काममा एक्लोपनले तपाईंको खुशीलाई मार्दैछ (+ २०२४ मा यसलाई कसरी हराउने)

लडाई को रहस्य को पर्दाफाश गर्न को लागी पढ्न जारी राख्नुहोस् काममा अलगाव.

कहिले सोमबार अफिसमा हिंड्नुहोस् र कभर मुनि पछाडि क्रलिङ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंले प्याक-अप समय सम्म मिनेटहरू गणना गर्दा धेरै दिनहरू तान्छन् जस्तो देखिन्छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न - र यो केवल सोमबारको मामला नहुन सक्छ। हामी मध्ये धेरैको लागि, त्यहाँ एक कार्यस्थल हत्यारा छ जसले हाम्रो जागिरबाट आनन्द चुसिरहेको छ। यसको नाम? इन्सुलेशन.

चाहे तपाईं टाढा हुनुहुन्छ वा सहकर्मीहरूको भीडको बीचमा बस्नुहुन्छ, एक्लोपनले हाम्रो प्रेरणालाई कम गर्न, हाम्रो कल्याणलाई बोझ पार्न र हामीलाई अदृश्य महसुस गर्न चुपचाप घुम्छ। 

यस पोष्टमा, हामी अलगावलाई समात्ने तरिकाहरूमा प्रकाश पार्नेछौं। हामी तपाइँको कम्पनीले यो खुशी-ज्यापरलाई रोक्न र थप संलग्न कार्यबललाई बढावा दिन अपनाउन सक्ने सरल समाधानहरू पनि अन्वेषण गर्नेछौं।

विषयसूची

• कार्यस्थलको अलगाव भनेको के हो र काममा आइसोलेसन कसरी पहिचान गर्ने
• के हामी भविष्यमा एक्लो हुनेछौं?
• कसरी काममा अलगाव ट्याकल गर्ने
• प्राय : सोधिने प्रश्नहरू

कार्यस्थलको अलगाव भनेको के हो र काममा आइसोलेसन कसरी पहिचान गर्ने

काममा हरेक दिन डराएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? वा विभिन्न पुस्ताका सहकर्मीहरूसँग जडान गर्न गाह्रो छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईंले विश्वव्यापी कार्यस्थलहरू - आइसोलेसनलाई निम्त्याउने एक्लो समस्याको अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

एक्लोपनले काममा उत्प्रेरणा र उत्पादकताको कमी कसरी निम्त्याउन सक्छ भनेर बताउन तपाईंलाई विशेषज्ञहरूको आवश्यकता पर्दैन, तर तिनीहरूले जे भए पनि गरेका छन्। यस अनुसार अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशनएक्लोपन हुन सक्छ'व्यक्तिगत र टोलीको कार्यसम्पादन सीमित गर्ने, रचनात्मकता कम गर्ने र तर्क र निर्णय गर्ने क्षमतालाई कमजोर बनाउने'.

तर यो टाढाको काम वा एक-व्यक्ति कार्य मात्र होइन हामीलाई यस्तो महसुस गराउँछ। छरिएका टोलीहरू, हामीसँग सम्बन्ध राख्न नसक्ने वृद्ध सहकर्मीहरू, र नयाँहरूका लागि अनबोर्डिङमा भ्रमित गर्ने जस्ता कारकहरूले पनि अलगावको झारलाई बढावा दिन्छ। यसरी महसुस गर्ने अधिकांश मानिसहरू रडार मुनि चिप्लिन्छन्, सहकर्मीहरूलाई बेवास्ता गर्ने र छलफलबाट अलग हुने संकेतहरू लुकाउँछन्।

यदि तपाईलाई एकान्त सहकर्मीको संकेत थाहा छैन भने, यहाँ छ काममा अलगाव पहिचान गर्न चेकलिस्ट:

