Stress Management ဆိုတာ ဘာလဲ | Stress ကို ကိုင်တွယ်ရန် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့် 5 ခု | 2024 တွင်ဖော်ပြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် နေ့စဉ်တာဝန်များမှ သိသာထင်ရှားသော ဘဝပြောင်းလဲမှုများအထိ အပြုသဘောနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သည့် အဖြစ်အပျက်နှစ်ခုလုံးမှ အစပျိုးလေ့ရှိသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရွေ့လျားနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပို၍ပင်အဖြစ်များလာသည်။

မစီမံနိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဘဝကျေနပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိစ္စရပ်၏ နှလုံးသားထဲသို့ နက်နဲစွာ ထိုးဆင်းသွားပါမည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လမ်းညွှန်နိုင်စေရန် တစ်ဦးချင်းစီ သင်ယူနိုင်သည့် အကောင်းဆုံး စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များကို ရှာဖွေပါ။

မာတိကာ

• Stress ကိုနားလည်ခြင်း။
• Stress Management ဆိုတာဘာလဲ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့် ၅
  • စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို တိတိကျကျ ဖော်ထုတ်ပါ။
  • ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
  • သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
  • Time Management Skills များကို မြှင့်တင်ပါ။
  • ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။
• ထုပ်ပိုးလိုက်!

Stress ကိုနားလည်ခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးချင်းစီက စုဆောင်းနိုင်သည့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များထက် ကျော်လွန်တောင်းဆိုမှုများကို ရိပ်မိသောအခါ ခံစားရသည့်အခြေအနေ သို့မဟုတ် ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သားရဲကောင်များနှင့် အန္တရာယ်များကို ခုခံကာကွယ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် အကြောင်းရင်းများစွာဖြင့် အစပျိုးနိုင်သည်၊ များသောအားဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် များစွာကွဲပြားသည်။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများတွင် တင်းကျပ်သော သတ်မှတ်ရက်များ၊ မြင့်မားသော မျှော်လင့်ချက်များ၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကဲ့သို့သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများ၊ လူမှုရေးပြောင်းလဲမှုများ၊ နည်းပညာပိုလျှံမှုနှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ မသေချာမရေရာမှုများ အပါအဝင် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ။ ဤဖိစီးမှုတစ်ခုစီသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် သုခချမ်းသာကို နှောက်ယှက်နိုင်ပြီး၊ လိုက်လျောညီထွေရှိရန် တောင်းဆိုကာ ၎င်းတို့၏ ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်စွမ်းကို ကျော်လွန်သွားတတ်သည်။

မစစ်ဆေးဘဲထားလိုက်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် နက်နဲစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းတို့ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Stress Management ဆိုတာဘာလဲ။

Stress Management ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျယ်ပြန့်သော နည်းလမ်းများနှင့် ချဉ်းကပ်မှုများကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ယန္တရားများဖန်တီးခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအချက်များလျှော့ချရန် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းများ ပါဝင်သည်။

ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အပန်းဖြေနည်းများ (တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း)၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာပံ့ပိုးကူညီမှုတို့ကို ရှာဖွေခြင်း စသည့်နည်းဗျူဟာများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏စိတ်ဖိစီးမှုကို ကျန်းမာစွာနှင့် အကျိုးရှိရှိ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့် ၅

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိရောက်စွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ သော့ချက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားပစ်ရန်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နည်းနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချနည်းကို လေ့လာရန်ဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းထားရန် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့် (၅) ခု ဖြစ်သည် ။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို တိတိကျကျ ဖော်ထုတ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို အောင်မြင်စွာ ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် ၎င်းကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသောအရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ပြီးသည်နှင့် သင်သည် အဆိုပါပြဿနာများကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဘဝအပေါ် ၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုကို လျော့ပါးစေရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အလုပ်တွင် လက်တွေ့မကျသော သတ်မှတ်ရက်များသည် အဓိက ဖိစီးမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါက၊ သင့်မန်နေဂျာနှင့် ပိုမိုအောင်မြင်နိုင်သော အချိန်ဇယားများသတ်မှတ်ခြင်းအကြောင်း သင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါက၊ ပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်မှုကို သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

