तपाईंको प्रेरणामा निपुणता: 2024 मा व्यक्तिगत विकासको लागि आत्म-निर्णय सिद्धान्त लागू गर्दै

तपाईंको उत्कृष्ट कामलाई वास्तवमा के प्रेरणा दिन्छ? यो ठूलो बोनस वा असफलताको डर हो?

जबकि बाह्य प्रोत्साहनहरूले छोटो अवधिको नतिजाहरू प्राप्त गर्न सक्छ, साँचो प्रेरणा भित्रबाट आउँछ - र यो वास्तवमा आत्म-निर्णय सिद्धान्तको बारेमा हो।

हामीसँग सामेल हुनुहोस् जब हामी विज्ञानमा डुब्छौं जसले हामीलाई मनपर्ने कुराहरूमा पूर्ण रूपमा समाहित बनाउँछ। आफ्नो जोशलाई इन्धन गर्ने सरल तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस् र तपाईंको सबैभन्दा व्यस्त व्यक्तिको आश्चर्यजनक अन्तरदृष्टि प्रयोग गरेर अनलक गर्नुहोस्। आत्म-निर्णय सिद्धान्त.

विषयसूची

• आत्म-निर्णय सिद्धान्त परिभाषित
• कसरी आत्म-निर्णय सिद्धान्त काम गर्दछ
• आत्म-निर्णय सिद्धान्त उदाहरणहरू
• आफ्नो आत्म-निर्णय कसरी सुधार गर्ने
  • #१। आन्तरिक प्रेरणामा फोकस गर्नुहोस्
  • #२। सक्षमता र स्वायत्तता निर्माण गर्नुहोस्
  • #३। आफ्नो मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरू पूरा गर्नुहोस्
• Takeaway
• प्राय : सोधिने प्रश्नहरू

राम्रो संलग्नताको लागि सुझावहरू

• इंटर्न्सिक प्रेरणा
• प्रेरणा को इक्विटी सिद्धान्त

आत्म-निर्णय सिद्धान्त परिभाषित

आत्मनिर्णय सिद्धान्त (SDT) हामीलाई उत्प्रेरित गर्ने र हाम्रो व्यवहारलाई चलाउने कुरा हो। यो प्रस्तावित र मुख्य रूपमा एडवर्ड डेसी र रिचर्ड रायन द्वारा विकसित गरिएको थियो 1985.

यसको मूलमा, SDT भन्छन् कि हामी सबैसँग महसुस गर्न आधारभूत मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरू छन्:

• सक्षम (कामहरू प्रभावकारी रूपमा गर्न सक्षम)
• स्वायत्त (हाम्रो आफ्नै कार्यहरूको नियन्त्रणमा)
• सम्बन्ध (अरूसँग जडान)

जब यी आवश्यकताहरू सन्तुष्ट हुन्छन्, हामी भित्रबाट उत्प्रेरित र खुशी महसुस गर्छौं - यसलाई भनिन्छ आन्तरिक प्रेरणा.

यद्यपि, हाम्रो वातावरणले पनि ठूलो भूमिका खेल्छ। सक्षमता, स्वायत्तता र सामाजिक जडानका लागि हाम्रा आवश्यकताहरूलाई समर्थन गर्ने वातावरणहरूले आन्तरिक प्रेरणालाई बढावा दिन्छ।

छनौट, प्रतिक्रिया र अरूबाट बुझ्ने जस्ता चीजहरूले यी आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।

अर्कोतर्फ, हाम्रा आवश्यकताहरूलाई समर्थन नगर्ने वातावरणले आन्तरिक प्रेरणालाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। अरूबाट दबाब, नियन्त्रण वा अलगावले हाम्रो आधारभूत मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरूलाई कमजोर बनाउन सक्छ।

SDT ले कहिलेकाहीँ बाह्य पुरस्कारहरू कसरी ब्याकफायर हुन्छ भनेर पनि बताउँछ। यद्यपि तिनीहरूले छोटो अवधिमा व्यवहार चलाउन सक्छन्, पुरस्कारहरूले आन्तरिक प्रेरणालाई कमजोर बनाउँछ यदि तिनीहरूले हाम्रो स्वायत्तता र योग्यताको भावनालाई रोक्छन्।

