယူခြင်းက သင့်စိတ်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့် ကျွမ်းကျင်မှုရရှိလာသည်နှင့်အမျှ တုံ့ပြန်ချက်သည် သင်၏တိုးတက်မှုကို ရှေ့ဆက်တိုးစေသည်။ မှတ်တိုင်အသစ်များရောက်ရှိခြင်းသည် သင်၏စွမ်းရည်များကို ပိုမိုမြှင့်တင်ရန် သင်၏မောင်းနှင်မှုကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

• ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အဓိပ္ပါယ် – သင်၏ ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်များ နောက်ထပ်အဓိပ္ပာယ်ရှိသော မစ်ရှင်များကို သင်နားလည်သောအခါ ပင်ကိုယ်တွန်းအားသည် သင့်အား အပြင်းထန်ဆုံးတွန်းအားပေးပါသည်။ သေးငယ်သော အားထုတ်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြင်တွေ့ရခြင်းသည် နှလုံးသားနှင့် နီးစပ်စေရန်အတွက် ကြီးမားသော ပံ့ပိုးမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

• စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု – သင့်စူးစမ်းလိုစိတ်၏ မီးတောက်ကို လင်းစေသည့် စိတ်ဝင်စားမှုများကဲ့သို့ လှုံ့ဆော်မှု မရှိပါ။ ရွေးချယ်မှုများသည် သင်၏ သဘာဝ အံ့ဖွယ်များနှင့် ဖန်တီးမှုများကို ပြုစုပျိုးထောင်သောအခါ၊ သင်၏ အတွင်းစိတ်ဆန္ဒသည် အကန့်အသတ်မရှိ စီးဆင်းနေပါသည်။ နှိုးဆွပေးသော ကြိုးပမ်းမှုများသည် ကောင်းကင်သစ်တွင် စူးစမ်းရှာဖွေမှုကို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပါသည်။

• အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုနှင့် အသိအမှတ်ပြုမှု – အပြုသဘောဆောင်သော အားပေးမှုသည် အဆိပ်အတောက်မဟုတ်သော ပင်ကိုယ်စိတ်အားကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ကတိကဝတ်အတွက် လက်ခုပ်သံများသည် ရလဒ်များသာမက စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အထိမ်းအမှတ်မှတ်တိုင်များသည် အောင်မြင်မှုတစ်ခုစီကို သင်၏နောက်တစ်ကြိမ် ပျံသန်းမှုအတွက် ပြေးလမ်းဖြစ်စေသည်။

• လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏မောင်းနှင်အားသည် အခြားသူများနှင့်အတူ မျှဝေထားသော အမြင့်များကို ရောက်ရှိရန် ကြီးထွားလာပါသည်။ ပူးတွဲအောင်ပွဲများဆီသို့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းသည် လူမှုစိတ်ဝိညာဉ်ကို ကျေနပ်စေသည်။ ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်များသည် အမြင့်ပေများ ဆက်လက်တက်လှမ်းနိုင်စေရန် လှုံ့ဆော်မှုကို အားကောင်းစေသည်။

• ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များနှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း – အတွင်းပိုင်းတွန်းကန်အားသည် ရှင်းလင်းသောလမ်းကြောင်းများဖြင့် အချောမွေ့ဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။ ဦးတည်ရာများကို သိခြင်းနှင့် စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းများကို စိတ်ချယုံကြည်စွာ ပို့ဆောင်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် မောင်းနှင်သော လမ်းကြောင်းများသည် ပင်ကိုယ်လမ်းကြောင်းပြမှုကို တောက်ပသော ကောင်းကင်များမှတဆင့် ချီတက်လမ်းပြစေပါသည်။

ဤမေးခွန်းလွှာဖြင့် သင်၏ ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုင်းတာပါ။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် ဤမေးခွန်းလွှာသည် အသုံးဝင်ပါသည်။ ပုံမှန်မိမိကိုယ်ကိုယ်ပြန်တွေးခြင်းက သင့်အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆော်မှုစွမ်းအင်များမှ ပြင်ပမက်လုံးများပေါ်တွင်မှီခိုနေသောအရာများနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်လာသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ကူညီပေးသည်။

ထုတ်ပြန်ချက်တစ်ခုစီအတွက်၊ သင့်ကိုယ်သင် အဆင့် 1-5 ဖြင့် အဆင့်သတ်မှတ်ပါ-

• 1- ငါနဲ့ လုံးဝမတူဘူး။
• 2 – ကျွန်တော်နဲ့ နည်းနည်းတူတယ်။
• 3 – ငါ့လို တော်ရုံတန်ရုံ
• 4 – ကျွန်တော်နဲ့ အရမ်းတူတယ်။
• 5 – ငါနဲ့ အရမ်းတူတယ်။

#1 – စိတ်ဝင်စားမှု/ပျော်ရွှင်မှု

နံပါတ် ၂ - စိန်ခေါ်မှုနှင့် စူးစမ်းလိုစိတ်

နံပါတ် ၃ - ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် ခံစားမှု

# 4 - တိုးတက်မှုနှင့်ကျွမ်းကျင်မှု

နံပါတ် ၅ - အရေးပါမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိမှု

#6 - တုံ့ပြန်မှုနှင့် အသိအမှတ်ပြုမှု

#7 – လူမှုဆက်ဆံရေး

💡 အခမဲ့မေးခွန်းလွှာများဖန်တီးပြီး AhaSlides' ဖြင့် အမှတ်ခြစ်ခြင်းဖြင့် အများသူငှာ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို စုဆောင်းပါ။ စစ်တမ်းပုံစံများ- အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ထုတ်ယူသွားမည်

ထို့ကြောင့် ဤပို့စ်ပြီးဆုံးသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးသတင်းမှာ - သင့်အလုပ်နှင့် လေ့လာမှုများကို သင့်အတွင်းစိတ်ဆန္ဒများနှင့် မည်သို့ချိန်ညှိရမည်ကို အချိန်ယူစဉ်းစားပါ။ ထို့အပြင် အခြားသူများ၏ ပင်ကိုယ်မီးကိုလည်း လင်းစေရန်လိုအပ်သော ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်၊ တုံ့ပြန်ချက်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို ပံ့ပိုးရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။

ပြင်ပထိန်းချုပ်မှုများကို အားကိုးခြင်းထက် လှုံ့ဆော်မှုအား အတွင်းမှ စွမ်းအားဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသောအခါ သင်အံ့ဩသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည် အဆုံးမရှိပေ။

ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား

ပင်ကိုယ်နှင့် ပြင်ပစေ့ဆော်မှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

Intrinsic motivation ဆိုသည်မှာ ပြင်ပအချက်များထက် ပြင်ပမှ တွန်းအားပေးမှုများနှင့် အကျိုးစီးပွားများမှ ထွက်ပေါ်လာသော လှုံ့ဆော်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်သူများသည် ပြင်ပအကျိုးကို မျှော်လင့်ခြင်းထက် မိမိတို့၏အကျိုးအတွက် လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ကြလိမ့်မည်။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းလေးခုကား အဘယ်နည်း။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှု၏ အစိတ်အပိုင်း (၄)ခုမှာ အရည်အချင်း၊ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်၊ ဆက်စပ်မှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်တို့ဖြစ်သည်။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှု (၅)ပါးကား အဘယ်နည်း။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှု ၅ ပါးမှာ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်၊ ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်မှု၊ ရည်ရွယ်ချက်၊ တိုးတက်မှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတို့ဖြစ်သည်။