छाया कार्य के हो | व्यक्तिगत वृद्धिको लागि 11 सुझाव | 2024 प्रकट गर्नुहोस्

छाया कार्य के हो - यो राम्रो वा खराब छ? यो शब्द कार्यस्थल र व्यक्तिगत जीवन दुवै मा सामान्य छ। मनोवैज्ञानिक छाया कार्यमा, तपाईंको शरीर र तपाईंको दिमाग तपाईंको लुकेका भागहरूबाट अचेतन रूपमा निको हुन्छ। यो एक प्राकृतिक घटना हो। यद्यपि, कार्यस्थलमा छायाको काम अँध्यारो पक्ष हो र आजकल बढ्दो बर्नआउटको मुख्य कारण हो। तसर्थ, अब देखि छायाँ कामको बारेमा सिक्न सुरु गर्नु स्वस्थ रहनको लागि उत्तम तरिका हो। छाया काम के हो कार्यस्थलमा? तपाईंको जीवन र तपाईंको कामलाई सन्तुलनमा राख्न यो शब्द र उपयोगी सुझावहरू अन्वेषण गरौं।

विषयसूची

• मनोविज्ञान मा छाया काम के हो?
• कार्यस्थलमा छाया कार्य के हो?
• बर्नआउटलाई सम्बोधन गर्न छाया कार्य प्रयोग गर्दै
• छाया बनाउने काम
• कुञ्जी टेकवेहरू
• प्राय : सोधिने प्रश्नहरू

कार्य-जीवन सन्तुलनका लागि सुझावहरू

• कार्य जीवन ब्यालेन्स महत्त्वपूर्ण छ | 5 मा सुधार गर्न 2023 सुझावहरू
• 5 आत्म अवधारणा उदाहरणहरू, उत्कृष्ट अभ्यासहरू र 2023 मा उत्कृष्ट उपकरणहरू
• मेरो लागि 110+ प्रश्नोत्तरी प्रश्नहरू! आज आफैलाई अनलक गर्नुहोस्!

मनोविज्ञान मा छाया काम के हो?

छाया कार्य के हो? सबैसँग केही पक्षहरू हुन्छन् जसको बारेमा उनीहरू गर्व गर्छन् र साथै ती पक्षहरू जसको बारेमा उनीहरू कम विश्वस्त छन्। हामी यी मध्ये केही विशेषताहरूलाई सार्वजनिक दृष्टिकोणबाट लुकाउँछौं किनभने तिनीहरूले हामीलाई रिस उठाउन वा लज्जित पार्न सक्छन्। तपाईंले लुकाउन चाहनुभएको यी भागहरूलाई छाया कार्य भनिन्छ।

छाया कार्य 20 औं शताब्दीको कार्ल जंगको दार्शनिक र मनोवैज्ञानिक सिद्धान्त हो। छाया संक्षिप्त र उद्धरण पुस्तक "छाया" इन मा उद्धृत गरिएको थियो जङ्गियन विश्लेषण को एक आलोचनात्मक शब्दकोश Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. द्वारा 1945 बाट, यसलाई "व्यक्ति बन्ने इच्छा नभएको चीज" भनेर परिभाषित गर्दै। 

यो कथनले व्यक्तित्व सहित व्यक्तित्वको वर्णन गर्दछ, जुन व्यक्तित्व हो जुन व्यक्तिहरूले सार्वजनिक रूपमा देखाउँछन्, र छाया स्वयं, जो निजी वा लुकेको रहन्छ। व्यक्तित्वको विपरित, छाया स्वयंमा प्रायः विशेषताहरू हुन्छन् जुन व्यक्तिले लुकाउन रुचाउँछ।

हामी र अरूमा सामान्य छाया व्यवहारका उदाहरणहरू:

• निर्णय पारित गर्ने आवेग
• अरूको सफलताको ईर्ष्या
• आत्म-सम्मान मुद्दाहरू
• द्रुत स्वभाव
• शिकार खेल्दै
• अपरिचित पूर्वाग्रह र पूर्वाग्रहहरू
• असामाजिक कुराको लागि आफ्नो प्रेम स्वीकार नगर्नुहोस्
• हाम्रो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न अरूमा कदम चाल्ने योग्यता।
• मसीहको धारणा

कार्यस्थलमा छाया कार्य के हो?

कार्यस्थलमा छाया कार्य फरक अर्थ। यो कार्यहरू पूरा गर्ने कार्य हो जुन क्षतिपूर्ति वा कार्य विवरणको अंश छैन तर अझै पनि काम पूरा गर्न आवश्यक छ। आजकल धेरै कम्पनीहरू छन् जसले व्यक्तिहरूलाई एक पटक अरूले गरेको कार्यहरू ह्यान्डल गर्न बाध्य पार्छन्।

यस अर्थमा छाया कार्यका केही उदाहरणहरू हुन्:

• कामको घण्टा बाहिर इमेलहरू जाँच गर्दै र जवाफ दिँदै
• भुक्तान नगरिएको बैठक वा प्रशिक्षण सत्रहरूमा भाग लिँदै
• प्रशासनिक वा लिपिक कर्तव्यहरू प्रदर्शन गर्दै जुन एकको मुख्य भूमिकासँग सम्बन्धित छैन
• अतिरिक्त भुक्तानी वा मान्यता बिना ग्राहक सेवा वा प्राविधिक समर्थन प्रदान गर्दै

