Wat zijn sommige eustress-voorbeelden?
Stress is waar mensen op proberen te anticiperen, omdat het vaak verband houdt met negatieve gevolgen. Maar ‘eustress’ is anders. Het wordt aanbevolen om regelmatig eustress te genereren tijdens de reis van persoonlijke en professionele groei. Laten we eens kijken waarom het belangrijk is in uw leven en carrière door naar enkele Eutress-voorbeelden in dit artikel te kijken.
| Wat is de betekenis van Eustress? | Positieve stress |
| Wat is het tegenovergestelde woord van Eustress? | Nood |
| Wanneer werd de term voor het eerst geïntroduceerd? | 1976 |
| Wie heeft de term Eustress uitgevonden? | Hans Selye |
Inhoudsopgave:
Tips van AhaSlides
Maak je eigen quiz en host deze live.
Gratis quizzen waar en wanneer je ze nodig hebt. Spark-glimlachen, lok verloving uit!
Begin gratis
Wat is Eustress?
Stressoren leiden soms tot een positieve reactie die het algehele welzijn van de mens ten goede komt, en eustress is daar een van. Het vindt plaats wanneer de kloof tussen wat men bezit en wat men wil wordt verkleind, maar niet wordt overweldigd.
Eustress is anders dan nood. Terwijl nood verwijst naar negatieve gevoelens over iets dat is gebeurd, houdt eustress uiteindelijk een gevoel van vertrouwen en plezier in, omdat de persoon positief kijkt naar zijn vermogen om obstakels of ziekte te overwinnen.
Eustress is een bron van inspiratie die individuen motiveert om een nieuwe hobby te ontwikkelen, nieuwe vaardigheden te leren, bereid te zijn nieuwe uitdagingen aan te gaan en zelfs buiten hun comfortzone te stappen. Tijdens deze kortetermijnreactie is het begrijpelijk dat u zich zenuwachtig voelt; je hart bonst of je gedachten racen.
Distress kan in bepaalde situaties worden omgezet in eustress. Het valt niet te ontkennen dat een baanverlies of het uiteenvallen van een baan een uitdaging kan zijn, maar het is van cruciaal belang om te erkennen dat dergelijke ervaringen een kans kunnen bieden op persoonlijke groei en ontwikkeling.
Factoren die Eustress beïnvloeden
Mensen zijn van plan eustress te genereren als ze gemotiveerd en geïnspireerd zijn, fysiek of niet-fysiek. Hier zijn enkele belangrijke factoren die eustress beïnvloeden.
- Beloningen: Materiële of immateriële beloningen zijn een van de belangrijkste motivatoren. Als iemand bijvoorbeeld weet dat er een beloning wacht op hem of haar na het voltooien van een taak of het voltooien van een cursus, is de hele reis veel bevredigender en boeiender. Of deze werken betekenisvol zijn, ze vinden het ook eustress.
- Geld: Het speelt een opmerkelijke rol bij het beïnvloeden van de stressniveaus die gepaard gaan met verschillende activiteiten. Als u bijvoorbeeld voldoende tijd en geld heeft als u gaat winkelen, kunt u genieten van de hele ervaring. Als u echter een beperkt budget heeft, of veel andere taken moet uitvoeren met dit bedrag, kunt u zich tijdens het winkelen gestresst voelen.
- Tijd: Tijdgebrek kan, wanneer het als beheersbaar wordt ervaren, eustress veroorzaken. Een goed gedefinieerde tijdlijn voor het voltooien van taken of het bereiken van doelen creëert een gevoel van urgentie en focus. Individuen kunnen de uitdaging van het halen van deadlines verkwikkend vinden en bijdragen aan een positieve en productieve stressreactie.
- Knowledge: Eustress komt ook voor wanneer mensen nieuwe vaardigheden of kennis proberen te verwerven. Eustress ontstaat wanneer individuen zich begeven op het gebied van nieuwsgierigheid en onbekende gebieden, gedreven door het vooruitzicht op ontdekking en persoonlijke groei.
- Gezondheid: Het is een belangrijke factor die de ervaring van eustress kan beïnvloeden. Door deel te nemen aan activiteiten die de lichamelijke en geestelijke gezondheid bevorderen, zoals sporten, yoga, meditatie en meer, wordt het ‘goede humeur’ vergroot door het vrijkomen van endorfines, ook wel ‘feel-good’ hormonen genoemd.
- Sociale steun: Wanneer ze met obstakels worden geconfronteerd, biedt de aanwezigheid van een ondersteunend sociaal netwerk individuen emotionele, instrumentele en informatieve hulp, die een cruciale rol speelt bij het vormgeven van hun reactie op uitdagingen. Ze kunnen kracht putten uit de aanmoediging en het begrip uit hun sociale kring.
- Positieve mindset: Een positieve instelling en een optimistische houding beïnvloeden hoe individuen stressoren waarnemen en erop reageren. Mensen met positief denken hanteren vaak een constructieve benadering van uitdagingen, geloven in geloof en hoop, beschouwen ze als kansen voor groei en transformeren potentiële stressoren in positieve, motiverende ervaringen.
- Autonomie en controle: Een gevoel van controle en autonomie over iemands leven en beslissingen draagt bij aan eustress. Individuen die zich bevoegd voelen om keuzes en beslissingen te nemen, vooral op gebieden die aansluiten bij hun waarden, ervaren positieve stress die verband houdt met persoonlijke keuzevrijheid.
