သင့်ကိုယ်သင် မကြာခဏ စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း၊ အသေးအမွှားစိတ်အနှောင့်အယှက်များကို ဖမ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် အစွန်းတစ်ဖက်တွင် ခံစားရပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို ထိခိုက်စေနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ်သို့ ကူးပြောင်းနိုင်ခြင်း မရှိသောအခါတွင် ဒေါသ သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်စရာအဖြစ် ထင်ရှားစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ တိုက်ခိုက်တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေဖျောက်ဖို့က သင့်ဘဝဟောင်းကို ပြန်လည်ရောက်ရှိဖို့ သော့ချက်ပါပဲ။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲပြီး လျှော့ချလိုက်သောအခါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်များတွင် ခဲယဉ်းသွားနိုင်သည့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုတို့ကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ဒါတွေကတော့ သင့်ခြေထောက်ကို အချိန်တိုအတွင်း ပြန်ကောင်းလာစေမယ့် ထိရောက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း 10 ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အကြောင်းအရာ၏စားပွဲတင်
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရယူပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့်အညီစားပါ
- ချက်ပြုတ်နည်းကို လေ့လာပါ။
- အရက်ကိုရှောင်ပါ
- လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူပါ။
- အစီရင်ခံစာများတည်ဆောက်ပါ။
- ဝါသနာတစ်ခုယူပါ။
- သေချာစွာစဉ်းစား
- ယောဂစမ်းကြည့်ပါ။
- Professional အကူအညီရယူပါ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရယူပါ။
ပါဝင်နေပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ endorphin ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၎င်းကို "အပြေးသမား မြင့်မားသူ" ဟု မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံစံဖြင့် အောင်မြင်နိုင်သည်။
အထူးသဖြင့် ယောဂ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံပညာကဲ့သို့ အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် တက်ကြွသော တရားထိုင်ခြင်းပုံစံကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ အာရုံလွှဲစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူမှုကို ခွင့်ပြုပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါသည်။
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အတန်းများ သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် အားကစားများကဲ့သို့ အုပ်စုလိုက်လုပ်ဆောင်ပါက စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ပိုမိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားကစားခန်းမမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အကသင်တန်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်နှစ်သက်ပြီး ပုံမှန်ပါဝင်နိုင်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရှာဖွေတာဟာ သင့်အတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ပစ္စည်းကိရိယာ။
ကျန်းမာရေးနှင့်အညီစားပါ
သင်စားသောအရာ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသောက်ခြင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တွေအပေါ် သက်ရောက်မှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပိန်သောအသားများနှင့် အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်များတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်ဘီသည် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးပါပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ထို့အပြင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် စိတ်နေစိတ်ထားတို့ကို တည်ငြိမ်စေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ ရောနှောပါဝင်သည့် မျှတသော အစားအစာများနှင့် သရေစာများကို စားသောအခါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ကို ပုံမှန်ရရှိရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သကြားနှင့် ကဖိန်းဓာတ်များသော အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းကို လေ့လာပါ။
ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သတိသတိရှိရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏အာရုံကို ဖိစီးမှုများမှ လွှဲဖယ်ကာ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ပိတ်ဆို့ထားနိုင်သည်။ ဤသတိပဋ္ဌာန်တရားသည် တိုင်းတာခြင်း၊ ခုတ်ထစ်ခြင်းနှင့် အနံ့အရသာတို့၌ အာရုံပြုသောအားဖြင့် ကုသလကမ္မဋ္ဌာန်းနှင့် ဆင်တူသည်။
ထို့အပြင် ဟင်းချက်ခြင်းသည် သင် ဟင်းပွဲတစ်ခု အောင်မြင်စွာ ဖန်တီးသောအခါတွင် စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တီထွင်ဖန်တီးမှု ထုတ်ဖော်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးနေချိန်များတွင် ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်သည့် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖူလုံမှုတို့ကိုလည်း ပေးဆောင်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း နှင့် အစားအစာများ မျှဝေခြင်း အားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို နှင့် အခြားသူများကို ပြုစု ပျိုးထောင်ပေးခြင်း သည် သုခချမ်းသာ နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ၏ ခံစားချက်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
အရက်ကိုရှောင်ပါ
အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းစိတ်ကျရောဂါ နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အပါအဝင်။ စိတ်လျှော့ပြီး သက်သာရာရရန် အမြန်နှင့် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဟု ထင်ရသော်လည်း စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် အရက်ကို အားကိုးခြင်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အရက်သည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အမြောက်အမြား သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သောက်သုံးသောအခါတွင် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အရေးကြီးသည့်အရာမှာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအိပ်စက်ခြင်းကင်းမဲ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေသည်။
လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် တစ်ညကို ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ရေးဝဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်မှုမရှိပါက စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်သည် အလုပ်များနေပြီး သင့်အတွေ့အကြုံများကို စုစည်းစေသည်။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းက သင်ယူမှု၊ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
အစီရင်ခံစာများတည်ဆောက်ပါ။
အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်ကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ဆက်ဆံသောအခါ၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် အရေးကြီးသော ပံ့ပိုးမှုစနစ်များကို အသက်သွင်းပေးပါသည်။
လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် နားလည်သဘောပေါက်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးနေချိန်များတွင် နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသည်။ သင်၏ အတွေးအမြင်နှင့် ခံစားချက်များကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေခြင်းသည် အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကို လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပြီး ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ အဖြစ်များသည်။
ဇီဝကမ္မအဆင့်တွင်၊ အပြုသဘောဆောင်သောလူမှုရေးဆက်ဆံမှုများသည် ယုံကြည်မှု၊ စာနာမှုနှင့် နှောင်ကြိုးမဲ့ခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးသည့် oxytocin ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ၏သက်ရောက်မှုများကို တွန်းလှန်နိုင်သည်။
ဝါသနာတစ်ခုယူပါ။
ဝါသနာတစ်ခုရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝါသနာတစ်ခုတွင် ပါဝင်လုပ်ကိုင်ခြင်းသည် အလုပ်နှင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ ဖိအားများနှင့် တာဝန်များမှ ကွဲပြားလေ့ရှိသည့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပြည့်စုံမှုတို့ကို ခံစားရစေသည်။ အာရုံပြောင်းမှုတွင် ဤရွေ့ပြောင်းမှုသည် စိတ်ဖိအားများကို သက်သာစေပြီး စိတ်ကို အနားယူစေပြီး နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးသည်။
ဝါသနာသည် မကြာခဏဆိုသလို အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု လိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပြီး စီးဆင်းမှုအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် - အချိန်သည် ငြိမ်သက်နေပုံရသည့် နက်နဲစွာ စွဲမြဲနေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစီးဆင်းမှုအခြေအနေသည် ကုထုံးအတွက်သာမကဘဲ သတိပဋ္ဌာန်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်အား အခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေစေကာ အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ဝါသနာသည် အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများ သို့မဟုတ် ဒေသတွင်းအုပ်စုများမှတစ်ဆင့် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
သေချာစွာစဉ်းစား
တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သက်သာရာရစေသည့် သက်သေပြနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုနိုင်သည့် ငြိမ်သက်မှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ တရားထိုင်ခြင်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းက ပိုဗဟိုပြုပြီး ဓာတ်ပြုမှုနည်းသည့် ပုံသေမုဒ်အသစ်ကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျသွားစေနိုင်သည်။
ယောဂစမ်းကြည့်ပါ။
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား (asanas)၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း (pranayama) နှင့် တရားထိုင်ခြင်း (dhyana) တို့ကို ပေါင်းစပ်၍ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တို့ကို အကျိုးပြုသော အလုံးစုံသော အလေ့အကျင့်ကို ဖန်တီးသည်။
သင်ဟာ အစပြုသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံတစ်ခုခုရှိသည်ဖြစ်စေ ယောဂကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အလေ့အကျင့်များဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး သင်အဆင်ပြေလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို တဖြည်းဖြည်းရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
Professional အကူအညီရယူပါ
သင်ဟာ အရာရာကို ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ဖိစီးမှုအောက်မှာ ရှိနေရင်၊ အကြံဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးကို ရှာဖွေဖို့ စဉ်းစားရမယ့် အချိန်ရောက်နေပါပြီ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏ အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို ရှာဖွေစူးစမ်းရန်နှင့် ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သောဗျူဟာများဖန်တီးရန် ဘေးကင်းပြီး ပံ့ပိုးပေးသည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။
အကူအညီရှာခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် တက်ကြွသော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဘဝ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံဖြစ်လာသောအခါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး၏အကူအညီရယူခြင်းသည် ထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ထုပ်ပိုးလိုက်!
စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဘဝတစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် လိုအပ်ချက်များအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သောနည်းစနစ်များကို တီထွင်ရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ၎င်းကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ - စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဘဝ၏ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ကိရိယာများနှင့် ခံနိုင်ရည်အားကို တီထွင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အပန်းဖြေရန်နှင့် ဝါသနာအတွက် အချိန်ကို ဖယ်ထားရန်၊ အလုပ်များကို ဦးစားပေးရန် သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုကို ရှာဖွေခြင်းဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။