बर्नआउटलाई सम्बोधन गर्न छाया कार्य प्रयोग गर्दै

बर्नआउट रोक्नको लागि, काम-सम्बन्धित तनावको मूल कारणहरूलाई सम्बोधन गर्न र तिनीहरूलाई सामना गर्न स्वस्थ तरिकाहरू खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। छाया कार्यले हामीलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• हाम्रो आत्म-चेतना बढाउँदै र हाम्रा भावनाहरू, आवश्यकताहरू, मूल्यहरू, र लक्ष्यहरूको बुझाइ। किनकी तपाईलाई अरुले न्याय गर्न वा आफ्नो नराम्रो पक्षको बारेमा दोषी महसुस गर्ने डर छैन, तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ र हासिल गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरामा तपाई पूर्ण रूपमा सहज हुनुहुन्छ किनभने तपाई तिनीहरूलाई थाहा छ।
• सीमित विश्वासहरू, डरहरू, र असुरक्षाहरूलाई पहिचान गर्ने र चुनौती दिँदै जसले हामीलाई पछाडि राख्छ वा हामीलाई अधिक काममा लगाउँछ।
• आफ्नो रचनात्मकता प्रदर्शन गर्दै यदि तपाईं पूर्ण रूपमा आत्म-आश्वस्त हुनुहुन्छ र तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने बारे आत्म-सचेत महसुस गर्नुहुन्न भने सबैभन्दा ठूलो हदसम्म सम्भव छ। तपाईंले धेरै लुकेका प्रतिभाहरू वा विचारहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले कहिल्यै देखाउन हिम्मत गर्नुहुन्न। यो तपाइँको लागि तपाइँको पूर्ण क्षमता को लागी एक बाटो हो।
• थप प्रामाणिक, सन्तुलित, र एकीकृत भावनाको विकास गर्दै आत्मको जसले तनावलाई सम्हाल्न सक्छ र अझ प्रभावकारी रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ।
• विगतका चोटहरू, घाउहरू र द्वन्द्वहरू निको पार्दै जसले हाम्रो वर्तमान व्यवहार र सम्बन्धलाई असर गर्छ
• आफू र अरूलाई स्वीकार गर्दै। जब तपाइँको अँध्यारो पक्षलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गरिन्छ र माया गरिन्छ, तब तपाइँ पूर्ण रूपमा प्रेम गर्न सक्नुहुन्छ र अरूको अपूर्णताहरू स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको मित्रता सञ्जाल बढाउने र अरूसँग सम्बन्ध बढाउने रहस्य समानुभूति र सहिष्णुता हो।
• अरूबाट सिक्न इच्छुक हुनुहोस्s यदि तपाईं सबै परिस्थितिहरूमा सहिष्णु र आफूलाई ध्यानमा राख्नुहुन्छ भने तपाईंले अन्य व्यक्तिहरूबाट व्यापक ज्ञान प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। अवलोकन, मूल्याङ्कन र आफ्नो कामको प्रतिबिम्बको माध्यमबाट, तपाईंले द्रुत प्रगति गर्नुहुनेछ। काममा छाया हुनु भनेको यही हो।

छाया बनाउने काम

व्यावसायिक विकासको लागि छाया कार्य के हो? वर्क छायाँ गर्ने काम अन-द-जब सिकाइको एक रूप हो जसले चासो राख्ने कर्मचारीहरूलाई नजिकबाट पछ्याउन, अवलोकन गर्न र कहिलेकाहीं भूमिका निर्वाह गर्ने अर्को कर्मचारीको कार्यहरू गर्न अनुमति दिन्छ। यसले तिनीहरूलाई स्थिति, आवश्यक सीपहरू, र सामना गर्ने चुनौतीहरूको राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तिनीहरूलाई आफ्नो क्यारियर विकल्पहरू र आकांक्षाहरू अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, तपाईंको अँध्यारो पक्षलाई स्वीकार गर्नु व्यक्तिगत विकासतर्फको एक कदम हो। आफ्नो अँध्यारो पहिचान गर्ने एउटा तरिका अरूलाई अवलोकन गर्नु हो। छाया प्रशिक्षणको रूपमा नयाँ काममा द्रुत रूपमा अनुकूलन गर्न यो पनि राम्रो तरिका हो।

छाया कार्यले तपाईंलाई यी विशेषताहरूसँग जोड्न मद्दत गर्न सक्छ र तिनीहरूलाई थप सचेत बनाउँछ। यो गर्ने एउटा तरिका प्रक्षेपण वा उल्टो छायाको मुद्दालाई सम्बोधन गरेर हो। 

मानिसहरू सामान्यतया प्रक्षेपण मार्फत आफूलाई मन नपर्ने लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्छन्, जसले तपाईंको छायाले कसरी कार्य गर्दछ भन्नेमा मुख्य भूमिका खेल्छ। प्रक्षेपण तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो जीवनमा कसरी खेल्छ भनेर बेवास्ता गर्दै अरू कसैको विशिष्ट विशेषता वा व्यवहारलाई बोलाउनुहुन्छ।

