अाज तपाँई कस्तो अनुभुति गरिरहनुभएको छ? आजकल मानसिक स्वास्थ्य आवश्यक छ किनकि धेरै मानिसहरू काम र जीवनको दबाबबाट बर्नआउटको सामना गर्छन्। केही तनावहरूको सामना गर्दा, हामी आफैलाई चिन्ता र नकारात्मक विचारहरूमा डुबाउन सक्छौं, त्यसपछि "म कस्तो महसुस गर्दैछु?" प्रश्नमा अलमल्लमा पर्न सक्छ।
तपाईंको भित्री भावनाहरू सुन्दा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, हाम्रो अहिले कस्तो छु म फिलिङ क्विजको साथमा तपाई आज कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ वा दिनको अन्त्यमा तपाईको दिन कस्तो रह्यो भनेर सोधेर आफ्नो अन्तर्ज्ञान पत्ता लगाउनुहोस्!
आफ्नो व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस् र थप रमाईलो क्विज र खेलहरू प्राप्त गर्नुहोस् AhaSlides स्पिनर व्हील.
| निराश महसुस गर्दा नकारात्मक भावनाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने? | आत्म-हेरचाह, मद्दत खोज्नुहोस्। |
| भावनात्मक कल्याण सुधार गर्न केही उपयोगी तरिकाहरू के हुन्? | माइन्डफुलनेस, ध्यान, र थेरापी। |
राम्रो संलग्नताको लागि सुझावहरू
वा, थप पूर्व-निर्मित टेम्प्लेटहरू प्राप्त गर्नुहोस् AhaSlides सार्वजनिक पुस्तकालय
अहिले कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? आफैलाई सोध्नुहोस् 20 तपाईलाई आजको प्रश्नोत्तरी बुझ्नको लागि मिनेटमा स्वास्थ्य।
विषयसूची
तपाई आज कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ क्विज - १० बहु विकल्प प्रश्नहरू
मेरो मानसिक स्वास्थ्य क्विज कस्तो छ हेरौं:
1. तपाईंको मूड अहिले किन छ?
a/ म दुखी महसुस गर्छु।
b/ म डराएको छु
c/ म उत्साहित छु।
2. तपाईं किन दुखी र खाली हुनुहुन्छ?
a/ मलाई मन नपर्ने कुरामा काम गरिरहँदा म थकित छु।
b/ म र मेरो जोडी महत्त्वपूर्ण नभएको कुरामा बहस गर्छौं।
c/ म परिवर्तन गर्न चाहन्छु तर म डराउँछु।
3. तपाईं अहिले कोसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ?
a/ मेरो आमा/बुवा पहिलो व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन मैले सोच्न सक्छु।
b/ म मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग कुरा गर्न चाहन्छु।
c/ मसँग अहिले मेरा भावनाहरू साझा गर्न भरपर्दो व्यक्ति छैन।
4. जब कसैले तपाइँसँग पार्टीमा कुरा गर्न चाहन्छ, तपाइँको पहिलो विचार के हो?
a/ म राम्रो वक्ता होइन, म केहि गलत भन्न डराउँछु।
ख/ म उहाँसँग कुरा गर्न इच्छुक छैन।
c/ म धेरै उत्साहित छु, उहाँ/उनी धेरै रोचक देखिन्छन्।
5. तपाइँ कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ तर तपाइँ कुरा जारी राख्न चाहनुहुन्न, तपाइँको सोच के हो?
a/ यो एक बोरिंग कुराकानी हो, मलाई थाहा छैन यदि मैले यसलाई रोकें भने उसले/उनी दुखी हुनेछन्।
b/ सिधै वार्तालाप रोक्नुहोस् र तिनीहरूलाई पछि तपाईंको व्यापार छ भनी बताउनुहोस्।
c/ कुराकानीको विषय परिवर्तन गर्नुहोस् र कुराकानीलाई थप रमाइलो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।
6. म किन यति धेरै स्नायु भएको छु?
a/ यो मेरो पहिलो विचार प्रस्तुत गर्दैछु
b/ प्रस्तुति गरेको यो पहिलो पटक होइन, तर म अझै नर्भस छु, के यो मानसिक समस्या हो?
c/ हुनसक्छ म यो प्रतियोगिता जित्न चाहन्न।
7. तपाईंले उपलब्धि हासिल गर्नुभयो तर तपाईं खाली महसुस गर्नुहुन्छ? के भयो?
a/ मैले धेरै हासिल गरें, अब म आराम गर्न चाहन्छु।
b/ म मेरो अर्को चुनौतीमा हराउन डराउँछु।
c/ यो मैले चाहेको होइन। मैले यो गरें किनभने यो मेरो आमाबाबुको अपेक्षा थियो।
8. कसैले तपाईंलाई अपमान गरिरहँदा वा तपाईंसँग असभ्य व्यवहार गर्दा तपाईंलाई के लाग्छ?
a/ उनी/उहाँ मेरो साथी हुनुहुन्छ, मलाई थाहा छ उसले/उनले यो जानाजानी गरेनन्
b/ म सत्य बोल्न डराउँछु। मैले मद्दत माग्नुपर्छ।
c/ यो धेरै विषाक्त सम्बन्ध हो। मैले यसलाई रोक्नु पर्छ।
९. अहिले तपाईको लक्ष्य के हो?
