प्रश्न "म को हुँ?" हामी मध्ये धेरैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा मनन गर्ने आधारभूत कुरा हो। कसै-कसैले आफ्नो नाम वा पेशाको साथ प्रतिक्रिया दिन सक्छन्, जबकि अरूले कडा परिश्रम गर्ने वा महत्वाकांक्षी हुनु जस्ता आफ्नो व्यक्तित्व लक्षणहरू वर्णन गर्न सक्छन्। तर उत्तरहरू जे भए पनि, तिनीहरू सबैले हामी आफूलाई कसरी हेर्छौं भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ।
हाम्रो आत्मको भावना जीवनको प्रारम्भिक वर्षहरूमा सुरु हुन्छ र जीवनका अनुभवहरू मार्फत विकास गर्न जारी रहन्छ, हाम्रो गठन आत्म-अवधारणा। विश्वास, मनोवृत्ति, र धारणाहरूको यो सेट हामीले आफैंको बारेमा राख्छौं जसले हाम्रो विचार, भावना र कार्यहरूलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ।
त्यसोभए, यदि तपाइँ आफ्नो आत्म अवधारणाको बारेमा हराएको वा भ्रमित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र आत्म-खोजको यात्रामा हुनुहुन्छ भने, यो लेखले केहि स्पष्टता प्रदान गर्न सक्छ। हामी यस यात्रामा अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्नेछौं र प्रदान गर्नेछौं आत्म अवधारणा उदाहरणहरू र सम्बन्धित पक्षहरू जसले मद्दत गर्न सक्छ!
विषयसूची
- परिचय
- आत्म अवधारणा के हो?
- आत्म अवधारणा उदाहरणहरू
- आत्म अवधारणा र आत्म-सम्मान
- मानव संसाधन कार्यहरूमा आत्म अवधारणाको लागि उत्तम अभ्यासहरू
- मानव संसाधन कार्यहरूमा आत्म अवधारणाको लागि उत्तम अभ्यासहरू प्रयोग गर्ने उपकरण
- अन्तिम विचार
- प्राय : सोधिने प्रश्नहरू
आत्म अवधारणा के हो?
आत्म-अवधारणा एक शब्द हो जुन विश्वास, धारणा, र मनोवृत्ति को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ जुन हामीले आफ्नो बारेमा राख्छौं। आत्म-अवधारणाले हाम्रो व्यवहार र क्षमताहरूबाट अद्वितीय विशेषताहरू सम्म सबै कुरालाई बुझाउँछ। र आत्म अवधारणा कसरी विकास हुन्छ? हाम्रो आत्म-अवधारणा निश्चित छैन तर हामीले सिक्ने, बढ्दै जाने र नयाँ अनुभवहरू प्राप्त गर्दा समयसँगै परिवर्तन हुन सक्छ।
मनोवैज्ञानिक कार्ल रोजर्स विश्वास छ कि आत्म-अवधारणाले तीन पक्षहरू समावेश गर्दछ:
- आत्म-छवि: तपाइँ तपाइँको उपस्थिति, तपाइँको भित्री व्यक्तित्व, तपाइँको सामाजिक भूमिका, र तपाइँको अस्तित्व भावना को सर्तमा तपाइँ आफैलाई कसरी हेर्नुहुन्छ। यो तस्बिर यथार्थसँग मेल खाँदैन।
- आत्माबल or आत्म-मूल्य: तपाईं आफैलाई कत्तिको मूल्यवान गर्नुहुन्छ, प्रायः तपाईंले आफूलाई अरूसँग कसरी तुलना गर्नुहुन्छ र अरूले हामीप्रति कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् भन्ने कुराबाट प्रभावित हुन्छ।
- आदर्श आत्म: तपाईंले सधैं आकांक्षा गर्नुभएको रोल मोडेल वा तपाईं बन्न चाहनुभएको व्यक्ति।
आत्म अवधारणा उदाहरणहरू
त्यसोभए, आत्म अवधारणाको उदाहरण के हो?
