Food Sustainability | ဆိုတာဘာလဲ World Challenge အတွက် ဖြေရှင်းချက်အသစ်များ

အစားအစာ ရေရှည်တည်တံ့မှုဆိုတာ ဘာလဲ?

9.7 ခုနှစ်တွင် 2050 ဘီလီယံခန့်ရှိမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည့် ကမ္ဘာ့လူဦးရေသည် သိသိသာသာ တိုးလာလျက်ရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်နေရသည်။ သဘာဝအရင်းအမြစ်များသည် ၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်များနှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို အဆမတန် ညစ်ညမ်းစေသောကြောင့် စားနပ်ရိက္ခာ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၏ အစိုးရိမ်ဆုံးသော စိုးရိမ်စရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာပါသည်။

သို့တိုင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စားနပ်ရိက္ခာဖူလုံမှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စားနပ်ရိက္ခာစနစ်များပတ်၀န်းကျင်ရှိ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်၊ လူမှုရေးနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် အရေးတကြီးလိုအပ်နေပါသည်။

Food Sustainability ဆိုတာဘာလဲ။ ဤပြဿနာအပေါ် ပြင်းထန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်စေရန် ခန့်မှန်းထားသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုများကား အဘယ်နည်း။

မာတိကာ:

• Food Sustainability ဆိုတာဘာလဲ။
• စားနပ်ရိက္ခာ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေး အတွက် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှု
• စဉ်ဆက်မပြတ်ပရိုတိန်းရှာဖွေရေး
  • မွေးမြူထားသော အသား
  • ပဲပရိုတိန်း
  • ပိုးမွှားများနှင့် မှိုပရိုတိန်း
• ကျန်းမာသောစားခြင်း - ညစ်ညမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ချက်နည်း
• Key ကို Takeaways
• ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား

Food Sustainability ဆိုတာဘာလဲ။

ကုလသမဂ္ဂ၏အဆိုအရ စားနပ်ရိက္ခာ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ဘေးကင်းသော အစားအစာများ ရရှိနိုင်မှု၊ သုံးစွဲနိုင်မှုနှင့် အသုံးချမှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤအစားအစာများကို သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သောနည်းလမ်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သင့်ပြီး ဒေသတွင်း အစားအစာစနစ်များနှင့် စီးပွားရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

စားနပ်ရိက္ခာရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေး၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ခံနိုင်ရည်ရှိ၍ ကမ္ဘာမြေ၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ လက်ရှိနှင့် အနာဂတ်မျိုးဆက်များ၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် အစားအစာစနစ်တစ်ခု ဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်-

• အစားအစာ စွန့်ပစ်ခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
• ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးနှင့် စားနပ်ရိက္ခာထုတ်လုပ်မှု အလေ့အကျင့်များကို မြှင့်တင်ပါ။
• စားနပ်ရိက္ခာ မျှတစွာရရှိရေး သေချာပါစေ။
• လူသားအားလုံးအတွက် အာဟာရနှင့် စားနပ်ရိက္ခာဖူလုံရေး မြှင့်တင်ရန်။

အစားအစာ ရေရှည်တည်တံ့မှု အောင်မြင်မှု သို့မဟုတ် မအောင်မြင်မှုသည် အစားအသောက်စနစ်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ စားနပ်ရိက္ခာစနစ် အသွင်ကူးပြောင်းရေးသည် လူသားတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာသော ကမ္ဘာဂြိုဟ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ကုန်သွယ်မှု၊ စွမ်းအင်နှင့် ကျန်းမာရေးစနစ်တို့နှင့် အပြန်အလှန် အကျိုးပြုသည့် လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေး၊ အမှိုက်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ထောက်ပံ့ရေးစနစ်များ အပါအဝင် စနစ်ခွဲများအားလုံးကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။

စားနပ်ရိက္ခာ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေး အတွက် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှု

အစားအသောက် ရေရှည်တည်တံ့ရေးသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ကမ္ဘာ့စားနပ်ရိက္ခာအစီအစဉ်အရ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူ ၉ ယောက်တွင် ၁ ယောက်—လူ ၈၂၁ သန်းသည် နေ့စဉ် ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ဟု သိရသည်။

ရေရှည်တည်တံ့မှုအတွက် စားနပ်ရိက္ခာသည် စီးပွားရေးကဏ္ဍအားလုံးကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ၎င်းသည် ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ သုည Hunger ကုလသမဂ္ဂ (UN) မှ ချမှတ်ထားသော SDGs 17 ခုအနက် ရည်မှန်းချက်။ ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးအလေ့အကျင့်များကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ တာဝန်ယူမှုရှိသော အရင်းအမြစ်များ စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် မျှတသောစားနပ်ရိက္ခာဖြန့်ဖြူးခြင်းဖြင့်၊ အစာရေစာရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုသည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဆုံးသတ်ရန်နှင့် Zero Hunger ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် သိသိသာသာ အထောက်အကူပေးနိုင်ပါသည်။

Food Sustainability - စဉ်ဆက်မပြတ်စိုက်ပျိုးရေးဆိုတာဘာလဲ

Food Sustainability ဆိုတာ တကယ်တော့ ဘာလဲ။ ဤအပိုင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စားနပ်ရိက္ခာ စဉ်ဆက်မပြတ်ရရှိရေးနှင့် ဆက်စပ်သော ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးအကြောင်း ပိုမိုဆွေးနွေးပါသည်။

၎င်းတွင် သီးနှံအလှည့်ကျစိုက်ပျိုးခြင်း၊ အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ဓာတုပိုးသတ်ဆေးအသုံးပြုမှု လျှော့ချခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ မြေဆီလွှာ ပျက်စီးယိုယွင်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ဇီဝမျိုးစုံမျိုးကွဲများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ရေအရင်းအမြစ်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းသည် အစားအစာထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဂေဟစနစ်များ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို သေချာစေသည်။

Kirkpatrick, MS, RDN ၏ အဆိုအရ ကမ္ဘာကြီးပူနွေးလာမှုသည် ကမ္ဘာ့စားနပ်ရိက္ခာရေရှည်တည်တံ့မှုကို ထိခိုက်စေသည့် အခြိမ်းခြောက်ဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် မိရိုးဖလာ စိုက်ပျိုးရာသီများကို နှောင့်ယှက်ကာ သီးနှံအထွက်နှုန်းကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ သီးနှံများအတွက် ကိုက်ညီသော ရာသီဥတုပုံစံများကို အားကိုးသော ဒေသခံတောင်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုများ ဖန်တီးပေးပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ စိုက်ပျိုးရေးကဏ္ဍတွင် ဦးဆောင်မှုကဏ္ဍတစ်ခုရယူရန် အဆိပ်ရှိသောပိုးသတ်ဆေးများ၊ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ၊ စက်ယန္တရားများနှင့် မျိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောသက်ရှိများကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲရန် အစားအစာအင်အားသုံး စက်မှုလယ်ယာကော်ပိုရေးရှင်းများ တောင်းဆိုမှု တိုးလာပါသည်။ “ဒါက သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် အပြောင်းအလဲကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ အဲဒီကနေ အနာဂတ်မျိုးဆက်တွေကို သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တော့ဘူး” ဟု Kirkpatrick က ပြောကြားခဲ့သည်။

"ငါးပုံတစ်ပုံကျော် ကမ္ဘာ့ဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ (GHG) ထုတ်လွှတ်မှု၏ ထက်ဝက်ကျော်သည် တိရစ္ဆာန်မွေးမြူရေးလုပ်ငန်းမှ စိုက်ပျိုးရေးမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။”

စဉ်ဆက်မပြတ်ပရိုတိန်းရှာဖွေရေး

အဖြေတစ်ခုနှင့်အတူ ပါလာသော အစာရေရှည်တည်တံ့မှုဟူသည် အဘယ်နည်း။ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း နှင့် အခြား ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် မမှားပါ။