- Creatieve expressie: Wanneer mensen zich bezighouden met creatieve activiteiten, of het nu artistieke, muzikale of andere vormen van expressie zijn, genieten mensen ervan als eustress. De handeling van het creëren, experimenteren en jezelf creatief uiten bevordert positieve stress door gebruik te maken van iemands aangeboren creativiteit.
Eustress-voorbeelden in het leven
Wanneer vindt Eustress plaats? Hoe weet je of het eustress is en geen nood? De volgende eustress-voorbeelden uit het echte leven kunnen u helpen het belang van eustress beter te begrijpen en hoe u er het beste van kunt maken.
- Iemand leren kennen
- Verbreding van uw netwerken
- Aanpassing
- Reizend
- Grote veranderingen in het leven, zoals trouwen en bevallen.
- Probeer iets anders
- Voor het eerst spreken in het openbaar of debatten
- Deelnemen aan een wedstrijd
- Verander een gewoonte
- Betrokken zijn bij een atletiekevenement
- Doe vrijwilligerswerk
- Adopteer een huisdier
- Op koers blijven
Eustress-voorbeelden op de werkplek
Op de werkplek draait het niet alleen om stress als gevolg van het behalen van hogere doelstellingen, het samenwerken met anderen of het werken met veeleisende bazen of klanten. Eustress-voorbeelden op het werk kunnen het volgende omvatten:
- Een gevoel van voldoening na een dag hard werken.
- Ik vind het de moeite waard om meer over de baan te leren
- Een nieuwe functie krijgen
- Het veranderen van de huidige carrière
- Het ontvangen van een gewenste promotie of loonsverhoging
- Omgaan met conflicten op de werkvloer
- Trots voelen na hard werken
- Uitdagende taken aanvaarden
- Je gemotiveerd voelen om hard te werken
- Actief deelnemen aan bedrijfsevenementen
- Je voelt je blij om problemen van klanten aan te pakken
- Een afwijzing accepteren
- Met pensioen gaan
Werkgevers moeten eustress bevorderen in plaats van onrust binnen de organisatie. Het kan enige moeite en tijd vergen om op de werkplek stress volledig om te zetten in eustress, maar je kunt er meteen mee beginnen met enkele eenvoudige acties, zoals het stellen van duidelijke doelen, rollen, erkenningen en straffen op het werk. Medewerkers moeten ook gelijke ruimte geven aan ieder individu om te leren, zich te ontwikkelen, veranderingen door te voeren en zichzelf uit te dagen.
Eustress-voorbeelden voor studenten
Als je op school zit, of het nu de middelbare school of het hoger onderwijs is, zit je leven vol met eustress-voorbeelden. Het behouden van een goede academische reputatie en de balans tussen leren en sociale betrokkenheid kan een uitdaging zijn, maar mis de kans niet om een zinvol leven op de campus te creëren. Enkele eustress-voorbeelden voor studenten zijn:
- Het stellen en nastreven van uitdagende academische doelen, zoals het streven naar een hogere GPA
- Deelnemen aan buitenschoolse activiteiten, zoals sport, clubs of studentenorganisaties
- Starten met een uitdagende nieuwe koers
- Starten met een nieuwe parttime baan
- Hoger diploma behalen
- Deelnemen aan wedstrijden of spreken in het openbaar, presentaties of debatten
- Deelnemen aan onderzoeksprojecten of onafhankelijke studies
- Een tussenjaar nemen
- In het buitenland studeren
- Een stage of leerwerktraject in het buitenland doen
- Het bijwonen van netwerkevenementen, conferenties of workshops
- Nieuwe vrienden maken
- Neem een leidende rol in een project
Onderste regels
Het is nood of eustress, meestal afhankelijk van hoe je het waarneemt. Reageer indien mogelijk met positieve ogen op stressoren. Denk aan de wet van de aantrekkingskracht – door je te concentreren op positieve gedachten en emoties, kun je positieve resultaten aantrekken.
💡Hoe zorg je voor een positieve werkplek, meer eustress dan nood? Betrek uw medewerkers erbij bedrijfsopleiding, professionele training, teambuilding, bedrijfsuitjes, en meer! AhaDia's kan een geweldig hulpmiddel zijn om te ondersteunen virtuele zakelijke evenementen met extreem leuk en creatief. Probeer het NU en profiteer van de beste deal ooit!
Veelgestelde vragen
Is eustress positief of negatief?
De term Eustress is de combinatie van het voorvoegsel “eu” – wat “goed” betekent in het Grieks en stress, wat goede stress, voordeelstress of gezonde stress betekent. Het is een positieve reactie op stressoren, die als verkwikkend wordt ervaren en kan leiden tot betere prestaties en een gevoel van voldoening.
Wat zijn de 3 kenmerken van eustress?
Het motiveert je om direct actie te ondernemen.
Je voelt een golf van opwinding en vervulling.
Je prestaties verbeteren snel.
Wat zijn enkele voorbeelden van eustress?
Een winkel openen
Het bijwonen van grote netwerkevenementen
Op de eerste date komen
Van carrière veranderen
Verhuizen naar het platteland
ref: mentale hulp | geschrokken