နာတာရှည်ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် စီးပွားရေးအခြေအနေများကဲ့သို့ ပြင်ပအချက်များကဲ့သို့ ဖိစီးမှုအား အလွယ်တကူမပြောင်းလဲနိုင်သောကိစ္စများတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် သင်၏ဗျူဟာများကို ပုံမှန်ပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဘဝပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်သည့်နည်းလမ်းများလည်း ရှိလာနိုင်သည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး အပြောင်းအလဲအတွက် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိခြင်းက သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်၏နည်းစနစ်များ ထိရောက်မှုရှိစေကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်းက အစွမ်းထက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ၎င်းသည် ဖိစီးမှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော စွမ်းအင်နှင့် တင်းမာမှုကို ပြေပျောက်စေရန် ဖြစ်ထွန်းသော ထွက်ပေါက်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် နိုးကြားတက်ကြွသည့်အခြေအနေသို့ရောက်ရှိနေကာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပိုလျှံနေသောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေပြီး ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသောအခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို လျှော့ချပေးရုံသာမက သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးသည့် endorphin ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပုံမှန်ပါဝင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။

တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။ သတိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဖိအားတုံ့ပြန်မှုကို တန်ပြန်ပေးတယ်။ ဤနည်းပညာများသည် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်မားခြင်းနှင့် ကော်တီဆော ထုတ်လုပ်မှု တိုးမြင့်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှု၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန် အာရုံစိုက်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် နက်ရှိုင်းသော သတိတရား၏ ငြိမ်သက်ခြင်းအခြေအနေကို တွန်းအားပေးသည်၊၊ ချက်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုများမှ လွတ်မြောက်စေပြီး ငြိမ်းချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို နှိုးဆွခြင်းဖြင့် အသက်ရှုခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်အား ဖိစီးမှုမှ ပြေလျော့စေခြင်းသို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။

ဤအလေ့အကျင့်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများမှ ချက်ချင်းသက်သာရာရစေရုံသာမက ပုံမှန်လေ့ကျင့်သည့်အခါတွင် ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။

Time Management Skills များကို မြှင့်တင်ပါ။

သင့်အချိန်ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ၎င်းတို့၏ တာဝန်များနှင့် တာဝန်များကို လွှမ်းခြုံထားသည်ဟု ခံစားရမည့်အစား သင့်အား ထိန်းချုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသည် သင့်အား အလုပ်များကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန်၊ လက်တွေ့ကျသော သတ်မှတ်ရက်များကို သတ်မှတ်ကာ အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် အချိန်ပမာဏကို မှန်ကန်စွာခွဲဝေပေးသည်။

အလုပ်တာဝန်များနှင့် ကတိကဝတ်များကို ကိုင်တွယ်ရန် ဤဖွဲ့စည်းပုံနည်းလမ်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် အဆက်မပြတ် နောက်ကောက်ကျနေသည့် သို့မဟုတ် အလျင်စလိုဖြစ်နေသည့်ခံစားချက်ကို တားဆီးနိုင်သည်။ ဖွဲ့စည်းပုံအစီအစဥ်တစ်ခုဖန်တီးပြီး ၎င်းကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ အလုပ်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝအတွက် ပိုမိုမျှတသောချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေကာ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အတွက် အရေးပါသော အပန်းဖြေအနားယူမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုအတွက် နေရာလွတ်ချန်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ထိရောက်သောအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်အား ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေပါသည်။

ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတွင် အာဟာရကြွယ်ဝသော မျှတသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်နှင့် အာဟာရများကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် တည်ဆောက်ထားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးရုံသာမက အန်ဒိုဖင်၊ သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးမှုများကိုလည်း ထုတ်ပေးပါသည်။ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ယင်းနှစ်ခုစလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဝါသနာနှင့် လူမှုရေးလုပ်ငန်းများတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ၏ အရေးကြီးသော ကဏ္ဍများဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရုံသာမက ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ထုပ်ပိုးလိုက်!

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်မီ၊ လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖယ်ရှားဖို့ မဟုတ်ဘဲ ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူပါ။

ဤဆောင်းပါးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် စွမ်းရည်များ မြှင့်တင်ပေးသည့် နည်းလမ်းမျိုးစုံနှင့် ဖိစီးမှုအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများအကြောင်း အလင်းပေးမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ကျော်လွန်၍မရနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဥ်ကို ရေးဆွဲခြင်းသည် နေ့စဥ်ဖိအားများကို ရင်ဆိုင်ရန်အတွက် ဗျူဟာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုပျော်ရွှင်၊ ပိုမိုအကျိုးရှိပြီး ပြည့်စုံသောဘဝတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။