• अरूसँग सामाजिक अन्तरक्रिया र ब्रेकबाट बच्नुहोस्। खाजाको समयमा तिनीहरूको डेस्कमा बस्ने वा टोली गतिविधिहरूमा निमन्त्रणा अस्वीकार गर्ने।
• बैठक र समूह छलफलमा फिर्ता वा कम बोल्ने। पहिले जस्तो योगदान वा भाग लिने छैन।
• एक्लै बस्नुहोस् वा साझा कार्य क्षेत्रहरूको किनारमा। नजिकका सहकर्मीहरूसँग घुलमिल वा सहयोग नगर्ने।
• लूप बाहिर छोडिएको भावना व्यक्त गर्नुहोस्। सामाजिक घटनाहरू, कार्यालय चुटकुले/मेम्स, वा टोली उपलब्धिहरू बारे अनजान।
• अरूसँग संलग्न वा मद्दत नगरी व्यक्तिगत कार्यहरूमा मात्र फोकस गर्नुहोस्।
• पहिलेको तुलनामा आफ्नो कामको बारेमा कम उत्प्रेरित, संलग्न वा उत्साहित देखिन्छन्।
• अनुपस्थिति बढ्यो वा एक्लै तिनीहरूको डेस्कबाट लामो ब्रेकहरू लिनुहोस्।
• मूडमा परिवर्तन, अधिक चिडचिडा, दुखी वा सहकर्मीहरूबाट विच्छेदन।
• रिमोट कामदारहरू जो भर्चुअल बैठकहरूमा विरलै आफ्नो क्यामेरा खोल्छन् वा डिजिटल रूपमा सहकार्य गर्छन्।
• नयाँ वा युवा कर्मचारीहरू जो कार्यस्थलको सामाजिक सर्कल वा सल्लाहकार अवसरहरूमा पूर्ण रूपमा एकीकृत छैनन्।

यदि तपाइँ कार्यालयमा कम्तिमा पनि यी गतिविधिहरू मध्ये कुनै एकमा नियमित रूपमा संलग्न हुनुहुन्न भने, सम्भावनाहरू तपाइँ मध्ये एक हुनुहुन्छ 72% विश्वव्यापी कामदारहरू जसले मासिक रूपमा एक्लो महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छ, बाहिर र दुवै भित्र कार्यालय।

प्रायः अफिसमा हामी कुराकानीलाई पूर्णतया पार गर्दैछौं। हामी हाम्रो डेस्कमा बस्छौं र सहकर्मीहरूको हाँसो हाम्रो वरिपरि घुम्छौं, तर यसमा सामेल हुने आत्मविश्वास कहिल्यै जुटाउँदैनौं।

यसले हामीलाई दिनभर तौल पुर्याउन सक्छ र हामीलाई काम गर्न वा अन्यत्र अन्तरक्रिया खोज्ने कुनै पनि प्रेरणालाई हटाउन सक्छ।

त्यसोभए तपाईंले आफ्नो कार्यस्थलमा फिर्ता जानको लागि क्लोरिङ सुरु गर्नु अघि, तपाईं त्यहाँ साँच्चै सामाजिक रूपमा पूरा हुनुहुन्थ्यो वा होइन भनेर सोच्नुहोस्। यदि त्यसो हो भने, तपाइँ भोलि घडी गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि होइन भने, तपाइँ घरमा राम्रो हुन सक्नुहुन्छ।

एउटा सानो सर्वेक्षणले मद्दत गर्न सक्छ

यो नियमित पल्स जाँच टेम्प्लेटले तपाईंलाई कार्यस्थलमा प्रत्येक सदस्यको कल्याणलाई गेज र सुधार गर्न दिन्छ। तपाईं यहाँ हुँदा, पनि जाँच गर्नुहोस् AhaSlides टेम्पलेट पुस्तकालय टोली संलग्नता बनाउन 100 गुणा राम्रो!

के हामी भविष्यमा एक्लो हुनेछौं?

कोविडले हामीलाई अरूबाट अलग गर्न थालेको केही वर्ष अघि अमेरिकामा एक्लोपनलाई महामारी घोषणा गरिएको थियो। तर महामारीको सामना गरिसकेपछि, के हामी पहिले भन्दा टाढाको भविष्यको लागि कम वा कम तयार छौं?