How आत्म-निर्णय सिद्धान्त काम गर्दछ

हामी सबैमा बढ्ने, नयाँ कुराहरू सिक्ने, र आफ्नै जीवन (स्वायत्तता) को नियन्त्रणमा महसुस गर्ने जन्मजात इच्छा हुन्छ। हामी अरूसँग सकारात्मक जडानहरू र मूल्य (सम्बन्ध र योग्यता) योगदान गर्न चाहन्छौं।

जब यी आधारभूत आवश्यकताहरूलाई समर्थन गरिन्छ, हामी भित्रबाट थप उत्प्रेरित र खुशी महसुस गर्छौं। तर जब तिनीहरू अवरुद्ध हुन्छन्, हाम्रो प्रेरणा पीडा हुन्छ।

प्रेरणा उत्प्रेरित (उद्देश्यको अभाव) देखि बाह्य प्रेरणामा आन्तरिक प्रेरणा सम्मको निरन्तरतामा अवस्थित छ। इनाम र दण्डद्वारा संचालित बाह्य उद्देश्यहरू मानिन्छ "नियंत्रित".

रुचि र आनन्दबाट उत्पन्न हुने आन्तरिक उद्देश्यहरूलाई "स्वायत्त"। SDT ​​भन्छ कि हाम्रो भित्री ड्राइभलाई समर्थन गर्नु हाम्रो कल्याण र प्रदर्शनको लागि उत्तम हो।

विभिन्न वातावरणले हाम्रो आधारभूत आवश्यकताहरूलाई पोषण वा बेवास्ता गर्न सक्छ। छनोट र बुझाइ प्रस्ताव गर्ने ठाउँहरूले हामीलाई आफैं भित्रबाट थप प्रेरित, केन्द्रित र कुशल बनाउँछ।

नियन्त्रण गर्ने वातावरणले हामीलाई वरिपरि धकेलिएको महसुस गराउँछ, त्यसैले हामीले हाम्रो भित्री उत्साह गुमाउँछौं र समस्याबाट बच्न जस्ता बाह्य कारणहरूका लागि काम गर्छौं। समय बित्दै जाँदा यसले हामीलाई निकास दिन्छ।

प्रत्येक व्यक्तिको परिस्थितिमा अनुकूलन गर्ने आफ्नै शैली हुन्छ (कारण अभिमुखीकरण) र कुन लक्ष्यहरूले उनीहरूलाई आन्तरिक बनाम बाह्य रूपमा उत्प्रेरित गर्छ।

जब हाम्रा आधारभूत आवश्यकताहरूलाई सम्मान गरिन्छ, विशेष गरी जब हामी छनोट गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्छौं, हामी मानसिक रूपमा राम्रो गर्छौं र बाहिरी रूपमा नियन्त्रित हुँदाको तुलनामा बढी हासिल गर्छौं।

आत्म-निर्णय सिद्धान्त उदाहरणs

यसले वास्तविक जीवनमा कसरी काम गर्छ भन्ने राम्रो सन्दर्भ दिनको लागि, यहाँ विद्यालय/कार्यमा आत्मनिर्णय सिद्धान्तका केही उदाहरणहरू छन्:

विद्यालयमा:

एक विद्यार्थी जसले परीक्षाको लागि अध्ययन गर्दछ किनभने तिनीहरू आन्तरिक रूपमा विषय सामग्रीमा रुचि राख्छन्, यसलाई व्यक्तिगत रूपमा अर्थपूर्ण फेला पार्छन्, र सिक्न चाहन्छन्। स्वायत्त प्रेरणा SDT अनुसार।

एक विद्यार्थी जो असफल भएमा आफ्ना आमाबाबुबाट सजायको डरले मात्र पढ्छन्, वा उनीहरूले आफ्ना शिक्षकलाई प्रभावित गर्न चाहन्छन्, प्रदर्शन गर्दै छन्। नियन्त्रित प्रेरणा.