သို့ရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့်ပတ်သက်သော အစားအစာထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် စားသုံးမှု၏ အချို့သောကဏ္ဍများနှင့်ဆက်စပ်သော ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

"နွားတွေကို သူတို့နိုင်ငံအဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်ရင်၊ တရုတ်ကလွဲရင် ဘယ်နိုင်ငံတွေထက် ဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ ပိုထုတ်လွှတ်မှာလဲ။"

နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် အစားအစာထုတ်လုပ်သည့်ကုမ္ပဏီများသည် သဘာဝအရင်းအမြစ်များနှင့် ဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုအပေါ် လျော့နည်းစေမည့် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများထုတ်လုပ်ရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ခဲ့ကြသည်။

အစားအစာလုပ်ငန်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အစားထိုးပရိုတင်းအတွက် သိသာထင်ရှားသော တီထွင်ဆန်းသစ်မှုများနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ဒါတွေကတော့ အအောင်မြင်ဆုံးတွေပါ။

မွေးမြူထားသော အသား

ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် စိုက်ပျိုးထားသော အသားနှင့် ပင်လယ်စာများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည် သမားရိုးကျ တိရစ္ဆာန်မွေးမြူခြင်းမရှိဘဲ အသားထွက်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးရန် ရည်ရွယ်သည့် ခေတ်မီသော လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

"ဆန်ဖရန်စစ္စကိုအခြေစိုက် Eat Just သည် စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင် ၎င်း၏ဓာတ်ခွဲခန်းသုံးအသားများကို ကျွေးမွေးသည့် ကမ္ဘာ့ပထမဆုံးကုမ္ပဏီဖြစ်ကြောင်း သတင်းရရှိပါသည်။"

ပဲပရိုတိန်း

ပဲပရိုတင်းသည် အဝါရောင်ခွဲ ပဲစေ့များမှ ဆင်းသက်လာပြီး အပင်အခြေခံ ပရိုတင်း အရင်းအမြစ် ဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းစင်ခြင်း၊ gluten ကင်းစင်ပြီး မကြာခဏ ဓာတ်မတည့်မှုများ ကင်းစင်သောကြောင့် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ပိုးမွှားများနှင့် မှိုပရိုတိန်း

စားသုံးနိုင်သော အင်းဆက်ပိုးမွှားများသည် စားနပ်ရိက္ခာမလုံလောက်မှုနှင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော ရေရှည်တည်တံ့ပြီး အာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် အာရုံစိုက်လာကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပုရစ်များ၊ နှံကောင်များ၊ ပိုးကောင်များနှင့် Mopane Worms တို့သည် ရေရှည်မတည်တံ့နိုင်သော အစားအစာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မျှော်လင့်ခဲ့ကြသည်။

"အခြားရွေးချယ်စရာ ပရိုတင်းများသည် အသားအတွက် စျေးကွက်၏ သေးငယ်သော အပိုင်း (ဒေါ်လာ ၂.၂ ဘီလီယံ၊ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ဒေါ်လာ ၁.၇ ထရီလီယံ၊ အသီးသီး ၁၃) နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် သေချာပါသည်။ သို့သော် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုသည် အလားအလာကောင်းနေပါသည်။"

ကျန်းမာသောစားခြင်း - ညစ်ညမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ချက်နည်း

စားနပ်ရိက္ခာ တည်တံ့ခိုင်မြဲရေး အတွက် မည်သူမှာ တာဝန်ရှိသနည်း။ ငါတို့စားတာ ဘာမှားနေလဲ။ TED Talk အစီအစဉ်တွင် ဤမိန့်ခွန်းတွင် Mark Bittman သည် အစားအစာများ၊ အသားများနှင့် သကြားပါသော အဖျော်ယမကာများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အစားအစာစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။