a/ म नयाँ लक्ष्य सेट गर्दैछु। म नयाँ चुनौतिहरू सामना गर्न व्यस्त भएर आफ्नो जीवनलाई जीवित राख्न चाहन्छु।
b/ मैले अपेक्षा गरेको भन्दा धेरै हासिल गरें, यो आराम गर्ने समय हो। मसँग अहिले हासिल गर्ने कुनै लक्ष्य छैन।
c/ त्यहाँ लामो यात्रा छ, र मैले मेरो ध्यान अन्य लक्ष्यहरूमा राख्नु पर्छ।
१०. जुनसुकै कुरामा निर्णय गर्न तपाईंलाई असर गर्ने कुनै कुरा छ?
a/ म एक निर्णायक व्यक्ति हुँ, मलाई थाहा छ मेरो लागि के राम्रो छ।
b/ म अन्य विचारहरूबाट प्रभावित हुन सजिलो छु।
c/ म निर्णय गर्नु अघि सल्लाह माग्न चाहन्छु।
अाज तपाँई कस्तो अनुभुति गरिरहनुभएको छ? - 10 खुला-समाप्त प्रश्नहरू
11. तपाईले गल्ती गर्नुभयो, तपाईलाई अहिले कस्तो लाग्छ?
12. तपाईलाई बोर लाग्छ, तपाई के गर्न चाहनु भएको पहिलो कुरा के हो?
13. तपाईं र तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी बहस गर्नुहुन्छ, र तपाईं न त तपाईंको साथी पूर्ण रूपमा गलत र सही हुनुहुन्छ, तपाईंले के गर्नुपर्छ?
14. अरूले तपाईंको बारेमा कसरी नराम्रो सोच्छन् भनेर तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईंले के प्रतिक्रिया दिनुपर्छ?
15. जब कसैले तपाईंलाई प्रशंसा दिन्छ, तर तपाईंलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्ने थाहा छैन, तपाईंले के गर्नुपर्छ?
16. तपाईंले थकित दिन समाप्त गर्नुभयो, तपाईंले के भोग्नु भएको छ?
17. के तपाई आज बाहिर हुनुहुन्छ? छैन भने किन ?
18. के तपाईंले आज व्यायाम गर्नुभयो? छैन भने किन ?
19. तपाईंसँग समयसीमा आउँदैछ तर तपाईंसँग कडा परिश्रम गर्ने प्रेरणा छैन, तपाईंले आज के गर्नुभयो?
20।
अाज तपाँई कस्तो अनुभुति गरिरहनुभएको छ? नकारात्मक/सकारात्मक समाचार सुन्दा कस्तो लाग्छ?
भेलाहरूमा थप रमाइलो खोज्दै हुनुहुन्छ?
रमाइलो प्रश्नोत्तरी द्वारा आफ्नो टोली सदस्यहरू जम्मा गर्नुहोस् AhaSlides। बाट नि:शुल्क क्विज लिन साइन अप गर्नुहोस् AhaSlides टेम्प्लेट पुस्तकालय!
🚀 नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्☁️
Takeaways
AhaSlides तपाईंको कार्यभार र अध्ययन प्रस्तुतीकरणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्ने उत्कृष्ट प्रस्तुतीकरण उपकरणहरू मध्ये एक हो। तपाईं सजिलै नि: शुल्क साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ र अन्य विषयवस्तु क्विज टेम्प्लेटहरू खोज्न सक्नुहुन्छ।
अाज तपाँई कस्तो अनुभुति गरिरहनुभएको छ? तपाईं मात्र एक हुनुहुन्छ जसले आफैलाई थाहा छ र तपाईंको रिकभरी र सुधारको लागि के राम्रो छ। अरूको नकारात्मक भावना वा विचारहरूले तपाईंलाई निराश हुन नदिनुहोस्। यसबाहेक, यदि तपाईंले आफ्नो साथी वा तपाईंले चिनेका कोही समस्याको सामना गरिरहेको देख्नुभयो भने, तपाईंको साथीलाई तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस् र हाम्रा सुझाव गरिएका प्रश्नहरूको साथ थप विवरणहरू सोध्नुहोस्।प्रयास AhaSlides आफ्नो समय, पैसा, र प्रयास बचत गर्न अहिले।
प्राय : सोधिने प्रश्नहरू
छोटो समयमा कसरी राम्रो हुने?
तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ (1) स्पष्ट लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् (2) प्राथमिकता र ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् (3) आफ्नो मिशनको साथ निरन्तर अभ्यास गर्नुहोस् (4) प्रभावकारी सिकाउने प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् (5) अन्य व्यक्तिहरूबाट प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुहोस् (6) उत्प्रेरित रहनुहोस् र (7) आफ्नो व्यवस्थापन गर्नुहोस्। समय प्रभावकारी रूपमा
मानसिक स्वास्थ्य कसरी सुधार गर्नुहुन्छ?
तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुने ६ कार्यहरू छन्, जसमा (१) आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस् (२) सहयोगी सम्बन्धहरू निर्माण गर्नुहोस् (३) सकारात्मक सोच अभ्यास गर्नुहोस् (४) व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस् (५) अर्थपूर्ण गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस् र (६) सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
'आज कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ' लाई कसरी जवाफ दिने?
आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्ने केही तरिकाहरू छन्, जसमा (१) "मलाई राम्रो महसुस भइरहेको छ, सोध्नु भएकोमा धन्यवाद!" (२) "म ठिक छु, तपाईलाई कस्तो छ?" (1) "इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, म हालसालै अलि कमजोर महसुस गरिरहेको छु।" (2) "मलाई मौसममा अलिकति अनुभूति भइरहेको छ, मलाई लाग्छ कि म चिसो संग तल आउँदैछु।"