यहाँ केहि आत्म अवधारणा उदाहरणहरू छन्:
1/ नैतिक आत्म अवधारणा उदाहरणहरू
नैतिक आत्म अवधारणा भनेको व्यक्तिको आफ्नै नैतिक सिद्धान्त र नैतिक व्यवहारको बारेमा विश्वास र मूल्यहरूको प्रतिबिम्ब हो। यसले तिनीहरूले आफूलाई र संसारमा आफ्नो स्थान कसरी देख्छन्, तिनीहरू के गर्न इच्छुक छन्, र तिनीहरूले के गर्दैनन् भन्ने कुरालाई आकार दिन्छ।
नैतिक आत्म-अवधारणाका उदाहरणहरू समावेश छन्:
- एक व्यक्ति जसले वातावरणीय दिगोपनलाई प्राथमिकता दिन्छ र केवल पुन: प्रयोग गर्न मिल्ने, जैव इन्धन, आदि प्रयोग गरेर ग्रहप्रतिको आफ्नो जिम्मेवारी अनुरूप हरित जीवनशैली बाँच्न प्रयास गर्छ।
- आफूलाई एक जिम्मेवार र नैतिक उपभोक्ता ठान्ने व्यक्ति, उसले आफ्नो नैतिक मूल्यहरूसँग मिल्दोजुल्दो उत्पादन छनोट गर्छ, जस्तै कि जनावरहरूमा परीक्षण गरिएको कस्मेटिक्स प्रयोग नगर्ने।
एक नैतिक आत्म अवधारणाले तिनीहरूलाई थप उद्देश्यपूर्ण र पूर्ण जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।
२/ धार्मिक आत्म अवधारणा उदाहरणहरू
धर्मको स्व-अवधारणा एक व्यक्तिको विश्वास, मूल्य र अभ्यासहरू उनीहरूको धर्मसँग सम्बन्धित छन्।
यहाँ केहि धार्मिक आत्म अवधारणा उदाहरणहरू छन्:
- क्रिस्चियन भनी पहिचान गर्ने व्यक्तिले बाइबलका शिक्षाहरूमा आधारित निर्णय र दैनिक कार्यहरू गर्छ।
- हिन्दूको रूपमा पहिचान गर्ने व्यक्तिले योग र ध्यान सहित दैनिक कर्म र धर्मका सिद्धान्तहरू पालना गर्दछ।
धार्मिक आत्म अवधारणाले व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको साझा धार्मिक विश्वास र अभ्यासहरूमा आधारित उद्देश्य, मार्गदर्शन, र समुदाय प्रदान गर्न सक्छ।
३/ व्यक्तित्वमा आधारित आत्म अवधारणा उदाहरणहरू
व्यक्तित्व-आधारित आत्म-अवधारणाले हाम्रो व्यक्तित्व विशेषताहरू र विशेषताहरू बारे हामीसँग भएका धारणाहरूलाई बुझाउँछ। यहाँ केहि व्यक्तित्व आधारित आत्म अवधारणा उदाहरणहरू छन्:
- बहिर्मुखी: एक व्यक्ति जसले आफूलाई बहिर्गमन, मिलनसार, र सामाजिक अन्तरक्रियाबाट उर्जावानको रूपमा देख्छ उसको बहिर्मुखी आत्म-अवधारणा हुन सक्छ।
- आशावादी: कोही जसले आफूलाई आशावादी, सकारात्मक, र प्रतिकूलतामा लचिलो देख्छ।
- साहसी: आफूलाई साहसी, साहसी र नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न उत्सुक देख्ने व्यक्ति।
व्यक्तित्वमा आधारित आत्म-अवधारणाले हामीले आफूलाई कसरी हेर्छौं, अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने र संसारलाई कसरी हेर्ने भन्ने प्रभाव पार्छ।
4/ परिवारमा आधारित आत्म अवधारणा उदाहरणहरू
परिवारमा आधारित आत्म-अवधारणाले आफ्नो परिवारको बारेमा व्यक्तिको विश्वास र यसमा उनीहरूको भूमिकालाई जनाउँछ। आत्म-अवधारणाको यो पक्ष परिवार भित्र प्रारम्भिक अनुभवहरू मार्फत गठन हुन्छ र यसले व्यक्तिको जीवनभर आकार र विकास गर्न जारी राख्न सक्छ। परिवारमा आधारित आत्म अवधारणा उदाहरणहरू समावेश छन्:
- पारिवारिक भूमिका: केही व्यक्तिहरूले आफूलाई आफ्नो परिवारको हेरचाहकर्ताको रूपमा देख्न सक्छन्, जबकि अरूले आफूलाई पारिवारिक मध्यस्थको रूपमा देख्न सक्छन्।