कार्यस्थलमा अन्य कर्मचारीहरूलाई कसरी छाया गर्ने भन्ने बारे यहाँ केही सुझावहरू छन्। 

• कम्पनीमा कर्मचारी बैठकहरूमा भाग लिनुहोस्।
• कार्यालयको काम पूरा गर्नुहोस् वा परियोजनाहरूमा हात उधारो दिनुहोस्।
• जानकारीको लागि प्रशासनिक र व्यावसायिक कर्मचारीहरू साक्षात्कार गर्नुहोस्।
• छाया ग्राहकहरु संग अन्तरक्रिया।
• एक विशेष क्यारियर को कर्तव्य र भूमिका मा छाया कर्मचारी।
• सुविधाहरू अन्वेषण गर्नुहोस्।
• संगठनको संगठनात्मक चार्ट र मिशन/भिजन स्टेटमेन्ट जाँच गर्नुहोस्।
• कार्यालयको नीति र कार्यविधि पहिचान गर्ने
• उद्योग मा सबैभन्दा भर्खरको प्रवृत्ति जाँच गर्नुहोस्।
• कम्पनी र उद्योगमा सम्भावित रोजगारहरू जाँच गर्नुहोस्।
• संगठनका शीर्ष अधिकारीहरूसँग भेट्नुहोस्। 

कुञ्जी टेकवेहरू

''हामीले हरेक दिन लगाउने सामाजिक मास्कको मुनि, हामीसँग लुकेको पक्ष छ: एक आवेगपूर्ण, घाइते, दुखी, वा पृथक भाग जसलाई हामी सामान्यतया बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्छौं। छाया भावनात्मक समृद्धि र जीवन शक्तिको स्रोत हुन सक्छ, र यसलाई स्वीकार गर्नु निको पार्ने र प्रामाणिक जीवनको लागि मार्ग हुन सक्छ।''

- C. Zweig र S. वुल्फ

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र प्रशंसनीय कार्यहरू मध्ये एक तपाईले आफैलाई व्यक्तिगत विकासको मार्गमा र जीवनमा असाइन गर्न सक्नुहुन्छ, सामान्यतया, तपाइँको छाया कार्यको सामना गर्न, अनुसन्धान गर्न र स्वागत गर्न सिक्नु हो। 

छाया गर्ने व्यवहारहरू सामना गर्न असहज हुन सक्छ, तिनीहरू व्यक्तिगत वृद्धि र आत्म-जागरूकता तिर यात्राको एक आवश्यक भाग हुन्। नडराऊ। केवल आफ्नो हृदय पछ्याउनुहोस्, चीजहरू घुमाउनुहोस्, र आफ्नो लागि राम्रो जीवन र क्यारियर सिर्जना गर्नुहोस्।

💡कसरी बनाउने काममा तालिम राम्रो? तपाइँका कर्मचारीहरूलाई अनलाइन प्रशिक्षणमा संलग्न गर्नुहोस् AhaSlides। यो उपकरणले तपाईंलाई प्रत्येक प्रशिक्षण गणना गर्न मद्दत गर्न प्रत्यक्ष क्विजहरू, सर्वेक्षणहरू, र सर्वेक्षणहरू प्रदान गर्दछ।

प्राय : सोधिने प्रश्नहरू

काम छायाँ उदाहरणहरू के हुन्?

"जब छायाँ" भनेर चिनिने प्रशिक्षणको एक रूप मार्फत एक कार्यकर्ताले अझ अनुभवी सहकर्मीलाई पछ्याउँछन् र हेर्छन् कि उनीहरूले कसरी आफ्नो कर्तव्यहरू प्रदर्शन गर्छन्। उदाहरणका लागि, अन्तर्वार्ता र भर्ती (HR छायाँ) वा कार्यप्रवाह र सञ्चार अवलोकन गर्ने।

अरूलाई छायाँ लगाउनुको अर्थ के हो?

अरूलाई छाया गर्नु भनेको आफूलाई अर्को व्यक्तिमा प्रस्तुत गर्ने, आफ्नो र अरूको कार्य दुवैलाई महसुस गर्ने र मूल्याङ्कन गर्ने प्रक्रिया हो। यो बढ्न र सिक्न एक शानदार दृष्टिकोण हो। उदाहरणका लागि, तपाईंका सहकर्मीहरू समान निर्दिष्ट कार्यमा नहुँदा तपाईं किन बारम्बार गुनासो गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्न सक्नुहुन्छ।

छायाको काम राम्रो कि नराम्रो ?

छाया कार्य - धेरै अन्य आत्म-जागरूकता अभ्यासहरू जस्तै - दुवै सकारात्मक र नकारात्मक पक्षहरू छन्। यसको कारणले गर्दा, तपाईंले यो रणनीति प्रयोग गर्दा गलत दिशानिर्देशहरूको पालना गर्दा हुने नकारात्मक नतिजाहरू बुझ्नुपर्छ।

Ref: Cognizant