काममा:

एक कर्मचारी जसले काममा अतिरिक्त परियोजनाहरूका लागि स्वयंसेवकहरू काम गर्दछ किनभने उनीहरूले कामलाई आकर्षक पाउँछन् र यो तिनीहरूको व्यक्तिगत मूल्यहरूसँग पङ्क्तिबद्ध हुन्छ प्रदर्शन गर्दै। स्वायत्त प्रेरणा SDT परिप्रेक्ष्यबाट।

एक कर्मचारी जसले बोनस कमाउन ओभरटाइम मात्र काम गर्छ, आफ्नो मालिकको क्रोधबाट बच्न, वा पदोन्नतिको लागि राम्रो देखिन्छ। नियन्त्रित प्रेरणा.

चिकित्सा सन्दर्भमा:

एक बिरामी जो चिकित्सा कर्मचारीहरु द्वारा दण्डित हुनबाट जोगिन वा नकारात्मक स्वास्थ्य नतिजाहरु को डर बाहिर उपचार को लागी मात्र उपचार को पालना गर्दछ प्रदर्शित छ। नियन्त्रित प्रेरणा SDT द्वारा परिभाषित गरिए अनुसार।

एक बिरामी जो आफ्नो डाक्टरको उपचार योजना पालन गर्दछ, किनभने तिनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य र दीर्घकालीन कल्याणको लागि यसको व्यक्तिगत महत्त्व बुझ्छन्, स्वायत्त रूपमा उत्प्रेरित.

आफ्नो आत्म-निर्णय कसरी सुधार गर्ने

नियमित रूपमा यी कार्यहरू अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई सक्षमता, स्वायत्तता, र सम्बन्धको लागि तपाईंको आवश्यकताहरू स्वाभाविक रूपमा सन्तुष्ट गर्न मद्दत गर्दछ र यसरी, तपाईंको सबैभन्दा व्यस्त र उत्पादक आत्ममा विकास गर्न।

#१। आन्तरिक प्रेरणामा फोकस गर्नुहोस्

आन्तरिक रूपमा उत्प्रेरित लक्ष्यहरू सेट गर्नको लागि, तपाईंको मूल मानहरू, जुनूनहरू र के तपाईंलाई पूरा गर्नमा अर्थ, प्रवाह वा गर्वको भावना दिन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यी गहिरो चासो संग पङ्क्तिबद्ध लक्ष्यहरू छनौट गर्नुहोस्।

बाह्य लाभहरू पूर्ण रूपमा पहिचान गरी तपाईंको आत्मबोधमा एकीकृत भएमा राम्रो-आन्तरिककृत बाह्य लक्ष्यहरू पनि स्वायत्त हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंले साँच्चै आकर्षक र उद्देश्यपूर्ण पाउनुहुने उच्च-भुक्तानी गर्ने जागिर छनोट गर्नुहोस्।

लक्ष्यहरू सम्भवतः समयसँगै परिवर्तन हुनेछन् जसरी तपाईं विकसित हुनुहुनेछ। आवधिक रूपमा पुन: मूल्याङ्कन गर्नुहोस् यदि तिनीहरूले अझै पनि तपाइँको आन्तरिक उत्साहलाई प्रज्वलित गर्दछ वा यदि नयाँ अवसरहरूले तपाइँलाई कल गर्दछ भने। आवश्यकता अनुसार पाठ्यक्रम समायोजन गर्न इच्छुक हुनुहोस्।

#२। सक्षमता र स्वायत्तता निर्माण गर्नुहोस्

क्रमिक निपुणतालाई बढावा दिने चुनौतिहरू मार्फत तपाईंको मान र प्रतिभाहरूसँग पङ्क्तिबद्ध क्षेत्रहरूमा आफ्नो क्षमताहरू निरन्तर विस्तार गर्नुहोस्। योग्यता तपाईको सीपको किनारमा सिक्नेबाट आउँछ।