- पारिवारिक इतिहास: पारिवारिक इतिहासले व्यक्तिको आत्म-अवधारणालाई आकार दिन सक्छ। उदाहरणका लागि, सफल उद्यमीहरूको परिवारको एक व्यक्तिले आफूलाई महत्वाकांक्षी र प्रेरितको रूपमा देख्न सक्छ।
- पारिवारिक सम्बन्ध: एक व्यक्तिको आफ्नो परिवारका सदस्यहरूसँगको सम्बन्धले उनीहरूको आत्म-अवधारणालाई आकार दिन सक्छ। उदाहरणका लागि, आफ्ना भाइबहिनीसँग घनिष्ठ सम्बन्ध भएको व्यक्तिले आफूलाई सहयोगी र हेरचाह गर्ने व्यक्तिको रूपमा देख्न सक्छ।
5/ शारीरिक छवि आत्म अवधारणा उदाहरणहरू
शारीरिक छवि आत्म-अवधारणाले व्यक्तिको विचार, भावना, र उनीहरूको शारीरिक उपस्थितिको बारेमा धारणाहरूलाई जनाउँछ। शारीरिक छवि आत्म-अवधारणाले महत्त्वपूर्ण रूपमा व्यक्तिको आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, र समग्र कल्याणलाई असर गर्न सक्छ।
शरीर छवि आत्म-अवधारणाका उदाहरणहरू समावेश हुन सक्छन्:
- एक व्यक्ति जो आत्मविश्वास र आकर्षक महसुस गर्दछ किनभने तिनीहरूसँग फिट र टोन्ड शरीर छ।
- एक व्यक्ति जो आफ्नो उपस्थिति देखि दुखी छ किनभने तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको नाक धेरै ठूलो छ वा तिनीहरूको शरीर धेरै पातलो छ।
- एक व्यक्ति जो एक शारीरिक विशेषता, जस्तै मुँहासे वा दाग बारे आत्म-सचेत महसुस गर्छ।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि शरीर छवि आत्म अवधारणा सधैं वास्तविकतामा आधारित हुँदैन। सामाजिक र सांस्कृतिक मान्यताहरू, मिडिया, र व्यक्तिगत अनुभवहरूले यसलाई प्रभाव पार्न सक्छ। यो उमेर, तौल, स्वास्थ्य, र व्यक्तिगत वृद्धिको आधारमा समयसँगै परिवर्तन हुन सक्छ।
आत्म अवधारणा र आत्म-सम्मान
आत्म-अवधारणा र आत्म-सम्मान दुई सम्बन्धित तर फरक अवधारणाहरू हुन् जसमा फरक अर्थ र प्रभावहरू छन्।
- आत्म-अवधारणा एक व्यक्तिको समग्र धारणाको लागि एक व्यापक शब्द हो, चाहे सकारात्मक वा नकारात्मक।
- आत्म-सम्मान आत्म-अवधारणाको एक विशिष्ट पक्ष हो जसले आफैंको व्यक्तिको समग्र निर्णयलाई बुझाउँछ। यसले व्यक्तिहरूले आफूलाई कसरी हेर्छन् भन्ने कुरामा भन्दा उनीहरूले आफूलाई कस्तो महसुस गर्छन् र उनीहरूले आफूलाई कसरी आदर गर्छन् भन्ने कुरामा बढी केन्द्रित हुन्छ।
| आत्म अवधारणा (म को हु?) | आत्माबल (म को हुँ भनेर मलाई कस्तो लाग्छ?) |
| म एक वकिल हुँ | म राम्रो वकिल हुँ |
| म मुसलमान हुँ | । म एक असल मान्छे हुँ किनभने म मुस्लिम हुँ |
| म राम्री छु | म सुन्दर छु किनभने म खुशी छु |
मानव संसाधन कार्यहरूमा आत्म-अवधारणाको लागि उत्तम अभ्यासहरू
- भर्ती: कामका आवश्यकताहरू उम्मेदवारको आत्म अवधारणासँग मेल खान्छ भनी सुनिश्चित गर्न HR ले स्व अवधारणा प्रयोग गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, आफूलाई टोली खेलाडीको रूपमा देख्ने उम्मेदवार आफूलाई स्वतन्त्र रूपमा काम गर्न आवश्यक पर्ने स्थितिको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ।