जबकि कामको भविष्य निश्चित रूपमा अस्थिर छ, एक्लोपन राम्रो हुनु अघि खराब हुनेछ.

हामी मध्ये धेरै भन्दा धेरै रिमोट/हाइब्रिड हुँदै जाँदा, कार्य अभ्यासहरू र प्रविधिहरूले वास्तविक कार्यालयको वास्तविक वातावरण पुन: सिर्जना गर्न लामो बाटो लाग्नेछ (यदि तपाईं होलोग्रामहरू सोच्दै हुनुहुन्छ र भर्चुअल वास्तविकता, तपाईं केहि मा हुन सक्छ)।

पक्कै पनि, यी प्रविधिहरूले टाढाबाट काम गर्दा एक्लोपनको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर तिनीहरू हाल विज्ञान-फाईको दायरामा सीमित छन्। अहिलेको लागि, हामी मध्ये बढ्दो संख्याले यसको अस्तित्वको रूपमा एक्लोपनसँग लड्नु पर्छ घरबाट काम गर्न नम्बर 1 कमजोरी.

यसका साथै, आज कार्यबलमा प्रवेश गर्ने युवाहरूलाई यसले मद्दत नगर्न सक्छ स्वाभाविक रूपमा अधिक एक्लो तिनीहरूका पुराना सहकर्मीहरू भन्दा। एक अध्ययन 33 वर्ष मुनिका 25% मानिसहरूले एक्लो महसुस गरेको फेला पारे, जबकि 11 वर्ष भन्दा माथिका 65% मानिसहरूलाई मात्र भन्न सकिन्छ, हामीले सामान्यतया मान्ने समूह सबैभन्दा एक्लो हुन्छ।

सबैभन्दा एक्लो पुस्ताले एक्लोपन विरुद्ध लड्न थोरै गर्ने कम्पनीहरूमा काम सुरु गर्दैछन्, र छन् छोड्ने सम्भावना दोब्बर भन्दा बढी यसको कारणले।

निकट भविष्यमा महामारीको रूपमा स्तरवृद्धि भएको देख्दा अचम्म नमान्नुहोस्।

कसरी काममा अलगाव ट्याकल गर्ने

समस्या महसुस गर्नु सधैं पहिलो चरण हो।

जबकि कम्पनीहरू अझै पनि काममा अलगावको साथ पकडिरहेका छन्, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं पछाडि लड्न सक्नुहुन्छ।

धेरै जसो यसको साथ सुरु हुन्छ बस कुरा गर्दै। स्क्रिनको अवरोधको सामना गर्दा उनीहरूलाई तपाईंकहाँ आउने प्रतीक्षा गर्नुको सट्टा कुराकानीहरू आफैंमा जोड्नु, समावेश महसुस गर्ने उत्तम तरिका हो।

मा सक्रिय भईरहेको छ योजना बनाउँदै तपाईले मन पराउनुहुनेहरु संग पनि एकान्त कामको दिन पछि वरिपरि झुण्डिएको केहि नकारात्मकता हटाउन मद्दत गर्दछ।

तपाईं आफ्नो मालिक र मानव संसाधन विभागलाई अलि बढी फोकस गर्न प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ टोली भवन, चेक इनहरू, सर्वेक्षण र बस सम्झना गर्दै कि त्यहाँ कर्मचारीका सदस्यहरू छन् जो दिनभर, हरेक दिन आफैले काम गरिरहेका छन्।

हुनसक्छ तपाईले आफ्नो खुशीको नक्सा गर्न सक्नुहुनेछ, यी परिवर्तनहरू हुनु अघि र पछि। यो अझै पनि बनाउन, बागवानी वा संग्रहालयहरु जत्तिकै राम्रो नहुन सक्छ, तर म पक्का छु कि तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ। सारा धेरै राम्रो।

💡 सोमबार ब्लुजको लागि थप उपचार चाहिन्छ? यी काम उद्धरणहरूको साथ प्रेरणा राख्नुहोस्!

प्राय : सोधिने प्रश्नहरू