သင်ဘယ်လိုစားသလဲ၊ သင်ဘယ်လိုစားတယ်ဆိုတာက လူမှုဖူလုံရေးနဲ့ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ သေးငယ်သော လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းသည် အစားအစာ ရေရှည်တည်တံ့မှုကို အားပေးကူညီနိုင်သည်။ ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ထိခိုက်မှုကို လျှော့ချပြီး မျိုးဆက်သစ်တွေအတွက် အရင်းအမြစ်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ဝက်ဘ်ဆိုဒ် Ibedrola သည် ရေရှည်တည်တံ့သော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ကျန်းမာနေစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထ ၈ ခုကို အကြံပြုထားသည်။

• သင့်အစားအစာကို အစိမ်းရောင်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုမျှတအောင်စားပါ။
• အသားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
• သဘာဝနှင့် အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများကို ဦးစားပေးထုတ်လုပ်သည်။
• သင်စားနိုင်သော ပမာဏကို အလွန်အကျွံ မဝယ်ပါနှင့်
• ပိုးသတ်ဆေးကင်းစင်သော ထုတ်ကုန်များကို ဦးစားပေးပါ။
• ရာသီအလိုက် အစားအစာများစားပါ။
• CSR မြှင့်တင်ပေးသော လုပ်ငန်းများကို လေးစားပါ။
• ဒေသထွက်ကုန်များကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။

Key ကို Takeaways

စားနပ်ရိက္ခာ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေးဆိုတာ မင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ကဘာလဲ။ အစားအစာရေရှည်တည်တံ့မှုကို တိတ်တဆိတ် ပံ့ပိုးပေးနေသည့် သန်းပေါင်းများစွာသော ကျန်းမာသောစားသူများနှင့် ပူးပေါင်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားဖို့က မခက်ပါဘူး၊ ဒါဟာ မင်းရဲ့ နောက်နေ့စာ၊ မင်းရဲ့ နောက်စျေးဝယ် ခရီးနဲ့ မင်းရဲ့ နောက်ရွေးချယ်မှုကနေ စတယ်။

🌟 AhaSlides ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး CRS တန်ဖိုးများကို လိုက်နာသော လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့မှုဆိုင်ရာ အခြေခံမူများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော၊ သတင်းအချက်အလတ်တင်ဆက်မှုများကို ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ပလက်ဖောင်းကို မရေမတွက်နိုင်သော နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းပါ။ AhaSlides အခုပဲ!

ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား

အစားအစာ ရေရှည်တည်တံ့မှုဆိုတာ ဘာလဲ?

စားနပ်ရိက္ခာရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေး သဘောတရားသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ကာကွယ်ရန်၊ သဘာဝအရင်းအမြစ်များကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုရန်၊ တောင်သူလယ်သမားများကိုယ်တိုင် ပံ့ပိုးကူညီနိုင်စေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူနေမှုဘဝများ တိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

စားနပ်ရိက္ခာ ရေရှည်တည်တံ့မှု ဥပမာကား အဘယ်နည်း။

အစားအစာ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုသည် အသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက CO2 ထုတ်လွှတ်မှု အလွန်နည်းပါးသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အထူးသဖြင့် အော်ဂဲနစ်ထွက်ကုန်များနှင့် မကြာခဏ ရောက်ရှိလာပါသည်။ အချို့သော အကောင်းဆုံးသော ရေရှည်တည်တံ့သော အစားအစာများမှာ မှို၊ ပဲမျိုးစုံ၊ Mussels၊ Seaweed Cereal နှင့် အစေ့အဆန်များဖြစ်သည်။

စားနပ်ရိက္ခာ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေး အခြေခံမူ ၇ ချက်ကား အဘယ်နည်း။

ကမ္ဘာ့စားနပ်ရိက္ခာ၏အနာဂတ်မဟာမိတ်အဖွဲ့သည် ပြန်လည်ဆန်းသစ်နိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ကျန်းမာရေး၊ သာတူညီမျှမှု၊ ကွဲပြားမှု၊ ပါဝင်မှု၊ နှင့် အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်နိုင်မှုတို့ကိုပင် အသိအမှတ်ပြုပါသည်။

ref: မက်ကင်ဆေး |