प्रतिक्रिया र मार्गदर्शन खोज्नुहोस्, तर बाह्य मूल्याङ्कनमा मात्र भर नपर्नुहोस्। व्यक्तिगत क्षमता र उत्कृष्टता मापदण्डहरूमा आधारित सुधारको लागि आन्तरिक मेट्रिक्स विकास गर्नुहोस्।

अनुपालन वा पुरस्कारको सट्टा तपाईंको आकांक्षासँग जोडिएको आत्म-प्रेरित कारणहरूको लागि निर्णय गर्नुहोस्। आफ्नो व्यवहार मा स्वामित्व महसुस गर्नुहोस्

आफूलाई स्वायत्तता-समर्थक सम्बन्धहरूसँग घेर्नुहोस् जहाँ तपाईं बुझ्नु भएको महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईं को बन्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा आफ्नो जीवनलाई उद्देश्यपूर्ण रूपमा निर्देशित गर्न सशक्त महसुस गर्नुहुन्छ।

#३। आफ्नो मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरू पूरा गर्नुहोस्

सम्बन्धहरू खेती गर्नुहोस् जहाँ तपाईं साँच्चै देख्नुहुन्छ, बिना शर्त स्वीकार गरिएको र बदलाको डर बिना आफैलाई प्रामाणिक रूपमा व्यक्त गर्न सशक्त।

आन्तरिक अवस्थाहरू, मूल्यहरू, सीमितताहरू र लक्ष्यहरूमा नियमित आत्म-प्रतिबिम्बले खोज्न वा बेवास्ता गर्नको लागि प्रभावकारी बनाम निकास प्रभावहरू प्रकाश पार्नेछ।

फुर्सदका गतिविधिहरूलाई मात्र रमाइलो र रिचार्जको लागि बक्सहरू जाँच गर्नुको सट्टा प्राथमिकता दिनुहोस्। आन्तरिक शौकहरूले आत्मालाई खुवाउँछन्।

बाह्य इनामहरू जस्तै पैसा, प्रशंसा र त्यस्ता, आन्तरिक उद्देश्यहरू कायम राख्नको लागि व्यवहारको लागि प्राथमिक चालकको सट्टा मूल्यवान फाइदाहरूको रूपमा हेरिन्छ।

Takeaway

आत्म-निर्णय सिद्धान्तले मानव प्रेरणा र कल्याणमा बहुमूल्य अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ। SDT को यो बुझाइले तपाईंलाई आफ्नो सबैभन्दा बलियो, सबैभन्दा पूर्ण रूपमा एकीकृत आत्मलाई वास्तविक बनाउन सशक्त बनाउँछ। इनामहरू - आत्मा र कार्यसम्पादनको लागि - तपाईंको भित्री आगोलाई उज्यालो राख्नको लागि प्रयासको लायक छ।

प्राय : सोधिने प्रश्नहरू

आत्मनिर्णयको सिद्धान्त कसले प्रस्तुत गरेका थिए ?

आत्म-निर्णय सिद्धान्त मूलतः 1970 को दशकमा सुरु हुने मनोवैज्ञानिक एडवर्ड डेसी र रिचर्ड रायनको मौलिक कार्यद्वारा प्रस्ताव गरिएको थियो।

के आत्मनिर्णय सिद्धान्त निर्माणवादी हो?

पूर्णतया रचनावादको छातामा नपरेको अवस्थामा, SDT ले बाह्य उत्तेजनालाई प्रतिक्रिया दिने विरुद्ध प्रेरणा निर्माणमा अनुभूतिको सक्रिय भूमिकाको बारेमा केही रचनावादको अन्तर्दृष्टिलाई एकीकृत गर्दछ।

आत्मनिर्णय सिद्धान्तको उदाहरण के हो?

आत्म-निर्धारित व्यवहारको उदाहरण एक कला क्लबमा दर्ता गर्ने विद्यार्थी हुन सक्छ किनभने उनीहरू चित्रकलामा रमाइलो गर्छन्, वा पतिले भाँडा बनाउँछन् किनभने उनी आफ्नी पत्नीसँग जिम्मेवारी बाँड्न चाहन्छन्।