- कार्यसम्पादन व्यवस्थापन: HR ले कर्मचारीहरूलाई उनीहरूको बल र कमजोरीहरू बुझ्न मद्दत गर्न स्वयं अवधारणा प्रयोग गर्न सक्छ। कामका आवश्यकताहरूसँग कर्मचारीहरूको आत्म अवधारणालाई पङ्क्तिबद्ध गरेर, HR ले कर्मचारीहरूलाई यथार्थपरक लक्ष्यहरू सेट गर्न र सुधार गर्नुपर्ने क्षेत्रहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- कर्मचारी विकास: मानव संसाधनले कर्मचारीहरूलाई उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने प्रशिक्षण र विकास अवसरहरू पहिचान गर्न स्वयं अवधारणा प्रयोग गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, आफूलाई भविष्यका नेताको रूपमा हेर्ने कर्मचारीहरूलाई व्यवस्थापन प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रस्ताव गर्न सकिन्छ।
- टोली निर्माण: HR ले कर्मचारीहरूलाई एकअर्काको शक्ति र कमजोरीहरू बुझ्न र मूल्यांकन गर्न मद्दत गर्न स्वयं-अवधारणा प्रयोग गर्न सक्छ।
आफ्नो र अरूको काम गर्ने आत्म अवधारणा बुझेर, HR ले कर्मचारीहरूलाई उनीहरूको पूर्ण क्षमता हासिल गर्न र संगठनको सफलतामा योगदान दिन मद्दत गर्न सक्छ।
अन्तिम विचार
हाम्रो आत्म-अवधारणा हाम्रो मनोवैज्ञानिक कल्याणको एक महत्वपूर्ण पक्ष हो, हामीले कसरी आफूलाई बुझ्छौं, अरूसँग अन्तरक्रिया गर्छौं, र जीवनका विभिन्न क्षेत्रहरूमा निर्णयहरू लिन्छौं।
उल्लेखनीय रूपमा, मानव संसाधन कार्यमा, आत्म-अवधारणा उत्तम अभ्यासहरू प्रयोग गर्नाले कर्मचारीहरूलाई आत्मको सकारात्मक भावना विकास गर्न, उनीहरूको प्रेरणा, कामको सन्तुष्टि, र उत्पादकता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
Ref: धेरै राम्रो मन
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू:
के आत्म-अवधारणा परिवर्तनशील छ?
बाल्यकाल र २० को दशकमा आत्म-अवधारणा परिवर्तन गर्न र अद्यावधिक गर्न सजिलो छ, तर मानिसहरूले वास्तवमा को हुन् भन्ने बारेमा आफ्नो दृष्टिकोण बनाएका हुनाले यो धेरै गाह्रो छ।
के अरूले आत्म-अवधारणालाई असर गर्छ?
बाह्य कारकहरू जस्तै संस्कृति, प्रेस र मिडिया, सामाजिक मानदण्डहरू र परिवारले उनीहरूको प्रतिक्रिया दिन सक्ने हुँदा हामीले आफूलाई बुझ्ने तरिकालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ। तिनीहरूको सकारात्मक वा नकारात्मक मूल्याङ्कनले हाम्रो सकारात्मक वा नकारात्मक आत्म अवधारणाको परिणाम हुन सक्छ।
म कसरी मेरो आत्म-अवधारणा सुधार गर्न सक्छु?
यहाँ केहि चरणहरू छन् जुन तपाईंले थप सकारात्मक आत्म-अवधारणा निर्माण गर्न सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ:
1. नकारात्मक विचारहरूलाई थप सकारात्मक विचारहरूसँग प्रतिस्थापन गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
2. आत्म-स्वीकृति आवश्यक छ। यो स्वीकार गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो हुनेछ कि कोही पनि सिद्ध छैन, त्यसैले तपाइँको अद्वितीय गुणहरु को भाग को रूप मा आफ्नो गल्तीहरु र अपूर्णताहरु लाई अँगाल्नुहोस्।
3. सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र जब तपाईं केहि गर्न चाहनुहुन्न भने "होइन" भन्नुहोस्।
४. आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नबाट टाढा रहनुहोस्। तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्छ र उत्कृष्ट चीजहरूको योग्य हुनुहुन्छ।
